曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。 其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。 目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。 根據實驗結果，通常是1~2個月會有改善，因此通常建議的嘗試期間為『2~3 個月』，如果超過 3 個月沒有顯著改善，就不建議再繼續吃了。 優質的添加物：有些益生菌產品為了好吃會添加代糖、果汁粉等人工添加物，這種吃多了還是會造成負擔。
使用膜狀或凍晶包埋等技術，可有效保護益生菌通過胃酸及腸道鹼性環境，成功抵達腸胃定殖，應盡量避免錠狀益生菌產品，畢竟益生菌怕高溫，容易在打錠過程因高溫加壓而死亡。 益生菌源是一群對人體無感染性、無毒性且定殖於人體內有益的活性微生物總稱，主要透過發酵益生質產生酸性或有益物質，以改善菌叢的平衡，調節人體生理機能。 懷孕或哺乳中的婦女：懷孕或哺乳中的婦女使用乳酸菌是安全的，其中已有研究證實鼠李糖乳酸桿菌對懷孕或哺乳中的婦女無害，但其他菌種的安全性尚無研究背書。 加氏乳桿菌減肥 益生菌有A菌、B菌、C菌等多種菌種，優酪乳則以嗜熱鏈球菌與保加利亞桿菌為主。 部分優酪乳也會使用益生菌的菌種，例如AB優酪乳含有A菌跟雷特氏B菌。
加氏乳桿菌減肥: 益生菌的好處 (按圖看清!)
而乳酸菌正好可以抑制變形鏈球菌＆卟啉單胞菌的生成，達到預防蛀牙與牙周病的效果。 綜上所述，益生菌能減肥，有確實的科學依據可尋，絕非「噱頭」這麼簡單，但關鍵是，你要選對針對「減肥」的特定菌種的產品才行。 Lactobacillus gasseri（加氏乳桿菌），是目前科學界有確實臨牀試驗證實過的，可以有效減輕體重的一個神奇菌種。
由於大腦處理液體卡路里的方式與處理固體卡路里的方式不同，因此以後您可能最終會消耗過多的卡路里並將其存儲為脂肪。 但是，關於中等強度鍛煉或高強度鍛煉更有益的結果是混合的。 一項研究發現，與每週運動150分鐘的女性相比，絕經後婦女每週進行300分鐘的有氧運動時，其所有部位的脂肪流失率更高。 觀察性研究表明，高糖攝入與肚腩脂肪增加之間存在相關性。 重要的是要認識到，不僅僅是精製糖會導致肚腩脂肪增加。
加氏乳桿菌減肥: ⑥ 選擇方便購買、且價格合理的商品
腸腦軸gut-brain axis是大腦和腸道的溝通管道，腸道內的益生菌會透過腸腦軸, 影響大腦的情緒, 認知和感官能力。 每個人的體質和飲食習慣不同, 排便規律都有所不同, 一般人每日排便一至三次, 或兩到三日一次, 只要有一定規律性, 大便軟硬適中, 長條狀, 都屬於正常排便。 如果排便有困難, 排便頻率有變化 , 便有機會屬於便秘。 一般經過冷凍乾燥製成的益生菌產品, 成人每天可攝取100億CFU或以上, 來發揮其功效 。 益生菌保健品會標示CFU (Colony-forming unit) 值, 等於量度細菌數量的單位, CFU值越高 , 代表該款產品益生菌數量越多 。
請注意，某些類型的產品（例如玻璃容器、液體、易碎、冷藏、或冰塊包裝）通常需要保護性包裝材料，因此，這些類型的產品會反映出較高的運輸重量。 国内外大量研究数据表明，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。 乳酸菌LS1是由日本東海大學醫學部感染症研究室的古賀泰裕教授團隊所研發的一種乳酸菌，由湖池屋股份有限公司販售，是知名的洋芋片公司。 在便利商店、超市相當常見的統一的乳酸菌飲料多多系列，通路眾多好入手正是它的優點之一。 口味上順口、不刺激，即使當作一般飲料也十分稱職，此外，比一般容量來得大罐一些的包裝，更讓飲用的過程更顯滿足。 從小熱愛日本動漫，就讀日文系且於畢業後赴日留學，並曾任職於日本的遊戲媒體及遊戲公司。
加氏乳桿菌減肥: 乳酸桿菌 Lactobacillus
值得注意的是，要真正改善我們的腸道菌群的健康，單靠使用益生菌還遠遠不夠，考慮飲食也非常重要，要儘可能的避免加工食品，減少過量的糖的攝入，增加富含益生元纖維的蔬菜和水果等等。 一些研究表明，某些益生菌可以幫助你減肥和減少內臟脂肪，它們可以減少腸道中的膳食脂肪吸收並增加排泄量。 此外，益生菌可能有助於促進更高水平的GLP-1和ANGPTL4，一種可能有助於減少脂肪儲存的蛋白質。 研究表明，來自乳酸桿菌屬的一些益生菌，如發酵乳桿菌、乳酸乳桿菌和加氏乳桿菌，尤其是加氏乳桿菌 可以幫助你減少內臟脂肪。 一項對210名健康日本成年人的研究調查了在12週的時間內服用加氏乳桿菌的效果，發現服用加氏乳桿菌的人平均內臟脂肪下降8.5％，然而，一旦參與者停止服用益生菌，他們就會在一個月內恢復所有的內臟脂肪。
- 這款來自台灣的乳酸菌口含錠經人體食用研究結果證實，有助於減少牙菌斑內突變型鏈球菌數量之外，得到衛福部核可的健康食品，讓你可以吃得安心並靠它成為你的牙周清道夫。
- 一天兩次，給予每 120 毫升含有 50 億 CFU 單位乳酸桿菌的配方奶亦可。
- 大家耳熟能詳的波蜜、可果美、Voelkel、Biotta 等品牌，都有推出不少相關商品。
- 人類和動物研究都發現，正常體重的人和超重或肥胖的人擁有不同的腸道細菌組成。
- 優酪乳內有成千上萬種乳酸菌，但並不是每一種乳酸菌都對減肥有效果。
- 新生兒的消化道防禦力仍在發展階段，原則上不建議任意餵食益生菌，如有特殊需要應諮詢兒科醫師確認安全後才給予；幼兒開始吃副食品之後可以開始酌量給予益生菌。
所以多補充優酪乳中對人有益處的乳酸菌可以減重是肯定的。 2016年發表的一項對14項隨機對照試驗進行的薈萃分析，其中9項研究使用的益生菌乳製品，另5項使用的單一益生菌菌株的補充劑。 分析發現，益生菌確實對參與者隨後的體重產生了重大的影響，其中大多數人都超重或肥胖。 這些微生物絕大多數都存在於我們的腸道中，支持我們的消化和免疫系統，對抗感染和調節我們的新陳代謝。 加氏乳桿菌減肥 當然，這其中有很多是商家的炒作，但是，在一系列疾病的臨床研究中也確實有一些令人鼓舞的發現，其中就包括男女老少都關心的益生菌在幫助減肥和對抗肥胖方面的應用。
加氏乳桿菌減肥: 益生菌減肥法：益生菌就是瘦身菌？
體脂肪可分為兩種，一種是皮下脂肪，他儲存於皮膚下方，也是你可以從身體任何地方輕鬆捏到的脂肪。 內臟脂肪通常被又稱為腹部脂肪，它堆積在腹腔內並包裹內臟。 很難用簡單的方法判斷你有多少內臟脂肪，但突出的腹部和過大的腰圍是有太多內臟脂肪的兩個主要特徵。
其實，2年前我發了那篇文章後，就已經有人問我：「有沒有專門的Lactobacillus Gsseri益生菌賣啊？？」…可當時，在澳洲，我還真的：沒，有，見，過。 早產嬰兒容易患上新生兒壞死性小腸結腸炎，這種腸病可致命。 補充益生菌可減低50%患上新生兒壞死性小腸結腸炎的風險。 有減重需求的人在喝優酪乳的同時也可以用地瓜來做搭配。 地瓜的升糖指數低，又是有高飽足感的高纖維天然食物，本身也有些微甜甜的味道。
加氏乳桿菌減肥: LP 33 益生菌：舒緩【鼻子過敏】(膠囊)
其實還找不到證據證實，但他們認為泡菜會導致細胞轉變為癌細胞，因為泡菜醃製後會產生的化學物質，導致細胞慢性發炎、受傷，使人體不得不替換新細胞。 加氏乳桿菌減肥 但是所謂產生的化學物質至今還沒有人說清楚，韓國也有研究單位提出實驗澄清並非如此。 除了補充益生菌食物之外，另一個可以增加腸道內友善菌的繁殖「益生元」，來源包括水果、蔬菜和五穀雜糧等，它們是好菌的食物，刺激益生菌的生長與活性，對人體產生有益的影響。 另外，除了吃富含健康細菌的食物外，更應該避免吃會促進壞細菌生長的食物。
- 補充益生菌可以幫助重新平衡我們的腸道菌群，以增加腸道菌群的健康和多樣性。
- Gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果。
- 加氏乳桿菌減肥 多數益生菌都定殖於大腸，而A菌則是定殖於小腸，A菌通常不會做為益生菌產品的主菌，很多時候是作為輔菌的角色，市售益生菌產品約有5成會添加A菌。
- 脂肪細胞不僅僅是儲存多餘的能量，它們還會產生賀爾蒙和炎症物質。
- 除此之外，別看它小小一粒，它可是濃縮了高達563種的植物酵素精華，能夠促進消化代謝，養成順暢體質，讓你從體內美出來。
熬夜睡眠不足：睡眠節律遭打亂、長期熬夜睡眠時間被破壞，也容易使腸道菌種和菌量因此失調，直接影響腸胃正常運作。 益生菌可以減肥嗎 這款益生菌的成分非常豐富，由8種益菌彼此協調互助，可以給予身體全方位的防護。 此外草本之家也結合自己的漢方草藥專長，加入專利銀耳萃取，其中的「多醣體」是靈芝珍貴的重要成分。 成分單純 – 食用益生菌是希望「增加體內好菌」，所以選購的重點是有多少好菌，效果如何? 如果不在意變胖其實選擇有添加調味的也沒關係，如果有個口味會讓你持續的使用的話，那一點點的糖對身體的健康不會有太大的影響。
加氏乳桿菌減肥: 益生菌常見問題
偶有一次，可能因為天氣炎熱，傾倒出來時發覺味道變酸，而且質地也變作糊狀，後來經過改良，便成為乳酪。 另外市場上也有不同技術, 例如抗胃酸延遲釋放膠囊等, 膠囊到達腸道才溶解, 都可以確保確保活菌直達腸道。 但缺點是官網的介紹無法辨識其所選菌種/菌株的菌株編號與原料專利性，也無標示每單位菌數含量，無法辨別菌種來源。 市售的益生菌目前有膠囊、粉末及錠劑 3 種類型，除了可直接食用外，粉末型益生菌，也可加入白開水、果汁、或乳製等飲品中一起食用，可讓咀嚼不易的兒童或老年人快速食用。 ，如常見的 LP – 33，尾數 33 就是編碼，編碼如同菌株的身分證，這表示此菌株他被有效保存在菌種庫裡面，且用液態氮封存起來，品質有保障且更有用。 發炎時會引發濕疹、搔癢難耐等等令人難受又痛苦的症狀，然而目前尚未明確探討出發病原因，僅傳聞與遺傳、壓力、生活習慣等有著密切關係。
保留食物日記或使用在線食物跟踪器或應用程序可以幫助您監控卡路里攝入量。 此外，食物跟踪工具可幫助您查看蛋白質，碳水化合物，纖維和微量營養素的攝入量。 研究表明，睡眠不足的人體重會增加，其中可能包括肚腩脂肪。 一項為期6年，涉及68,000多名女性的研究發現，與每晚睡眠時間不超過7小時或更多的女性相比，每晚睡眠時間少於5小時的女性體重增加的可能性明顯更高。
加氏乳桿菌減肥: 優酪乳、養樂多、可爾必思都可以補充乳酸菌嗎？
吃得太快，可能會在感到飽足之前就已經吃過量了，因而更容易發胖。 細嚼慢嚥可減少卡路里的食入量，又可增加與減肥相關激素的產生。 精製碳水化合物是去除了大部分營養物質和纖維的碳水化合物，非常容易消化，能夠增加暴飲暴食和各種疾病的風險。
世界過敏組織曾於2015年建議，孕婦在懷孕及哺乳期間服用益生菌，有助降低寶寶過敏或濕疹機率。 消化系統中有數百種不同的微生物，其中大部分是細菌，多數是友善菌。 冬天食欲大增，加上年尾總想獎勵自己，不經不意間竟然食出了個肚腩來？ 加氏乳桿菌減肥 使用乳酸桿菌的副作用都很輕微，大多只會腸脹氣或腹脹氣，而且並非所有人都會經歷這些副作用。 如果覺得自己產生其他副作用，或有任何疑慮，都請諮詢醫師。 加氏乳桿菌減肥 ，結果發現服用乳酸菌GG的兒童，可減低呼吸道感染的機會與嚴重性達17％。
加氏乳桿菌減肥: 益生菌功效小結
除了富含森永致力研究的乳酸菌種外，另外還添加了維生素C，幫助乳酸菌在腸道中發揮更大的效益，可說是實用與美味兼顧。 此外，每一顆乳酸菌糖錠都是獨立包裝，輕便好攜帶，同時也可看出日本品牌對防潮與衛生上的重視呢。 當我們了解其他成分的功用後，對於該如何選擇適合自己的乳酸菌商品，應該就會有更清楚的評估方向了。 涵蓋範圍較大的菌種只能概括一個功能的方向，較不具參考價值。 除此之外，成分當中還有添加靈芝與蘑菇萃取物，幫助增強體力，還有酵素，能夠促進消化代謝，多種成分為你調整體質，養成健康的身體。
加氏乳桿菌減肥: 益生菌選購要點
益生菌畢竟多半是活菌狀態，如果有特殊狀況，或是自身防禦力較低的民眾，應減量或先暫停服用，並詢問醫師，以確保安全。 益生菌只要在開發時，有通過耐胃酸、膽鹽的實驗，或有經過特殊的包埋技術處理，能順利通過胃酸膽鹽的考驗，則益生菌都能確實的抵達並發揮其機能性。 PS128擁有19國21項針對身心保健的專利，嚴謹的科學數據證實，可以提升體內快樂因子，達到放鬆紓壓，有感提升睡眠品質。 也因此，聯合國世界糧農組織和世界衛生組織才會說看益生菌要看到菌株層次。
加氏乳桿菌減肥: 相關的 文章
友善的益生菌可改善消化系統健康、減少憂鬱症、促進心臟健康，人的健康會受自己、腸內菌和環境間相互作用的影響。 身體存在許多不同的微生物，主要是友好細菌的形式，那這些益生菌對瘦身有什麼作用呢？ Life-space塑形修身益生菌每克含有150億益生菌，當中更含有2種減肥益生菌，屬「功能性益生菌」。 兩款減肥益生菌分別是動物雙歧桿菌乳雙歧亞種B420(Bifidobacterium animals ssp. Lactis 420) (B420菌) 及加氏乳桿菌Lg-36。
隨著年紀漸長，步入中年後體重慢慢攀升、脂肪的比例也逐漸增加，而且女性比男性更明顯！ 這些多出來的體重與脂肪大多堆積於腹部周圍，你認為這是衰老不可避免的現象而已經接受這個變化了嗎？ 但別忘了，隨著我們的腰圍變粗，我們的健康風險也會增加！ 特別是堆積在腹部的內臟脂肪最令人擔憂，因為他是各種健康問題的關鍵因素，遠遠超過皮下脂肪帶來的影響。 同時，也因為需要每日攝取的關係，累積下來將是一筆不小的花費，因此成本考量也很重要。
加氏乳桿菌減肥: 健康飲食
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加氏乳桿菌減肥: 減肥喝優酪乳有什麼功效？→整腸、抑制血糖上升、提高基礎代謝率！
乳酸桿菌也存在於優格等發酵食物中，能用於治療或避免腹瀉等健康問題。 只是優酪乳是液體狀、不需要拿湯匙一口一口舀；而優格則偏向固體。 不說你可能不知道，喝優酪乳除了上述常聽到的整腸效果之外，還能可以降低腸內的糖分吸收率，抑制血糖上升。 含有豐富乳酸菌的優酪乳既冰涼又酸甜，是不少女生的最愛。 加氏乳桿菌減肥 不管是便利商店還是超市，優酪乳的蹤影隨處可見。 這些微生物及其遺傳物質（統稱為腸道微生物組）是如此重要，以至於科學家經常將它們稱為“被遺忘的器官”或“第二大腦”。