當我們吃太多讓消化功能負擔過大，多數酵素都用來消化食物，能用於代謝的酵素就會變少。 於是，體內的代謝酵素無法充分工作，屯積體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。 總而言之，想變瘦的話，重點就是讓「代謝酵素」充分發揮功能。
男性的脂肪比例维持在15%为宜，高于18%为超标，以女性则是22%，超过25%为超标。 若女生的体重没有超重但看上去却很胖，尤其是在四肢及下半身，那很可能就是脂肪比例超标了，建议进行增肌减脂疗程。 不過，若你選擇的是速食零嘴或加了太多砂糖的甜點，那就失去意義。 這些食品並未含有身體所需的營養成分，無法讓你有滿足感，只會愈吃愈多。 减肥果汁 理想的零食應該是低卡路里，可以緩和血糖值上升速度，又有飽腹感與滿足感的食物。
减肥果汁: 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日減10磅不反彈
若覺得飽足感不夠，可以進食少量較低脂的食物，千萬不要逞強，以免身體能量不夠喔！ 但其實只要跟著固定時間喝下蔬果汁，當中豐富的纖維也能夠提供飽足感和所需營養。 大家自備材料製成新鮮蔬果汁會比較好喔，記得果肉和果汁要一起喝下去！ 瑾寧媽媽@小紅書建議大家每個月一次，每次連續飲3日，不過大家也可以因應自身狀況調整。
- 经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。
- 白天喝水有助于维持饱足感，防止自己摄入会导致发胖的牛奶、奶茶、果汁等高热量饮料和点心。
- 如果吃了飯或麵包，至少要等20至30分鐘後再喝果汁。
- 抑或使用橘子取代柳橙，多用蘋果榨汁，盡量選擇國產水果，就不怕身體受寒。
- 木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C。
果汁减肥法 还有也会燃烧体内多余的脂肪、胆固醇，及消灭病菌。 减肥果汁 特别重要的是，可刺激荷尔蒙分泌旺盛，使皮肤光泽又红润。 点评：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。 制法：将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中；将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中；将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。 正常的减肥进度是每个月减0.5-1 kg，长期进行无油饮食，即使不影响月经周期，也会看到皮肤毛发因失去滋润而干枯变差。
减肥果汁: 减肥蔬菜汁制法
喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。 番茄汁：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。 芹菜汁：每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。 胡萝卜汁：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。 这种水果中的水分占其总重量的 92%，有助于排出肾脏、肝脏和消化道中的毒素。 它还含有钾和镁，这两种对心脏健康至关重要的矿物质。
水果压榨后，膳食纤维被破坏，对糖分的把握能力大大降低，导致体内对糖分的吸收显著增加，不利于减肥。 首先，大部分蔬菜的热量都是比较低的，也就是摄入的热量比较少。 其次，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，还有就是蔬菜中含有维生素和矿物质。 做法：先將新鮮鳳梨和柳橙打成果泥，再加入氣泡水，然後加甜菜根汁，按個人喜好加少量冰，食用時也可加入少量（一至兩茶匙）蜂蜜調味，最後放上薄荷葉即可。 作用：鳳梨和柳橙含維他命C，加入甜菜根汁一起飲用，可有助身體吸紅菜頭汁當中的鐵質。
减肥果汁: 香蕉酪梨鮮奶
菠菜就是一种超级厉害的能量蔬菜，最感人的是也比其他蔬菜来得更容易喝下口。 下面这些蔬果汁搭配，是我经常去喝的，既又营养又可以用来清肠排毒，最重要的是并不难喝～可以轻轻松松去减肥。 一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。 果汁减肥 另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品。
番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。 比如说有苹果汁，柠檬汁，黄瓜汁，西红柿汁，芹菜汁，大麦汁，葡萄汁，杨梅汁等等，脂肪含量都不是特别的高，而且也可以达到降血脂的效果。 果汁可以是一种快速和方便的方式，将一些额外的营养物质挤入你的饮食，并促进减肥。 这里有8种美味和营养丰富的果汁，你可以在家里制作。.
减肥果汁: 减肥果汁5大優勢
这款橙汁的蛋白质含量还不错，有每100毫升有0.83g。 减肥果汁 3 果汁饮料是“果汁”族群里心计最重的一支，已经彻底沦为饮料了。 它只是以≥10%的浓缩果汁、水为原料，添加其他原料和食品添加剂制成的产品。 还有一种更极品的水果饮料，则更无颜称自己为果汁，它的果汁含量一般只≥5%。 功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。
要记得破坏容易而重新建立很难，当代谢率降低之后难以再度增肌，让你成为易胖体质，不建议长期采用此快速减肥法。 相信不用我说，关心如何健康减肥的朋友们也很清楚究竟以上餐单的缺点。 同时，单一食物法是失败率极高的快速减肥法，食物选择狭窄而无味令易令人沮丧，别说三天，可能第二天早上已经要放弃了。 如果在「排泄」時段的早上吃了讓消化有負擔的肉、魚、飯等食物，當然排泄功能會停滯。
减肥果汁: 排毒蔬果汁食譜7. 小松菜蔬果汁
如果非常中意果汁，也可以选择将水果如苹果、梨等连皮一起榨，或者可以选用搅拌机代替鲜榨汁机，这样可以挽回一部分维生素C及膳食纤维。 果汁减肥 但最好的还是回归啃水果时代，最大限度吸收水果中的营养素。 如果考虑牙口问题，可以将水果切块做成美味的水果沙拉。 记得每餐量力而为，不要吃得过饱也不要饿着，保持食物颜色丰富、营养均衡并七分饱即可。
如果您不确定从哪里开始，那么尝试在早上喝一杯鲜榨橙汁。 减肥果汁 这不仅会增加您的减肥效果，而且还会为您的前一天提供大量能量。 尝试在你的减肥果汁中加入柑橘类水果，如葡萄柚和柠檬，看看是否能消除对糖的渴望。
减肥果汁: 果汁减肥法: 周杰伦新专辑提前上线引惊喜 中国风歌曲广受好评
后来刘先生嫌吃水果太麻烦，干脆把苹果、橙子榨汁喝，并用鲜榨果汁代替喝水，认为这样养生又减肥。 果菜汁断食法不同于其他断食法，蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素。 生机饮食专家欧阳英表示，在禁食期间，能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。
这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。 停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。 减肥蔬菜汁是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。 果汁减肥 每个人每天需要的卡路里数量是不同的。 取决于你每天的运动量，选择一个每天的数量，并且坚持。 减肥果汁 橙汁饮食有助于减肥保持橙色清洁饮食是很困难的。
减肥果汁: 排毒蔬果汁食譜11. 香蕉豆奶
减肥不一定整天辛辛苦苦运动，其实只要注意生活的饮食就可以让你有好身材了。 这些只是我个人的见解，希望每个人都能够减肥成功。 蔬菜汁混合物的确切卡路里含量将取决于您选择的成分。 但是，与西洋菜，白菜，牛油莴苣，卷心菜和黄瓜等蔬菜一起榨汁可以降低卡路里含量。 甜菜和芥末酱，西红柿，胡萝卜和甜菜的卡路里含量略高，但仍可以在低热量的果汁混合物中使用。 「早餐果汁減肥法」可以從新鮮水果或蔬菜攝取到足夠的食物酵素，活絡代謝功能，讓人變瘦。
蔬菜汁的制法很简单，只需有台榨汁机”将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌半分钟即可，如不太喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点蜂蜜调味。 2、将木瓜去皮及瓤，切成小块；柠檬洗净，切成小瓣． 3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁． 制法：1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。 3、将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀．
减肥果汁: 排毒蔬果汁好處3. 提高免疫力
我建议尽量选择GI较低的水果来吃，既能增进新陈代谢，改善酸碱平衡，也不用太担心热量，比如下图中绿色的部分。 不过多提一句，许多水果或者果汁的热量其实也不低，很多人说晚上不吃饭只吃水果，那很有可能还不如正常吃晚饭呢。 可是，如果是在空腹狀態食用，吃再多水果也不會胖。 同樣地，如果是在早上未進食的空腹狀態喝果汁，喝再多也不會胖。
减肥果汁: 快速减肥蔬果汁：ABC果汁
咀嚼吃下果汁残渣的时候，我们的咀嚼次数会增加，可以预防过食。 减肥果汁 而且纤维素经过胃的时候，会以未消化的状态长时间待在胃里，带来的饱足感比其他食物相对多。 果汁减肥 很多人始终相信，世界上一定会有一种神奇的方法，能快速解决长年造成的肥胖问题，而且还不需要做太多的努力。 所以，很多人总是对明星、网红推荐的减肥方法深信不疑。 实际上，网上明星网红推荐的减肥方法，不是以「快速」吸引粉丝，就是以「时尚」博取眼球。 功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。