康文署健身室被號稱是「永不執笠」，這點在疫情底下尤其重要，至少唔怕無啦啦突然結業！ 除此之外最大優勢為「便宜」，收費採月票制度，一般月費僅$180，全日制學生、60歲或以上的長者、殘疾人士及其照管人可獲半費優惠（$90）。 其次是地點方便，分館也有數十間，不怕要山長水遠做運動。 當中最方便就是參加「正確使用健身室設施簡介會」，課程約 5 小時，內容介紹如何使用健身設施，並同日進行測試，合格者即場登記，課堂費用全免。 這類簡介會非常搶手，有興趣者應留意康文署網頁的預告，知道何時開始接受報名，便立即登記。 但不是所有康文署體育館可使用月票，只有轄下20個指定場地的健身室，及約近40個非指定場地內未被租用的部份健身室設施可以供持月票人士使用，大家要留意。
康文署於二○○一年推出健身室月票使用計劃，持月票的市民可在健身室開放期間不限次數使用設施。 現時健身室於繁忙時間和非繁忙時間每人每小時收費分別為十四元和十三元，而月票價格為一百八十元。 全日制學生、年滿六十歲或以上的長者、殘疾人士和其一名陪同者，均可獲半費優惠（包括月票）。 計劃自推出以來深受市民的歡迎，二○一六年月票售出數量達二十二萬張，較二○一五年多百分之十五。
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新手入門做gym，在健身室看著一堆器材可能束手無策，最好在找專業健身教練一對一訂造增肌減脂計劃，指導負重及有氧訓練餐單。 我是私人健身教練Ming，擁有5年健身教學經驗，並是2019及2020年HelloToby星級專家，服務顧客超過50個，且備受好評。 我的服務範圍包括：訓練學生以達至理想身型，改善日常不良姿勢，糾正健身錯誤觀念，協助及建議客戶制訂飲食和訓練計劃等等。 預算經常到健身室、使用時間較長的人士，便適合買月票。
- 我們更照顧到不同客人的需要，另設有私人教練班及團體班，我們的專業團隊助你實現健身目標。
- 私人健身教練都需要考取教練證照，持有健身教練牌、體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書。
- 每間分店佔地雖然較傳統健身中心為小，但卻是24小時營業，會員更可以用盡香港及全球所有Anytime分店。
- 如未符合上述资历要求，市民可参加由康文署定期举办的「正确使用健身室设施简介会」或「器械健体训练班」。
- 署方一直密切留意各類設施的使用情況，作為改善服務的參考。
- 有些健身教練主要負責教授增肌課程，有些健身教練主力協助減脂減肥，或者準備健美比賽。
近年街頭健身（ Street Workout ）是香港興起的戶外健身項目。 相對於傳統健身課程，街頭健身會以不同的徒手動作，配以街頭健身器材，務求做到高強度循環訓練（ HIIT ），從而增肌。 街頭健身入門者應該先加入街頭健身班，再由持有街頭健身教練證書的教練指導。 由於街頭健身地點通常是戶外的街頭健身公園，此類街頭健身課程適合討厭邊歎冷氣邊做 Gym 的學員。 康乐及文化事务署（康文署）在市区及新界各区均有提供健身室。 市民登记成为康文署健身室使用者后，可自行租用健身室设施。
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健身室一般開7am至11pm，不過可能有團體租用場地，所以不想白行，出門前上網應留意健身室是否被租用。 別以為早兩、三小時便能執雞，可能已是候補第十幾位，機會渺茫。 所以若未能事先成功報名參加簡介會，但知道何日何時何地辦課程，可在當日臨場報名，看看能否「執死雞」上堂。 但這類簡介會非常搶手，有興趣者要留意康文署網頁的預告，知道何時將開始接受報名，當一早便上網立即登記。
- 負重運動以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，以力量訓練增加肌肉強度和體積。
- 健身教練可以提供專業知識及為你度身定造健身方案，避免受傷，而坊間教練收費各異，最重要按需要選擇。
- 健身方法分為兩種：帶氧運動和非帶氧運動，另外配合飲食方案實現健身目標。
- 健身室地址及開放時間各健身室的開放時間、保養日、地址及聯絡資料已詳列於康文署康體通的 搜尋設施網頁（請於設施類別中選擇「健身室」）。
3）口碑及評價：在 Toby 收到私人健身教練的報價後，用戶可查看健身教練的過往評價及檔案，初步了解每位私人健身教練的口碑，並自行進對初步的篩選。 4）教練試堂：考慮聘用一位私人健身教練前，最好先試堂了解健身課堂是否合適，或揀選以堂費形式收費的教練，才作決定。 健身方法分為兩種：帶氧運動和非帶氧運動，另外配合飲食方案實現健身目標。 帶氧運動（ Aerobic Exercise ）主要是透過中低強度運動減肥消脂，根據美國運動醫學會建議，20-60分鐘的帶氧運動，心跳率達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。
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Goji Studio於2017年創立，現時於九龍及港島區一共有八間分店，暫時未有於新界設立。 與Physical一樣同樣主打平價路線，因此人流亦都相對較多。 持票人如未能出示有效的月票及證件，則須繳付入場費，才可使用設施。 持票人因任何個人理由未能於月票有效期內使用設施，已繳的月票費用概不發還。
Fitness 健身室月票 健身室月票 First月費較靈活，可自行於基本月費上加附加想要的項目，如每月無限團體課堂或增加可享用的分店。 客人亦可以每月HK$50月費訂閱其Virtual Studio，觀看不同健身課堂錄影。 講開做Gym，不得不提於香港有逾30年歷史的Physical舒適堡，21間分店遍佈港九新界。 Goji Studios是一間獨一無二的健身會所，全面照顧您的身心靈健康。
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25分鐘的帶氧運動，例如跑步、健身舞、健身單車、划艇機等。 最後5分鐘以伸展拉筋運動作結，除了放鬆肌肉，更可雕塑線條，尤其是女性渴望拉長腿部線條。 【專業教練團隊】 私人教練團隊擁有多個專業健身認證，為你度身訂造修身增肌塑型課程，配合飲食建議，達到理想訓練目標。 想結伴健身，可選擇香港中華基督教青年會（葵涌）及仁愛堂鄭耀源紀念健體中心的雙人健身優惠，一同購買會籍有折。 當中，元朗區體育會更提供兩類會籍，選擇在星期一至日，早上9時至晚上10時入場（全時段），會費較貴； 選擇在星期一至五，早上9時至下午4時、週末早上9時至中午1時入場（非繁忙時段），會費較便宜。 「正確使用健身室設施簡介會」每次都超多人參加，報名後還要抽籤，所以落空未能參加是常事。
但亦有機構，會限制入場次數及入場時限，例如香港中華基督教青年會（九龍），1個月HK$390，提供15張門票，每張只用2小時；或2個月HK$500，提供11張門票。 各區健身室的設施相差不是太遠，就近住所或上班地點的，當然是最方便。 以下健身室附近都有康文署泳池，做gym前或後游水，消暑又健康。 至於在職人士方面，由衞生署和職業安全健康局合辦的「好心情＠健康工作間」計劃亦已於二○一六年八月推出。
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如果預算有限或者是學生，也可以選擇康文署健身室，不過到康文署健身室做 Gym 前，入門級學員需要完成「器械健體訓練班」或「正確使用健身室設施簡介會」。 由於康文署健身室比較多人，不論健身班名額，還是健身器材的競爭都十分激烈。 健身室會籍月費由$200到$8,000不等，收費一般按合約期調整，合約時期愈長，平均健身室月費愈便宜。 有些健身中心除了教練服務，亦會提供額外服務，如：營養師飲食餐單諮詢及泰拳、Pilates 、TRX、單車、舞蹈、伸展、瑜伽等團體健身班。
現時香港共有19間分店，主攻住宅及小社區，開放時間彈性加上地點多，相信對工作時間不穩定的人是不錯的選擇。 健身室月票 健身室地址及開放時間各健身室的開放時間、保養日、地址及聯絡資料已詳列於康文署康體通的 搜尋設施網頁（請於設施類別中選擇「健身室」）。 已登記的健身室使用者請先參閱有關資料，再到場地租用健身室設施。 填妥「 健身室使用者登記申請表」，連同有關資歷的證明文件副本，一併交回康文署各體育館辦理登記手續。 申請人在登記時須出示身分證明文件（正本或副本）以供查核。
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設施︰室內游泳池、單車房、團體健身房、拳擊區、拉筋區、跑道、健身器材、餐廳、Wi-Fi、手機充電、淋浴間及儲物櫃、蒸氣室及桑拿室等。 本文章內容由 Bowtie 團隊 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。 此文章內任何與 健身室月票 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
由於持健身室月票的市民可以不限次數使用設施，加上現時康文署租訂康體設施系統「康體通」本身的局限，因此署方未能分析市民使用健身室或其他康體設施的頻率及持續時間等資料。 Toby 平台上的私人健身教練遍佈全港各區，你只需要在問題當中選擇你想獲得服務的地區，就可找到相應的私人健身教練／Fitness class。 康文署現正計劃開發一套全新的智能系統，藉提供一個更有效率、便利及貼心易用的系統，方便市民預訂康文署的康體設施，其中包括健身室，以便利和鼓勵市民勤做運動。 計劃中的新系統會加強數據分析能力，有助署方更全面了解市民使用設施的習慣和情況。
健身室月票: 健身室月票使用計劃
前者只限夫妻，每位年費HK$2,340，即每月HK$195；後者沒此限制，2人價年費HK$6,000，即每位每月HK$250，且使用恒生銀行或中國銀行信用卡，可做12個月免息分期。 健身室月票 另外，因有些市民報了名卻臨時缺席，所以若未能事先成功報名參加簡介會，但知道何日何時何地辦課程，可以在當日臨時到場報名，看看能否「執死雞」上堂。 近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會，有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。 另外，因有些市民報了名卻臨時缺席，所以若未能事先成功報名參加簡介會，但知道何日何時何地辦課程，可在當日臨場報名，看看能否「執死雞」上堂。
因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。 不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課， 周末都不休。 結果很容易給自己的身體造成傷害，撕裂了臀部的軟骨。 長期保持一個瑜伽姿勢也會造成一些問題，但這不表明瑜伽充滿了風險。
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通常，當一個人的卡路里攝入量（即食物和飲料消耗量）低於他們消耗的熱量時，便會產生減肥作用。 許多瑜伽練習比傳統運動（例如，慢跑，快走）消耗更少的卡路里；然而，瑜伽可以增加一個人的正念以及與身體連結。 因此，個人將更加意識到他們正在吃什麼，並做出更好的食物選擇。 個人可能會避免食物使他們感到遲鈍和昏昏欲睡（大多數加工食品）。 此外，許多人在感到壓力時會吃得更多，瑜伽可以幫助對抗壓力，這會影響一個人的能量攝入。 我們將自己定位為香港最好的拳擊/泰拳私人訓練工作室。
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不用沮喪，因有些市民報了名卻臨時缺席，如果有獲選者臨時沒到場簡介會或遲到10分鐘，就可填上空缺「執雞」。 其實康文署在全港轄下體育館設有約80個健身室，而且月票只180元就可一個月內任玩，平均6元玩一次。 （ii）自二○○六／○七學年起在小學推行「健康飲食在校園」運動，促使學校環境更有利於持續推動健康飲食文化，切實改善學校午膳和小食的供應。 截至二○一七年十月，全港超過二百六十間小學參與至「營」學校認證計劃，當中有一百二十間以上學校獲得不同級別的認證嘉許。 齊集香港各式各樣的健身室新聞及最新消息， 新界健身室、九龍健身室、香港島健身室、離島健身室等健身室資訊也一應俱全。 源自英國的Fitness First，其特色之一是費用高昂，它是港協暨奧委會官方獨家合作伙伴，而且設施先進，成為月費會員後，除了健身室服務外，瑜珈、跳舞等其他課程都可以任報。
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