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所以，當我們的身體處於一個不穩定的狀態時，你的核心就會自動收緊去維持身體的平衡，這是一個身體的下意識動作，根本就不需要你的意識去控制。 所以，我們也就可以利用這一點去更為高效的訓練我們的腹肌。 ※商品實際出貨數量，請以商品規格與注意事項說明為主，本網站保留商品單位解釋、變更之權利。 ※交易保障：採用SSL最高安全等級加密機制，保障您的個資與付款資訊，請安心交易。 ※付款方式：提供信用卡一次付清、信用卡滿額分期、ATM、Line Pay、街口支付、四大超商代碼繳費(7-11、全家、萊爾富、OK，另付20元金流手續費)。 ※運送範圍：限台灣本島地區，不含郵政信箱。
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好快就到農曆新年，吃團年飯和跟親戚朋友聚餐在所難免。 要知道過年食品通常較肥膩，連續幾天大吃大喝，分分鐘會增磅兼食出個肚腩。 想過年後都Keep住Fit，今次健身教練Kitty會教大家用滑盤（Sliding Disc）去做運動，幫你收緊全身線條又消脂。 利用滑盤練習側抬腿，針對鍛練馬甲線超有感，進入到平板撐的動作後，先將一腳移動到臀部外側，接著再換腳，這個動作可以明顯鍛鍊到平時不太會使用到的大腿內側肌群以及下腹，加上滑盤感受更深。 健身滑行盤 滑盤運動第一個動作可以挑戰「弓箭步蹲」，站立式的動作，搭配滑盤前後的穩定，可以訓練下半身肌群，從大腿前後側到臀部都超有感。
今次Kitty用滑盤示範的Mountain Climber、Side Lunge和Back Lunge動作，可以幫大家收身Keep Fit。 加上是帶氧運動，能幫助消脂和減肚腩。 健身滑行盤 Gofit Go健身滑行墊可訓練身體的平衡力和反應敏感度，加強手臂和腿部的協調功能，並提高肌耐力。 Go健身滑行墊採用低摩擦、防留痕的材料設計，可在柔軟表面上平穩地滑動，而在堅硬的表面上可使用附隨的滑板靴。
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當你想來段5分鐘大汗運動，好肌效滑盤此時「滑盤任務上身」，只要幾個動作練下來，汗水會回應你的運動效果。 若是沒有滑盤，一般的毛巾亦可取代滑盤，早期許多健身者會如此用，不知情的人會以為正在擦地板。 而如此的運動方式，果然有健身效益，故滑盤就此誕生。
健身滑行墊接觸的面層是使用堅固耐用的泡沫材質，獨有的凹凸圖案令用家使用時手和腳發揮最理想的牽引力，可訓練肩袖穩定、核心抗旋與穩定、肌等長收縮能力（靜止在某個位置或角度持續的能力）。 透過滑盤協助動作可以更流暢，但滑行時會需要用到較多肌肉和核心力量去保持身體穩定，能有效收緊全身線條之餘，亦是很好的腹肌訓練。 今次一連四集，Kitty會用滑盤分別示範Mountain Climber、Side Lunge、Squat 健身滑行盤 Jack和Back Lunge四個動作，去收緊全身線條，此外亦是帶氧運動，有助消耗脂肪。 第一個動作Mountain Climber，比平時一般在地面甪自身重量練習，用滑盤做可減低撞擊力，此外在滑行的過程會增強腹部收緊，令收腹功效更顯著。
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美國 SLIDEZ核心肌力訓練滑盤,鍛鍊腿部肌群 訓練平衡感 訓練身體協調 室內運動.居家運動 / 核心穩定運動. 且由於代購商品之訂購是您委託代購業者在境外網站所完成之訂購，不適用中華民國消費者保護法之規定（但代購服務本身，仍適用中華民國消費者保護法之規定）。 關於退貨退款方式及條件，依代購商品網頁及委託代購流程中之相關網頁之記載。 未符合該等規定，代購業者得拒絕接受您的退貨退款要求。 關於退訂： 「iPhone訂閱方案」是由『二十一世紀數位科技股份有限公司』旗下服務『分期趣』提供給PChome24h購物的使用者，一個可以輕鬆年年使用新機的機會。 而且，核心還有一個非常重要的作用往往被我們忽視了，你就是核心是用來穩定我們軀乾的，對抗外界的扭轉力，保持脊椎的穩定。
它能使你的徒手訓練更上一層樓，還能用來拉伸 和堅固你的肩膀、胸部和腹部等。 【外銷歐美、CP值最高的家中運動小物】 ✦MACMUS健身運動滑行盤第一品牌，今天下單隔天出貨✦ 本滑行盤熱銷歐美，與美國運動滑行盤頂尖設計師共同合作開發，使用高品質 的ABS堅固塑料以及高密度EVA製作開發。 非常有效的有氧運動 (不需要像是老鼠滾輪般的無聊跑步機)。 實用、功能性地增強肌力 (不需要重複單調的孤立肌群訓練) 3. 增加柔軟度 (不需要進行長時間的伸展) 4. 僅需要一個小巧、攜帶方便的器材 6.
健身滑行盤: 「訓練滑盤」商品搜尋結果共 3,080 筆
只有少許的運動教練，把滑盤置入運動健身訓練的一個小節，雖然結構簡單，使用上來說也不是很難，一般居家都可以非常上手(腳)的基本運動。 好快就到農曆新年，團年飯、跟親戚朋友聚餐，加上過年食品通常較肥膩，連續幾天大吃大喝後，好易增磅兼食出個肚腩，想過年前後都一樣咁Fit，今次健身教練Kitty會教大家用滑盤（Sliding Disc）去做運動。 滑盤絕對是非常好用的健身小神器，它小巧、輕便又便宜，很適合在家中使用。 首先雙腳各踩一個滑盤，若沒有滑盤可以雙腳踩毛巾喔！ 以前臂撐地，先做棒式動作，手臂伸直，雙手置於肩膀正下方地面上，雙腿伸直，用腳尖保持平衡，收緊核心，抬高臀部，雙腳向雙手方向滑行，雙手保持不動，臀部朝上，像是站姿前彎的動作，共做10下。 下面我們就利用滑行盤來進行腹肌的訓練，共包括4個訓練動作，每個動作按照下面要求的次數完成1組訓練，循環訓練3-4組。
- 以前臂撐地，先做棒式動作，手臂伸直，雙手置於肩膀正下方地面上，雙腿伸直，用腳尖保持平衡，收緊核心，抬高臀部，雙腳向雙手方向滑行，雙手保持不動，臀部朝上，像是站姿前彎的動作，共做10下。
- 的運動器材，有Valslide、XR Slide、Gliding Sliding Disc等，可以藉由滑行的動作來進行全身性的訓練，而動作的變化也相當的多，山姆伯伯整理滑盤常見的基本動作及所訓練到的肌肉群，大家可以自行參考看看囉。
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- 利用滑盤練習側抬腿，針對鍛練馬甲線超有感，進入到平板撐的動作後，先將一腳移動到臀部外側，接著再換腳，這個動作可以明顯鍛鍊到平時不太會使用到的大腿內側肌群以及下腹，加上滑盤感受更深。
- 增加柔軟度 (不需要進行長時間的伸展) 4.
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影音商品、電腦軟體或個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封，一經拆封則依消費者保護法之規定，無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。 沒空上健身房，出外洽公、旅遊渡假、到府授課、外出教學，核心滑盤Slide都能幫您克服不便立即使用，輕巧強韌的特性讓您隨時隨地都能健身及鍛鍊核心。 健身滑行盤 此動作集中訓練下肢包括臀部及大腿前後肌肉，有助收緊下身線條。 但過程中講求身體穩定性，如果未熟習如何用滑盤滑行的話，動作幅度不要太大，待掌握後才加快速度。
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對任何年齡、體型來說都非常安全 7. 2.本滑行盤用美國今年最流行的特級材料，輕巧、好收納，使用MACMUS運動 滑行盤不但可以安全的健身還可以進行女性朋友最在意的手臂肌肉鍛鍊。 4.本滑行盤所選的為2019年最新流行的運動顏色，不管帶著滑行盤進行瘦身、 健身、重量訓練等活動，都可以讓心情更加開心愉悅。 滑盤是非常好用的健身小神器，它小巧、輕便又便宜，很適合在家中使用。 透過滑盤協助，動作可以更流暢，而且滑行時會用到較多肌肉和核心力量去保持身體穩定，因此有效收緊全身線條，是很好的腹肌訓練。
說到核心和腹肌的訓練，我們很容易想到的一個訓練動作就是仰臥起坐，躺在地面上，然後用力將上身拉起來。 這是一個非常經典的腹肌訓練動作，不過，這個動作只能訓練到你的腹直肌，而且還有很多的訓練弊端，對腹部兩側的腹斜肌並沒有什麼刺激作用。 健身滑行盤 ，市面上有類似產品，但是前後滑動設計，會有一點卡卡的感覺。
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全身肌群的協調就很重要，大小肌群的應變控制，漸進強化肌肉的肌耐力，長久鍛鍊更會發現整個核心雕塑與力量強化的效果。 健身滑行盤 滑盤是最迷你的健身房，沒試過的朋友，真的要體驗。 代購商品若經配送無法送達，或經代購業者定相當期限通知您領取而您拒絕領取或無法取得聯繫者，將視為您同意拋棄代購商品，代購業者將不再另行通知，並依代購業者所認為適當之方式處理代購商品，您事後不得再請求代購業者交付代購商品、退款或請求損害賠償。 代購商品若於運送至我國境內時需依法繳納關稅或其他相關稅捐，您同意由您自行負擔、支付及辦理相關程序，若您未及時支付相關費用或辦理相關程序，您可能無法取得代購商品，因此所生之損害、損失或費用，應由您自行承擔。 若因您要求退貨或換貨、或因本公司無法接受您全部或部分之訂單、或因契約解除或失其效力，而需為您辦理退款事宜時，您同意本公司得代您處理發票或折讓單等相關法令所要求之單據，以利本公司為您辦理退款。 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，一經您事先同意後始提供者，依消費者保護法之規定，您將無法享有七天猶豫期之權益且不得辦理退貨。
登山者式可以達到高強度間歇訓練，模擬爬山的動作，能夠加強下肢、臀部、腹部的肌肉，搭配滑盤可以更挑戰平衡、協調性。 讓身體處於一個不穩定的訓練平面，你可以利用BOSU球，也可以使用TRX或健身球，今天我們利用另外一種訓練工具來製造訓練的不穩定，這個訓練小器械就是滑行盤，將你的雙腳分別踩上一片滑行盤，你就會感受到腳下的滑動不穩定，此時你的腹肌馬上就自己繃緊了。 Glider Exercises)在運動的訓練中，好像沒有那麼的突出。
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請在訂單查詢裡追蹤商品出貨與配送狀態。 健身滑行盤 除商品有瑕疵或失溫、變質，請您於收到貨後24小時內來信與客服人員聯絡 ，逾期未告知將影響您的退換貨權益。 模仿競速減低風阻的姿勢，屬全身性高強度間歇訓練，除了訓練穩定度，滑行姿動作都可訓練到全身上、下的肌群及關節，包括大腿前側、後側及臀肌，尤其著重在臀肌肌群上，運用全身的核心力量。 PChome Online僅受代購業者委託代為向您收取委託代購所需支付之金額、並提供代購系統服務，因代購服務或代購商品本身所生之消費爭議，您應逕洽代購業者，並由代購業者負責處理。
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壓緊搭扣按鈕，然後將搭扣沿拉繩拉動至盡頭，確保滑板靴牢固地套在滑行板上，以防滑板靴在使用過程中脫落。 當你在健身時，單腳下跪伸展，需要在膝蓋下放置平衡墊、或是毛巾、瑜珈磚等。 好肌效滑盤此時「跪墊任務上身」，適時保護您的膝蓋。 平衡鈴上卡滑盤，呈站姿，單腳踩在平衡鈴核心位置，將臀部後推，並將滑盤往外滑向身體外側，同時放低臀部與彎曲另一隻腳的膝蓋。 提醒您，原廠外盒及原廠包裝都屬於商品的一部分，若有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。 組合商品於辦理退貨時，應將組合銷售商品一同退貨，若有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。
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高效能的硬轉球使用上，不管是耐用度或是旋轉的效果都非常的棒，只是因為材質上，會有一點聲音。 於是帶著產品讓運動教練試用，其實在運動上訓練，聲音是還好的，重要的還是功能性是否能好好發揮，況且運動時的音樂聲響都高過器材。 例如徒手的登山式，改以滑盤輔助，在動作上的感覺有些許不同，滑盤協助了動作的流暢，並增加了執行的次數，來達到更好的運動效益，使用上是全身運動，算是小兵立大功。 • GoFit Go健身滑行墊可在柔軟或堅硬的表面上使用。 使用者可利用隨附的滑板靴在堅硬表面上平穩地滑動。
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呼氣時用左腳發力，將身體撐起回到原位；接着左腳向外推出，左右交替做大約45秒。 最後一個動作啦~以棒式姿勢開始，雙腳各踩一個滑盤，雙腳同時屈膝向前靠胸，並將雙腳離地約2秒鐘，再回到原點，這個動作有點難，但對於練核心和手臂很有效果，為了身材曲線，要撐住做完10次唷。 養成腹肌必練的「平板撐」也能夠利用滑盤增加感受度，加上滑盤之後，不但會運用到大量核心肌力，更考驗全身的穩定度。 兩棲健將滑盤的手握地方，有採用止滑材質，整個產品收納起來只有一點點，膝蓋跪的地方也特別開模開個凹槽，增加安全度。 考慮蠻多細節的，期盼運動者能開心運動。