后来碰上一个喜欢的男孩，但是一直不敢表白，就开始减肥。 其实走过很多弯路，吃过微商上所谓的减肥药，伤身体掉头发，也过度节食过导致暴饮暴食反弹。 减肥的目的我觉得最重要还是健康，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。 但如果你觉得胖的人减了肥之后，他的头变小了，是因为他的面部脂肪减少了。 所以，会显得整个头缩小，按常理来说，脑容积之类的是不会变的，头盖骨就更不会变了。 朴宝蓝以前身材是肉嘟嘟的，狂减32 kg后成功蜕变成火辣苗条的爱豆。
更重要的一点是：节食方法，它违背了正常的能量供给平衡，尤其是经常吃一种食物，营养过于单一，身体很容易出现问题。 不少女生会选择节食的方法减肥，比如每天只吃1-2顿饭，要么代餐或者三餐吃得相当少，她们可以做到月瘦5-10斤，甚至更多。 前两天发布了一篇文章《1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日》，这份计划的核心就只有一个动作——波比跳，不过是各种变式的波比跳，如果全部完成的话，也就相当于共100个波比跳。 4.我其实在高蛋白摄入方面比较难，一个是体质问题不能过度摄入高蛋白，另一方面蛋白粉确实对我难以下咽，所以增肌之路对我更是困难重重，但我直到现在还依旧坚持着。 3.我相信对于有过健身基础的朋友都知道，比起减脂，增肌需要的时间则更为漫长，效果不是一两年就有明显变化的。
减肥前后对比: 矢量插画之健身减肥
Haccha：从去年3月15日开始减肥，身高165，初始69.4kg。 减肥是因为觉得自己太胖了，胖的已经不能忍，连b612前置都无法拯救。 最开始采取21天减肥法，但是没有完全坚持，破功了一点，而且在上班，食谱也不是完全的在吃，同时我很懒，不运动。 21天结束的时候在家，没有称体重，到4月8号是62.95kg。 之后坚持少吃少吃少吃，到5月15日的时候，成功到60kg。 其实我从产后四个月开始就上班了，白天上班晚上带娃，开始也觉得去健身房不现实，但是好在有婆婆帮带娃，所以办了健身卡的我控制下班抽一个小时锻炼，真的很有效。
如果长期使用静脉曲张袜，将下肢的的支撑工作都交给这个外置工具，那么我们的肌肉本身就会偷懒，不去做它应做的工作。 减肥前后对比 长久以往，过度“休息”的肌肉和韧带便会失去力量，当你不穿静脉曲张袜时，膝关节和踝关节就非常容易受伤了。 能站绝不坐着，多干家务，所有的懒惰的毛病都改了，勤快更勤快。 目前是朋友圈的励志姐，同学聚会惊呆了所有人的眼，那一刻就知道努力绝对值得。
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需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且瞎哪无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。 与上面那位微胖的网友不同，这位网友在减肥前是一个不折不扣的胖妹妹了，减肥后的她虽然挡住了脸，但是身材对比还是非常惊艳的。 但是整容的风险并不低，稍不留意还会造成一些医疗事故，因此不少人还是会选择通过自我优化来拉高颜值，而其中“减肥”就是效果最为明显的一项。 现在郭麒麟身材均称，相貌清秀，有郭德纲的神韵，但很多网友不知道的是，在几年前，郭麒麟可不止有他老爸的神韵还有郭德纲的体态，甚至比他胖得多，最重时一度达到二百斤。 去年上半年胖了以后，大概体重到 浮动，身高163。
减肥前后对比 高中的时候胡吃海喝加上学习压力大，172身高，170体重，这种块头那会儿已经完全买不到女装只好买男装，裤子都会因为大腿太粗被磨破。 有的时候会配合一些爬山啊，爬楼梯啊什么的，但是主要还是节食。 早在接受特训之前，彭于晏就主动向教练要求，“可不可以按照你训练真正拳手的方式训练我？ ”，于是在开拍前魔鬼训练加节食长达三个月，在专业教练的指导下，练成体脂肪仅为3%的魔鬼身形，成为个人身材的巅峰阶段。
减肥前后对比: 肥胖与健壮
可谁曾想6年后，仅有1人保持住了减肥战果！ 更有甚者比减肥前还要胖，产生这种结果的主要原因就在于过度节食。 贪就是贪吃，都想吃好吃的，都想多吃好吃的。 懒，就是懒得动，连走路都懒，更别说做运动了。 这张照片的对比也是相当明显，左边的女孩看起来很普通，给人感觉也是重量级选手，但是右边的女孩明显就是颜值超高的气质型美女，侧颜杀也是非常迷人。
- 大学为了美，自己主动减肥，还是不吃饭那招，只要管住嘴，就不用迈开腿，基本我四天每天只吃一顿饭就能瘦6斤，减肥堪比整容，再化化妆，基本就和高中证件照判若两人了。
- 我是结实的肌肉腿，晚上睡觉用会发热的纤体霜抹在腿上，用刮痧板刮半个小时，包上保鲜膜然后睡觉，已经坚持了三四年，大腿真的瘦好多，小腿太结实，还需要继续努力。
- 3.我相信对于有过健身基础的朋友都知道，比起减脂，增肌需要的时间则更为漫长，效果不是一两年就有明显变化的。
- 这个时候已经明显很胖了，会比旁边的队友大一号。。
- 持靓行凶：我的方法是过午不食，刚开始只是简单的不吃晚饭，然后就到平台期，然后又变成过了一点什么都不再吃，不吃任何零食，再然后变成不吃面和大米，然后演变成早上鸡蛋和粥，中午一点水果。
- 减肥后：2019年（其实2017年就减肥成功啦） 心路历程：爱美是每个女孩的天性，成为更好的自己是我减肥的最初动力。
我也不知道这么每天早上睡觉起来 都会轻差不多一KG 主要是我白天吃得特少，每天晚上都饿得睡不着； 还有就是以我的经验，前几天很快，因素身体一下没适应过来。 还有，你跑步的姿势，我上面有说，请不要外八内八的跑，要跑就好好跑，你看奥运会比赛大家跑步姿势基本都是很正确的一样的，你看看学校操场，那叫一个千奇百怪，当然会造就不一样的腿。 减肥前后对比 另外百度百科告诉我们，穿着静脉曲张袜也是有危害的，1、影响下肢供血。
减肥前后对比: 运动减肥前后对比
本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。 大学为了美，自己主动减肥，还是不吃饭那招，只要管住嘴，就不用迈开腿，基本我四天每天只吃一顿饭就能瘦6斤，减肥堪比整容，再化化妆，基本就和高中证件照判若两人了。 9.身材终究只是个身材而已，胖了瘦了，都只是个外形，请注意自己其他方面的素质。 比如工作学习，别因为体型忽略自己的生活，忽略你的学习，工作，社交，都是不值得的。 于竟怡：胖的时候是生完孩子六个月的时候，一看自己这么胖就觉得不能这样下去了，第二天就办了健身卡，第一周非常非常痛苦，生完孩子身体特别虚，健身比之前累一百倍，一周后发现不仅瘦了很多身体素质也好了很多，一个月就养成健身的习惯了。 最主要的就是身体支配思想，不要思考，就跟着教练锻炼就好了，想的越多越痛苦。
每天吃够自己的基础代谢量，配合适应自己身体的运动量，运动后可以再补充一些美食，不但提高人体基础代谢，还可增加肌肉量。 其实女孩子想要提升颜值，相较于整形，最健康有效的方式就是通过运动和调整饮食规律来实现，当整个人以健康的方式瘦下来，整个人看起来也会朝气蓬勃。 总的来说，减肥后整个人会变得自信阳光许多。 但健身是条不归路，像我现在每天都会抽出两小时左右撸铁，每晚都是11点左右才到家，这已经变成了我的生活方式。 当一切变成习惯，融入到生活里，便无所谓坚持与不坚持了。
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我要偷偷发稿爆我男票的料，他以前是个大胖子，顶峰时期220斤。 我认识他时，他已经瘦到160了，他说运动+合理饮食就是他的减肥秘诀。 减肥前后对比 每次他放假回家就是只吃白水鸡肉和焯青菜，花了三年的时间瘦下来和稳定了体重就没再继续减下去了。 还有就是运动，其实最开始跑步如果坚持不下来的话就快步走，一定要超过半个小时。 最重要的还是坚持，称体重也不要天天称，那样给自己压力太大容易放弃，一步一步来，胖不是一天吃起来的，所以也不会一天瘦下去。
我今年55岁了，现在的我比去年轻48公斤，我的妻子减掉了28公斤，没别的，就是吃的更健康，多了些运动。 记得有一次饿醒，吃完面包继续睡，所以这一段减肥的时间有点难熬，但是能穿上你喜欢的衣服，不用看xxl，也很开心。 但是我感觉我的方法只是适合真的比较胖的妹纸，就是那种已经很瘦，体指健康的，我觉得没有必要。 饿瘦的话，气色肯定不会很好的，绝对不会红润。
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可是我觉得这样也没什么不好，我只是是一个普通健身爱好者，向往线条明显的身材，但也不执着追求，至少陆陆续续坚持走到现在，我已经觉得自己很厉害了，我相信只要坚持和努力，一定会比现在的自己更好的。 陈璐：说出来真的很心酸，但是减下来真的堪比整容，减肥真的是需要决心和毅力的。 我买的瘦瘦包+吃日本酵素+严格控制饮食+适量运动，在半年的时间大概瘦了35斤不到。
运动减肥，实际它并不是简单的运动，其实也要注意控制饮食，做到三大营养素和膳食纤维的合理搭配，还杜绝了一些高热量的食物。 对于一个胖子来说，减肥成了最大的难题，他们尝试过各种减肥方法，当然有一部分人真的减肥成功了，完全像变了一个人。 他们还会分享自己的减肥心得，晒出前后对比图。 我也知道导致我训练效果不够明显也并不仅仅是基因问题，后期我是完全没有喝蛋白粉，但日常蛋白质摄入我也并不达标，另外在饮食方面我也是随心所欲，并没有严格控制。 减肥前后对比 今天本来想继续发一篇关于我减肥的文章，但在我昨天回答问题的时候遇到了两个对我力量训练变化有质疑的，首先我觉得每个人的看法不一样，这个是一件太正常不过的事情了。 #跳绳减肥 #减肥 #减肥前后对比图 #创作灵感… 提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
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第二阶段比较困难，早上包子鸡蛋，中饭吃米饭青菜，晚上不吃。 第三阶段食量下来了，七分饱正常吃就好了。 第三个阶段从150斤减到140斤：本来到150不想减了，但是发现肚皮上的肉很松，然后可能减快了身体有点畏寒，于是去健身房做一些力量训练。 一个小建议，别太在乎体重，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。 管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。
就比如你本来就很优秀，瘦下来你会更受到更多人的欣赏和夸赞。 但是如果你本来就整天无所事事，瘦下来对你的生活改变也没有很大。 并不是说你瘦下来人生就开了挂，但是对健康的追求应该一直都有。
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我一般是在晚上九点去操场上跑步，在400米跑道的最外圈跑15圈，然后跳绳1500个，这两项是每天固定的项目。 每周还会踢球两到三次，一次两小时左右，游泳一到两次，每次一千五百米。 这期间没有去过健身房，没骑过动感单车，没做过hiit，没有椭圆机，许多人说跑步跑久了会遇到平台期，我不知道这么说的原理是什么，但很庆幸自己没遇到过。 减肥前后对比 运动减肥类似于一种生活方式，当你坚持半年之后，发现自己变瘦时，会更加注重饮食，好身材就是这样形成的。 还有一些人会选择运动的方法减肥，比如每天去跑步、跳绳、骑单车，还加入了各种器械训练，可以让身材更加匀称。
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过硬的实力成为他打响名气得有利王牌，更为有趣的是他的出名有一部分是因为2G冲浪少年的人设，是因为在节目中周震南因不知陈小纭和于小彤是男女朋友而上热搜，因此得名。 减肥前后对比 此后的发展也因为得到了越来越多粉丝的喜欢而越来越好，很明显，周震南的事业发展得很顺利，自带的流量帮助周震南在娱乐圈的有很好的数据支撑，本以为走红的道路开始降临，事业也慢慢步入正轨时，很快就被“老赖之子”代替了。 读到书中说：能让大人产生共鸣的图画书并不少，而且几乎所有好的图画书，大人读起来也觉得趣味盎然。 不过除了正常的一日三顿饭，其余时间我是不吃任何东西的，不吃零食不吃甜品不磕瓜子，饮料也从来不碰只喝水，在食堂吃饭的话会尽量规避一些油水太大的菜品。 这个时候已经明显很胖了，会比旁边的队友大一号。。 一胖起来脸上就会很多肉，把五官挤得像一锅饺子馅儿！
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我感觉平时穿xl以上的妹纸可以尝试一下，因为晚上那个并不是特别饿，偶尔也可以贪吃一下，注意，在姨妈之后的两个星期尝试效果最好最好。 减肥前后对比 大家不要买减肥药了，你把买减肥药的钱省下买一些无糖的面包也很好。 G.Y.X：上次有关减肥主题的征集没被选上，这次我又来啦，减肥前后大概用了3年吧，当时胖的时候，蛮受歧视的，有喜欢的男生也不敢说，关键是我还觉得我不算胖！ 从最开始的86kg，到现在最低减到了49kg。 减肥方法很笨，晚上不吃主食只吃水果，每天跑步40分钟以上。
大学的减肥方法是：早上：正常吃，必须吃。 中午：米饭一定要在你原来即基础上吃的少点，可以多吃菜。 减肥前后对比 虽然长期这样伤身体，但是没有让你坚持一年啊，一个月就绝对够了。
半年多他瘦到143，满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。 高二的时候145斤，每天下午大课间就会吃些水果，晚餐时间绕400米操场跑6圈，一点都不好受，因为不能洗澡，但还是坚持下来，减到137。 多喝水，多走路，减肥是全身减，有一颗决心很重要的。