瑜伽（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。 現代的瑜伽是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。 瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。 相較於其他活動，瑜珈是一門專注在呼吸與身體協調性的運動，有些體式甚至類似於冥想和打坐，在進行這些瑜珈姿勢時，便能夠促使身體放鬆，專心做伸展動作，進而提升專注力。
有很多適合初心者的線上課程，例如YouTube視頻、Down Dog等應用程式，以及由路易斯主持的「現代生活運動」等在線視頻服務都是在家練習瑜伽的好方法。 瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。 做瑜伽的好處 2021 全新 PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束以「Your Move」為靈感發想，在瑜珈運動的伸展與律動中找回最純粹且強大的能量初衷。 PUMA STUDIO 系列服飾採用高彈力伸展機能性面料，透過鏤空及高腰輪廓剪裁，打造更輕盈透氣的無暇親膚體感，讓女孩們在運動時更能專注聆聽自己內心的對話，盡情伸展妳的柔勁美麗。 本季 PUMA STUDIO 拋開 2020 玫瑰霧粉的仙氣氛圍，改以沉著優雅的湛藍新色展現令人耳目一新的女力韌性，如同寶石般經過淬煉後更顯靚亮。 一、專注力：皮拉提斯強調用意識力來控制動作的進行，所以在練習當中，你需要非常的專注，來確保動作的正確。
做瑜伽的好處: 瑜珈動作招式2：老鷹手
不過，一直以來做瑜伽的男性不多，直至近期，情況才有改變。 先仰卧然後將瑜伽磚放在背部骶骨對下的位置，然後雙手抱著一邊膝頭，另一條腿伸直放鬆。 這個時候再抱緊膝頭將大腿向胸腹部壓，停留 5 至8 個呼吸。 深呼吸然後吸氣拉長脊柱，向前去到一半高度，呼氣，身軀再次向下延展，手掌撐著瑜伽磚，腹部靠近大腿面，保持 5 至10 個呼吸。 有多少人对于瑜伽和普拉提傻傻分不清楚 提到瑜伽，你可能想到的是轻柔、柔韧性，提到普拉提，你可能会想这不就是瑜伽吗，很多人都对普拉提有很深的误解。 瑜伽更注重动作的舒缓和身体的柔韧性，而普拉提对于核心的要求就更高，当你把一个普拉提动作做到位时，其强度不亚于大重量的抗阻力训练，很多普拉提动作在康复训练同时适用。
當有想要改善身材想法時，大多數人不外乎會立刻聯想到上健身房。 然而瑜伽不但能夠給你上健身房同樣的效果，而且更安全、更冷靜，它結合了有氧運動及其它方面，最棒的是你能夠在家、在自己覺得舒適的空間裡進行。 做瑜伽的好處 有效幫助緩解雙腳水腫的問題，同時改善駝背的不良姿勢。
做瑜伽的好處: 瑜伽好處2.促進血液循環
瑜伽中有些姿勢可增強肌肉力量，研究對 79 名成年人進行 24 週瑜伽練習，結果肌力與耐力明顯增加，女性的體脂率也下降了。 根據醫學年鑑研究，患有慢性腰痛者在做瑜伽幾個月後，背部更有力氣。 即使沒有慢性疼痛，瑜伽伸展也可以提高靈活度與體力。 做瑜伽的好處 不少人都知道瑜伽有益健康，因此對瑜伽產生好奇並想接觸。 瑜伽已有五千年歷史，是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。
- 先邁出練習的第一步、增加自信心，建議每週3次，每次10 ~30分鐘，先不要花長時間做複雜的練習，且只要抽出時間找到適合自己的訓練常規就能產生自信。
- 近年香港人越發注意身體的健康，瑜珈這項運動的學習、鍛鍊人數越來越多，在社交媒體上不難看見朋友們做各式各樣的瑜珈動作。
- 瑜伽有多種派別，不同派別的瑜伽體式亦略有不同，無論任何年紀都可以按體能選擇及調整適合的體式。
- 透過徒手重量訓練可以鍛鍊出身體極佳的控制力。
- 現在的阿斯湯伽瑜伽著重在體位法、呼吸法與凝視點上，姿勢、調整呼吸以及眼睛的凝視(通常是腳趾、手指)，讓自己可以完全專注於對身體的感受。
- 38歲嘅徐菁遙（Suki，前名徐淑敏）2009年與飲食界才俊黃浩奉子閃婚，之後便淡出娛樂圈，專心相夫教女，做幸福少奶奶。
雙臂、手肘、腳趾向地面下壓，將膝蓋、大腿、臀部向上抬高，試著把脊椎和大腿朝天花板伸展。 做瑜伽的好處 腳慢慢地走向身體，頭部盡可能與你的脊椎形成一條直線或保持在垂直位置。 將身體重量分配均衡在雙手與頭部，脊椎與臀部持續朝天花板伸展。
做瑜伽的好處: 瑜伽減少心臟病風險
成功人士都各自有一套固定的早晨儀式，展開他們美好的一天，善用早晨的時間，絕對是掌握成功和健康的關鍵！ 他們雖然有不同的早晨習慣，但都有個共同點就是「運動」！ 不過建議不要在早晨從事太過激烈的運動，瑜珈就是很好的選擇。 瑜珈着重呼吸時腹部的收縮及擴張；而普拉提則強調呼吸時藉胸腔擴張，刺激肋骨間及腹部肌肉的收縮，以穩定核心肌群。
在墊子上呈站姿，左腿向後伸展，右腿在身體前方彎曲，使小腿與身體呈90度角，抓住右腳跟慢慢拉近身體，令其獲得充分的伸展，穩定後雙手向前拉伸，停留約10秒鐘換邊重複動作。 據《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）指出，美國的瑜伽學習者從 2012 年的 2040 萬人增加至 2016 年的 3600 萬以上。 日本近 5 年學習瑜伽的人數成長了 413%。 這些數字都說明，對一些人而言，瑜伽真的幫上忙了，所以市場成長才如此迅速。
做瑜伽的好處: 空中瑜伽 Aerial Yoga
練久了，我才體會到，原來瑜伽體位法的練習是動態的冥想。 做瑜伽的好處 當老師教你一個有挑戰性的瑜伽動作時，你必須全然的專注在當下，不能想別的，才有可能做得到老師要求你做的動作，尤其是像一些平衡類的動作，比如說單腳平衡的樹式、舞王，手平衡的烏鴉、蜻蜓之類的。 透過體位法練習，可以讓你學會把意識力和專注都收回來，放在你的身體、呼吸，放在練習的當下。 練習完畢下課了，踏出瑜伽墊，你也會開始慢慢的學著專注於做一件事情，吃飯的當下就好好吃飯，刷牙時就認真刷牙，不要想別的，不要輕易地被外界所影響。 和你在練習瑜伽體位法的時候一樣，這種專注及心靈的穩定就是瑜伽。 在不斷的練習，努力的讓心靈穩定、不變的過程，就叫做瑜伽的練習。
Pilates 的訓練由一系列活動關節、強化肌力、有效率的呼吸模式、強化核心肌肉控制力的動作等來改善身體失衡的問題，讓身體的各部位回到正確的排列姿勢，以提升生理機能的運作。 皮拉提斯強調身體中心區塊的訓練，也就是胸腔肋骨以下至骨盆與雙腿連接處。 「瑜伽」（Yoga）二字起源於印度梵文「Yuji」，意為「連結」（Yoke）或「聯合」（Union），是為一種重視精神與身體合一的古老運動。
做瑜伽的好處: 提升身體機能 平衡力大增
生活並不總是順遂的，相信你我都同意，沒有起伏的生活實際上根本就不算生活。 做瑜伽的好處 做瑜伽的好處 瑜珈可以幫助我們以積極的方式應對困難，它也使我們能夠以一種更加平靜和自信的方式，應對生活中所遇到的一切。 每天只需要短短幾分鐘的瑜珈練習，其實就可以逐漸改善我們的整體，今天我們將來談談瑜珈是如何影響我們的身心靈，將瑜珈融入鍛鍊課表中，絕對是緩解焦慮和應對日常壓力的最佳方法之一。
十個星期的瑜伽使他們的平衡力和身體柔韌度與控制組相比都有著顯著的提升。 這項研究中發現瑜伽幫助他們減少睡眠障礙，改善睡眠質素和時長，更讓他們減少依賴安眠藥。 除了改善精神健康，亦有科學實驗提出瑜伽有效減少炎症。 炎症其實是一個正常的免疫系統反應，但慢性炎症有機會引致許多疾病，例如心臟病、糖尿病以及癌症。 其中有一項科學實驗透過紀錄24位認為自己精神壓力大的女性，參加一個為期三個月的瑜伽課程，其後發現這些女性的皮質醇分泌明顯下降，同時壓力、焦慮、疲憊及憂鬱的感覺亦減低了。 不過，要想達到上述效果，除了須注意瑜珈姿勢是否標準之外，還要穿著符合人體工學、具有極高包覆力與彈性的瑜珈衣褲，才能讓你伸展時避免肌肉受傷，達到百分百的伸展成效。
做瑜伽的好處: 瑜珈呼吸法
大部人的生活都非常繁忙，有時什至忙得連關心伴侶的時間也沒有，更不用說是好好安靜相處的時間。 假日情侶間的活動不外乎看電影、逛街、吃吃喝喝等，這種城市生活久了很容易感覺自己機械化了。 如果你也有同感，不如跟你的伴侶練起瑜珈來吧。 瑜珈的動作千變萬化，而且還可以發揮自己的小宇宙，創作更多屬於大家的練習！ 一起練習瑜珈使相處時間變得更有趣，拍下照片紀念一下，得到健康又換來快樂的回憶。
- 瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星上載練習瑜伽的照片，美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜伽體式。
- 紐約大學醫學院比較了認知療法、瑜伽和壓力管理教育（讓受試者了解壓力的影響，學習如何因應）對 GAD 的幫助，結果顯示認知療法依舊最有效，但相比壓力管理教育，瑜伽的效果更明顯。
- 結果參加瑜伽課組的PTSD症狀比未參加組症狀較少，甚至過半已康復許多。
- 遇到這些問題時，可嘗試調整姿勢，在練習時微微彎曲膝蓋，保持脊椎伸直，避免讓手臂和手掌承受所有重量。
- 不過要達到減肥的效果，單憑瑜伽亦不足夠，同時要留意整體身體狀況和飲食，並保持足夠的活動量。
- 瑜珈起源於古印度至今有五千年以上的歷史，經過不斷的發展和演變，形成了許多派系與種類，如：哈達瑜珈、勝王瑜珈、靜瑜伽、熱瑜伽、動瑜伽、陰瑜伽、皮拉提斯及空中瑜伽。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 產前練瑜伽會令孕婦放鬆或控制腹部的肌肉， 幫助誇張盆骨， 訓練子宮收縮能力， 可以減少生產過程的痛楚和不適， 有助於縮短產程。 做瑜珈的時候除了要有舒適的環境，搭配一些放鬆心情的音樂，也可以幫助瑜珈訓練的效果更好。 大方向來說，能讓你感到身心放鬆的音樂，都適合在做瑜珈的時候聽。 做瑜伽的好處 普遍適合所有人的瑜珈音樂則包括冥想音樂、五行音樂、梵曲音樂、輕音樂等，盡量以聲音輕柔，旋律簡單，能幫助專注於瑜珈練習的音樂為主。
做瑜伽的好處: 放慢腳步 放鬆身心
它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。 瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。 同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。 8 三摩地（samadhi）：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。
瑜伽結合呼吸練習、冥想和不同姿勢，以助人體放鬆及減少壓力。 即使未必有科學證實，練習瑜伽為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳，本文章我們來分享十三個經科學驗實的瑜伽好處。 瑜伽就是把自己打成一個蝴蝶結、做倒立特技表演嗎？ 說實話，在剛開始接觸瑜伽的時候，我也是這麼覺得的。