氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。 含膽固醇多的肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。 蓮子、桂圓、大棗、桑椹、乾果等健脾胃的食物，具有養心益血、健脾補腦的作用，可常食用。
瓜果類：瓜果類例如西瓜、木瓜等，具有利尿作用，因此而有降血壓的作用。 排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。 苦瓜雖然有降血糖，降血壓，清熱的功效，但如果過量食用的話，則有可能傷“心”，如果是血壓過低，或血糖過低的人羣是不適宜喫苦瓜的。 洋蔥內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂、預防動脈硬化、防治高血壓，但對低血壓人羣是不適宜的。
低血壓飲食禁忌: 每天少兩克鹽 可防腦中風
冬季寒冷，血壓就偏高，冷風過境，血壓就波動；夏季血壓就偏低，但血液的黏度易偏高。 早上7～11時是全天最危險的時刻，國外有學者把這段時間稱為是「魔鬼時間」。 低血壓是指由於血壓降低引起的一連串症狀，例如頭暈、暈厥、噁心、嘔吐等。 無論出於什麼原因，只要血壓的收縮壓低於100mmHg，就屬於低血壓。 低血壓可能與水份攝取過少導致脫水或大量出血有關！
現代人因為工作繁忙、壓力大，經常有一餐沒一餐，導致長時間飲食不均衡，再加上經常熬夜的關係，不知不覺間讓高血壓找上門，得按時服藥才能控制。 倪曼婷營養師認為，高血壓患者應該要從每天的飲食習慣開始改變，養成健康好習慣，才能大幅減少因為高血壓引起的併發症。 低血壓飲食禁忌 高血壓患者要【少吃加工及高熱量】的食物，如罐頭、香腸等，另外如果有藥物治療的患者如有服用保鉀利尿劑、血管收縮素轉換酶抑制劑等藥物，要【避免食用高鉀水果（香蕉、桃子、奇異果等）】。 的確有研究發現，若民眾一天喝適量咖啡（1.5-2杯），3小時以後，的確能能使血壓增加，8/6mmHg（收縮壓／舒張壓數值）的數值。 但這實驗也發現，對於每天喝咖啡身體可能已經產生耐受性的人，並沒有增加血壓的效果。 且低血壓一旦發作，患者除了容易出現頭暈目眩、頭痛、手腳冰冷、嗜睡、全身無力、呼吸困難、心律不整等症狀；嚴重者甚至可能因此昏迷、暈厥，連帶引發跌倒、骨折等意外發生，危險性相當高！
低血壓飲食禁忌: 藥物影響
此外，也可以參考【平時能多吃的降血壓食物】，來幫助血壓早日控制在安全數值內。 對於【如何降血壓】，首先要先判斷是突發性的血壓飆高，或是慢性疾病的高血壓。 低血壓飲食禁忌 若是突發非疾病引起，可以【簡易的物理熱敷等方式】來舒緩降壓。 但若是要改善慢性高血壓，則需要先判斷【是哪一期的高血壓】，爾後再決定是否要加入【藥物治療】的方式來同步進行。 高血壓初期會有【偶發性的胸悶、輕微頭痛、肩頸緊繃感】，雖不顯著，但若反覆發生以上情況建議就醫診治或自行規律測量記錄血壓(可參考高血壓標準分級)。 值得注意的是，若是有突發性的劇烈頭疼，甚至出現四肢無力、視力模糊、聽力受損等情況發生，都應立即就醫。
- 上述藥物的標準劑量可降低收縮壓10mmHg、舒張壓5mmHg，在醫生指示下服用兩種藥物效果可加乘。
- 需要判斷【有沒有其他症狀表現】，以及間隔半小時後再次測量的血壓值是否仍未有下降(可參考高血壓標準數值)。
- 廖偉呈表示，營養素或保健品不見得要停止服用，可視其所含的營養素與降血壓藥物的交互作用程度而定。
- 美國前總統老布希日前才因為低血壓住院治療8天，所幸並無大礙。
- 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
- 此外，飲用含酒精的飲品會讓身體失去水份，造成血壓降低、血液量減少的狀況，所以也需要避免。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的β胡蘿蔔素、維他命B群、菸鹼酸、膳食纖維等成分，對眼睛疲勞、乾燥、皮膚皺裂等維他命缺乏症很有效，也有降低血壓的功效。 趙強表示，水煮或用油炒過的胡蘿蔔素吸收率會比生吃好。 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，可以舒張血管、降低血壓，使血壓穩定。 全榖類：美國農業部營養研究中心發現，選擇含有豐富水溶性纖維與不可溶性纖維的食物，可以降3~7mmHg血壓。 全榖類食物例如糙米、燕麥、薏仁、全麥麵包等含有豐富的纖維，降血壓的效果顯著。
低血壓飲食禁忌: 高血壓飲食原則
經過多項研究證實，DASH飲食確實有助於降低血壓，也是降血壓飲食中最著名的代表飲食型態。 無論是否罹患高血壓，比起一般的飲食型態，選擇DASH飲食被認為可同時降低收縮壓及舒張壓，並發現與老年人相比，在年齡低於50歲的受試者身上使用DASH飲食血壓下降幅度更為明顯。 【早安健康／黃雅芬、張承宇報導】說到血壓，大多數人想起的是會危害心、腦血管疾病的高血壓，然而事實上，低血壓也可能會危害健康，除了頭暈、倦怠等症狀，嚴重時還可能會昏倒、休克甚至死亡。 美國前總統老布希日前才因為低血壓住院治療8天，所幸並無大礙。 低血壓飲食禁忌 茶：研究發現，茶可以降血壓、增強血管功能，這是因為茶葉中含有茶單寧、維他命A、B2、C及磷、鞣質，能恢復和保持血管的抵抗力，與降血壓食物及中藥配製飲用，可防治高血壓，以抗氧化力來看，綠茶、紅茶都不錯。 但是趙強提醒，茶中因含咖啡因，如飲用過量會使心跳加速，因此要注意不要喝過濃及過量的茶。
番茄：番茄富含鉀，有助於降血壓；還含有醣類、蛋白質、脂肪、維他命A、P、B1、B2、C等多種成分，可預防癌症及心血管疾病。 番茄生吃，鉀可以釋出較多；烹煮的熟番茄有助茄紅素釋出，各有好處。 腸胃較弱者或老年人，最好吃烹煮過的番茄或喝不加鹽的番茄汁，如要生吃，最好不要空腹吃。 必須注意的是，市售番茄汁和番茄醬雖然食用方便，但有些產品含有大量的鈉，反而會使血壓上升。 低血壓飲食禁忌 此外，因番茄含鉀量高，若有心律不整、腎臟疾病者，應請教醫師並限量食用。
低血壓飲食禁忌: 沒有剪刀時，如何用手將紙膠帶平整撕下？日本廠商分享1簡單方法
一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 低血壓飲食禁忌 至於低舒張壓，大致上不會有明顯症狀和併發症，但需特別注意的是主動脈瓣閉鎖不全。
這類降血壓藥能抑制鈣離子進入細胞、抑制心肌和平滑肌的收縮，使血管擴張進而降低血壓。 如：Adalat OROS （冠達悅歐樂）、Zanidip （利壓）、Norvasc（脈優）。 這兩類藥物具保護心臟作用，亦可減少心臟衰竭者的心臟負荷。
低血壓飲食禁忌: 飲食適度添加食鹽
攝取過多的鈉，容易使血壓攀升 ; 而攝取過多的飽和脂肪，會使血管彈性降低血壓上升，應減少攝取高脂食物、紅肉為佳。 高血壓患者服用特定藥物不能吃【香蕉、桃子、奇異果、葡萄柚】，一起服用可能影響藥效，或出現臉紅、頭痛、心跳過快、低血壓的副作用。 【柑橘類】：柑橘類含有類黃酮可以幫助血管暢通，增加血壓的穩定性，不過要注意服用降血壓藥物時不能食用柑橘類，建議在食用之前先與醫生討論。
豆類及全穀類食物的鉀含量亦較高，因此需要控制進食份量。 此外，可考慮多吃莓果類（例如：藍莓、紅桑子、士多啤梨等）含豐富多酚及花青素，有助抗氧化和炎症，幫助減少血管粥樣斑塊形成。 至於燕麥含β-葡聚醣（Beta-glucan），有助降膽固醇，從而減低患上高血壓的風險，可嘗試將之加入白飯，或混入加鈣植物奶並隔夜浸泡，再入少許莓果類水果，成為早餐或甜品。 一些有助維持或改善血壓的飲食貼士包括：減少攝取鹽份，建議烹調時減少使用鹽、豉油及鈉含量偏高的燒烤醬、柱侯醬及蠔油，可改用以香草/香料代替鹽來調味，如：蔥蒜、辣椒、胡椒、咖哩粉等。 另外應選擇新鮮食物代替午餐肉、煙肉、腸仔等加工食物。
低血壓飲食禁忌: 多攝取富含 維生素B12 的食物
B12 缺乏會導致貧血，進而可能會導致低血壓。 若是想服用其他補品，建議應諮詢醫療保健專業人員，許多草藥和補充劑會與藥物交互作用，避免自行服用來改善血壓。 一般我們平常不會特別去測量及注意自己的血壓，甚至沒有量血壓的習慣。 一般低血壓較長發生在老年族群，其可透過調整生活作息及培養運動習慣來改善。 荸薺有降低血壓的作用，高血壓患者屬中醫肝陽上亢或炎熱所致者適宜，低血壓的患者食用容易加重病情。 山楂具有通血脈、軟化血管、降低血壓的作用，高血壓伴有血管硬化患者適宜食用。
- 當然，也有少部分的高血壓是由其他疾病或藥物引起的【繼發性高血壓】。
- 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，根據研究發現，進行得舒飲食2～8個星期，可以降低血壓達10％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患效果最好；對於嚴重高血壓病患，也能幫助加強降血壓藥物的治療效果。
- 【柑橘類】：柑橘類含有類黃酮可以幫助血管暢通，增加血壓的穩定性，不過要注意服用降血壓藥物時不能食用柑橘類，建議在食用之前先與醫生討論。
一安士便含168毫克鎂質，已能滿足成人每日約一半所需。 鎂質有助刺激身體製造前列環素 ，有助血管舒張，防止血管收縮。 除了含豐富鉀質外，牛油果亦是單元不飽和脂肪酸的來源。 研究指出以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪有助降膽固醇及降血壓。 而反式脂肪甚至會令體內的「好膽固醇」下降，反式脂肪主要可在氫化植物油製造的食物中找到，即餅乾、蛋糕、餡餅等零食，烘焙食物及油炸食物亦含高反式脂肪，所以也應避免進食。
低血壓飲食禁忌: 血壓高怎麼降下來？血壓突然升高150如何處理？11大高血壓症狀介紹
高血壓是國人常見疾病，患者常感覺頭暈、眩暈、肩頸痠痛、耳鳴，長期疏忽，血壓持續超標會增加心臟疾病和腦血管疾病的風險，除了藥物、生活習慣和情緒的控制之外，降血壓食物飲食也很重要。 營養師表示多數高血壓患者瞭解低鈉少鹽的飲食原則，卻很少知道補充足夠的鉀離子，也是控制血壓的重大功臣。 調整飲食、補充營養：蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質的攝取不足，都可能造成低血壓的發生。
血壓是心臟收縮時血液泵出對動脈血管壁的壓力；心臟收縮完後，舒張時血液對血管的壓力。 血壓值若低於90/60mmHg 則定義為低血壓。 食藥署提醒：並非所有高血壓病人都不可以吃香蕉，主要與所服用的藥品有關，民眾如有疑慮，可向藥師或醫師諮詢，確保用藥安全。 剛洗完腎，因身體水分已被洗腎機脫乾，此時若馬上運動或泡溫泉，導致大量出汗，輕者頭暈，重者低血壓休克不可不慎。 10％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患效果最好；對於嚴重高血壓病患，也能幫助加強降血壓藥物的治療效果。
低血壓飲食禁忌: 低血壓的五大飲食禁忌 低血壓的飲食原則
得舒飲食法建議原理主要為增加鉀質、鈣質、鎂質的攝取。 研究發現，只要維持每天早餐只吃一碗燕麥粥，8週後可大幅降低體內的壞膽固醇。 而由於燕麥對降血脂也有幫助，進而能有效控制體重，非常適合高血脂、肥胖症、冠心病的患者納入飲食慘單中。
低血壓飲食禁忌: 高血壓可以吃的水果
血管擴張劑能直接鬆弛血管平滑肌，減少末梢血管的阻力，使血壓下降，臨床上經常使用的血管擴張劑如Apresoline（阿普立素寧）。 擁有諸多營養照護專長的倪曼婷營養師，曾多次出席企業講座，並多次受邀節目專訪，也經常在個人Facebook粉絲專頁、Instagram，分享關於健康飲食資訊，使她在網路上擁有萬名粉絲。 口味淡一點 重口味的飲食含鹽量較多，不利血壓。 為了降低食鹽攝取，又不會淡而無味，烹調中可添加香菜、九層塔、檸檬汁或調味料(黑胡椒粉、大蒜粉、咖哩粉等)取代部分用鹽量。 少喝碳酸飲料 常喝碳水化合物飲料及冰茶、果汁等含糖飲料增加高血壓發病率，即使是低卡路里的可樂汽水飲料，一樣有高血壓風險。
低血壓飲食禁忌: 高血壓人士飲食禁忌1. 避免攝取過多鹽份
此外，有些高血壓病人認為應該降低食鹽中的鈉含量，於是選購低鈉的薄鹽醬油或低鈉鹽。 對此，食藥署表示：市面上的低鈉產品多以鉀來取代鈉，對於服用前述三類降血壓藥的病人，可能造成高血鉀而增加藥品不良反應的發生。 臨床上有許多高血壓患者的血壓在恢復正常後，就自行停藥或減藥量。
低血壓飲食禁忌: 食用聖羅勒葉
血壓高了危險，低了還是危險，血壓只能是維持在一個範圍內。 低血壓常常不被人注意，它會讓人感到不舒服，甚至有一定的危險性，千萬不要忽視！ 低血壓並不可怕，可以多吃這些食物來調理身體，遠離低血壓的煩惱。 排除血壓升高可能的致命原因後，一般會做心電圖、 X 光、抽血等檢查，釐清造成血壓竄升的主因，並持續觀察血壓變化，針對血壓升高原因給予治療。
廖偉呈提醒患者，在服用藥物的期間，如果出現任何症狀變化或不適，一定要告知醫師，不能自行停藥或減藥量。 在服用這類藥物時，也要避免食用含酒精的食物，因為有部分的鈣離子阻斷劑會抑制酒精代謝、增加中樞神經抑制的作用。 這類降血壓藥物能抑制鈣離子進入細胞、抑制心肌與平滑肌的收縮，使血管擴張進而降低血壓，臨床上經常使用的鈣離子阻斷劑如AdalatOROS（冠達悅歐樂）、Zanidip（利壓）、Norvasc（脈優）。
低血壓飲食禁忌: 低血壓吃什麼水果？
血壓低患者不宜食用胡蘿卜， 胡蘿卜中含有“琥珀酸鉀鹽”的成分， 可以使血壓降低， 尿中排鉀增多， 血壓低者食用有病情加重之慮。 高血壓人士應避免攝取過多鹽份，如上題所說，攝取太多鈉質會引致高血壓。 建議多選擇新鮮食物代替加工食物，以香草/香料代替鹽來調味。