它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我合一」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。 瑜伽已有數千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大圣哲波颠阇利（Patañjali）將所有口耳相傳的經典，集結而成了《瑜伽經》（瑜伽的重要理论经典著作），印度瑜伽因此而有所依據。 《瑜伽经》，彙整了瑜伽所有的理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。
這是鎖印的一種自相矛盾的概念,當你完全地放鬆, 就會變得自然地活躍起來。 除了瑜珈磚，對於伸展拉筋的輔助上也會有人選擇瑜珈帶。 健康挺拔的脊柱是「背景殺」不可或缺的硬件要素，瑜伽裡的橋式不僅能柔韌脊柱，緩解腰背酸痛，還能鍛煉腰腹力量，訓練臀部肌肉，使臀部線條越來越美。 臀橋被很多醫院用於矯正脊柱問題，對於愉悅精神也有一定作用。
三人瑜珈: 生活的許多時候，我們逃不了，也找不到出口，
其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 課程內容：空中瑜伽、芳療瑜伽、TRX Yoga、TRX訓練課程、Nike Training 三人瑜珈動作 Club 系列課程、各式療癒放鬆課程。 做法：雙腳打開，寬步站在墊上，前腳尖指向12點鐘方向，後腳尖指向9點鐘方向。 近年來有越來越多嬰幼兒童和青少年也加入兒童瑜珈學習的行列，不只坊間有越來越多的兒童瑜伽教室，甚至連學校也跟進安排這項課程。
學瑜伽好處多，不但減肥消耗卡路里，仲可以放鬆身心。 瑜伽種類五花八門，例如基礎地面瑜伽、空中瑜伽班、高溫瑜伽班、孕婦瑜伽班、哈達瑜伽班等，瑜伽初學者適合練邊種入門瑜伽呢？ Toby為你推薦一對一私人瑜伽班、上門瑜伽導師、團體瑜伽課程，亦有連鎖瑜伽中心、小型瑜伽班等。 不論是因為思慮太過活躍或精神有壓力、焦慮甚至恐懼感，所導致的睡眠障礙，Ann老師建議可從穩定交感神經著手，從啟動副交感神經，穩定交感神經系統。
三人瑜珈: 雙人平板式：
注意：若前腿拉伸感太強，那麼在保證脊椎平整的前提下，向下曲體，在發現下腰背開始隆起的時候，停留並保持深長的呼吸。 它通過溫和地刺激練習者的神經系統，緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞，實現脊柱的延展與腿部肌肉的拉伸，美化肌肉線條。 右腳伸直，左腳彎曲，左腳掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部後約 三人瑜珈 30 厘米的地面上，自然呼吸片刻。
持續5至6個呼吸時間（約1分鐘），再換邊進行。 以上是五個每天在家都能做的基礎瑜伽動作，許多國際健康團體，如英國皇家理療協會顧問就曾表示，瑜伽對於人們的身體、心靈健康有許多益處。 做法：吸氣，抬起雙小腿與地面垂直，生理期時在此維持，呼氣，利用雙臂腹肌的力量，向上翻轉身體，腳尖著地，屈雙肘，肘尖點地，雙手托腰，向上推送臀部，使背部與地面垂直，在此維持3分鐘。 吸氣雙手向上，舉過頭頂，抬頭望雙手的方向，呼氣時屈膝，身體向下，雙手落地之後撤右腿向後，做左側弓步的流動。 先吸氣抬頭拉長胸口，呼氣收腹弓背低頭，吸氣拉長，嘗試右腳跟輕輕後蹬，呼氣收腹低頭。
三人瑜珈: 香港不同瑜伽課程收費比較
有多於十年練習瑜伽經驗，及已考取專業認可國際瑜伽導師牌RYS200Yoga Alliance及伸展導師證書。 曾經深受數年膝痛及肩周炎困擾的她希望透過瑜伽幫助更多學生改善痛症。 三人瑜珈 Michelle教學非常用心，經常不吝賜教與學生分享瑜伽的健康心得。
有時甚至會將身體縮擠在小箱子，作埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。 1950年代，尚有香港的專欄作家在報章上，撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔淨。 三人瑜珈 課程步調非常緩慢，學員在每個體位法停留一到五分鐘。 以道具提供支撐，例如墊子、瑜珈伸展帶和瑜珈磚，體位法不太需要肌肉使力，專注在開啟某個關節內的結締組織。
三人瑜珈: 功能：加強深層核心肌群、臀部肌肉和大腿內側肌肉，改善髖關節的活動度與穩定性。 步驟1：採仰臥躺姿，背部平躺，雙腳以膝蓋部位夾住瑜伽磚。 步驟2：吸氣預備，吐氣時用力夾緊瑜伽磚並將臀部往上推，直到呈橋式姿勢，保持姿勢5秒，再吸氣吐氣將身體恢復到地面。
步驟三：接著進入貓式，吐氣將腹部內縮，眼睛看像小腹，同時把背部拱起，像貓一樣，深呼吸維持這個姿勢約 30 秒。 步驟二：從牛式開始，先深吸一口氣，同時肩膀關節帶動背部往下凹，頭往上看，深呼吸維持這個姿勢約 30 秒。 接下來分享 5 個每天都可以做的基礎瑜伽動作，每天不用花太多時間動作作簡單，但卻可帶給你身心舒暢的效果。 後續建立在這幾個基礎瑜伽動作上，可再向老師學習，並搭配一些瑜伽輔助工具，如瑜伽球、瑜伽磚等，練習出更多進階的體式。 當初我開始教學的時候，人們在懷孕時才開始練瑜珈。 20年後，我在課堂和培訓中看到很多人原本就已經有持續練習，而在懷孕時仍然來上課。
步驟2：改用雙手前臂支撐，上臂與地面垂直，腹部肌肉收緊，臀部也記得同時收縮，讓身體成為平板狀。 Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 以上為較為常見的瑜珈，也是在一般瑜珈課程中都可以所見的，瞭解這些瑜珈派系後，再去詢問專業的瑜珈老師建議，從中去挑選適合自己的瑜珈來進行，這樣才能有效的讓自己的身心達到平衡以及放鬆的效果。 三人瑜珈 瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。 雖然集結了很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者可以循序漸進學習，慢慢讓身體習慣。
三人瑜珈: 瑜伽｜不只練體態，日常練瑜伽從這5個動作開始，找到身心靈平衡
不過由於瑜珈涉及高難度動作，如果瑜伽姿勢不當，可能會弄傷肌腱甚至拉傷韌帶，最好有專業瑜珈導師在旁指導比較好。 工聯會瑜伽班／康文署瑜伽班：康文署和工聯會都有平價瑜伽課程，價錢經濟實惠，平均每堂約$70，上課時間同地點多選擇，非常方便和有彈性，適合初學瑜珈入門者。 不過康文署和工聯會開班授課通常以大班教學，瑜伽導師未必能照顧不同學生的需要，亦因為價錢便宜，未必能選擇到時間和地區合適的瑜珈課程。 大型及連鎖式瑜伽中心：香港不少瑜珈中心設備完善，例如Pure Yoga，瑜伽中心課室寬敞，亦提供淋浴間、更衣間、毛巾及浴室用品等。
瑜珈在台灣越來越受歡迎，街頭常見大大小小的瑜珈教室，網路上也有許多瑜珈教學影片可以參考。 發源於印度，匯集千年智慧的瑜珈，招式和種類都十分多元。 已經開始做瑜珈的你，了解不同瑜珈姿勢的效果嗎？ 以下這篇關於瑜珈的介紹，將提供所有瑜珈愛好者必須知識，幫助你迅速掌握瑜珈秘訣。 三人瑜珈 透過雙人瑜珈的伸展，除了可增加關節活動度外，也可以增加肌肉的柔軟度。 我們做很多吟唱、導引式呼吸練習，而在課堂開始的時候都會定下一個要在整個過程中專注的意向。
三人瑜珈: 步驟1：雙膝微微張開，跪在瑜伽墊上做準備。步驟2：雙手向前伸展，上身貼近大腿，額頭碰觸瑜伽墊，伸展髖部、背部和肩膀。步驟3：停留5-8個呼吸。
一輪瑜珈做下來，對於煩惱和壓力是很好的釋放，也更能體會如何適時地放鬆身心。 現代人工作壓力大，在外面奔波一天，或在電腦前坐了一天，肌肉完全無法放鬆，以至於晚上睡覺難以入眠或淺眠，連帶影響到白天的工作效率。 瑜珈著重於肌肉的訓練與放鬆，對於肌肉緊繃導致的失眠非常有效。 睡前花10分鐘做幾個簡單的瑜珈動作，可以幫助你睡得更香甜。 当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。
長時間待在家導致運動量下降、久坐造成的腰酸背痛成為許多人急於解決的問題。 因此，Vogue為大家整理出10個在家就能做的基礎瑜珈動作，即便是新手也能輕鬆上手。 兩人相向呈直角式坐立， 左腿和她的左腿貼緊， 右腿交疊， 右腳跨越她的左腿， 放在她左腿內側的地面上， 足尖向前。 三人瑜珈 三人瑜珈 吸氣的時候， 向上拉伸脊椎和頭部， 頭部帶動身體向右側扭轉， 視線看向右肩的方向。
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總體而言，皮拉提斯和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很適合融入生活。 如果你比較著重心靈層面，可嘗試瑜伽；如果你想鍛鍊全身肌肉，可嘗試皮拉提斯。 在此鎖印的基本意思,在身體層面指透過抑制或鎖緊肌肉,而在精神或活力層面會出現細微的放鬆。 藉由大多數的體位法練習,可讓不同的肌肉輪流的收縮或放鬆。 練習的最後,尤其是在大休息時,身體及心理會完全放鬆,帶來一種更加放鬆的感覺和意識。
- 步驟3：再次吸氣蹲下時，將雙腳墊起，重心放在臀部，雙手打直往前伸，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始位置。
- 即使做不到，也希望大家合理安排练习时间，保证每周3次的练习，这是维持我们瑜伽进步的基本。
- 不需要爲了瑜伽特別準備運動服，只要穿着舒服的打底褲和有支撐力的運動胸罩就可以了，記得要脫掉襪子或是穿著防滑襪。
- 步驟三：腳掌貼地，用力將下半身提起，深呼吸維持這個姿勢約 30 秒。
- 堅持這個姿勢5個呼吸，對於緩解腰部疲勞很有幫助。
- 做瑜珈時最怕的就是躁進，一下子把身體伸展到極限，容易造成運動傷害。
- 这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。