因為多項研究表明，入睡之前攝取蛋白質可能會增加睡眠期間的蛋白質合成。 其中包括University of 乳清蛋白粉香港 Maastricht University的Tim Snijders博士在2015年進行的一項研究，研究人員向一些受試者提供了27.5克酪蛋白，且必須在睡前服用。 在美式賣場販賣為大包裝，一份 乳清蛋白除下來的金額約25元，推薦給有預算考量的人。
生物價是指蛋白質可以被人體吸收利用的分數，數值愈高，代表愈容易被人體吸收利用；而當中，乳清蛋白的生物價分數是最高，比雞蛋、牛奶及牛肉等食物的都要高。 乳清蛋白是由牛奶中提煉出來的一種球狀蛋白質，為優質蛋白質。 乳清蛋白較其他的蛋白質容易被身體消化及吸收，能提供完整的氨基酸組合，當中包含人體不能自行合成的「必需氨基酸」，促進體內各種蛋白質的合成。 因此，長者在進食含豐富蛋白質的食物的同時，也可以考慮進食含有乳清蛋白的高質素蛋白質粉，有助身體組織和肌肉的製造與修復，建立和保持肌肉的質量，更能有效改善體質。 乳清蛋白粉香港 乳清蛋白粉香港 很多時，運動後都未必可以立刻補充多種所需營養，但乳清蛋白則均衡地包含了多種養分，可以在短時間之內補充肌肉中耗損的肝醣。 蛋白粉種類繁多，其中以乳清蛋白 乳清蛋白粉香港 （Whey Protein）最常見。
乳清蛋白粉香港: 蛋白質融入飲食 吸收輕鬆又美味
粉末是很自然的咖啡色，聞起來烏龍茶味道非常地香，泡起來是很溫暖的咖啡色。 Annie認為，選購蛋白粉時，應選擇每杯含5g以上纖維素的蛋白質奶粉。 有一定的飽肚感，更可避免因肚餓而進食更多食物、攝取更多的卡路里。 補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。 蛋白質是由 20 種氨基酸 種成，但當中3種 (Valine, Leucine 和 Isoleucine)，統稱 Branch-chain amino acid ，對肌肉的復原相對其他有效。
- ＊结论：针对2型糖尿病患者，于用餐前或用餐时摄取乳清蛋白可能有助调节血糖水平，但受限于小样本数，仍需更多设计精确的大型试验加以佐证。
- 健康人群的CRP平均水平约为0.8 mg/L，有许多因素可以改变CRP的水平，包括年龄、性别、吸烟状况、肥胖、类风湿关节炎、心血管疾病和糖尿病，尤其是感染或发炎部位可增加多达1000倍。
- 乳清蛋白是牛奶中最容易被吸收的部分，分子非常細小，男女亦適合飲用。
- 每個人體質不同，世上沒有必然有效的supplement。
- 事實上，Supplement 在外國早已被廣泛使用，其有效性和安全性亦有一定科研支持。
- ，上面兩點沒問題之後，再來只要價格可以接受，大致上就沒問題了。
- 缺少蛋白质或想增强肌肉，尽量先通过使用蛋、奶类物质来补充。
各地區幾乎都有類似的商店，只要上網爬個文，都可以找到不錯的店面。 而每一間店幾乎都有各大乳清蛋白的品牌，也有本土品牌的經銷合作通路，其中的價格與優惠會有所不同。 另外還有銷售機能養生產品、肌膚保養產品，屬於比較高檔、高價格、高品質、保障完整的品牌，建議先上官網做好功課再購買。 全球總計有超過9,000個營業據點的GNC，是數一數二的國際營養品大廠，在台灣有線上和實體門市都可以選購，擁有獨特的高蛋白分離技術，能夠確保消費者使用到最優質的乳清蛋白。 忙碌的生活中，蛋白質攝取相對沒有這麼方便，這時候隨手來一泡濃郁的乳清蛋白，就是幸福。 首購國體大研發品牌 POWERLAB 系列乳清蛋白，三種經典口味各二包只要 $299，再送搖搖杯一入（原價 $629）！
乳清蛋白粉香港: 健康「膚」識
外科手术对机体创伤后，病人的蛋白质分解代谢增加，加上食欲减退，消化吸收功能下降，很容易出现蛋白质代谢的负平衡，因此术前术后补充优质蛋白质有助防止术后并发症，促进伤口愈合。 我們大多數人日常生活繁忙，沒有時間準備三餐，吃外食也都是碳水化合物居多，所以我還是非常推薦利用乳清蛋白來補充。 乳清蛋白的價值在於價格便宜、補充蛋白質方便又快速，非常建議大家可以透過它來攝取日常生活中不足的蛋白質。 MARS 戰神的 100% 水解乳清蛋白每 30g 含有 22.3g 蛋白質，比例為 74%，相當於一片雞胸肉再加半顆茶葉蛋，對於運動後的補充非常足夠，有助於增肌增重效果。
- 攝取足夠的蛋白質能幫助修復肌肉組織，避免流失，使肌肉更結實有力，大大減少跌倒的機會；即使在意外發生時，長者亦能有更好的反應力，從而有效降低因骨質脆弱而受傷的風險。
- 加拿大註冊營養師、代言人、5書作者，最新著作《就這樣EatClean減脂》。
- MYPROTEIN的乳清蛋白，口味非常多種，如果你要選擇比較特殊的口味，請三思，或者先買試喝包還嘗試。
- 另外，市面上亦有其他蛋白質食物被磨成粉狀出售，超市內不難發現奇亞籽粉或杏仁粉。
- 它有3個口味選擇，分別是無味、奶油巧克力和香草太妃糖，全部口味都不含人造甜味劑，例如三氯蔗糖 、安賽蜜等。
- L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 燃燒脂肪作為能量，有助減肥。
- 乳清蛋白加入豐富的膳食纖維與營養素，即便沒有運動時，也可以安心享用。
不過使用蛋白粉較於進食含豐富蛋白質食物的好處是較為方便、身體吸收快，和胰島素上升效果快。 而進食含豐富蛋白質食物的話，除了能補充蛋白質外，食物當中還有很多微量營養元素，例如維他命和礦物質等。 管理團隊致力了解亞洲健身人士的營養需要，盡心竭力提供安全、優質而且有效的健身營養補充品，因此多年來成功幫助無數健身初學者開展他們的健身旅程，達到理想體型。 乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的，具有纯度高、吸收率高的特点。 大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白，除了构成生物有机体以外，其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求。
乳清蛋白粉香港: 健康解「迷」手指常做重複動作易患「彈弓指」！症狀分4級，呢3類人工屬高危！
只賣美國兩間大廠牌Muscle Pharm與Optimum Nutrition(一般簡稱ON)的COSTCO，已經販售乳清蛋白行之有年了，但選擇較少(就這兩個廠牌)，優點是不定期會有低價優惠釋出，偶爾可以撿便宜。 CrossFit 訓練結合多項不同運動類型，能在短時間內高效燃脂，並在跟夥伴一起激勵的過程中完成運動，好玩又能健身。 體大乳清蛋白粉每 30 克含有 19.9 克蛋白質（佔比 66%），差不多等於超商賣的水煮雞胸肉蛋白質含量。 將罐內附上的量器一平匙(約7克)的蛋白補即溶蛋白質粉加入最少4安士(118毫升)之飲品或食品中(建議沖調溫度為攝氏4-70度) 如粥、麥皮、湯、咖啡、茶、果汁，攪拌至溶解。 因為拉低運費商品的運輸成本相對低些，我們能把這部分讓利給您！
這次體驗到的是香醇可可及奶茶風味，試喝員們一致推薦香醇可可風味，若第一次嘗試分離式乳清蛋白的朋友，可以先買小包裝試看看，此款可可風味單用水泡開喝起來就像是加了牛奶的感覺，可可的味道很天然，喝的時候感覺不出來像是在喝蛋白粉。 乳清蛋白粉香港 再者，每隔几个小时就进食蛋白质和绿色蔬菜，并于每天饮用一次40克的乳清蛋白奶昔，无论在运动后或你最容易对食物产生渴望的时间。 乳清配以定时的肉类蛋白质饮食，能于消除脂肪时，改善蛋白质的合成，保持肌肉质量。 乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。
乳清蛋白粉香港: 蛋白粉推薦7. 支鏈氨基酸 (BCAA)
乳清蛋白的通常建议的剂量是每天1-2勺（25-50克），但确切用量需取决于个人的目标、生活方式、身体组成，以及饮食中的蛋白质含量。 7.可能诱发青春痘生成，这是由于乳清蛋白含有的生长因子：TGF、IGF-I、PDGF、FGF-1会增加皮脂的制造，被认为与痤疮（青春痘）生长有关。 5.曾有报导表示过多的蛋白质会导致钙从骨骼中流失，增加骨质疏松症的风险，但截至目前，无证据表明吃太多蛋白质对骨骼健康有害，相反的，摄取蛋白质对骨质健康有正面帮助。 4.对于健康族群来说，没有证据表明太多的蛋白质会损害肝肾功能，但针对肝肾功能不佳者，最好于使用前与医生确认。
至於隔離乳清蛋白和水解乳清蛋白 則適合追求更高更快肌肉增長的建身人士或只想純補充蛋白質的人士攝取。 因為酪蛋白需要長時間去消化和分解，需要大約5－7小時，所以適合睡前或餐與餐之間食用，可以防止蛋白質在睡眠時流失和有助身體慢慢吸收。 雖然酪蛋白對肌肉制造沒有太大的幫助，但卻有效地減慢肌肉流失，可以配合乳清蛋白一同使用。 這是一款混合乳清蛋白，包括濃縮乳清和分離乳清，蛋白質比例為70%，最特別是每一份量含非常多的7.7克BCAA 並添加了16種益生菌共20億CFU，而且成份天然都是從植物提取物提供甜味和濃郁口感，適合著重食物原料安全的健身者。 長者在飲食方面存在的誤解或是遇到的問題，都間接導致他們蛋白質攝取不足。 有些人認為長者新陳代謝較慢，因此無須進食太多，以免變胖；有些長者認為肉類含有高脂肪，雞蛋的膽固醇高，容易引起心臟病等慢性疾病，因而戒絕這些食物，轉為吃齋。
乳清蛋白粉香港: 健康快車．石鏡泉、吳國雄信與不信
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运动时不仅消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入。 例如，适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。 由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要。
乳清蛋白粉香港: 植物蛋白粉推薦2023最新版
乳清蛋白（英文：Whey 乳清蛋白粉香港 Protein）是由乳清（生产干酪所产生的液体副产品）當中提煉出來的一種球状蛋白质混合物。 乳清蛋白粉香港 3.曾对牛奶过敏者勿用，可能诱发过敏反应，相关症状可能包括红疹、舌头肿胀、流鼻涕、鼻塞、皮疹、脸或喉咙肿胀、过敏性休克。 ＊结论：乳清蛋白不论是结合阻力训练或作为减肥饮食的一部分，都有助于改善身体组成参数，但由于所包含研究的可能发表偏倚及异质性，仍需更多研究加以佐证。 ＊结论：整体来说，口服乳清蛋白对于降低C-反应蛋白未有明显帮助，除非是高剂量使用或基线CRP水平较高的族群。
蛋白质消化校对氨基酸评分法测定蛋白质质量的原理是基于人体对氨基酸的需求的，其原则是近似的氮组成，必需氨基酸组成与含量及实际消化吸收率。 根据这一方法，乳清蛋白的生物利用价值比许多其他高质量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高。 ，上面兩點沒問題之後，再來只要價格可以接受，大致上就沒問題了。 另外，乳清蛋白是要長久補充的，也建議可以買大份量、大包裝，可能比較划算。 七分之二的探索文章僅用提供產品資訊和教育目的，不應作為醫學建議。 如果您擔心，請在服用膳食補充劑或對您的飲食進行任何重大改變之前諮詢健康專業人士。