再加上，根據國際間大規模的臨床流行病學研究數據建議，人體每日卵磷脂攝取量最好不要超過5公克，因此他建議，民眾在卵磷脂的補充上仍應適量為佳。 黑芝麻是一种非常营养的食物，其内部的卵磷脂含量，也是非常高的。 除此之外，黑芝麻还富含了丰富的花青素，两种元素混合在一起以后，就能起到很好地降低胆固醇作用，如果你是一个胆固醇高的人，就可以多吃黑芝麻。 大豆卵磷脂是生命的基础物质，是构成人体生物膜的重要元素，对细胞的新陈代谢有着重要的作用。 适当的补充大豆卵磷脂的话，那么可以修复受损的细胞膜，增强细胞的活力，这一切能够就能起到抵抗衰老，延缓刷老的作用。
卵磷脂有血液循环、改善血清脂质、清除过氧化物等作用，因此它对防止由胆固醇引起的血管内膜损伤是有一定的作用的，因此，中老年人使用也是比较合适的。 3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平。 卵磷脂可以将多余的胆固醇分解、消化及吸收，从而使胆汁中的胆固醇保持液体状。 还能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。 卵磷脂與抗膽鹼藥、乙醯膽鹼酯酶抑制劑、治療青光眼及乾燥症藥物及抗凝血藥物一起服用，有可能影響藥物效力及增加藥物的副作用。 卵磷脂的代謝物—膽鹼會與腸道菌群發揮作用，產生名為氫化三甲胺(Trimethylamine-N-oxide)的代謝產物。
卵磷脂减肥: 卵磷脂減肥！卵磷脂的功效 5.改善免疫功能
另外, 它经常是 用作重量管理程序的一部分 重量训练员和运动员由于它的潜力作为脂肪乳化剂和 metabolizer. 美国北卡罗来纳州DUKE大学心理学教授药学博士沃伦来克在报告中提到：用卵磷脂饲育怀孕的大鼠，其后代在智力测验（迷宫测试）中，记忆力显著优于未饲育卵磷脂的大鼠的后代。 Co2超临界萃取：原理是超临界点Co2与卵磷脂异常平衡行为和传递性能。 1844年，科学家Golbley从蛋黄中分离出来，并于1850年按照希腊文lekithos（蛋黄）命名为Lecithin（卵磷脂）。
- 卵磷脂以同样的方式保护水中的油滴，因此乳液可长时间保持稳定。
- 此外，對免疫系統至關重要的稱為淋巴細胞的自然殺傷細胞數量在非糖尿病老鼠中增加了92％。
- 摄取足够的卵磷脂减肥，其实不一定要透过营养补充品补充，很多天然的食物里，例如是大豆类、小麦胚芽、葵花籽、蛋黄、牛奶、动物内脏、海鲜、毛豆里也含有卵磷脂的存在。
- 且近年来，在临床研究中也发现，人体摄取适量的卵磷脂，确实能发挥调降血脂，也就是降低血液中「坏」胆固醇（低密度脂蛋白,LDL）含量的作用，也因此让卵磷脂拥有「血管中的清道夫」的美誉。
- 除此之外，卵磷脂胶囊还可以分为国产和进口两种，规格也可分为90粒、100粒或3…
- 因此适当的补充卵磷脂可以促进头皮的血液循环，使头皮吸收足够的营养，从而促进头发生长，防止脱发。
通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润。 所以只要日常生活养成均衡饮食的习惯，多数人理论上都不会有卵磷脂缺乏的问题。 不过，如果真的很希望能加强卵磷脂的补充，不妨可以试着在维持均衡饮食的条件下，适度选择上述食材来食用，就是有助增加卵磷脂摄取的好方法。 卵磷脂是构成大脑细胞、神经的重要营养素之一，因此日常饮食摄取适量的卵磷脂，有助修复受损的脑细胞、脑神经，使大脑运作更顺利。 尤其对于发育中的儿的来说，更有让脑部及中枢神经系统成长更完全的好处。
卵磷脂减肥: 卵磷脂的功效与作用有哪些
4.卵磷脂一般认为比较安全，过量使用可能导致肠胃不适，恶心呕吐，但是最近的研究发现认为过量服用卵磷脂可能对身体有害。 其實許多天然食物像是蛋類中的蛋黃、雞肉、牛肉、動物內臟、海鮮、葵花籽，以及毛豆、黃豆、黑豆等大豆中都有卵磷脂的存在。 牛奶是一种非常营养的饮料，尤其是对于正在长身体的小朋友来说，每天早上喝上一杯牛奶的话，对身体是非常好的，能有效促进我们骨骼的发育，让你长一个大高个。
很多媽咪都忽略攝取足夠水分、少吃高油脂食物才是讓乳汁通暢的關鍵。 雖然目前沒有研究指出卵磷脂過量會對人體造成危害，但多吃無益。 孕期服用卵磷脂最好還是控制在一天4,800毫克以下比較好。 卵磷脂中的膽鹼可以協助體內脂肪的代謝，尤其是在肝臟，若體內膽鹼不足，會造成脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝，甚至演變成肝纖維化、肝硬化。 卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
卵磷脂减肥: 卵磷脂保健食品法規
不過有些粉劑為了改善口感會加入一些糖分或添加物，選購時最好以低糖、無添加的品項為主。 無論是膠囊或粉劑，都必須具備國家健康食品GMP認證標章，吃了才有保障。 歐洲心臟雜誌的另一篇研究也指出，肉鹼、膽鹼與卵磷脂一樣，皆會提高氫化三甲胺的產量，而在不吃紅肉4個禮拜後，血漿中的氫化三甲胺便會降低。 卵磷脂减肥 卵磷脂中的膽鹼是構成神經傳導物質乙醯膽鹼（Acetylcholine）的重要成分。
養分需透過細胞膜才能為細胞所利用，而卵磷脂則是細胞膜的主要成分。 如果細胞缺乏卵磷脂，則不論在結構與發育上都會受到影響。 少了卵磷脂的幫忙，細胞獲取營養的管道也會跟小吸管一般。 卵磷脂被营养学家誉为与蛋白质、维生素并列的 “ 第三营养素 ” 。
卵磷脂减肥: 健康小工具
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，在討論補充卵磷脂對於減肥有沒有幫助之前，不妨先來認識什麼是卵磷脂（Lecithin）？ 其實，卵磷脂是由磷酸、膽鹼、甘油、糖脂、脂肪酸、磷脂等多種成分組成的一種複合營養素，同時也是構成人體細胞膜的主要成分之一。 大脑细胞的正常运转也需要大豆卵磷脂的参与，如果缺乏卵磷脂的话，那么大脑会变得迟钝，还可能会出现老年痴呆的情况。 适度的补充卵磷脂，能够为大脑神经细胞补充营养，让大脑更加的有活力，能起到健脑益智，延缓大脑衰老的作用。 改善免疫功能：補充大豆卵磷脂可以增強免疫功能，特別是在糖尿病患者中。
另外，摄取卵磷脂也要根据身体的需要来选择，如果是想改善大脑的健康，蛋黄中的卵磷脂最有效，蛋黄里的卵磷脂能把胆固醇乳化成较细小的分子，经血液循环再被组织吸收使用，最重要是不会使血浆里的胆固醇增加。 相反，如果是想发挥卵磷脂降血脂的作用，便应该考虑服用大豆卵磷脂，因为大豆卵磷脂当中含有的磷脂酰胆碱为不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低因血脂浓密而引起的高血压问题。 相反，如果是想发挥卵磷脂降血脂的作用，便应该考虑服用大豆卵磷脂，因为大豆卵磷脂当中含有的磷脂酰胆硷为不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低因血脂浓密而引起的高血压问题。 卵磷脂减肥 糖尿病患者、胆结石患者、学生和中老年人都适合服用卵磷脂产品。
卵磷脂减肥: 卵磷脂减肥？
除此之外，卵磷脂還能夠修補受損的腦細胞，對中老年人而言，特別能預防認知障礙的情況發生。 血脂正常（坏胆固醇、三酸甘油酯数值正常）与否，代表的是人体罹患心血管疾病风险的多寡；而体脂肪指的是人体内的脂肪组织，想要降低体脂肪，只能从减少饮食热量着手，两者不能混为一谈。 更何况现阶段在相关营养学研究上尚未发现，补充卵磷脂能帮助降低体脂肪、减肥的证据。
适当的服用卵磷脂还能起到减少胆固醇在心血管壁和肝脏的沉积的作用。 因此，有些人会服用卵磷脂来预防出现心血管疾病和减少脂肪肝和胆结石。 许多营养学家把卵磷脂视为与蛋白质、维生素同等重要的“第三营养素”。 卵磷脂主要由磷酸、膽鹼、甘油、糖脂、脂肪酸及磷脂等多種成分組成，它存在於人體及各種動物、植物之內。 卵磷脂是構成人體細胞膜的重要成分，存在於我們每個細胞之中，亦可在大腦、神經、血液循環、免疫系統及心臟、肝、腎等重要器官之中找到它的身影。
卵磷脂减肥: 卵磷脂的可能危害
卵磷脂片是卵磷脂产品类的一种，类似的还有卵磷脂胶囊、大豆卵磷脂软胶囊等，属于健康保健食物一类。 卵磷脂片是薄膜衣片，成年人口服为主，一次0.3-0.5g左右，具有辅助治疗脂肪肝、动脉粥样硬等效果，卵磷脂片的功效与作用还有调节内分泌、改善皮肤、降低胆固醇等方面。 卵磷脂片的价格在30-80块之间不等，具体需要参考含量以及品牌信任度。
卵磷脂片的主要成分是卵磷脂，又被称为磷脂酰胆碱，是从鸡蛋内提取出来的活性物质。 这类物质是合成脂蛋白的原料，不仅可以参与机体内的脂肪代谢，促进体内的血液循环，通过改善血清内的脂质，清除过多的过氧化物，从而降低血液中胆固醇及中性脂肪的含量，减少了脂肪在血管内壁的滞留时间。 除此之外，还可以兴奋胆碱能神经元，提高高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白含量，从而促进肝内的脂肪通过脂蛋白转运到肝外，起到防治脂肪肝的作用。
卵磷脂减肥: 卵磷脂的十大功效和适宜人群
但是这些功效，迅速地被夸张宣传成为抗老化、防老年痴呆、防便秘、抗哮喘及减肥的灵丹妙药，特别是减肥方面，简直到了神奇的程度。 其实卵磷脂并没有减肥的功效，其本身就含有高热量的脂肪酸，大量摄入不仅不能减肥，而且还会增重，造成人的肥胖。 大豆卵磷脂本身没有什么副作用，之所以会产生副作用，是由于过量消费卵磷脂造成的，也就是大量服用引起，而免疫系统弱的人更容易受到影响。 其实许多天然食物像是蛋类中的蛋黄、鸡肉、牛肉、动物内脏、海鲜、葵花籽，以及毛豆、黄豆、黑豆等大豆中都有卵磷脂的存在。 一汤匙液体卵磷脂可能有尽可能多的卵磷脂 12 卵磷脂颗粒在 1200 毫克每.
- 鸡蛋是一种物美价廉的食物，富含人体所需的多种营养物质，而价格也不贵，一斤才五六块钱。
- 卵磷脂是一种“天然解毒剂”，它能促进分解体内毒素，经肝脏、肾脏排出，又能增加血红素，使皮肤有充分的水份和氧气供应，脸上的各种斑点、斑块、青春豆，就会慢慢消除。
- 此外，卵磷脂不耐高温，在一定时间内，其活性会在高温下逐渐被破坏，因此，服用卵磷脂时，以温水服用比较适宜。
- 根据Boulder School in Condensed Matter的说法，表面活性剂通过使液滴彼此排斥，使乳液具有更高的稳定性。
- 溶血磷脂酰胆碱能使摄入脂肪移位，将甘油一酯及脂肪酸在低共熔基质中相结合。
卵磷脂参与肌体的脂肪代谢，降低胆固醇，兴奋胆碱能神经元。 卵磷脂片是从鸡蛋中提取出来的活性物质磷脂酰胆碱。 脂蛋白是脂肪的运转形式，可使肝内脂肪运到肝外，参与肌体的脂肪代谢，对脂肪肝防治产生作用。 此成分能够参加人体脂肪的代谢，能够兴奋胆碱能神经元，同时还能降低血中胆固醇的含量，能够提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。
卵磷脂减肥: 皮肤过敏能吃鸡蛋黄吗
在有碳酸氢钠离子及胆汁盐情况下，变得容易吸收。 大豆是屬於大規模種植的經濟作物，幾乎有80%以上為基改作物。 卵磷脂减肥 因此，卵磷脂非治療乳腺言的首選，應諮詢過醫生再使用。 卵磷脂不像益生菌有不同菌種，食用禁忌相對單純。
卵磷脂减肥: 卵磷脂只有孕期與孕婦哺乳才能吃嗎？
富含維生素A食物如胡蘿蔔、菠菜、番茄；維生素C食物如堅果、芭樂；維生素E食物如南瓜、奇異果。 6、淋上适量的生抽、香油即可食用，这道南瓜蒸鸡蛋，南瓜和鸡蛋都可以吃，摆上桌也非常好看，过年做一个，保证夸你是大厨。 结果严重影响脂肪的吸收，摄入脂肪有30%~60%吸收不良，因而会造成脂肪痢。 溶血磷脂酰胆碱能使摄入脂肪移位，将甘油一酯及脂肪酸在低共熔基质中相结合。
卵磷脂减肥: 卵磷脂食物含量排名 这9种食物可以多吃
学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。 而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。 Tang, New Eng 卵磷脂减肥 J Med 2013).TMAO是通过内脏中的细菌和肝脏里的酶从磷脂酰胆碱中的胆碱生产出来的。 TMAO通过减少正常胆固醇清洗而促进动脉粥样硬化发展。 所以没事多吃一些瓜子的话，也能很好对卵磷脂进行摄入，但是在买瓜子的时候，一定要注意了，只能买生瓜子，不能买熟瓜子，因为熟瓜子中营养，大多已经被破坏。
每片含有 20.6 毫克维他命 E 和 50 毫克卵磷脂。 除了易于摄取之外，Nutrilite卵磷脂-E 还具有蜂蜜、糖蜜、天然角豆和槭糖核桃风味。 大豆卵磷脂的副作用主要有这些：可以引起恶心、腹痛、腹泻、头痛、呼吸困难、气喘、呕吐和头昏眼花等副作用，还可以造成轻度的消化不良和稀便，还有引起体重大幅度增加的现象。 此外，服用大量大豆卵磷脂还会引起一些人血压降低和口臭等。
卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，因此不但可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。 安利卵磷脂是由美国安利公司生产的一种保健产品。 安利卵磷脂是取自大豆的卵磷脂及取自蔬菜油的维他命E，并以纯正蜂蜜、稻子豆及核桃调味而成。 具有预防血栓，活化血小板；强化脑细胞，保持脑力，减轻压力，保护肝、肾；治疗儿童自闭症，帮助儿童健脑等功效，被誉为“血管清道夫”。
若日常飲食均衡，三餐中已包括海鮮、蛋黃、黃豆製品等常見食物，除非醫生及營養師作出建議，不然無需額外攝取卵磷脂或卵磷脂的營養補充品，凡事謹記過猶不及。 雖然卵磷脂是構成人體及大自然中的基礎成分，可謂生命之源，但原來一開始並不待見。 當初人們在用大豆製油時，發現豆油中含有約2%卵磷脂，因為卵磷脂容易焦化而影響豆油的質量，因此人們將其自油中分離並當作家畜飼料，之後才發現卵磷脂的高度營養價值。 但卵磷脂從一般營養補充品的地位搖身一變成為有助減肥的超級成分，卻是意料不及的轉折。 社会竞争日趋激烈，人们长期处在紧张的环境和种种压力下，常患有焦虑、急躁、易怒、失眠、耳鸣等症，即植物神经紊乱，通常被称为神经衰弱。
卵磷脂减肥: 卵磷脂應該怎麼吃？
卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。 卵磷脂是生命的基础物质，人类生命自始至终都离不开它的滋养和保护。 卵磷脂存在于每个细胞之中，更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官。 卵磷脂是一种乳化剂，可帮助身体消化维他命 E，并有助于更好地吸收营养。 Nutrilite 卵磷脂-E 采用口嚼片形式，更便于摄取。
卵磷脂減肥功效未得到科研界認可，但美國食品和藥物管理局證實卵磷脂為安全食物，只要跟隨建議服用，是不會有嚴重的副作用出現。 但由於卵磷脂相關產品有部分是由黃豆所製造，對於大豆類過敏人士，有機會出現嚴重過分的反應，例如紅疹、腹瀉和胃痛，在遇上這些特殊情況，女生應該馬上停止服用，並尋找醫護人員的協助。 卵磷脂减肥 社会竞争日趋激烈，人们长期处在紧张的环境和种种压力下，常患有焦虑、急躁、易怒、失眠、耳鸣等症，即植物神经紊乱，通常称为神经衰弱。 乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物，人脑能直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱。
卵磷脂减肥: 卵磷脂有减肥作用吗 有效果吗
糖尿病患者、膽結石患者、學生和中老年人都適合服用卵磷脂產品。 首先糖尿病的患者很多時侯還會伴隨脂肪肝和營養過剩的問題，而研究證實，適當地服用卵磷脂3到5個月後，糖尿病患者的血脂水平可以回復到正常。 其次是對於膽結石患者而言，卵磷脂減肥雖然沒有作用，但只要每天堅持地服用卵磷脂，持之以恆之下，是有效消除已形成的膽結石。 而對餵哺母乳的媽媽而言，卵磷脂是一個很好營養素，也是一種天然乳化劑，能夠大大地預防乳腺阻塞，而且多項研究已指出，卵磷脂可以降低母乳中乳汁的粘性，使乳汁更好地排出，減低產後媽媽患上乳線炎的機會。 最後是對於正在讀書的學生而言，卵磷脂除了能降血脂，還可以消除大腦的疲勞，提升專注力，因此對於正在讀書的學生而言，每天適當補充。
卵磷脂减肥: 卵磷脂能間接減肥嗎？
由於高熱量的脂肪酸是卵磷脂的主要成分，而天然的卵磷脂大多在油脂成分豐富的食物中攝取得到，因此依賴卵磷脂減肥，一不小心便會攝取到過多的油脂和熱量，增加身體負擔。 通过对卵磷脂得到摄取，就可以提高人体的代谢能力，从根本上延缓人体的衰老。 卵磷脂是一种磷脂，是由脂肪酸、甘油、磷酸和胆碱组成的化合物，广泛存在于组织细胞膜中。 卵磷脂减肥 卵磷脂的主要功能是将人体内多余的胆固醇代谢出体外。