換句話說，T先生一 天施打四次胰島素，已進入「胰島素強化療法」狀態。 低胰島素減肥法缺點 所謂的胰島素強化療法，便是把速效型和持續型組合起來，一天施打三~四次。 此外，每 天僅施打速效型三次，也包含在強化療法裡。 這個時期的T先生，糖化血色素是8.2%，體重是96.8公斤，屬於肥胖身材。
第二種「餓」稍微極端一點，是間歇性的能量限制，像是隔日禁食法、52斷食法和168斷食法等間歇性斷食法。 2021年發表在美國醫學會雜誌上的一篇研究發現，52斷食法也就是一周裡有5天是正常吃飯，另外2天每天大概只吃500大卡的食物，能夠幫助降低空腹胰島素數值，像是糖尿病前期的時候就很容易因為胰島素阻抗，出現空腹胰島素數值偏高。 所以，谷傳玲建議糖尿病前期的人，可以嘗試看看52斷食法。 低胰島素減肥法缺點 一如前述，我們透過飲食攝取醣類時，血中的血糖值會上升，於是胰臟分泌胰島素這種荷爾蒙，將糖分送進細胞；糖分太多的話，胰島素會把它變成中性脂肪囤積在脂肪細胞中。 低胰島素減肥法缺點 因此，只要吃不太會造成胰島素分泌（＝低胰島素）的食物即可減肥，這就是低胰島素減肥法的概念。
低胰島素減肥法缺點: 斷食法的功效，可以減肥？
由於斷食的期間非常長，因此建議最多一個月只能進行1-2次，以免身體不堪負荷。 而且恢復進食的時候必須循序漸進，先從熱量較低、較清淡的食物開始攝取，以免腸胃消化不良，造成腹瀉、脹氣、胃酸過多等症狀。 其實低GI飲食指南本來就不是用來減肥的，而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的。 食物的選擇和攝取量其實都會影響到我們身體內的多巴胺和血清素等等的神經傳導物質的活躍度。 所以，當我們進行斷食感到肚餓的時候，可能會造成情緒波動，甚至令我們容易發脾氣。
如果想節食減肥的計劃進行得順利，就要有足夠的睡眠，以免身體內的瘦素下降，令食慾增加，吸收過多的碳水化合物及脂肪。 在節食減肥時，不妨將主食的一半分量以粗糧代替，例如糙米飯、雜糧飯、十八穀米、蕃薯等等，粗糧比一般進食的白米飯含有更多的膳食纖維，膳食纖維遇到水分後會變得膨脹，因此可以延長飽肚感之餘，亦能夠促進腸道蠕動。 其實，將糖尿病降血糖藥物延伸做為減重使用，並非新鮮事，不論是排糖藥的雞尾酒療法、抑制食慾的腸泌素運用等。
低胰島素減肥法缺點: 健康情報
碳水化合物：最好以全穀雜糧類為主，例如：糙米飯、藜麥、番薯和薯仔，當中含有的營養素更為豐富，纖維量亦比起一般精製澱粉高，令我們更容易有飽足感。 完成長時間斷食後的復食，建議先吃流質食物作為開頭，例如：蔬菜湯、檸檬水等等，然後慢慢添加較軟的食物，例如：魚肉、雞肉、根莖類，最後才恢復為一般的食物。 西瓜的GI值雖高，但因為幾乎都是水分，碳水化合物的比例非常低，因此即使吃了以後，血糖值的上升速度依然偏低。
- B小姐是一名產後媽媽，因為要照顧小朋友以及工作的關係，令她難以實行嚴謹的瘦身方法，所以當她在Facebook看到有人推銷Saxenda減肥針時，她便網購了一個療程的份量使用。
- 如果真的想喝有味道的，可以喝茶、適量咖啡、自己擠的檸檬水，少少喝不會怎樣。
- 因此，在這48小時期間，喝水、茶、咖啡，甚至零卡可樂等不含熱量的飲料都是被允許的。
- 過往醫界在面對一些特殊情形的兒童癲癇案例，會透過密切的醫病互動與嚴格的飲食控制來改善癲癇症狀，當時的飲食組成，就是生酮飲食的由來。
記得要選擇原型的食物，例如雞肉、豆腐等；不要選擇香腸、火腿、魚丸類等加工製品。 很遺憾，很多人幾乎不知道GL值，很多資訊還在歌頌GI值。 還有，GI值應該是將攝取葡萄糖後的基準設為100，不知為何，竟然出現以白米當基準的。
低胰島素減肥法缺點: 快速降低食慾方法4. 以粗糧代替白米飯
特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效率的減重。 如果你不適合舉重，那也能做一些有氧運動，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。 健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 缺點：這種方法容易導致減肥者營養不良，並且易反彈，得不償失。
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。 我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。 原來胰臟會分泌「胰島素」這個荷爾蒙進到血液循環裡。 有了胰島素的幫忙，葡萄糖便能從血液中進入體內細胞，成為細胞活動的燃料。
低胰島素減肥法缺點: 腸泌素治糖尿病 有效又減重
時下風行的間歇性斷食，有168、186、204等不同版本，分別是限制一天中的進食時間在8小時、6小時，甚至是4小時以內完成，其餘時間必須斷食或只吃無熱量的食物。 陳說，正確的減肥方法，首要考慮攝取的膳食營養是否足夠，並符合「食物金字塔」指標，「如有脂肪肝、膽固醇或血脂過高，便不應選擇吃肉或生酮飲食法，因這些方式攝取的飽和脂肪較多。」另需考慮減肥方式能否符合實際生活情況及是否能執行。 低胰島素減肥法缺點 生酮飲食的內容為高脂肪、中等蛋白質，幾乎不吃碳水化合物。 當身體缺乏碳水化合物時，便會消耗脂肪作為能量來源，藉此達到減少體脂、降低體重的效果。 另一方面，酮酸中毒也會利尿，引起脫水，由於這些因素，體重很容易大幅下降，不過只要一回到正常飲食，體重就會恢復原來數字。
英國樂壇天后愛黛兒（Adele）靠著激瘦飲食法，搭配有氧、彼拉提斯等運動，6個月内成功瘦下19公斤，再度路面時引起粉絲驚呼「瘦成紙片人」。 激瘦飲食法指的是大量攝取含有能活化體內乙酰化酶（Sirtuin）的食物，例如紅酒、黑巧克力、核桃、咖啡、特級初榨橄欖油等，在短時間内達到減重效果。 曾以各種自製的減肥餐在IG收到廣大迴響的健身網紅May劉雨涵，就在著作《May力體態！增肌減脂全攻略》中分享過自己的早餐菜單。 此外，斷食帶給身體的改變與壓力，也容易使人在剛開始間歇性斷食時，常有感到飢餓、焦躁，甚至頭痛、胃痛、睡眠品質差、容易累等等不適感，需要一段時間才能適應。
低胰島素減肥法缺點: 吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～
以馬鈴薯來說，主要組成是澱粉，光吃馬鈴薯的升醣指數很高，但若加了大量的奶油或起司去烤馬鈴薯，它的升醣指數會相對變得很低，成了低GI食物。 但是奶油一克就有9大卡，起司一公克也有6大卡，熱量可能是相當驚人的500～600大卡，吃奶油馬鈴薯雖然血醣不會急速升高，但一定都會轉成熱量貯存成脂肪。 對含麩質食物過敏者，不宜食用燕麥，可能會造成腸道不適，如腹瀉、脹氣等。 另外，燕麥的磷含量偏高，腎臟功能不佳的人需要注意攝取量，避免電解質不平衡。 有營養師指出，燕麥含有磷，牛奶則屬於高鈣的食物，當兩者一起食用，會影響到鈣的吸收，因此不建議長期以燕麥牛奶代替正餐。
減肥並不是越快越好，要有一個循序漸進的過程，減肥過快，節食過度，容易導致電解質紊亂，營養不良，高尿酸血癥等代謝紊亂。 低胰島素減肥法缺點 找資料之所以找知名的醫學期刊，最重要的是它的文章會有一定的品質，而且，只要提供的研究資料是客觀且可信的，無論立場是正面或反面的立場都有可能被接受。 再則一點，作者以及編輯會事先過濾掉醫學上屬於危險或無效的減肥方法以符合醫學倫理的規範。 另一方面，間歇性斷食雖然不會對熱量斤斤計較，但飲食內容也不能太過放縱或偏廢，否則可能導致營養不均衡、缺乏，影響代謝與內分泌，甚至引起肌肉流失，反而得不償失。
低胰島素減肥法缺點: 減肥方法大剖析 選對更甩脂 輕鬆控體重
增加肌力訓練亦有助於增加體內細胞對胰島素的敏感度，幫助控制血糖值。 即使能天天以水果當主食，但因攝取蛋白質的機會降低，基礎代謝率也跟著下滑，就算瘦也不好看，可能瘦了肌肉也讓胸部罩杯大縮水。 此外，許多水果屬於高升糖指數食物，熱量容易被轉為脂肪，如果天天無節制攝取，發胖機率超高。 營養師表示在短時間之內攝取熱量的做法可能引起消化不良、胃痛及胃酸倒流等問題，因此具腸胃問題、肝腎問題、厭食症、暴食症、營養不良、飲食不調者最好別胡亂嘗試，而低血壓、內分泌失調、備孕女士、孕婦、哺乳女士均不建議嘗試。
很多人都認為糖尿病是中老年人才會遇到的問題，然而近年來已有越來越多不到四十歲的青壯年，被檢查出第二型糖尿病。 對於這種懶的人（包括我自己），要減肥的話我建議就是低醣加上斷食，方便省錢快速有效。 熱量很少的其實也不建議，像是BCAA、代糖飲料也不要在斷食期間使用比較好。 如果真的想喝有味道的，可以喝茶、適量咖啡、自己擠的檸檬水，少少喝不會怎樣。 此段並不是說算熱量不重要，也不是說低脂飲食很不好，而是說低碳飲食執行起來很簡單，只要挑對食物就可以減肥，所以我們在執行低碳飲食最主要的目標是要先挑對食物吃，算熱量的部分可以等到體脂減不下去遇到瓶頸時再開始。
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處在以健康唯美為訴求的新時代，您是否為不完美的體重感到困擾？ 邇來，在坊間眾多減重法中，又增了一生力軍─低胰島素減重法，以下就為大家說明。 一般成年人：你的體重 Kg x 1.2g 運動或重訓人士：你的體重Kg x 1.2—1.5g 高運動量或重訓人士：你的體重Kg x 2—2.2g，可飲用高蛋白質補充品以達標。 脫髮患者、慢性病患者、情緒波動幅度較大、生活壓力大、食量大、生活不規律的人也不要輕易嘗試，以免增加身心壓力，動輒得不償失。 一起來看看８小時減肥法的具體實施方法，找出屬於你的８小時減肥法，並提供2個最貼地例子以供參考。
所謂的「低GI飲食」，也有人又稱為「低胰島素飲食」。 「GI值」最初的提倡宗旨，是為了幫助糖尿病患者控制餐後的血糖，用科學方法將含有碳水化合物的 … 這都可能是一件耗時費力的事，GL值雖然準確，但缺點是對一般民眾在日常 … 解答：聽說糖尿病患者注射胰島素比口服藥物對身體傷害比較大，容易造成洗腎或失明，這是真的嗎？ 腎臟功能與視力衰退都是常見血糖控制不佳而造成的併發症，施打胰島素並不會造成洗腎或失明…
低胰島素減肥法缺點: 糖尿病錯誤五大迷思
不論哪一個斷食法，原理都是在斷食期間令身體的胰島素下降，令升糖素開始工作，消耗原本儲存在身體內的能量和脂肪。 於是，目前的主流是GL值（升糖負荷，Glycemic Load）。 這是以「各食材的碳水化合物含量（公克）×GI值÷100」計算，將食物中的碳水化合物含量與GI值相乘而得出的數值，從這個數值，能夠得知通常一人份的飲食量會讓血糖值上升到什麼程度，可說比較合乎現實。 一般認為，GL值在10以內為低、11～19為中、20以上為高。
低胰島素減肥法缺點: 節食減肥法的原理
至於油脂，則完全不會刺激胰島素分泌（這也是為什麼食用雞湯和椰子油咖啡，不會打破我們的斷食療法）。 有研究顯示，兩隻體型、年紀、基因都相同的老鼠，一生都吃相同分量的同一種飼料，但體重卻有所分別！ 原因是胖鼠可以一天24小時之內隨時吃它的那份食物，而瘦老鼠被限制在一天只有8小時能進食，其餘16小時須禁食。
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在實行低碳飲食法時，要吃一些正確、有助於身體健康的碳水化合物，經過加工或精緻碳水化合物要避免，例如是白麵包、白米飯、曲奇和蛋糕，相反女生應該多吃富含膳食纖維的碳水化合物，例如蕃薯、薯仔和南瓜，從而獲得飽足感。 還要適量補充有益身體健康的油脂，例如是橄欖油、魚油和亞麻籽油，還有肉類、海鮮和豆類等好的蛋白質20～30％。 蔡世澤指出，與糖尿病治療不同的是，用於減肥的劑型必須天天進行皮下注射，相對而言，藥物的副作用也較為明顯，最常見的是腸胃道的不良反應，例如：噁心、嘔吐、腹瀉、便秘或消化不良等。 振興醫院新陳代謝科主任級醫師蔡世澤表示，俗稱的瘦瘦筆也是「減重針」，是用於治療第二型糖尿病的降血糖針劑用藥「腸泌素（GLP-1）」。
低胰島素減肥法缺點: 斷食48小時減肥法的好處
再簡單一點說，就是只要吃慢一點，吃少一點，所有食物的G.I.值及G.L.值都會下降，就都是低胰島素飲食。 如果暴飲暴食，再怎麼低G.I.值的食物，其G.L.值都會上升，也會刺激胰島素分泌過量，相對的也就變成高胰島素飲食了。 低胰島素減肥法缺點 不過要分辨G.I.值與G.L.值，對一般人來說實在太複雜了，所以你只要謹記一個原則，就是吃慢一點，每口咀嚼20~30下，吃少一點，這樣就絕對沒錯。 前面已經提過，血糖的控制主要是靠胰臟β細胞分泌的胰島素來調控，血糖高，胰島素就會分泌，把血糖帶到肝臟、骨骼肌的細胞內，讓血中血糖維持一個恆定的狀態。 1980年開始有營養師發現飲食、血糖、胰島素間有相當密切的關係，提出一種醣化脂質（Glycemic Index, G.I.）的觀念。