由於都市人生活習慣的關係，濕毒被困體內不化，經常覺得疲倦煩躁、面部手腳浮腫，以上種種皆是濕重症狀。 找出疲乏、 水腫原因固然重要，但也可喝清熱去濕湯水的紓緩。 現附 5 款中醫簡易湯水，一年四季 365 日皆宜。
冰品會造成「脾胃虛寒」，因為冰冷食物進入腸胃之後，會讓血管收縮，因為血流量減少，造成腸胃蠕動減慢，所以體內濕氣無法正常代謝，表現於身體上，就會變得怕冷、水腫、脹氣、腹瀉甚至濕疹。 薏米是祛濕湯水的常客，有利水消腫、健脾祛濕、清熱、舒筋除疲的功效，是祛濕的絕佳材料，蘆根清熱、利尿、清肺熱祛痰，對止咳有一定幫助。 紅豆、綠豆和白扁豆含有多種蛋白質和營養元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。 冬瓜無花果薏米水—冬瓜清熱解毒、利尿袪濕；無花果乾清熱抗炎、促進消化、化痰袪濕；生薏米袪濕除風、健脾利尿，有助紓緩濕疹，清理體內濕毒。 零食和甜品等是可以吃，但要吃得適量，日常飲食習慣應以健康為主。
利尿湯水: 簡單湯水 要多喝！
乾粟米芯有利尿減肥、清熱、消暑祛濕 利尿祛濕功效；羅漢果有清熱解暑、化痰止咳、涼血舒骨、清肺潤腸和生津止渴等功效。 煲入注入水，將所有材料放入煲內，滾起，以大火滾15分鐘，轉慢火煲1.5個小時，加入少許鹽調味，完成。 6 煲入注入水，將所有材料放入煲內，滾起，以大火滾15分鐘，轉慢火煲1.5個小時，加入少許鹽調味，完成。 黑豆可以補腎，有助維持腎臟功能、尿液排泄正常，令身體有效排出多餘水份。 唔少香港人鐘意重口味食物，呢啲鈉含量高嘅食物會令水份滯留，而黑豆中嘅鉀會排擠鈉，幫助消除水腫。
魚腥草又名蕺菜,有清熱解毒,排膿消癰,利尿通淋,抗菌,驅蟲等功效.可改善傷風,感冒,便秘,濕疹,尿道炎,痰熱喘咳,喉痛,痢疾,瘡毒等多種疾病.常飲魚腥草茶,能增强免疫力,預防感冒. 人到中年可能會出現膀胱過動症：而女性到40歲左右膀胱會變得敏感，加上女性身體構造不同，尿道炎個案較多，容易變成膀胱過動症。 而男性則在50歲後容易出現前列腺增生，或膀胱有阻塞問題，引致膀胱過動症。
利尿湯水: 【去濕湯水】驚蟄易腸胃不適兼眼瞓 中醫教你用湯水袪濕│ 按此觀看完整食譜
木瓜功效：有健脾胃、助消化、通兩便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。 用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。 指「春困」不是疾病的一種，而是指香港春天回南天的潮濕氣候，若人體的陽氣不通，便易受這種天氣轉變的影響，加重身體濕氣。 所以上述食品類別記得一定要少吃，而「多喝水」一定是促進體內循環最快的方法，尤其是暖開水，因為體溫每上升1度，代謝都會提高 10%~12%。
對流行性感冒， 金黃葡萄球菌等病毒， 口腔潰瘍也有抑制作用， 能提高自身免疫力。 當中的赤小豆：利水除濕，消腫解毒功效、淡竹葉：清熱除煩，通利小便功效、甘草：益氣補中，清熱解毒，調和藥性功效。 小豆祛濕茶可以以茶當水飲，主要針對濕熱症狀的濕疹。 常見的濕熱型症狀有皮膚紅腫或有滲液、易口乾、小便黃、大便軟泥狀及肢體疲倦。
利尿湯水: 中醫推介8款夏天時令湯水！消暑、袪濕、降火、美白該喝什麼湯？│ 按此觀看完整食譜
若然不想天天飽受春困症狀的困擾，可參考以下10款適合春天飲用的去濕湯水，而日常生活應多做運動、多曬太陽及保持家居環境乾爽，以助排走濕氣遠離濕困。 材料新鮮准山 150克、牛蒡 200克、排骨 300克、杞子 適量、清水 適量、鹽 適量做法1- 將排骨切成小塊，鮮准山和牛蒡削皮，洗淨，切片，可以切厚一點。 材料排骨 300克、瑤柱 40克、節瓜 2條、薑 2片、蓮子 5-10粒、鹽 適量、水 適量做法1- 將節瓜削皮後，洗淨切塊，瑤柱用清水浸，蓮子洗淨去芯。 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。
春天湯水當然不少得薏米湯，眾所周知薏米是解春困祛濕的食療，這個春天湯水還有消水腫、化胃脹腹脹一流的赤小豆，再加入清熱綠豆及海帶，可解毒滋陰，調理身體，飲完再不會疲倦水腫，渾身不適。 春天潮濕，轉季天氣容易出現鼻敏感症狀，白朮與茯苓等食療有祛濕作用，能助健脾化濕，清熱解毒，加入黃芪與黨參更能補肺氣，喝完湯水能解春困疲倦感之餘，也可以抵抗呼吸道不適。 冬瓜是夏天當做瓜果類，冬瓜消甜，是消暑的代表，而且含豐富水分，有助清熱解暑，健脾利尿，加上薏米，同有祛濕功效。 你可以用鮮土茯苓2兩,赤小豆,薏米各1兩,蜜棗2粒煲瘦肉湯,8碗水煮2小時成4碗,分兩天服,不影響乳汁分泌,但最好餵完奶才飲,連服2劑(飲4天).要留意哪些食物引起致敏,不要再吃. 紅豆不僅僅是味道可口的食物，同時也是居家治病的一種良藥。
利尿湯水: 去濕湯水食譜6. 冬瓜薏米排骨湯
崔定邦在本台節目《千禧年代》表示，現時只剩下兩間食肆提供團餐，而本港旅遊業全盛時間， 有七間食肆提供團餐，認為長遠要在旅遊區加開提供團餐的食肆。 利尿湯水 香港旅遊聯業工會聯會理事長梁芳遠在同一節目表示，當局應關注入境旅行團團費不能低於成本，同時希望可百花齊放，不要將注意力只集中在廉價團，要發展不同種類的旅行團。 香港專業教育學院酒店及旅遊系前系主任黃家榮建議，本港應多做高端旅客市場，他說，香港周邊城市也在競爭旅客，本港旅遊業根基仍然領前，最重要是有足夠人手提供較高質素服務。 春天去濕湯水食譜重點在於紓緩春困症狀，如困倦乏力，甚或出現頭痛、昏昏欲睡、食欲不振、心情抑鬱、膚色黯淡等，更有保健作用。
適合1歲以上人士服用，當小朋友飲用後會較多小便。 薏米分生熟，其中熟薏米指炒熟了的薏米，兩種均有祛濕利尿、健脾止瀉及清熱排膿的功效。 利尿湯水 生薏米味甘淡、屬性微寒，偏涼，能有效清熱利尿及排膿；熟薏米，味甘淡，炒熟後性質平和，對健脾止瀉較有效。 因此，要用邊種就視乎熱氣及脾虛的情況，否則建議生熟薏米一起煮，分量比例為1：1，效果倍增，又能避免過於寒涼。
利尿湯水: 健康網》春天老是睡不飽？ 中醫授4招春睏不再來
四診：面色㿠白、畏寒、腰痠、神疲乏力、大便虛坐努責，自訴尿頻而尿量不多，排尿後尿道口刺痛，月經後期，血塊多，伴經行下腹痛，舌體腫脹，脈沉細。 利尿湯水 診斷：勞淋，辨證：脾腎兩虛，治療方案：健脾益氣温腎，方藥：濟生腎氣丸合補中益氣湯。 利尿湯水 患者於三周後覆診，尿頻尿急有改善，腰痠減少，大便較之前成形，繼續補益脾腎之法，方用補中益氣湯合金匱腎氣丸，連續用藥近一個月，尿頻症狀明顯改善，人較以前精神，無腰痠症狀，覆查小便正常。