結果喝了蔬果汁果真逐漸出現效果，韓柏檉剛開始喝時甚至有連兩天上了9次大號的紀錄，一週後過體重開始下降，兩週內就降了3公斤。 之後又發現自己的尿液變清了，臉上的斑也變淡了，皮膚變亮，精神也變好了，唯獨每到冬天時喝到會覺得冷，甚至還有流鼻涕的狀況，韓柏檉就會想辦法平衡果汁的寒性，例如加入一些辛香科、薑與黑胡椒粉，再服用一些附子理中湯等科學中藥。 最近坊間有稱，食秋葵及喝五青汁可降血糖，吸引不少糖尿病患者躍躍欲試。 但有西醫、中醫及營養師均表示，暫沒有數據或研究能證實有關說法，有中醫師更提醒，食用秋葵及喝五青汁要注意分量，否則恐易傷及脾胃，隨時衍生其他健康問題。 蔬菜汁能提供大量濃縮的營養素和抗氧化物，如甘筍汁有豐富胡蘿蔔素、番茄汁含豐富番茄紅素，有助保持心血管健康。
攝取足夠的膳食纖維可促進腸臟蠕動，維持腸道健康暢通，有助預防便秘，甚至是大腸癌。 而低卡路里的五青汁之所以能大大增加飽肚感，是因為纖維能延長食物於腸道內消化的時間，能有效控制食慾，減少整體熱量攝取，從而控制體重。 但提提大家，為了保留蔬果中的營養，五青汁宜攪拌後不過瀘而直接食用，即「連渣食」，才可以攝取當中的纖維。 五青汁含豐富鉀質，所以腎病患者不宜飲用，會增加其腎臟負荷，宜先諮詢營養師；鉀質亦有助降血壓，若為低血壓人士飲用後可能會出現頭暈症狀。
五青汁recipe: 推薦資訊
五青汁太寒涼， 平時習慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物， 大部分人體質偏寒涼， 亂飲反而傷脾胃， 可能出現頭暈、肚瀉徵狀。 「5：2減重法」又被稱為「5：2輕斷食法」，是運用週期性節食增加胰島素敏感性、減少膽固醇的原理，提升體重控制的成效。 由於這類減重法不用忍受挨餓的痛苦，廣受減重者包括好萊塢明星的喜愛。 1、减肥：苦瓜中富含苦瓜素，它能使摄取的脂肪减少，因此多喝苦瓜茶、多吃苦瓜，能让身体内脂肪减少，保持健康的好身材。 4、促进排泄，提高人体免疫功能：鲜黄瓜中含有非常娇嫩的纤维素，这些纤维素既能加速肠道腐败物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人，常吃黄瓜大有益处。 2、减肥：鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，黄瓜是很好的减肥品。
苦瓜、黄瓜、青椒、芹菜与苹果等五种绿野菜均有各自的功效，整体来说，饮用五青蔬果汁具有清燥热、清毒素、清宿便、清囤积、清血脂的作用，适合三餐不正常、作息不规律的现代上班族。 另外，若是粉末狀的包裝沖劑，由於已經過處理，蔬果中的抗氧化物、營養素及纖維比起新鮮鮮搾的都會大大流失，另外有些產品亦加入葡萄糖，令熱量相對提高、亦可能影響血糖控制。 苦瓜、青椒、青瓜、西芹及青蘋果都富含鉀質，有助降低血壓，預防高血壓。 除了五青汁，外國流行的Green smoothie也是另一個排毒的好選擇。
五青汁recipe: 健康解「迷」渣馬賽前健康準備！中醫：按摩穴位可放鬆心情！天氣濕熱宜飲這款飲品健脾、去濕、強肌
而且，蔬菜的糖分一般都比水果少，所以普遍蔬菜汁的熱量會比果汁低。 例如一杯鮮榨橙汁或蘋果汁約有110多卡路里，而罐裝蔬菜汁或番茄汁約只有40多卡路里。 五青汁具有清燥热、清毒素、清宿便、清囤积、清血脂的作用，适合三餐不正常、作息不规律的现代上班族。 總之，是一款絕對養顏，美容，健康，減肥，的飲品。 五青汁當中的蔬果鉀質含量都偏高，鉀質有利降血壓，所以對於血鉀較高，例如患有腎病的人士、平日血壓較低的人士則不建議多飲。
建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果， 雖然一杯五青汁已大概等於蔬菜、生果各一份， 但單靠五青汁， 營養始終有限， 宜進食不同種類蔬果， 攝取多種營養。 坊間不少五青營養食品，如粉狀五青汁、五青丸等，陳筠霖指當中很多也是即溶沖劑，當中的成分很多時都來自蔬果的萃取物，即表示有可能在生產過程中並不是使用原個蔬果製作而成，因此營養素會容易流失。 所以如果和新鮮榨取的五青汁比較的話，當中的營養價值亦會較鮮榨低。 衞生署建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果，雖然一杯 五青汁 五青汁recipe 五青汁recipe 已大概等於蔬菜、生果各一份，但單靠 五青汁 ，營養始終有限，宜進食不同種類蔬果，攝取多種營養。
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1、减肥：一大棵西芹中大概只含有4～5卡路里的热量，吃西芹不会导致摄入热量高而长胖，有利于维持体重。 材料：無糖優酪乳（200cc），胡蘿蔔（1條），牛番茄（1顆），奇異果（1顆），蘋果（1顆），香蕉（1根），檸檬（半顆），鳳梨（1/6顆），冷凍藍莓（1小碗），紅心火龍果（半顆），老薑（3片），香菜（2支），海鹽（少許）。 而韓柏檉在2008年被確診罹患肝癌，而後癌細胞轉移到肺部，甚至還在肝臟復發。 五青汁recipe 在生病時他看到養生博士吳永志寫的《不一樣的自然養生法》，推廣用蔬果汁養生抗癌，但覺得處理過程太過麻煩，所以沒有立即採用。 美乃滋的份量調配建議可以作一點調整，畢竟美乃滋可是熱量爆高。 可以在Facebook、Instagram、Youtube 等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。
營養師推薦利用慢磨榨汁雪葩機榨果汁，只需選擇自己喜愛的蔬果，利用慢磨榨汁雪葩機，輕易榨出一杯含豐富纖維素、維生素和其他重要營養素的新鮮蔬果汁，在家也可隨時享受不同種類的高纖蔬果汁及健康雪葩。 五青汁，又稱五汁飲、五青飲﹑排毒五青汁，是用五種高纖維青色蔬果製作之飲品，所用材料為青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜及芹菜。 一般鮮搾成蔬果汁，亦有製成乾燥粉狀，加水即溶成蔬果汁。 五青汁recipe 五青汁recipe 五青汁的熱量需視乎五青汁中加入的蔬果份量或比例而有所不同，加入較多材料打成的五青汁，尤其是糖份較多的青蘋果，熱量自然較高。
五青汁recipe: 健康大晒
Tagged 五青汁recipe with 冠心病, 心血管, 感冒, 新陳代謝, 減肥, 湯水食譜, 疾病, 癌症, 美容, 腸胃, 膽固醇, 護膚, 飲食, 餐單. 五青汁內的纖維令人增加飽肚感，可控制食慾，有助體重控制，但如果只飲汁而不吃渣，便失去了這些功效。 五青粉減輕苦瓜和青椒的刺激味，提高適口性，使用上也很方便，直接加點冷水就能飲用，是忙碌一族的好幫手。
- 五青汁普遍是由青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜和芹菜這五種高膳食纖維蔬果製成，這些蔬果能幫助促進腸道蠕動，減少食物渣滓停留在腸道的時間，令一些有害或是致癌的物質能較快排出體外，有助腸道保持健康。
- 五青汁太寒涼，香港人歎慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物，大部分人體質偏寒涼，亂飲反而傷脾胃，可能出現頭暈、肚瀉徵狀。
- 認可營養師陳筠霖指出，五青汁的確是一個不錯的排毒方法。
- 不過，「同人唔同命」，不同蔬菜的熱量其實各有不同。
- 我形容一下蘋果有帶出一點甜味，唔會太苦;好清涼，飲下好舒暢。
將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里，熱量好低，但營養價值高。 五青汁作为一种饮料，主要是有黄瓜，苦瓜，青椒和西芹等制作而成，里面所含的营养价值也是比较高的技术含量丰富的维生素以及矿物质，还可以增加人体当中营养所需。 目前已有低溫萃取的高纖五青野菜粉可供選擇，低溫萃取可保留豐富膳食纖維、完整營養素；選擇時記得首選無糖的五青粉，以免吃進多餘熱量。 五青汁見於香港和台灣的果汁店和健康食品店，關注健康人士更在家自行製作。 兩地所出版健康書籍﹑食療書籍多有記載，飲食網站﹑網上討論區﹑網誌亦有相關資料，香港烹飪主持人肥媽也有電視節目《肥媽老友記》介紹其版本。
五青汁recipe: Oscar 治療師
不妨就趕快來試試這些青汁料理，不只能補充營養，也能讓料理吃得更加健康。 重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。
我形容一下蘋果有帶出一點甜味，唔會太苦;好清涼，飲下好舒暢。 此外，謹記切忌飲用過量的蔬菜汁，如飲用過多甘筍汁就有機會攝取過量的胡蘿蔔素，令皮膚變黃，但只要停止飲用，膚色便會慢慢回復正常。 五青汁太寒涼，香港人歎慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物，大部分人體質偏寒涼，亂飲反而傷脾胃，可能出現頭暈、肚瀉徵狀。 以同等份量計算，青椒的維他命C含量是橙的1.5倍，而苦瓜的維他命C含量更是橙的2倍有多。 將所有蔬果洗淨及切件，以 ２ 匹或以上馬力的攪拌機將材料打成汁，請勿加水或任何調味料。 至於打好的五青汁，應於 15 分鐘內飲完，以免變質。
五青汁recipe: 排毒五青汁
每日將1包「五青汁」粉末倒入半杯開水，調勻即可飲用，飲用不會有青草味，飲用了一星期腸胃有所改善幫助到我腸道暢通同時也排毒，見到唔錯個效果漲漲肚仔都唔見晒。 很多人覺得青椒有一陣怪怪的味道，原來這味道是當中的槲皮素，是一種排毒的營養素，加上青椒有豐富的維他命B6，可以穩定神經，對有助紓緩女性經前綜合症症狀。 韓柏檉在書中指出，一開始他是用傳統果汁機，結果打出來的蔬果汁又粗又硬，味道也很奇怪，但只能硬著頭皮喝完，再搭配營養補充品，還有沙拉與纖維並大量喝水，結果把身體裡堆積的宿便都排出來了，而他每天帶著1000cc的蔬果汁出門並在一天內喝完。 而且五青汁的蔬果全屬於綠色，其含有的營養素種類有限，因此宜進食不同顏色、較多元化的蔬果，從而攝取多種營養素，對維持健康更有幫助。
高纖蔬果有助控制體重，但有些蔬果的GI值偏高，易造成血糖上升、增加飢餓感，反而不利於減重，因此有不少明星藝人，例如金馬影后李小璐、韓巨星全智賢，每天喝一杯低GI的五青蔬果汁幫助排毒減重，養顏美容。 雖然五青汁連渣食已經比只飲汁的方式，更能全面攝取當中的營養，但蔬果中的纖維始終會在攪拌的過程中有所變化，因為攪拌時會將較大的纖維打碎。 雖然有助吸收蔬果中的其他營養，但飲起來可能並不及食完整蔬果般飽肚，加上飲蔬果汁的速度遠遠比進食蔬果快，因此其飽肚感未必能及完整蔬果持久。 註冊營養師陳睿婷稱，五青汁由以 5 種新鮮青綠色蔬果包括苦瓜、青椒、青瓜、西芹、青蘋果攪拌而成。 市面上也有不同種類的「青汁」包裝沖劑，呈粉狀，方便加水便即溶成蔬果汁，但主要成份為大麥幼葉粉末，有所差異，大部分不等於「五青汁」。
五青汁recipe: 【五青汁】被指能降血壓、清宿便、排毒素 營養師：攪拌過程中或令營養流失
市面上亦有一些五青汁即溶沖劑，成分標示粉末以 五青汁recipe 5 種蔬果的「萃取」製成，但內裡的營養素、纖維都不及鮮搾，亦加入葡萄糖及其他添加物，令熱量相對也提高了。 夏日火傘高張，女性穿著清涼，最怕贅肉偷跑出來丟人現眼，如何做才能健康減重，清除體內的肥胖因子？ 近來國內興起一股仿效自好萊塢明星的「5：2減重法」風潮，也就是1周選擇2天嚴格控制飲食，並強調輕食，其中蔬菜水果是優先選擇，尤其透過蔬果汁能排除體內毒素，輕輕鬆鬆進行體重控制。
由於在榨汁的過程中，蔬菜中的膳食纖維會流失，所以如果想滿足到一天蔬菜的攝取量， 建議要多吃其他蔬菜來確保能吸收到足夠的膳食纖維。 不過陳筠霖建議，如果五青汁連渣飲用，容易令人產生飽腹感，從而減低往後熱量的攝取，的確可以幫助控制體重，但最好配合運動同步進行。 含有芹菜素，有助減低紫外線對皮膚的傷害，同時可以強化肝臟功能，芹菜比其他蔬果的糖分及熱量較少，同尉當中的大量纖維可以加強排便能力，有效排走毒素。 其實五青汁大部分的營養素和纖維，都在渣裡面，加上因為纖維會停留在腸內較長時間，令人有飽肚感，可控制食慾，減低熱量吸收。 市面上亦有一些五青汁即溶沖劑，成分標示粉末以五種蔬果的『萃取』製成，但內裡的營養素、纖維都不及鮮搾，亦加入葡萄糖及其他添加物，令熱量相對也提高了。
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另外，因為青蘋果含有果糖，視乎加入蘋果的多寡，糖尿病患者也不可過量飲用，會影響血糖控制。 認可營養師陳筠霖指出，五青汁的確是一個不錯的排毒方法。 五青汁普遍是由青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜和芹菜這五種高膳食纖維蔬果製成，這些蔬果能幫助促進腸道蠕動，減少食物渣滓停留在腸道的時間，令一些有害或是致癌的物質能較快排出體外，有助腸道保持健康。