在韓國也會過農曆年，農曆年是韓國重要的年節之一，… 南雲醫生 上禮拜到法國的總公司出差，過了一個禮拜的法國上班族生活。 有趣的是，在法國的辦公室裡也認識了「一大群」日本人。
最胖時曾達到七十七公斤，比現在重了十五公斤。 南雲博士採取每天只吃一頓晚餐，早餐和午餐喝牛蒡茶的飲食法，除了抗老之外，南雲也取得了很好的減重效果。 173公分的他原本74公斤的體重，成功減掉12公斤；而且排便變得比以前通暢，身體的汗臭異味也消失。 他分享說，他飢餓時就吃堅果，並強調，喝牛蒡茶的同時也要多補充蔬菜，如馬鈴薯、蘑菇、豆類等，並且要杜絕甜品、飲酒、吸菸。
南雲醫生: 南雲醫生的「不生鏽」生活術：日本名醫抗老、防癌、年輕20歲的健康 祕密
即使不吃甜食，也能充分提高血糖值，因此沒有必要刻意為了頭腦而攝取糖分。 我忍不住找出多條斷食理念，發現與南雲醫生在《一日一餐》書中提及的概念不謀而合。 南雲醫生 現在的人開始追求一六八健康進食法，每天十六小時斷食。 南雲醫生主張飲食方法則是一日一餐，今餐進食完畢，下一餐，是至少二十小時之後的事了。 此外，其自創的「一日一餐」、「牛蒡茶」、「冷水淋浴」等回春健康法引爆話題，除了擔任《主治醫師特搜診所》（東京電視台）的固定來賓外，還上過許多電視節目。
主要著作有《年過50看起來像30歲的生活法》（暫名，如何出版社即將發行）《瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲》等。 一九八一年，畢業於東京慈惠會醫科大學，同年，進入東京女子醫科大學整形外科。 歷任癌研究會附屬醫院外科、東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺主任醫師。 一九九○年，設立醫療法人社團南雲會南雲診所，現任該會理事長、南雲診所院長。 南雲醫生 同時活躍於教學，身兼東京慈惠會醫科大學外科學第一講座兼任講師、近畿大學醫學部整形外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授、日本乳癌學會專科醫師。 著有《瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲：南雲醫生重返20歲的真實祕密》、《年過五十，看起來仍像三十歲的生活法》（講談社）、《「空腹」，讓人更健康》等。
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也曾參加「Hirunandesu!」、「春丸市場」、「sukkiri」等電視節目的演出。 在廣播、雜誌方面也非常活躍，著作眾多。 避免糖尿病、高血脂、高血壓等代謝症候群，1日1餐生活法：「空腹＋吃完全營養＋黃金睡眠」啟動生命力基因，連續52天，重新修復身體細胞，讓你重頭到腳煥然一新。 身為外科醫師，中午的用餐時間總是不固定，但南雲醫生必定抽空吃完自己前一晚所準備的涼菜蔬果餐，這也是他每日唯一的一餐，卻可以補充身體整日所需的養分。 除了東京診所忙碌的工作外，他還要每週固定搭車前往大阪、名古屋與福岡的分院看診，每天都是滿滿的元氣不顯疲態。 我們的身體，從誕生到地球上的那一刻起，就開始受到「生鏽」的威脅。
早上起床後，可沖冷水澡，以及用乾布摩擦身體燃燒內臟脂肪。 口渴時，如果喝啤酒或果汁止渴，會攝取過多卡路里而容易發胖。 想要燃燒脂肪，最好在冬天也能浸泡冷水，不過，單僅想像那副情景，心臟可能會因緊張而停止吧。
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歷任癌研究會附屬醫院外科醫師、東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師。 目前除了是東京、名古屋、大阪、福岡的南雲綜合醫院總院長外，並擔任東京慈惠會醫科大學外科兼任講師、近畿大學醫學部整復外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授。 二○一二年出任國際抗老化再生醫療學會之榮譽會長一職。 日本金澤大學醫院心血管內科中醫師赤澤純代指出，人體血管中有九成左右都屬於微血管，當這些微血管因為血液循環不良而累積了過多代謝廢物，就會「幽靈化」而成為無法使用的幽靈血管。
換言之，該名效力了紅軍逾7年、立下過不少汗馬功勞的31歲前鋒，季後將會自由身離隊。 連日只飲蒸餾水或蜜糖蔬菜汁，期望可排毒減肥？ 營養師說前者零營養，後者只有糖分和維他命C，比一日一餐更欠均衡，雖不致命，卻會營養不良，血糖太低亦影響情緒，有損身心，因此不鼓勵斷食。 一日一餐不僅能使人變瘦，還能使皮膚美麗、消除體臭。 雄激素減少後，乳癌、前列腺癌等靠性荷爾蒙而成長的癌症也會減少。 “外表”显得衰老，是身体属于内脏脂肪型，已成为代谢症候群预备队的证据。
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牛蒡不僅富含多種胺基酸、酵素、多酚類、菊苣纖維，還含有鈣、鎂、鋅等礦物質。 只靠控制飲食瘦身的話，會減弱腹部的深層肌肉，使腹部的肌肉鬆弛，就像桶箍鬆掉了的木桶一樣，看起來鬆垮垮的，十分寒酸。 但是走路的時候如果能採用腹式呼吸，藉此鍛鍊腹部的深層肌肉，腹部的肌肉便會緊實，即使瘦下來，也不會看起來鬆垮垮的。 或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。 雖說有少量蔬菜，但周莒光也說，這是醃漬物且蔬菜量也不足。
但是父親在62歲時因心肌梗塞而病倒，當時我才35歲。
南雲醫生: 作者简介
但是如果午睡超過三十分鐘，體內時鐘會錯亂而使人更覺疲倦，而且晚上不易入睡，因此午睡時間請控制在三十分鐘內。 晚餐時希望享受與家人共餐之樂的人，一天吃兩餐也無妨，但請遵守一湯一菜的原則。 牛蒡中含有的單寧對潰瘍和皮膚病有益，可解毒排汗，預防痤瘡、皮疹，幫助改善皮膚健康。 此外，牛蒡中還含有人體必需的各種胺基酸，以及鈣、鎂、鐵、磷、鋅等營養素。
- 從出生直到死亡，心臟一天24小時、365天永不歇息，持續地運作。
- 保持這種姿勢走路的話，只要走五分鐘，不僅提高運動強度，也能減少內臟脂肪。
- HAPPY BODY(共31册)， 这套丛书还有 《永保青春的飲食》《女生爱漂亮》《奇蹟！3天瘦小腹》《宅宅性愛指南》《這輩子最後一次瘦身》 等 。
- 譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《曼哈頓名醫的萬能健康法》《癌末醫師健康活過20年》《變年輕的技術》等書，堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。
- 我們的身體，從誕生到地球上的那一刻起，就開始受到「生鏽」的威脅。
一九八一年畢業於東京慈惠會醫科大學之後，一九九○年成立醫療法人社團南雲會。 擔任東京、名古屋、大阪、福岡的南雲診所總院長。 二○一二年在國際抗衰老醫學會中擔任榮譽會長。 除了專業的乳癌方面的著作之外，與牛蒡的功效和牛蒡茶相關的著作《喝牛蒡茶讓你年輕二十歲！》（軟體銀行創意社發行）等都在各媒體報導過，獲得「牛蒡博士•小南」的暱稱，人氣指數破表。
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古時候的人也注意到，有些人可活到120歲的天年。 例如，中國古代農業與醫藥之神——神農氏、古埃及的預言家摩西，以及日本初代天皇神武天皇，據說他們都活到120歲。 以前從事開業醫師的父親仍在第一線為病人治療，我自己則在大學進行乳癌的研究與治療，回想起來，那時過得相當輕鬆。
內臟有活力的運作，血液循環也良好的話，肌膚會顯現光澤，而且腰部緊實。 相反的，如果身體內部不健康，不論塗抹多麼昂貴的化妝品，或是接受整容手術，也無法產生真正的美麗。 為他消除這些疑慮的，是近年來發現的「長壽基因」。
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南雲醫師強調老化和疾病的原因都是因為身體「生鏽」，這個觀點，與個人從事「功能醫學」多年所倡導的健康看法上，有著許多不謀而合之處。 我們可以誇獎這人想法有創意，思路很有趣，但是不能認同裡面任何一個毫無實際科學醫學驗證的做法。 南雲醫生 可以參考，可以欣賞（因為有人這樣推敲養生論點很有創意），但是真要執行的話，建議還是要注意身體健康，不要真的去做了結果害了自己。 最近日本就有位醫生推出一本書，很明顯就是要攻擊作者的論點，這本書叫做《這些健康方法害了你》。 姑且不論兩方論戰結果如何，任何一種養生方法還是要謹慎評估執行，不能有樣學樣，非常危險。
- 讓我們來看看，這些有效的成分是如何發揮效用的。
- 反之，消耗熱量超出攝取熱量的話，累積的脂肪會消耗掉，使身材消瘦。
- 請保持笑容，宛如巨星般大搖大擺、精神抖擻地走路吧。
- 牛蒡有他特殊的味道，不喜愛者敬而遠之。
- 香港特區行政長官（特首）林鄭月娥9日坦承，港府試圖修訂《逃犯條例》的工作已「完全失敗」，原因在於政府工作做得不好、社會脈搏掌握不夠、…
近年來我們團隊在職場推動預防三高症的龐德飲食，也是運用這樣的精神，不斷地研發健康又美味的菜色，讓健康飲食真的是好吃又營養。 他認為讓身體在減壓的條件下接受大自然所散發出的訊息，有助於喚醒體內的細胞活力，也是緩老或是回春的奧祕，其效果遠大於強迫性或是有條件的健身運動甚至減重。 這點倒是顛覆了許多都會上班族的刻板觀念，卻也間接解釋了為什麼有許多人即便勤做健身卻越做越累，成效也不彰的原因了。 或許有人也知道，頭腦在小孩時就停止成長。 到了老年容易健忘，令人產生一步一步接近失智症的恐懼感。
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雖然一般人都認為洗頭就是要將一頭油汙徹底洗去，各家洗髮精廠牌也都以強效去油做為賣點，但是南雲醫師提醒，其實頭皮上的適量皮脂具有隔絕細菌的效果。 現代人就是因為洗頭洗得太乾淨，往往會讓頭皮失去了這層油脂屏障，一旦細菌入侵到頭皮內就有可能造成毛囊發炎，屆時反而會掉髮掉得更嚴重。 台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士。 畢業於東京慈惠會醫科大學，並於東京女子醫科大學整形外科研修，曾經服務於癌研究會附屬醫院外科，並擔任東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師。 自一九九○年起，擔任醫療法人社團南雲會理事長、南雲診所總院長。 南雲醫生 從小立定志向學「食品營養」、土生土長的臺灣大學食品科技研究所博士。
南雲醫生: 新聞雲APP週週躺著抽
可是從前的他，不僅看起來老氣，還有一副典型的代謝症候群體型。 本書以一天為單位，教你如何在忙碌的上班日中，也可以精神抖擻地健康生活。 南雲醫生 作者南雲醫師點出四字重點：「眠」、「食」、「動」、「冷」，教你返老還童的絕招。