現場一位中年男人說：「他們的招式我做不了，但我做的招式他們也不懂做。各人按自己的身體做自己能做的動作。」他閉起眼睛，一邊雙手握着單槓，一邊左右搖擺腰部。 另一位伯伯，則是四肢夾着一條直槓，「啪」﹑「啪」數聲，轉眼間便上到三米之高。 大家可以利用公園的單槓、爬竿、雙槓，做正/反手引體向上(pull up/chin up)、伏地挺身、雙槓屈臂支撐、仰臥起坐、捲腹。 公園單槓 除了利用公園設施外，有需要的可以帶同拉伸帶和瑜珈墊。 摩理臣山道遊樂場是一個多用途的場地，不但可以踩單車，更可以玩滑板，與其他港島區的單車徑相較，內有更刺激的設備，如坡度較陡峭的迷你小隧道，初學踩單車的小朋友就最好不要考慮此處。
所以它不僅吸引了不少勇於探索的青少年參加，而且在體育教學和軍事訓練中歷來都有着十分重要的地位。 單槓運動是競技體操中最驚險的一個運動項目，基本動作有擺動、屈伸、迴環、轉體、騰越、空翻等，可以培養勇敢頑強的意志，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。 1896年，單槓被列為奧運會比賽項目，在技術上得到了迅速的發展。 20世紀30年代，各種大回環和轉體動作已非常普遍，並出現了扭臂握大回環、後空翻兩週下和振浪分腿下等新動作。
公園單槓: 引體向上運動變化式
單槓是一根光滑的金屬棒，通常是中空的管子，穩固地水平架在木製或金屬框架上。 通常在安裝的時候都會一起設立兩到三個高度不同的單槓，以方便不同高矮的人使用。 進入公園後會看到許多遊樂設施，最顯眼的就是四滑道的塑膠遊具、旁邊還有海盜船溜滑梯、跳跳馬、翹翹板、盪鞦韆等等，地面有鋪上彩色軟墊，小朋友可以盡情的在這裡奔跑遊玩。
總之，單槓運動項目經歷了古代、近代、現代3個發展階段;闡述了單槓運動項目的來源、器械的更新、動作技術不斷向複雜方向發展。 揭示了現代單槓運動項目是經歷了一個漫長的發展過程。 單槓運動項目能如此高的水平與國際3大比賽、動作技術的不斷髮展和規則的不斷更新是分不開的，大大促進了單槓運動項目的發展。 現代的單槓運動有了標準的器械，其規格由國際體聯規定。 現代單槓比賽，動作全部由擺動動作組成，要求連續不斷沒有停頓。
公園單槓: 單槓 (器械)
位於鑽石山的蒲崗村道單車公園也是個十分受單車愛好者歡迎的單車公園。 環迴高架單車徑全長1公里，只限兩輪單車進入。 同時亦設有較為平坦的單車園地，十分適合初學者使用。
肩胛下沉，背肌與雙手同時發力將身體拉起，拉起身體時胸部應貼近單槓；下方時同時保持一定的速度，回到初始位置後反覆動作。 由旅發局大力推薦的單車路線之中，大埔海濱公園也是其中的一份子。 大埔海濱公園與海邊毗鄰，可以邊欣賞大自然景色，一邊踩單車。
公園單槓: 動作 2 深蹲
由於該動作完成過程人體在空中的運動，有些像進入月球失重時的翻轉，以當時稱其為“月亮空翻”，我國體操稱之為“旋”或“旋空翻”，國際體聯命名為“冢原”空翻。 冢原光男由此不僅奪得了這屆單槓比賽的世界冠軍，而且成為開創“複合多軸”空翻的先軀而名垂史冊。 時隔未久，我國河北運動員劉萬發也很快地學會了這個動作併成功地用於比賽。 緊接着國家集訓隊又對“冢原空翻”的技術進行改造，以“晚轉體”的技術，使騰空高度和翻轉速度都有很大的提高。
從這裡人可以用臂力把自己身體向上拉，直到下巴高過單扛，然後柔和放鬆手臂，讓身體下落，靠手臂掛在單槓上，之後再依體力程度，不斷重複上拉和下落。 受到疫情影響，很多人不太敢去密閉的健身房，這時公園的單槓就是很好的替代品。 大陸一名抖音網紅「夏天的黎明」把單槓功能發揮得淋漓盡致，還即興表演「花式太空漫步」，只要有他在的公園都能吸引大批群眾圍觀，甚至連小朋友都看到愣在原地，差點掉下巴。 公園單槓 為了街頭健身，他們走遍香港不同公園尋覓更好的單槓設施，兜兜轉轉，發現除了偏遠的青山山頂外，天秀公園的設備原是最好——所謂「最好」，不過是那條看似普通﹑高1.8米，長約0.5米的單槓。 它比一般公園的單槓闊幾吋，可能是康文署的無心之作，卻令成為無數花式的土壤：「這條槓比其他公園的闊和幼，有更多空間作不同花式，撞到也沒那麼痛。」Seven說。 落街找設施試驗時，想起從前球場旁的天秀公園健身站。
公園單槓: 動作 4 橋式
園內有攀岩、繩索遊樂器材、懸掛鞦韆等各種能讓兒童盡情玩耍的遊樂器材。 像是適合鍛鍊上半身肌肉的雲梯單槓，可以懸吊方式爬過長梯，讓雙臂和肚子都變得結實。 新北市首座小學共融兒童遊戲場好豐富，特色溜滑梯、圓盤鞦韆、單人包覆座椅、搖搖船、大轉杯、傳聲筒…好多共融遊具，提供孩子無障礙、能攀爬、翻滾、擺盪、旋轉等遊樂新體驗，讓孩子培養肢體協調、認知與社交關係。 位於前鎮區佛公國小對面的佛公公園，設置船隻造型的兒童遊樂設施，讓民眾可以帶小孩到公園放電、玩樂、滑梯、攀爬。 公園單槓 藍色的巨大船隻造型，充滿海洋氣息，深受小孩子喜歡，一啟用就讓附近民眾都跑來參觀，帶孩子來玩耍。 船隻造型，相當吸睛，可以溜滑梯、攀岩、攀爬，讓孩子盡情探索、盡情放電，是親子週末遊玩的好去處。
- 公園佔地16.8公頃，是個長條形的公園，腹地相當的大，建議大家可以預留半天的時間來趟公園野餐遊玩囉。
- 桃園藝文特區旁的同安親子公園，有許多遊樂器具，盪鞦韆、翹翹板、單槓等等，最特別的是攀爬網溜滑梯，可以訓練平衡感以及肌耐力，讓小朋友爬高高，最後還可以溜滑梯很有成就感又好玩，小安一連玩了三次才過癮。
- 時隔未久，我國河北運動員劉萬發也很快地學會了這個動作併成功地用於比賽。
- 前些日子，在網路瘋傳許多配合音樂玩單槓的影片，肌力的展現與節奏配得剛好，讓人不禁鼓掌叫好。
- 這裡還有個巨大像是蛋糕的磨石子溜滑梯，這個溜滑梯還有山洞可以爬，結果小屁桃被別的小朋友踩到她在山洞裡大哭。
對於有脊椎滑脫的病患，在做吊單槓動作時，腰椎前凸弧度增加，更是不利的牽引擺位。 公園的另外一邊（隔著洗手間），這一區的遊具一樣色彩繽紛，讓人看了眼睛就為之一亮。 公園單槓 公園單槓 還有好幾個水管傳聲筒，孩子們每一個都試，看看是哪一個管子連接哪一個，因為有些是隱藏式傳聲筒哩！
公園單槓: 白石角海濱長廊上踩單車 平坦寬闊大直路 小朋友都游刃有餘
這種握法可以鍛煉肋間肌和二頭肌，而傳統的正握法則是鍛煉上背肌和背闊肌。 近一兩年，街頭健身在不同地區興起，維園﹑屯門﹑將軍澳等地都能找到其踪影。 健身狂人「夏天的黎明」有著一身結實的肌肉，而且他不只身材好，更有著超乎常人的力量與單槓技巧，他所拍攝的短片的點讚數每次都能輕易破萬。 影片可見，他雙手拉著單槓示範「踩空氣樓梯」，每一步都有力踩到位之餘，還能在空中轉兩個圈，看起來十分輕鬆。 踩單車的意外頻繁發生，就算你在單車徑或單車公園內踩單車，意外亦會隨時發生，踩單車時應做足安全措施。 因應預防單車意外，政府運輸處亦有安全指引供大家參考。
位於小西灣的小西灣道花園是其中一個為人熟知的單車公園。 公園單槓 公園內有全長約240米的單車徑，單車徑以平路為主，而且相當寬闊。 同時單車徑上亦有仿真道路指示，小朋友也可以從中學習交通規則，十分適合小朋友及單車初學者練習。 薦蒲崗村道公園，從高空俯瞰，公園的畫面很神奇，中央是是圓形架空賽道，四周圍繞橦橦高樓大廈，很有電影中的超現代畫面感。
公園單槓: 動作難度：★★★★
單槓整套動作都是由擺動動作組成，以各種握法不間斷地完成動作，它包括大回環、近槓動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。 動作包括向前、向後大回環，各種換握、騰身迴環，各種轉體、扭臂握以及飛行動作。 55～2.75米，橫槓兩端分別固定在支柱上。 單槓可以培養勇敢頑強的意志，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。 婦人使用的「上肢體設備」單桿有立說明牌，限定要13歲以上，且提醒「使用器材應考量自身健康，選擇 適當器材使用」。
單槓的握槓方式很重要，共三種：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝後)、交叉握(一隻手正握，一隻手反握)。 不管採用哪種握法，最重要的一點是：大拇指必須指向你移動的方向。 例如，前回環時應正握，拇指指向前；後迴環時應反握，拇指指向後。 進入20世紀60年代，體操運動有了更廣泛的發展，參加比賽的國家越來越多，各國普遍重視向難度、創新的方向發展。 70年代以來，體操運動技術發展突飛猛進，出現了複合性空翻動作，為體操技術的發展開闢了新的領域，從而把體操項目的難度推向一個新的高度。 因而各國都致力於難度和編排方面的創新，重視早期專門化習11練，派出年輕選手參加比賽，優秀運動員出成績年齡大為提前，在難度、質量、編排各方面達到了很高水平。
公園單槓: 桃園同安親子公園（藝文特區旁有攀爬網溜滑梯/海盜船溜滑梯/沙坑/尿布盪鞦韆）
當然，基本的暖身依舊不可少，執行任何動作一切量力而為，安全第一。 單槓訓練的難度之所以高，是因為一方面要用上肢力量負擔自己的體重，另一方面還要維持平衡，確實非常費力。 身體以矢狀面面對單槓，雙手靠近緊抓單槓，身體挺胸，選擇左右其中一邊進行，再進行反方向，因雙手握距較窄關係，二頭肌所施的力量比例較高。 ※關於本篇文章所記載之情報（價格與時間等）為發表當下的資訊，並且可能無預警變動，規劃行程時請於官方網站等再次進行確認。 注意每一下動作的完整度，發力時應使身體拉至頂端、雙手與身體貼緊、肩胛後收夾緊；下放時保持對身體的控制，而非放鬆使身體下落，待雙手打直後重新開始另一次動作。
