身材纤细被许多人认为是健康的象征，但如果您的BMI小于20，别高兴得太早，您很可能有肌肉量不足的问题。 ●肌肉会随着年龄而流失，老年人肌肉量不足将使得跌倒、卧床风险增加。 在年轻时底子不好，年纪大了更容易因衰弱及相关并发症而死亡。 结果发现，男女运动员很多明明体脂正常，却被BMI错误地指认为「过重」；许多普通女性明明体脂过高，却被BMI错误地指认为「正常」。 ●抽烟者的BMI较不抽烟者为低，有戒烟经验的读者应该特别有感受（人会发胖）。
对于各年龄段的国内企业员工，心肺耐力水平与体脂的相关关系，目前还有待进一步的探讨。 如果体内脂肪不足，过于瘦弱，就表示机体营养已经匮乏，那么大脑失去了营养就会使得脑细胞受损，直接表现就是你会发现记忆越来越差，变得健忘，非常影响生活。 因为女性天生体质比男性寒，如果太瘦就会使得肠胃功能受损，营养不能及时吸收，引发贫血，胆结石，甚至出现骨质疏松，无法生育，记忆力减退等情况。 体脂率低的坏处 对于女性而言，如果身体的脂肪率只有17%，那么只够维持第一次来月经，只有在脂肪率达到25%，这样才可以维持正常的月经周期。 体脂率不仅关系到外在形象，还关系到内在健康。
体脂率低的坏处: 男性泌尿科主要检查什么
体脂率的正常范围，成年女性一般在20%-25%，男性在15%-18%，运动员的体脂率会与正常人有所区别，男运动员体脂率在7%-15%，女运动员体脂率在12%-25%。 体脂率指的是人体内的脂肪在人体总体重中所占的比例，它能反映人体脂肪含量的多少，因此也是判断是否肥胖的一个重要指标。 体脂率如果异常升高的话，会增加发生高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等多种疾病的风险，而脂肪对于人体也非常重要，如果体脂率过低，有可能会导致内分泌失调。 体脂率低的坏处 体脂率是指人体内体脂肪重量在人体总体重中所占的比例。 体脂低的好处有很多，非常直观的一个好处就是身材好，没有赘肉。
体脂率和体脂有很大区别，体脂不难理解，就是人体内的脂肪。 而体脂率就不一样了，它是体内脂肪在人体总重量的占比。 它不是说越低就是越好，太低会容易给身体带来不良影响，营养可能会不足，就会影响人的身体素质，对健康有影响。 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。 脂肪对于神经功能的正常运行非常重要，大脑中必需脂肪酸的含量过低，会导致它急需能量，从而导致烦躁易怒，和情绪剧烈波动。 “动脉血管僵硬早已不再是出现在中老年人群中了。
体脂率低的坏处: 健身人士如何保持低的体脂率（必看健身第一步）
因为医生的建议，赫尔穆特不能长时间保持如此低的体脂率，否则会对身体有严重危害。 体脂率如果高于28％，不仅腹部肌肉会被脂肪完全覆盖，你的腹部也会变的很大，出现大肚腩身材，造成内脏器官脂肪过多的现象，会有血管闭塞和激素水平降低的风险。 体脂率的降低会导致你没有足够的脂肪遮盖肌肉，从而使你变得比他人更冷，不仅如此，内脏脂肪在帮助隔离和保护器官发挥着重要的作用。 体脂率低的坏处 对于某些人来说，降低到个位数时会经历一种特殊的冷到刺骨的感冒。 正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。 建议这类“瘦胖子”从三方面改变生活方式：1.练肌肉。
脂肪是人体储存和供给能量的主要来源，安静状态下，供给人体所需能量的60%，也可以为长时间低强度运动提供能量。 女性正常的体脂率应该在20%-25%，… 腹肌线条的清晰，除了受体脂率和体脂分布的影响，也受到腹肌“块”尺寸的影响。 如果要让腹肌足够清晰，必定要增加腹肌的饱满度，尽可能让它们更大一些、更厚一些。 体脂率低的坏处 如此配合低体脂率，才能形成良好的视觉冲击感。 体脂率低的坏处 因此，锻炼者也可以采用皮褶厚度测量法，使用卡钳专门测量一下腹部的皮下脂肪厚度。
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一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。 根据在体内分布位置的不同，身体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。
少女过于节食，体脂过小，那么会造成体内雌性激素分泌减少，使月经失调，甚至还会影响生殖器官的发育。 现在在妇科就医的闭经少女和月经紊乱的女青年，无不是体内脂肪过少所致。 但一个月减脂不能过快，以免身体不适，出现虚脱无力、低血糖、低血压等不适症状，通常一个月体脂体脂降1%-2%是比较合适的范围。
体脂率低的坏处: 健身人关心的问题，健身会不会影响身高？,负重体能训练影响身高
衡量健身成果的一个重要指标是体脂率,也就是测量身体内脂肪的含量。 用比较专业的话来说,体脂率(FAT%)又称体脂百… 在健身的这条路上，赫尔穆特是每个人的终点站。 我们普通人虽然不能像他一样，但是锻炼身体达到促进健康的目的是可以完成的，这也是社会提倡健身的原因。 例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。 女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围之内，…
而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。 本研究显示企业员工的心肺耐力水平与体脂率呈负相关。 Ross和Katzmarzyk研究发现，相同BMI的前提下，心肺耐力水平高的人与心肺耐力水平低的人相比，拥有较少的脂肪和较小的腰围。 Wientzek等发现，欧洲女性成年人心肺耐力与BMI、体脂率呈负相关，但这种相关在男性中并不明显。
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疯狂的瘦身可能会降低您的力量、抵抗力和耐用性。 正常女性的体脂率等于身体脂肪的总量除以体重，体脂率是人体脂肪所占的比重，正常情况下女性的体脂率在20%-25%之间，体脂率偏高和偏低，都会对人体产生一定的不良影响。 当体脂率过低可能会导致内分泌失调，女性出现闭经、不孕等。 当体脂率过高时，容易诱发心脑血管疾病、糖尿病等。 体脂率低的坏处 若想降低体脂率，可通过控制饮食，减少热量的摄取和参加体育锻炼、增加运动量来完成。
- 如果你的体适能水平较低，可以从短时间运动开始（每次10－15分钟），每2－4周延长5分钟，直至连续运动30分钟，每周运动5次。
- 有氧运动一般都是依靠体内糖分的有氧代谢来获取能量，这样我们身体的运动机能才能顺利实现。
- 不过，因为每个人的体脂率都不一样，再加上运动的效果不同，所以对体脂率的要求也并不一样。
- BMI评价为体质量适当的受试者263例，体质量过轻6例，超重361例，肥胖89例。
- 而且通过节食减肥其实非常容易反弹，在你复胖，节食，再复胖的反复折腾中，反而将自己身体养成了易胖体质，那可真是喝一口水都会胖了。
- 美国《体形》杂志网站刊文，提醒这类“瘦胖子”注意改变生活方式。
体脂率过低也会影响女性生育情况，提高流产的概率。 如果你不想因为这种慢性病而受苦，从现在开始要好好管理自己的体脂率。 脂肪中的多烯不饱和脂肪酸，由于人体不能自行合成，必需由食物供给，所以又称“必需脂肪酸”。 心肺耐力是健康体适能的核心要素，低水平心肺耐力与多种原因引起的早期死亡有关，特别是心血管疾病所导致的死亡。
体脂率低的坏处: 体脂率低的坏处: 男性泌尿科主要检查什么
随着心脏负荷的提高，会导致一系列的系统反应，最终导致心脏泵血功能降低。 体脂率低的坏处 以上两点可以说明，体脂率较高者的心肺耐力水平较低，存在明显的生物学原因。 人体正常的体脂率女性应该在20%-30%，男性应该在15%-18%不等。 为了身体的健康，需要每天控制脂肪的摄入，全天的脂肪摄入量最好不要超过总量的105，如果超过的话，很容易引发肥胖问题。 其中非脂肪组织（主要是水和电解质）的导电性好、阻抗低，而脂肪导电性差，阻抗大。
- 体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，又可称为体脂百分数，主要是用来反映人体内脂肪的多少，是判断人属于肥胖、偏瘦还是正常体型的标准。
- 要想保证合理，就要管理好自己的习惯，多做有益健康的事情。
- 因为女性天生体质比男性寒，如果太瘦就会使得肠胃功能受损，营养不能及时吸收，引发贫血，胆结石，甚至出现骨质疏松，无法生育，记忆力减退等情况。
- 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
- 并不是说高血压继发或者冠心病继发，而是它对心功能的直接影响。