運動的部分，鼓勵兒童足部能多接觸自然環境，在自然環境中活動，包含草地、沙質地等不同質地的地板活動；並且適度的拉筋運動、肌力與耐力訓練。 对于轻微扁平足的孩子，可通过科学穿鞋对扁平足进行干预。 选择专业的矫正鞋和鞋垫，对于改善扁平足有一定的效果。 站立，双手扶在稳固的支点上，提起脚后跟，足尖站立保持5秒时间，慢慢放下，，但脚后跟不着地，再次提起脚后跟，重复这个动作10-20次，可以锻炼小腿及足底的肌肉。 防止孩子脚趾受伤以及踝关节受力倾斜，导致O型腿或X型腿。 我们往往看中的是洞洞鞋透气，但实际上洞洞鞋的鞋底是塑料泡沫，透气性很差。
處置上除手術及藥物治療外，醫師通常會安排病人接受物理治療，物理治療師利用運動復健，例如訓練核心肌群、放鬆下肢肌肉等，讓病人降低腰椎壓力。 若發現寶寶走路會拖著腳，或出現跛腳、長短腳等狀況，必須及早就醫介入找出原因，看結構是否出問題。 很多孩子因為腳扭傷，拖著腳來門診；有些是部分肢體不平衡，需要做檢查；有的是脊椎歪斜，造成走路不平衡。 也有寶寶走路姿勢有異狀前來就診，檢查後發現是髖關節脫臼引起。 家長覺得寶寶走路不平衡、姿勢會晃、晃一邊或明顯歪斜或跛腳等狀況，務必就醫。
兒童足弓痛: 扁平足
沒有足夠的醫學證據，顯示穿著矯形鞋或墊對改變扁平足有明顯的幫助。 O形腿的形成與高弓足有絕對關係，就是因為高弓足的內側足弓過高，才會使得兩腳膝蓋向外擠壓，長期下來就會形成O形腿。 這是因為走路時身體的重心在從後前面移往前面時，無法正常移往大拇趾方向，如此就會出現往前衝停不下來的感覺。 椎間盤突出及腰椎滑脫，都可能壓迫到腰椎的神經根，神經張力放射到足底而產生疼痛，和坐骨神經痛引發的足底疼痛類似，均屬「放射痛」的一種。 急性患者通常只要腰椎姿勢一改變，足底就跟著發痛，還可能痛到無法走路。 建議別穿易受壓迫的鞋子，例如氣墊鞋取代高跟鞋、皮鞋等。
- 而內八步態也是造成小朋友容易跌倒的原因之一，內八步態主要原因包含大腿骨內轉、脛骨內轉及足部向內，若發現兒童疑似有內八步態，亦可帶至評估。
- 孩子在發育階段的腳痛，經常被當作「轉大人」的象徵，許多爸媽因此忽略了孩子身體發出的警訊。
- 要改善及舒緩扁平足問題，可以針對性的運動來鍛鍊足底肌肉群的力量。
- 扁平足还可根据足弓塌陷的轻重程度不同分为轻度、中度和重度三种。
- 建議家長應帶同小朋友到有關專業人士進行足部檢查，如小童有較明顯的扁平足問題，或需度腳訂造鞋墊予以矯正，以防止將來偏差程度惡化。
- 若是3～5歲的孩子，可以聽得懂醫師的問題，就能指出不舒服的地方，不過，如果孩子的年紀太小可能還無法確實描述。
4-13歲是兒童足弓成長的關鍵期，同時也是最容易糾正足患的黃金期。 患有足患的學童，應先到脊骨物理治療診所進行足部健康檢查，亦可訂做合適的鞋墊來改善腳部的人體工學，為足部提供足夠的足弓支撐。 雖然一般扁平足都未必需要透過手術開刀來矯正，但若果情況嚴重，就有可能會導致足部結構變形，影響腳掌受力。 如你自覺扁平足問題嚴重，最好盡早求醫，透過脊醫或其他物理治療矯正。 兒童扁平足就是先天性扁平足的其中一個例子，由於小朋友的足弓未完全發育，腳部的韌帶比較柔軟，亦有機會出現跗骨黏合情況，這些都是兒童扁平足的常見成因。 兒童足弓痛 但隨著小朋友發育穩定下來，扁平足問題有機會自行得以改善。
兒童足弓痛: 非成長痛 可能需要立即治療處理
是最常見的足底疼痛疾患，發生原因是腳底或後腳跟受力過多，導致足部結締組織鬆軟、筋膜張力太大。 許多人睡醒後下床，腳一踩地時最痛，疼痛部位在後腳跟、足弓內側或足弓中間，得踮腳尖才能繼續走動，以冬天疼痛最明顯。 高弓足会因膝盖骨向外侧角度变大，造成膝盖关节外侧张开，引起膝盖关节病变，会使患者下楼梯或者是下坡容易产生疲惫和疼痛的感觉。 会容易产生酸痛的现象，甚至造成脊椎侧弯，假性长短腿，足底筋膜炎等多项并发症。 高弓足的治疗要分阶段进行治疗，一般来说高弓足更多见于先天性高弓足，很多人并没有症状，不一定要进行治疗。
建議改善腳的狀態，包括改穿布鞋，或穿厚一點的襪子，少穿鞋底太薄的鞋子或涼拖鞋等，扁平足者則建議在鞋底放「足弓墊」或厚一點的軟墊。 可到復健科求診，醫師會依病人需求，開立止痛藥或運動處方，再由物理治療師協助利用儀器治療，包括熱敷、電療、超音波等，改善循環、加速患部癒合。 若求助中醫，醫師則會使用中藥、針灸、推拿手法等治療，或建議病人在家踩玻璃瓶或網球按摩腳底。 兒童足弓痛 高弓足就是脚背很高，患者很容易出现小腿外侧酸痛，无法长时间行走、站立。 高弓足可以矫正，但首先要明白高弓足矫正的原则是什么。 高弓足的矫正原则是减轻症状，改善负重行走，防止畸形进一步加重。
兒童足弓痛: 兒童扁平足要「治療」？ 先觀察切勿太緊張
關節角度則要由足部往上檢查至骨盆，看膝蓋有無O型腿或X型腿（扁平足常伴隨 X型腿），髖關節有無相對向內或向外，骨盆有無前傾或後傾，或是有無功能性長短腳等。 有扁平足問題的人，每當走路或跑步時都會促使足部承受較大壓力，如果要走很長一段路往往走不遠、容易累，跑步時也跑不快、容易腳痛。 看看弯曲的地方是不是在鞋底前部的1/3处，这样才能保证鞋底的曲挠线与宝宝脚掌的曲挠线相吻合，才能辅助孩子正确地行走。
兒童足弓痛: 狀況3：墊腳尖走路
也可以多接觸不同的足底刺激，比方說跟孩子玩用腳夾毛巾、勾毛巾、把毛巾弄皺的活動，也可以跟孩子玩翻腳掌，就是用腳掌的邊邊去走路。 也可以用玩樂引導的方法，讓孩子走在棉被堆裡、或枕頭山上，都可以幫助孩子足弓的發展。 「足底筋膜」是沿著腳底延伸的帶狀組織，由足跟骨連接到腳趾頭（圖2），為足弓提供支撐，負責讓我們能穩定站立跟跑跳。 當足底筋膜因為長時間承受過多壓力和收縮，引起發炎、腫脹，就成了「足底筋膜炎」。 小腿部的腓腸肌、脛骨長肌或脛骨短肌筋膜發炎，會造成肌纖維及神經沾黏。 因筋膜發炎沾黏會產生結節與激痛點，進而刺激末梢足底神經，導致足底隱隱疼痛，尤其是壓到小腿肌痛點，足底會特別疼痛，甚至有患者會痛得大叫，屬「轉移痛」的一種。
兒童足弓痛: 下肢不等長(leg length discrepancy)
在兒童及青少年期，骨癌、骨肉瘤，骨骼或關節系統感染、慢性免疫性關節炎，如類風濕性關節炎，或是血液腫瘤如白血病等，都是可能會引起嚴重關節疼痛症狀的疾病。 正常的脊椎從正面或後面看都會呈現一直線，而脊椎側彎症 是指頸椎，胸椎或腰椎向左或向右側彎，型成S字曲線的脊椎。 一般脊椎側彎會在兒童和青少年時期因發育開始而出現，通常到發育完成後便會明顯減少惡化。
兒童足弓痛: 高弓足需及早治療 避免關節變僵硬
主要是因為內側足弓過高，使身體重心落在足部外側，所以只要重心稍有不穩，就容易造成足踝外側韌帶拉傷，外側韌帶常拉傷，對踝關節的保護力變差，就容易扭傷。 高弓足的人因為足踝向外傾，所以產生錯誤的足部生物力學，造成小腿內外側出力不均，外側肌肉長期被拉扯肌耐力變差，因此不耐久走、久站，小腿外側容易覺得酸痛。 疣是因為受人類乳突狀病毒，進而長在皮膚上的粗糙顆粒。 足底疣感染途徑常見需赤腳之處，例如游泳池或健身房，患者以小朋友居多，因小朋友愛赤腳到處跑，不過成人會被傳染。 兒童足弓痛 足底疣可能一次長出一個或多個，患部會伴隨痛感，因疣的外觀和雞眼相似，一般人難辨別，需由皮膚科醫師鑑別診斷。
兒童足弓痛: 扁平足/寬扁足
大多數家庭醫生均可治療足底筋膜炎，但如果疼痛持續，則可能將您轉介至骨外科醫生接受專科治療。 正常的足弓，可以吸收體重等造成的衝擊力，不會向上傳遞至膝部、腰部或是上半身，造成筋膜僵硬緊繃。 當足部扁平較為嚴重時，常會伴隨跟骨位置改變，甚至拇指外翻。 有時會往上影響，造成脛骨內轉、股骨內轉、骨盆前傾，功能性長短腳，甚至會往上影響至脊椎，造成脊椎側彎。 这种对话我们在生活中经常会听到，其实除了孩子偷懒外，也可能是孩子的脚存在扁平足的情况，特别是比较胖的孩子，因为体重原因更易导致扁平足。
兒童足弓痛: 扁平程度比較輕微的，稱為「寛扁足」
而內八步態也是造成小朋友容易跌倒的原因之一，內八步態主要原因包含大腿骨內轉、脛骨內轉及足部向內，若發現兒童疑似有內八步態，亦可帶至評估。 兒童足弓痛 臨床上也可藉由鞋子磨損的狀況來輔助判斷，包含觀察鞋底內外側磨損以及鞋口的走向。 綜合以上各項檢查結果，再給予適合的鞋墊或是治療介入方式。 兒童下肢發展常伴隨著鐘擺現象，是指嬰兒出生時下肢傾向有O型腿（因在胎中姿勢關係），之後因為學習站立及走路開始承重後，下肢會慢慢變成X型腿（2至4歲時，4歲最為明顯）。
兒童足弓痛: 兒童足弓痛: 扁平足成因1 走路姿勢不正確
實際上，不穿鞋子比穿鞋子還能夠幫助腳部發育鞋子越柔軟，大雙對小朋友的腳部傷害越小證據指出，扁平足其實可以讓足部壓力更加分散，壓力性骨折機會較低，較一般人更承受運動。 兒童足弓痛 扁平足的另一種是「結構性的扁平足」，即是不管孩子是躺著或站著，都會沒有看到他的足弓（也就是足弓是平的），若是這類的扁平足，爸爸媽媽可能就需要多花一點心思來觀察。 ，因此兩歲之前，孩子呈現沒有足弓的這個狀況是正常的。 兩歲之後開始慢慢發展，有時會到六歲、甚至到十歲，才會真正發展成熟。
兒童足弓痛: 健康资讯
扁平足可分为先天性扁平足和后天性扁平足，根据其表现的特点也可分为生理性扁平足和病理性扁平足。 扁平足还可根据足弓塌陷的轻重程度不同分为轻度、中度和重度三种。 預防長大後有扁平足，6歲以下的兒童儘量避免W型坐姿。
兒童足弓痛: 健康網》6種地瓜營養比一比 「它」熱量最低 維生素A、C最高
此外，家長很擔心走路內八的孩子容易跌倒，如果小朋友走或跑都很靈活，骨骼肌肉沒有過度偏移，只需觀察即可，也可就醫檢查。 假如是疾病方面，包括小兒麻痺、腦性麻痺、腫瘤或先天肢體不平衡等，造成大角度的偏移，必須考慮做矯正。 「醫生，我懷疑我的小孩是扁平足……」不少家長看見孩子扁扁肉肉的腳掌，就開始緊張了起來。 兒童發展專家王宏哲表示，通常3歲前小朋友的足部脂肪組織較多，填充在足弓處，可能造成暫時性扁平足；直到3歲後脂肪組織比例減少，足弓才會外顯出來。 所以如果你懷疑家中小小孩是扁平足，建議在3歲後再帶孩子去做腳部評估。 發現小朋友足部出現異常，建議先觀察一段時間，多玩籃球、跳繩等運用腳尖站立的運動，鍛鍊腳部肌肉、肌腱及韌帶，或學企鵝行走用腳跟走路，誘發足弓的形成。
兒童足弓痛: 建議治療方案
如父母或家族成員患有扁平足，你患上的機會亦相對較大。 坐姿，用毛巾套住足底前掌部，接著膝蓋伸直牽拉小腿後肌群（如圖4），身體不要駝背，感到輕微緊繃感即可，每次15-30秒，一回10次，每天3回。 扁平足儿童足踝部部分关节长期处于半脱位状态，而且下肢负重力线异常，因此容易导致关节软骨的磨损，时间久了，会导致慢性关节炎、疼痛。 「扁平足」台語俗稱「鴨母蹄」，是指舟狀骨向下移位，造成內側足弓塌陷，在站立時，內側足弓消失，後足部也會呈現「外翻」的現象。 為強化腿部肌肉，可以多做一些腳部運動，例如跳繩和用腳尖站立等，從而强化大腿、小腿和足底的肌肉、筋腱及韌帶。 髖關節發育不良是一種泛稱髖關節發育異常的疾病。