需提醒的是，此療效與醫師診斷及專業技術攸關，最好選擇受過增生療法注射訓練之專業醫師，以確保治療品質。 膝蓋由股骨（Femur）、脛骨 、腓骨 和髕骨 組成，股骨和脛骨之間的關節叫脛股關節 ，主要目的是讓你的大腿和小腿能夠動來動去。 髕骨和股骨之間的關節叫髕股關節 ，提供一個槓桿原理讓你的腿更容易活動。 一般人認為復健無效，是因為一般傳統診所只把復健侷限在熱敷、電療這些儀器治療上，而忽視了真正的復健治療其實包含了 3M物理治療：儀器治療、運動治療、徒手治療，以及改善工作環境等。 有些腳踝扭傷後，長期卡卡不順，有許多霹哩啪拉的聲音，是因為腳踝關節產生了積水。 但神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候 “反而變得不會痛了”。
- 保守治療：即不做手術，為患者處理腫脹等炎症徵狀，並輔以物理治療加強大腿肌力，減輕膝關節負擔。
- 不合適的鞋會給膝蓋施加更多壓力，令運動員的意外風險增加。
- 康復訓練：損傷更嚴重時，患者需在內側副韌帶疼痛開始減輕時進行膝關節康復理療。
- 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。
像是前十字韌帶斷裂時，經常可用關節鏡做微創修補手術；但若是骨頭及韌帶都斷了，醫師通常會選擇直接開刀修補。 十字韌帶拉傷多久會好 第三級：屬於嚴重拉傷，肌肉、肌腱、韌帶被拉長到撕裂或斷裂，如已達此程度，恐已無法提重物或是正常行走。 尤醫師表示，腳踝扭傷依韌帶的傷勢可分為拉傷、部份撕裂、全斷共三級。 針對前兩級大多採行傳統的藥物及物理治療，但臨床上常見許多患者治療後雖不再疼痛，久而久之卻漸漸感覺腳踝不太穩定，透過超音波檢查發現損傷仍然未癒，由此可知治療不夠到位，要彌補這點，尤醫師建議可接受增生療法。 堡醫師想告訴你的是：腳踝扭傷拉傷是很常見的問題，然而狀況可輕微可嚴重。 嚴重者為腳踝骨折、韌帶撕裂傷、韌帶全部斷裂等等。
十字韌帶拉傷多久會好: 預防方法
只有在特殊情況下，醫生才會為傷者施行關節鏡檢查。 醫學成像術：包括X光、磁振造影等，可以讓膝蓋裡的解剖結構視覺化，藉此測量韌帶傷害的嚴重性。 醫學成像術也可協助確認膝蓋裡其他結構是否有受損。 例如，病患可能在膝蓋扭傷的同時，也有骨折、軟骨受傷或半月板撕裂等狀況。 X光可在診斷骨折時派上用場，磁振造影則可使軟組織，如肌腱或韌帶的傷害視覺化。
- 肌腱或韌帶受傷時，急性期需先冰敷1～2週，一次30分鐘，一天敷3～5次。
- 大腿前側的大塊肌肉－股四頭肌－最後會形成肌腱與膝蓋骨相連，膝蓋骨再以膝蓋肌腱與小腿骨相連。
- 無論是突然在運動中迅速改變方向，或是跳躍落地時姿勢不正確，都可能帶來前十字韌帶的斷裂或部分撕裂。
- 中醫師羅明宇表示，可早晚讓患者取仰臥體位，患肢自然放鬆，解除外固定，以輕手法撫摩，揉捏患肢大腿及小腿各肌群5分鐘。
- 物理治療師亦會為有需要人士提供專業意見，設計合適的訓練目標及個人運動治療計劃，預防痛症發生。
- 運動後的輕微拉傷，可以補充富含蛋白質或醣類的食物，例如豆漿或牛奶，對肌肉細胞來說除了好吸收外，也是修補的重要原料。
膝關節是身體最大的關節，是行動時必不可少的身體部份，由兩組韌帶固定，包括前、後十字韌帶和內、外旁系的韌帶。 在重建十字架韌帶之前，醫生將首先去除破裂的十字韌帶，然後從腿部的其他部位移除肌腱，例如腿筋肌腱（腿筋肌腱）或髕骨肌腱（髕骨肌腱），用於自植入。 十字韌帶拉傷多久會好 「阿基里斯腱」，又稱「跟腱」，或俗稱「後腳筋」，是人體中最大的肌腱。 阿基里斯腱由小腿後側肌肉(腓腸肌和比目魚肌)延伸連接至腳跟跟骨，主要負責腳板往下踩的動作，提供行走、跑步、跳躍時的推進力。 足後跟痛是常見的問題，與過度使用、穿高跟鞋、跑步里程太多有關。
十字韌帶拉傷多久會好: 外側韌帶扭傷(ATFL/AITFL strain)
PPAR 受體存在於人體的細胞核中，它就像是一把鎖，可以啟動人體細胞中脂質、醣類代謝、發炎等的調控因子，而啟動它的鑰匙就是「蔬果」及「運動」。 十字韌帶拉傷多久會好 也就是說，藉著多吃蔬果及多運動，可以活化 PPAR 受體，進而平衡血脂、血糖、調控發炎、抗癌等功效。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。 營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。
如此一來，還能縮短療傷期的時間，有助職業選手能夠快速地回到崗位，並且不會因為受傷而影響了比賽表現。 十字韌帶拉傷多久會好 理想上來說，我們希望肌肉是柔軟、有彈性且能夠穩定的控制，而韌帶能夠緊實的包住關節，保護好關節，讓關節在良好的方向上動作。 在韌帶外層是肌肉，肌肉控制關節活動的角度，所以肌肉緊繃的程度、控制能力也會影響關節的活動度。
十字韌帶拉傷多久會好: 十字韌帶創傷 – 拉傷、撕裂程度和診斷
之後仍為壓力性骨折高危險群，須積極觀察是否復發。 中醫師羅明宇表示，可早晚讓患者取仰臥體位，患肢自然放鬆，解除外固定，以輕手法撫摩，揉捏患肢大腿及小腿各肌群5分鐘。 主要以股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌、脛前肌群及膝關節周圍為主。
傷勢嚴重的後十字韌帶創傷，會連帶著部份脛骨一起拉斷，需要用手術把依附在韌帶上的骨固定在原來的位置。 技術上，基於後十字韌帶在膝關節的位置，重建手術是相當困難的，醫生只會為多條主要膝關節韌帶損傷的個案，或由於膝關節持續不穩，不能活動的患者進行有關手術。 物理治療：物理治療師會根據患者十字韌帶撕裂受傷的嚴重程度量身定制治療方案（如抬腿），幫助患者恢復原有的活動能力。 藥物治療：如果您的膝蓋疼痛，您的醫生會開止痛藥。 韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。
十字韌帶拉傷多久會好: 十字韌帶撕裂傷及早藉PRP修復，嚴防膝蓋退化
兩塊位置相近的肌肉運動時，在肌力不平衡的狀況下，同樣的動作，較弱的那一方需要用更多的力量去支撐身體的活動，也更容易造成肌肉拉傷。 在拉傷部位進入恢復期後，可以活動活動患部，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練…等，不讓受傷的肌肉萎縮，但，注意在做這些動作時，受傷的部位是不會覺得疼痛的範圍內！ 另外，適度運動也給肌肉一點壓力，可以刺激細胞生長，加速復原的速度；受傷恢復後，疤痕大多歪歪扭扭的，是因為細胞恢復時不會整齊的排列，所以適度的活動可以讓肌肉細胞乖乖排隊。
在拉傷後期視受傷的嚴重程度，還可以加入短波、超音波等深部熱療，對肢體的運動則要加入阻力性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保護治療的成果。 十字韌帶撕裂的康復期雖然較長，但傷者若能多休息積極接受物理治療，遵從醫生的指引一步步鍛練，待相關肌肉完全恢復力量及控制能力，傷者亦可以重拾受傷前的運動水平。 如果回診後醫師說復原的不錯，可以開始活動了，記得要回頭看我們之前的懶人包「膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群」這篇，這裡有保護膝蓋大作戰的動作輔助練習圖解。 切記：這裡說的年紀大，未必是指人的年齡，主要是骨頭的年齡。 比如有些女性雖然年紀不大，但骨質比較疏鬆，平常也沒有運動習慣，常常腳踝輕輕扭一下，就疼痛很久難以恢復，那就非常有可能是已經骨折了，但是因為年紀輕，所以也常會讓一般人輕忽，只做一般的扭傷處理。
十字韌帶拉傷多久會好: 生活與休閒
此外，女性激素呈周期性分泌，若月經紊亂，會造成雌激素分泌低下，已知這是造成疲勞骨折的原因之一。 若是運動員接受手術，因為運動員要求的肌力、本體感覺控制需較一般人更精密，因此恢復時間甚至需要6到12個月以上。 熱身相當於叫醒沉睡中的肌肉，告訴它「嘿！起來運動囉！」，如果省略熱身，肌肉還沒被喚醒、達到可以運動的狀態時就開始訓練，超過肌肉可以負荷的程度，很容易造成拉傷。 中醫師羅明宇表示，前十字韌帶斷裂前期，經脈受損，氣血運行不暢而導致疼痛，腫脹瘀滯嚴重。 十字韌帶拉傷多久會好 這時應採用清熱涼血、消腫散瘀止痛的傷藥外敷患處，以調和氣血、舒通經絡。
