作為天然抗氧化物的維他命A有助預防眼睛疾病，保持骨骼、牙齒健康；維他命C可增強抵抗力，預防生病。 女人對扮靚要求多多，一時想身體去水腫，一時又要美白兼抗氧化，務求用不同方法keep 健康果汁食譜 住青春年輕狀態。 與其盲摸摸亂試餐單，不如聽聽試試9款蔬果汁，只需一部攪拌機加蔬果，即可滿足以上對扮靚要求。
乳酪中含有益生菌和益生元，促進消化，而香蕉和椰果可通過促進腸道蠕動來改善消化。 將香蕉和乳酪與一些牛奶混合攪拌，然後再加入椰果製成一種有趣、有嚼勁的奶昔。 它同時富含碳水化合物及蛋白質，屬高纖蔬菜。 其中的芹菜素更可減低細胞氧化機會，緩老化同時有助預防心血管疾病。 健康果汁食譜 同時也有不少研究指出，芹菜中的芹菜素具有抗癌作用，對身體可是非常有益。 日本人氣家電品牌 Vitantonio 健康果汁食譜 隨行的果汁攪拌杯推出後，據說至今已售出超過130萬部！
健康果汁食譜: 營養師指出：常飲鮮榨蔬果汁減肥有這些壞處！
有研究指出，每天進食1安士(約30g)果仁可降低三至五成患上心臟病的風險。 1安士果仁約等於25粉花生/20粒杏仁/30粒開心果/14粒合桃。 加上果仁有飽肚感，會令人在下一餐中吃少一點；而且果仁所含的多元不飽和脂肪相對飽和脂肪的比例愈高，可以提高靜止的新陳代謝率，促使脂肪燃燒！
- 一開始你一定會煩惱該選什麼樣的食材呢？
- 具有金黃外表和完美味道的歐姆蛋總是令人無法抗拒。
- 這是一道簡單、健康，且多種吃法的料理，能快速提升你早晨的活力。
- 做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗淨，然後將蘋果切成塊。
小貼士：1個番石榴含126毫克維他命；1個金奇異果122毫克維他命C。 維生素C或可以通過調節產生自由基的酶系統來減少氧化反應，改善血管功能和結構，並預防高血壓。 想靠飲食達至去水腫功效，可以嘗試高鉀飲。
健康果汁食譜: 排毒蔬果汁食譜7. 小松菜蔬果汁
先準備一整顆番茄去皮切塊，放入果汁機加上適量水，之後打成番茄汁。 最後依照個人口味添加適量少許蜂蜜及檸檬汁，攪拌均勻即可飲用鮮榨果汁。 體內酵素是一種活性蛋白質， 負責協助進行人體內的化學反應，當中包括消化食物、促進新陳代謝、修復身體組織。 蔬菜水果都是小食的好選擇，然而水果比蔬菜糖分高，大家不要以為蔬菜只可以正餐吃，其實可以選擇車厘茄、甘筍條、青瓜等，一樣可以作為零食小吃。 又或是把高纖維有營養的蔬果製作飲品，飽肚又健康。
將有酮酸、異芒果醇酸等三醋酸的芒果加入果汁中，能結合出酸甜開胃的味道。 芒果汁更能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，兩者都是美味又天然的排毒食品。 學整橙色特飲──鮮橙胡蘿蔔汁，攝取豐富的維他命A和C！
健康果汁食譜: 香蕉酪梨鮮奶
一般來說，生的蔬菜或水果經過加熱後營養成分會遭到破壞，但是有些蔬果被烤過之後，營養價值或消化吸收率會變得更高。 蘋果、甜菜根和紅蘿蔔煮熟之後，膳食纖維會變軟，消化吸收速度變快，尤其是紅蘿蔔的β-紅蘿蔔素體內吸收率會增加兩倍之多。 膳食纖維是被稱為第六種營養素的必需營養素，會在大腸裡跟水分一起膨脹，增加排便量，促進便意，紓解便祕。 此外，膳食纖維屬於多醣類，可以長時間停留在胃裡，幫助血糖慢慢上升，促進消化。
瘦身功效：維生素B群是參與醣類、蛋白質、脂肪代謝的重要元素，能清除體內多餘的油脂，促進脂肪代謝。 同時能消除運動後的疲勞，減少乳酸堆積，維持活力。 瘦身功效：胡蘿蔔素可轉換成維生素A，除了能降低血液中的膽固醇含量，避免肥胖、高血脂等心血管疾病之外，還能促進脂肪燃燒、對抗氧化，使身形窈窕、肌膚嫩白。
健康果汁食譜: 推薦資訊
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硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。 秋梨香蕉奇異蘋果汁可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。 跟着以下羽衣甘藍食譜，便能用簡單材料製作羽衣甘藍沙律及羽衣甘藍果汁。 食譜和材料清單齊備，輕鬆炮製出好味超級食物。 健康果汁食譜 有紅西芹之稱的大黃（Rhubarb）是外國人氣蔬菜，多配搭士多啤梨製成甜品和飲料，味道酸澀而帶有果香，是夏日醒胃的好選擇。 除了已被證實能保護血管及降低血壓，花青素或有助阻截癌細胞的信號傳遞，從而發揮抗癌作用。
健康果汁食譜: 生活飲食4大招 遠離慢性病癌症
火龍果、香蕉同樣是超健康的蔬果，還有滿滿的飽腹感，喝新鮮蔬果汁能提高身體的代謝酵素功能，早餐喝還能潤腸、促進排便，預防便秘。 半顆火龍果和1根香蕉分別去皮切塊放入攪拌機，加入適量的清水，之後依個人喜好加上適量蜂蜜調味。 早餐 喝一杯火龍果香蕉汁，除了非常有飽足感，還有潤腸通便，有助消化吸收，改善消化功能。 蔬菜汁含有大量的纖維素、維他命和礦物質，飲新鮮蔬果汁可以促進消化、幫助排便和排清身體的毒素等的功效。 當人體排便順暢，身體便不會有過多的毒素積累如果沒有每天排便，體內毒素便會影響身體健康。
如果不得已到晚上8點後才進食，請選擇容易消化的食物。 將兩樣配菜換成可以攝取到食物酵素的生食（沙拉或生魚片等）或活化酵素力的發酵食品（泡菜或納豆等），效果更棒。 若在晚上9點以後吃晚餐，最好增加生食菜色的份量，並將飯減量為半碗。 過了10點以後才用餐的話，最好只喝蔬菜湯或沙拉。 因外食吃太多時，等食物消化，肚子沒有那麼飽以後再就寢，才不會讓身體有負擔。
健康果汁食譜: 健康蔬果汁材料：
小麥草含有多種維生素、豐富的蛋白質和胺基酸。 最重要的是，小麥草汁含有大量具有抗氧化特性的葉綠素，據說能改善肝臟排毒機能和保護皮膚健康。 檸檬和蜂蜜助消化，也讓小朋友更能接受小麥草汁的味道。
當感到特別疲勞時，可以選擇消疲勞效用高的食材榨成果汁。 小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不錯的選擇。 小松菜帶有高度強化黏膜屏障功能，並可以提升免疫力；番茄亦可強化免疫力；而花椰菜則含有鋅，可做到消除疲勞的功效；洋葱含有緩解疲勞的蒜素。 健康果汁食譜 如果飲用時配搭水果或乳酪，可令口感更清爽，非常適合食慾不佳的夏天飲用。
健康果汁食譜: 營養又飽足的「ABC果汁」，早餐前喝竟可甩內臟脂肪！打果汁前多一步驟，可增加營養吸收
但於亞洲的大流行，則始於韓國備受追捧。 市售的果汁、果菜汁含糖量不少，對正在瘦身減肥的人來說是太大的負擔。 因此，不妨在家中自製蔬果汁，一來甜度可以控制，二來選用適合的蔬菜，還能幫助排毒、利尿、增進腸胃消化，今天就要教你如何在家打出一杯既可排毒、又可瘦身的綠色蔬果汁。 瘦身功效：維生素C具有提高身體新陳代謝的作用，可加速體內毒素排出，不僅對於燃燒脂肪有幫助，也是女性養顏美容不可或缺的重要營養素。 新鮮果菜汁含有豐富的纖維質，具有促進消化、幫助排便的功效。 當人體排便順暢，身體就不會堆積廢物，自然更加容光煥發。
如果為了精神好、體力比較好一點，就多加一點堅果。 2.將蒸熟的地瓜取出切成小塊放入果汁杯中（去皮或不去皮都可以），並倒入優酪乳與些許開水（因為地瓜與優酪乳質地較為濃稠，加些水較方便飲用）。 5.完成後將果汁杯逆時針旋起，再翻轉果汁杯至攪拌杯刀做朝上，可倒入杯中飲用，或是換成果汁杯杯蓋，便能把果汁隨身帶著走。 在食用蔬果前，除了要瞭解其性味外，更要針對體質，對症下藥；例如，寒性體質的人，便不適合一直進食寒、涼性的蔬果；至於燥熱體質者，則可食用梨子或小黃瓜來調養身體。 一般人認為，只要不吃東西，或少吃一餐就會變瘦，可是為何我們依然常常聽到減重失敗的案例？
健康果汁食譜: [ 隨行果汁機 ] 40秒搞定瘦身美白的果汁食譜 ! 健康美味隨時DIY
如果是新鮮水果汁或蔬菜汁，可以吸收到利於消化的大量酵素，絕對不會動用到消化酵素。 因為這樣，代謝酵素就能充分活動，讓排泄順暢。 鮮榨蔬果汁確實是最適合「排泄」時段的早餐。
健康果汁食譜: 靠這杯「排毒果汁」 讓韓柏檉教授抗癌成功、體力好
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健康果汁食譜: 排毒蔬果汁食譜5. 金聖女果汁
於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。 陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 奇異果的好，富含食物纖維和鉀，切塊放進果汁機，再來點柑橘的香甜提味、降低奇異果的微酸，一起打成汁，幫助消化也能提高代謝。
Tira-mi-su，在意大利文中有「帶我走Pick me up」的意思，背後有段動人的愛情故事。 黃瓜水分充足， 可以和乾果類一起搭配。 將黃瓜和杏仁、薄荷汁、草莓搭配在一起會產生意想不到的效果。 健康果汁食譜 主要形成像牙齒這種堅硬部位的礦物質可以調節並維持體內的生理機能，也能組成內臟器官、肌肉和血液成分，維持體內的酸度，調節水分的量。
正如前面所說的，膳食纖維是腸道益生菌的食物，有助於一邊吸收水分，一邊增加糞便體積，和毒素一起排到體外。 做法：紫、綠葡萄各二兩，洗淨、泡鹽水十分鐘。 功效：番茄含有維生素Ｃ和茄紅素，不僅養顏美容助消化，還能預防攝護腺癌，加入萵苣可加速新陳代謝，強化身體機能。 葡萄最好選用連皮都能吃的加州葡萄，其富含的鐵質必須藉著番茄的維生素Ｃ才能完全讓人體吸收。
健康果汁食譜: 早餐果汁推薦6.火龍果+香蕉
而會有早起空腹先喝蔬果汁的建議，主要因為經過一夜睡眠、身體消耗了熱量和醣份，腸胃裡也沒有還沒消化的食物，這時蔬果的養分吸收最佳。 蘋果洗淨切塊榨汁，接著和青江菜一起放進果汁機裡打成汁；生薑能加速代謝、西洋芹清腸利便、蘋果可以美白，能帶給身體美白和保養的幫助。 將青瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機，加入適量水打勻即可，蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行，不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點，但同時青瓜味也會比較重一些。 快把以下6種超簡單的瘦身蔬果汁學起來，可以搭配早餐喝，也可以拿來代替晚餐當蔬果汁代餐。 這杯蔬果汁富含 β-胡蘿蔔素能保護腸胃，膳食纖維能提供飽足感，減少食慾就自然吃少了東西；又可以促進腸胃道蠕動，減少有害物質滯留腸道，預防便秘。
想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。 這是一種具有強效清潔作用的果汁， 適合於身體的快速排毒，還有助於緩解感冒症狀。 如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。 這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助於防止感染。 對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。
健康果汁食譜: 二.番茄香草歐姆蛋
因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話， 它對你非常有益處。 6、蘋果牛奶汁～改善膚質粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。 對於高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱等；消除脂肪、健胃整腸。 現代人吃太多高熱量的垃圾食物，造成體內火氣大，脂肪堆積。 綠色蔬菜中含有各種維生素、纖維質、抗氧化劑，除了幫助瘦身還能美白膚質。
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