半年多他瘦到143，满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。 减肥真的就是管住嘴迈开腿，现在吃饭基本就是晚饭吃沙拉，记住不要千岛酱啥的热量太高，一般就油醋汁就好。 说到减肥心得，其实自己也没啥经验，管住嘴迈开腿是硬道理。 减肥前后对比图 高热量的垃圾食品其实我很喜欢吃，也不会很克制去不吃这些美味的食物。
我是很顽固的肥胖体质，吃的东西不算多，正常的一日三餐，偶尔会吃小零食但是还是长到了124。 我的运动强度非常大，每天跑步十公里，一组腹肌撕裂，一组瘦腿训练一组燃脂运动，加起来差不多三个小时。 我要偷偷发稿爆我男票的料，他以前是个大胖子，顶峰时期220斤。 我认识他时，他已经瘦到160了，他说运动+合理饮食就是他的减肥秘诀。 每次他放假回家就是只吃白水鸡肉和焯青菜，花了三年的时间瘦下来和稳定了体重就没再继续减下去了。
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每天早晨能吃多少吃多少，中午尽量吃蔬菜，米饭也减半或者三分之一，晚上不吃饭，如果饿的话，就吃西红柿和黄瓜，苹果和香蕉，其他水果尽量不要吃，尤其是西瓜。 减肥前后对比图 从125到现在98，减肥方法就是多做事、少喝饮料、少吃零食，有空多散步，一天有个八九千也可以了！ 没事练练keep，三年慢慢慢慢瘦下来的。
- 能站绝不坐着，多干家务，所有的懒惰的毛病都改了，勤快更勤快。
- 小雅：终于有一个觉得可以说叨两句的主题了，求看到！
- 还有如果是像我一样超级喜欢碳水类的比如面包饼干粉面的，可以一周去吃一次。
- 但是我现在又胖啦，因为刚刚生了二胎，不过我相信凭我的毅力肯定能再瘦下来，因为瘦过的人知道瘦的好。
- 1.最重要的一点，减肥这件事，别人的经验不一定适合你。
后来就是健身房运动和控制饮食，我是很爱吃东西的人，饮食基本不太控制，只是会提醒自己吃甜点和高热量的东西的时候要适量，主要还是靠健身，一般两天一次。 有氧无氧结合，刚开始可以有氧多一点，会瘦的比较快。 这是极不科学的减肥方法，建议仙女们还是乖乖健康饮食合理运动，我这种不要命式的减肥方法几乎把身体毁了，现在还在苦逼的调养。
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刚开始我就是绕着操场跑步，那时候真的跑两步就胸口疼，有一次在操场遇见一个小哥哥，那个小哥哥还激励我，说他以前和我一样胖，现在120，当时我还想我这辈子都到不了120了。 那个时候减到了150，然后姨妈正常了，就不继续了。 记得有一次饿醒，吃完面包继续睡，所以这一段减肥的时间有点难熬，但是能穿上你喜欢的衣服，不用看xxl，也很开心。 减肥前后对比图 但是我感觉我的方法只是适合真的比较胖的妹纸，就是那种已经很瘦，体指健康的，我觉得没有必要。 饿瘦的话，气色肯定不会很好的，绝对不会红润。
最胖时脸圆得像球，我还是最可怕的梨形身材，那时只敢穿长裙，因为裤子根本穿不下长，减肥是从17年开始，试过郑多燕，也试过每天喝粥。 思思思雨：120到88斤，小半年时间，初期戒晚饭，再戒中饭，最后一天就吃2片土司还配合运动，减肥很辛苦，但是从穿L码到S码，我很感谢当初那么拼命的自己。 饮食方面很少碰米饭了，大部分时间在吃紫薯玉米。 有时候真的想放弃了，因为自己一个没忍住多吃两口体重就往回走。 所以，减肥也是一个磨练心志的过程，学会放松学会严厉对自己。
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因为要上大学，所以想尽办法减肥，吃减肥药喝瘦身茶都没用，后来上来大学闲下来的时候总往健身房跑，坚持了快三个月吧，瘦了二十多斤。 建议要减肥的小仙女们，吃减肥药，很伤身，运动才是减肥的最好办法。 我原来是一个口袋里必须要带糖的人，最喜欢充气软糖，出门必要喝奶茶，现在最多带个无糖的含片，出门想喝饮料时买个苏打水。 面食可以换成粗粮饼，口味也可以，加了淀粉稠稠的粥可以换成燕麦糁冲的粥，也能吃饱，馋了里面加适量坚果也不错。
高考前一个月，急得口腔溃疡了，整整一个月都没好，期间啥也不能吃，喝口粥都疼得想哭。 高考后每天赖在床上没白天没黑夜地看小说，一动也不动，十分废寝忘食。
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我是结实的肌肉腿，晚上睡觉用会发热的纤体霜抹在腿上，用刮痧板刮半个小时，包上保鲜膜然后睡觉，已经坚持了三四年，大腿真的瘦好多，小腿太结实，还需要继续努力。 在没健身前，120自卑的我在家里宅了两年，最后得了抑郁症。 减肥前后对比图 健身是减肥最有效果最健康的方式，丢掉我的零食和游戏，每天每天不停的举铁。
我不喜欢跑步，所以每天就是中午睡前仰卧起坐，深蹲抬腿各五十个，还有一些其他的拉伸。 晚上跳绳2000下，和中午一样的一套动作再来一次。 减肥前后对比图 高考完了都暑假每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。 身高160cm，原来体重一直在 之间。 回国后开始减肥，因为课业压力大，又是吃货没有控制饮食，三餐还是正常食堂吃，但是零食吃得少了。
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每天都做非常多的运动，早上跑步下午打羽毛球晚上还跳绳。 122到98，我也很绝望我能怎么办，没人陪吃饭所以就不吃，然后就慢慢瘦了。 我没有……运动过……减肥这件事还在持续，毕竟享受到它的好了。 一个小建议，别太在乎体重，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。 从230到120，断断续续花了三年多，瘦了110斤，刚开始不懂事吃过几个月减肥药，结果不但没瘦，反而停药就反弹，那段时间脾气啊睡眠啊之类的也都特别差，是很不健康的方式。 减肥前后对比图 虽然不是特别瘦，但对于我这样的大骨架来说已经很知足了。
LvvvvvvvSIYING：六个月减了30斤，完全的戒糖戒宵夜戒零食，每天米饭只吃不超过五口，不喝除了矿泉水以外的任何水，每周至少跑步四次，健身房打卡一个月，现在体重维持在93左右，减肥前是123斤。 刘爽：心路历程：我净身高是169，一开始大概是122斤，就整个人肉肉的，减完100斤。 一开始没想减肥，当时还跟我前男友在一起，我前男友比较喜欢瘦一点的女孩子，就整天告诉我你看别的女孩子多瘦多瘦之类的，我当时就一狠心想那我就减好了。
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减肥期间不吃主食，用山药红薯代替，水煮菜少油少盐，每天3个小时有氧操，3个小时网球，后期逐渐加入力量训练。 这样坚持了小半年从170减到了100斤，人也完全垮了，头发几乎掉秃，身体极度虚弱，上厕所一蹲都要晕倒，大病小病无数。 4.有氧运动与无氧运动相结合，跑步游泳瑜伽的同时也要注重重量的训练，从不会到会是一个过程，坚持下去 减肥前后对比图 。 开始减肥时的我体重是185斤，减肥的初心是想自己变得更好更瘦，一胖毁所有，刚开始减肥的时候真的很难，很心累，心态也一度崩溃，感受下，但我是很倔强的性格，一定要瘦下来。
减肥的目的我觉得最重要还是健康，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。 管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。 持靓行凶：我的方法是过午不食，刚开始只是简单的不吃晚饭，然后就到平台期，然后又变成过了一点什么都不再吃，不吃任何零食，再然后变成不吃面和大米，然后演变成早上鸡蛋和粥，中午一点水果。
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到了体重一直下不来的时候，就再狠点心控制一下饮食，下来后稳定了饮食就可以恢复一点了。 怎会相见：四五年时间吧，一直在胖瘦胖瘦，减肥药试过，吃了，晚上睡不着，心脏咚咚跳，一天到晚头晕，而且还吃了一年多，绝食三两天，然后一次补回来，根本没效果，那两年下来身体也搞差了，后来就放弃了。 还有如果是像我一样超级喜欢碳水类的比如面包饼干粉面的，可以一周去吃一次。
- 就连爸妈也含蓄地跟我说不能吃太多了。
- 上午加班脱脂酸奶还有两个红枣两个核桃，一个苹果。
- 我是结实的肌肉腿，晚上睡觉用会发热的纤体霜抹在腿上，用刮痧板刮半个小时，包上保鲜膜然后睡觉，已经坚持了三四年，大腿真的瘦好多，小腿太结实，还需要继续努力。
从最开始的86kg，到现在最低减到了49kg。 减肥方法很笨，晚上不吃主食只吃水果，每天跑步40分钟以上。 配合周六野的瘦腹，和美丽芭蕾瘦手臂和大腿内外侧。 运动我比较单一，跑步或者跳绳，跳绳很管用，之前我就是少吃跳绳一个月可以瘦十斤，跳绳也要讲究方法，我由一开始的五百个到后面一次跳2500个，由一开始一次跳十分钟到后面一次跳半小时，自己要给自己定目标。 减肥真的没有捷径，也是孤独的，我因为太胖怕去健身房所以自己买了跑步机，最开始早晚都跑三十分钟，从最开始只能在跑步机上走到现在速度可以跑到10也是跑了两年才能做到，给自己下个决心吧，今年一定要瘦，过了年我也长胖了也要减肥了嘻嘻。