睡覺前必須去廁所，即使5分鐘或10分鐘前已經去過廁所，只要是準備上床睡覺前，嚴浩叫大家務必要再去一次，確保膀胱內的尿已經排去。 黑豆：黑豆富含蛋白質、維他命A和E，有促進代謝、活血養顏、消腫除斑的作用。 利尿飲品 黑豆中的鈣和鉀含量高，可降低血壓、預防骨質疏鬆。 睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裡面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。
女性不想隨著年紀增長，令尿頻困擾自己的生活，可以多做鍛鍊盆底肌肉的運動，都可以幫助預防尿頻出現。 在剛懷孕時，因為女性體內的荷爾蒙出現改變，間接令膀胱肌肉無力，加上身體的新陳代謝速度會加快，令女士排出體內廢物，就會令孕婦有尿頻的情況。 在懷孕的後期，胎兒在子宮中逐漸變大，因而壓迫膀胱，增加尿意，就會令孕婦經常有需要小便的感覺。
利尿飲品: 每日精選
女性出現尿頻絕對不是一個小問題，如果不理會尿頻的原因，不加以改善，是有可能影響女士的日常生活。 除了咖啡因之外，含有鉀的飲品也會刺激神經，令到女性在膀胱只有少量尿液時便已經有尿意，導致尿頻，所以女士想改善尿頻症狀，便應該減少吸收咖啡、濃茶、橙汁、朱古力奶、汽水等飲品。 一位正常女性的膀胱容量大約有500毫升，而每次小便則大約會有250至350毫升或以上。 如果女士有尿頻問題，小便次數除了頻密外，每次的小便量更可能只得50至100毫升。
10.喝太多或太少水：一天喝八到十杯水的忠告不見得正確。 喝太多水當然會使你更想上廁所，但是喝太少水也導致問題，因為會形成含有很多廢物、太濃的尿液，不但顏色變深，味道強烈，也會刺激膀胱。 所以若你愛喝咖啡或茶，一次一杯就好，同時準備面對後果，到廁所報到。
利尿飲品: 預防尿頻方法4. 多吸收纖維
少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。 但其確在睡眠的后半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。 把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。 大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠質量，卻對飲料“寬容有加”。 運動前：2至3小時先喝500cc的室溫水，有助於增加血液循環，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，使運動表現更好。 製作黑豆水非常簡單，只要將黑豆放入保溫瓶，最後加入熱水就可完成了。
孕婦尿頻的現象會在分娩後，以及體內荷爾蒙回復正常後，而慢慢得到改善。 咖啡中含有大量咖啡因，雖然可以有助排出身體多餘的水分，但這些水分會經過尿液排出，造成尿頻，加上咖啡因會對膀胱壁有所刺激，容易導致女性經常有想去廁所的感覺。 每天飲用6 – 8 杯水（大約2公升）或其他飲料，維持一定的排尿量，以加強泌尿道的天然抵禦功能，有助預防尿道感染。
利尿飲品: 改善夜尿頻繁第四招：縮肛法
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尿頻不單指是上廁所小便的次數有所增加，同時也會包括其他症狀。 女性出現尿頻的話，還會有尿意頻繁的感覺，有時更無法控制而導致尿滲，或者是排尿時覺得不能排清尿液，以致隔不久後又再有尿頻尿急的感覺。 人到中年可能會出現膀胱過動症：而女性到40歲左右膀胱會變得敏感，加上女性身體構造不同，尿道炎個案較多，容易變成膀胱過動症。
利尿飲品: 催尿按摩方法 方法使用的好，尿很快就來
咖啡因在生理上會影響腎臟對鈉離子的回收，也減少腎臟的回收水量，因而有利尿效果。 虽然这种多汁的水果具有保湿作用（它含有 92% 利尿飲品 的水分），但西瓜也可以让你小便更多。 除了其大量的 H2O 含量外，对动物的初步研究还表明，西瓜可能由于其对盐排泄的影响而表现出利尿作用（并有助于治疗肾结石）。 便秘也有機會壓迫到膀胱，導致女士出現尿頻，所以女士平日應該多吃蔬菜、水果，最好吃含有大量纖維的食物，促進腸道蠕動，減少便秘、尿頻問題。 多吸收水分是不足夠的，女士也要多吃含豐富纖維的食物，才可以更有效地預防尿頻。
零食和甜品等是可以吃，但要吃得適量，日常飲食習慣應以健康為主。 更重要的是減少凍飲，因為冰凍的食品或飲品會影響氣血運行及水濕代謝造成夜尿情況。 陳彥成說明，如果是心因性或腎因性的水腫，必須由醫師開立藥物，包括利尿劑來治療。
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「凱格爾運動」可以加強盆底肌肉，改善尿頻、尿滲等問題，透過重複收放盆底肌肉的動作，能夠令女性集中鍛鍊盆底肌，不但可以預防及改善尿頻，更有指可以幫助孕婦順利分娩、減少失禁等機會。 從中醫學的角度來看，尿頻是腎虛的其中一種症狀。 因為人的體質虛弱，或是脾胃不足，或者出現濕熱，都會令腎氣受損，自然不能控制膀胱肌肉，造成尿頻。 夜間多尿症（Nocturnal 利尿飲品 利尿飲品 Polyuria）最新研究顯示，大部份「夜尿症」（超過70%）都是由夜間多尿症引致的。
口氣問題跟人體的消化系統亦有關聯，消化不良代表腸臟蠕動不佳，消化系統內產生大量氣體，形成胃氣。 由於胃氣本身已混和胃酸跟食物本身的氣味，嗝出來的胃氣也成為了口臭氣味的來源。 此外，腸胃較差人士亦可能有便秘問題，不能妥當排出身體中的廢物，令毒素積聚體內，成為口臭的成因之一。 除非我們喝的是濃茶或濃縮咖啡，且在短時間攝取大量咖啡因，否則一般狀況下，我們所喝的茶／咖啡本身也有大量的水分，咖啡因造成的利尿效果，其實也被茶／咖啡中所含的水分抵銷了。