當膝蓋周圍的肌力增加了、變強了，比較能吸收膝蓋於負重活動時接受到的衝擊，減少站著，走路，活動之間造成的關節磨損。 總之，練習膝蓋附近的肌肉力量，可以打造一個穩定，有支撐性的膝關節，比較有機會能脫離久坐生活，走更長的路。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 上樓梯時覺得沒力、下樓梯時膝蓋更痛，蹲下去又站不太起來⋯⋯膝蓋痛並不是年紀大才容易發生，臨床上的膝蓋痛出現在各年齡層，原因也非常多樣複雜。 原始點膝蓋 因為，一條脊椎（頸部、上背部、下背部、薦椎部）有7處原始點（頸部、肩部、肘部、手臂部、臀部、踝部、足背部），每一處原始點都有明確的涵蓋範圍。
- 引發膝蓋痛的原因，排除免疫疾病引起的膝蓋疼痛因素外，不難歸納發現，多與時間及負重的過度，使用及超出肌腱所能承受的負擔有關。
- 如果有患者跟你說手腕痛，但他的痛一直跟你講，痛到撓骨跟尺骨的上緣，已經跑到我們要按的這邊來，那你按這三條沒有效，要在手肘這一點開始推拿，即可解決。
- 除了讓患者膝蓋痛，也會令人感到胸痛、呼吸困難、發燒、口腔潰傷等不適症狀。
- 治療：（1）按翳風穴，可推拿耳朵下頜骨旁，也就是臉頰骨旁這一點，兩旁各按3~5秒。
然後以大腿前側股四頭肌收緊，將整隻腳直直地往上抬。 手腕手肘也是一樣，轉來轉去不知哪點痛，我們-就要考慮往遠方找，找到手肘。 只要背部任何一點痛，兩側都一樣，，可能在肩胛骨或是膏肓任何痛，或是痛在胸椎，都是推拿胸椎旁邊的筋，也就是華陀夾脊，把它揉開了，那麼所有痛點都可以解決。 頸椎酸痛一般包括旋轉及俯仰上下會痛，一般旋轉會痛，大部份都是由頸椎兩側的筋傷所至，有些人比較嚴重才要推拿到胸椎。 原始點膝蓋痛 ● 腿後側彎舉：扶住牆或椅子，單腳站立，另一腳膝蓋彎曲，腳踝放鬆，盡量將小腿舉往天花板方向，維持五秒再放鬆休息。
原始點膝蓋痛: 原始點療法 初體驗
如果可以從一些健脾胃、養肝、去濕、補腎的中藥或食物調養，活化體內的氣血能量，那膝蓋內側痛至少不會惡化，甚至逐步改善至根本上痊癒，也不是一件困難的事了。 既然通往膝蓋內側，主要就是肝經、脾經與腎經，膝蓋內側痛一定與這三條經絡脫離不了關係(見下圖)。 而運用經絡檢測可以完全印證這種抽象的經絡描述。 那同樣的，你按完，很痛的時候，你繼續按。 由輕，因為他的痛一定是在表層，是肌肉層在痛，不是深層的筋。
關節感染：因為受傷或手術使細菌或黴菌侵入關節時，有可能會讓人得到敗血性關節炎。 患者會經歷劇烈的關節痛，並可能有腫脹、發紅、發燒的情形，是一種最常見的急性關節炎。 狼瘡：與類風濕性關節炎相似，狼瘡也是一種自體免疫疾病，不只會影響膝蓋，還會影響皮膚、大腦、腎臟等部位。 除了讓患者膝蓋痛，也會令人感到胸痛、呼吸困難、發燒、口腔潰傷等不適症狀。 5、不論筋繃緊或是本身組織受損的疼痛，以及骨頭處（容易紅腫發炎），不可在患者的這些部位按推。 但是全身有兩個部位是可同時按推的，這兩個部位是崗下肌及臀部，它們既是本尊也是影子（疼痛處）。
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除了髕骨下緣處腫脹，按壓局部髕骨肌腱下方可能有痛感，膝關節伸直時會更痛。 膝關節積水：會覺得膝蓋脹脹的，不一定會痛，症狀有無法蹲跪，上下樓梯等行動困難；膝窩或膝後部腫脹，觸壓痠痛；膝蓋紅腫發熱等發炎現象。 不分年齡都常發生，常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。 原始點膝蓋痛 類風濕性關節炎是一種慢性發炎，會侵害關節的自體免疫疾病。 其可以侵犯身體的任何關節，也可以同時侵犯多個關節，導致關節疼痛、腫脹及僵硬，如果一側膝部或手罹患類風濕性關節炎，通常另一側的膝部及手也會罹患此病。
因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象。 例如運動員不正確的訓練方法，運動前暖身拉筋不足、過度的跑步、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆，站起來瞬間會產生疼痛。 大多起因於從事激烈跑跳運動時，股四頭肌的強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力而導致微小撕裂傷，造成發炎疼痛。 退化性膝關節炎患者依其疼痛位置來分，發病位置在關節腔以外的疼痛比關節腔內的多；位於膝關節髕骨內側的疼病點，又比位於外側的多很多；位於膝關節前方的疼痛點，也比位於後膝窩的痛點多。 下背部原始點全三、背部背痛、胸椎痛治療：推拿胸椎兩側之痛點。 只要背部任何一點痛，兩側都一樣，可能在肩胛骨或是膏肓任何痛，或是痛在胸椎，都是推拿胸椎旁邊的筋，也就是華陀夾脊，把它揉開了，那麼所有痛點都可以解決。
原始點膝蓋痛: 肌肉修復原理7大著數
也有人主張將整條脊椎推開之後，對於癲癇症的復發會減少其次數，是會有幫助的。 胃痛、腹痛、腹脹、胃脹：從胃部對過來到後背的那兩條筋處理。 臍下小腹痛或左右少腹痛：推拿薦椎之兩側（即臀部之兩側），將痛點揉開。 足背部原始點八、小腿部小腿脛骨粗隆痛：就是脛骨上面最高點、最凸的地方；此種患者較少治療：在脛骨粗隆的地方，我們往外畫一個平行線，約略在脛骨跟腓骨中間，揉開即可。 腳趾頭痛，痛在食趾的內側這個骨頭 (中間和無名指以此類推)治療：沿著拇趾跟食趾和食趾跟中趾之間的蚓狀肌往上找，把它揉開，痛點揉開即緩解。
氨基葡萄糖和軟骨素是兩種關節補充劑，可促進關節健康。 研究表示，這兩種補充劑可能對關節疼痛嚴重的人，有比較明顯的改善，對於輕度至中度關節炎患者的效果不大。 在膝蓋伸直狀態，把大腿後側，小腿後側和膕肌想象成三個兄弟。 一旦老大（大腿後側肌肉）老二（小腿後側肌肉）罷工之後，老三（膕肌）就不得不幫助老大老二完成膝關節彎曲的動作。 久而久之膕肌就會因為過度加班，過度運動而導致勞損。 中醫認為肝主筋、腎主骨，如果肝腎的功能正常，在肝血充足、腎經充盈的狀況下，就比較不會發生關節退化的問題。
原始點膝蓋痛: 醫師 + 診別資訊
心臟病：推拿背部與心臟相對等高的胸椎旁兩側之筋，將痛點揉開。 將痛點揉開咳嗽、氣喘：推拿背部與肺臟相對等高的胸椎旁兩側之筋，將痛點揉開。 胃脘痛胃脹氣：推拿背部與胃相對等高的胸椎旁兩側之筋，將痛點揉開。 睡不著、癲癇症：睡不著原因很多，若以保養而言，可以考膚從翳風，然後再來從頸椎推拿到臀部下來，所有痛點將之楺開，即有助於睡眠。
被稱為「跑者膝」是因為許多馬拉松跑者常發生的運動傷害，但不一定是跑步引起，重訓、騎飛輪也會發生。 最常見的好發位置位於膝關節外側及大腿外側。 呂學智表示，髕骨是大腿骨和小腿骨上方的1個3角形小骨頭，這塊骨頭卡在大腿股骨凹槽，髕骨主要的功能是在膝關節活動時可以提供穩定度，藉由上下左右的各方拉力連結產生平衡。
原始點膝蓋痛: 膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群（懶人包）
一般來說，需要多一點力道用「手肘」，如按推脊椎、枕骨下緣等部位；力道輕一點則以指節，如頭部、四肢等。 「絕對不是，」張釗漢說，有一點痛而且是可以忍受的痛，這樣力道最恰當。 原始點膝蓋痛 施力應由輕而重，不是要痛到對方哀哀叫，甚至痛到飆淚。 有沒有效，9秒（按推每個痛點約3秒，可來回2～3遍）就夠，也不會有揉傷的問題。
不懂游泳的病人亦可以考慮室內腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝。 但要注意調整高度至以坐下來向前踩踏板時，腳尖剛好碰觸地面為宜，在這坐椅高度膝關節的屈曲角度減少，可避免磨損膝蓋。 原始點膝蓋痛 原始點膝蓋痛 若病人的股四頭肌及臀中肌肌力較弱時，可加強股四頭肌的抬腳及臀中肌的鍛練，以強化髕骨周圍的隱定度，並配合股四頭肌的伸展。
原始點膝蓋痛: 原始點膝蓋痛在膝蓋疼痛爬樓梯辛苦，原始點要如何處理？ | 行到水窮處的討論與評價
「以病為師，」張釗漢再三強調，按推的力量、時間與次數都應以病人可以承受的範圍為宜。 痠痛可說是現代人最常見的文明病，每隔一段時間，坊間會出現不同疼痛解方，拍打功、腳底按摩、深針療法，原始點也是其一。 不吃藥、打針、復健，甚至不用花錢，原始點的原理是什麼？ 增加肌力：特別是股四頭肌和大腿後側肌群的肌力強化，可增加關節穩定度。 像是透過「抬腿運動」慢慢把膝蓋伸直，保持腳踝用力往上翹起，接著保持不動20秒再慢慢放下，一天至少做50~100次才能達到訓練效果。 原始點松筋療法十一處人體部位的原始點治療方法+原始點按推方法找到準確位置病痛的地方不過像是人的影子而已。
歐陽進翰解釋，退化性關節炎相關症狀如膝蓋緊繃、進行承重較大的動作如站立或上下樓梯時感覺疼痛、腳伸直或彎曲發出「喀喀」聲響、關節僵硬且有不順暢、摩擦感。 8小腿部：小腿脛骨粗隆痛（例外）治療：可推拿小腿外側約陽陵泉穴之位置。 （在脛骨及腓骨間） 足部原始點小腿肚痛及抽筋：（屬於小腿後側部，例外）治療：可推拿同側之胸椎旁（約略在T4－T7之側邊）。 原始點膝蓋 治療：（1）按翳風穴，可推拿耳朵下頜骨旁，也就是臉頰骨旁這一點，兩旁各按3~5秒。
原始點膝蓋痛: 改善膝蓋疼痛現象（點圖瀏覽）↓↓↓
膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。 處理也很簡單，水多則抽＋打針，水少則復健休息。 記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水，不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦。 接下來的四個動作也可以叫做「髖部四部曲」，其實就是往四個方向訓練髖部，記得，髖部的穩定對膝蓋也是非常重要的。
呂學智說，正確靠牆深蹲時，膝蓋位置不會超過腳尖，對膝關節不產生壓力。 蹲下的深度可以視個人肌力而定，如果剛開始時，肌力不足，可以不要蹲到膝腿呈90度，也可以只要斜半蹲。 只要注意用力時要刻意使用「大腿內側肌肉」用力，才能練習到大腿內側肌。 原始點膝蓋痛 隨著年齡增長，膝關節退化等問題浮現，又或是運動傷害、姿勢不良所引發的膝蓋疼痛。