表現症狀：常展現四肢無力、容易脹氣、經常消化不良等現象，這類人特別容易出現下肢水腫，當換季或天氣變化時，也會有濕疹、汗皰疹等皮膚性疾病。 發生原因：愛吃口味重的食物，尤其是甜食、零食、冰品冷飲等，也有可能是居住的地方太潮濕，甚至會因為長期疲倦或曾經歷大病之後損傷脾陽所造成。 但在泡腳去水腫時，也有很多要注意的地方，例如水溫不宜過熱，應該控制在42度左右，而且不可以泡太長時間，每次最多只可以泡15至20分鐘。 另外泡腳時要注意膝蓋的保暖，不然很容易著涼感冒。
若平時手足冰冷者、飲凍飲易肚瀉人士，使用熟薏仁為宜。 平時怕熱、小便黃、食煎炸容易喉嚨痛人士，可使用生薏仁，或生熟薏米合用。 薏米有生熟之分，生薏米味甘淡，屬性微寒；熟薏米味甘淡，屬性平。 兩者皆有利水滲濕、健脾、除痹（改善肌肉筋骨關節麻木疼痛）、清熱排膿之效，主治濕邪引起的水腫、腹瀉、周身疼痛、膿痰等等。 他提議，可以恆常做腳部的穴位按摩來改善水腫情況，例如按足三里穴及三陰交穴，足三里穴在小腿前方，膝蓋下端再四橫指距離，小腿前的骨邊緣外一寸。 而三陰交穴是在內脚眼，向上四橫指距，小腿骨後緣。
去水腫食療: 容易導致水腫的食物
另外，荷葉味甘澀，性寒，清熱降脂，有擴張血管及排水瘦身的作用，適合燥熱人士、高血脂及高血壓人士，不宜於腎陽不足、脾虛泄瀉人士、血壓低人士、哺乳期婦女。 最後是香蕉，味甘，性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，含有豐富鉀質，而鉀質有助排出體內的鈉，有效改善 水腫 。 香蕉對於便秘人士、燥熱人士較適宜，而畏寒體弱、脾虛泄瀉人士、糖尿病人士則不合適。 當體內濕氣重，加上脾胃不良時，可以藉由茶飲湯水幫助利尿排濕以及調理體質。 可以祛濕的食材不少，最常見分別是紅豆、薏仁以及薑。 紅豆有助去水腫以及利尿，幫助健脾養胃，加上紅豆豐含膳食纖維，可以促進腸道蠕動並幫助消化。
在營養角度上，鉀質可以抗衝體內鈉質，減少水分積聚。 去水腫食療 而鉀質可溶於水，因此紅豆水有助紓緩水腫問題。 假如你平日怕冷，容易感冒，氣少懶言，可能因為肺虛而出現水腫。 余少梅中醫師建議飲用黃蓍黨參紅棗薏苡仁煲雞湯，可以補肺氣、利水濕，有效去水腫。
去水腫食療: 去水腫食物1: 紅豆
當了解自己身體的情況後，對症下藥，水腫問題並不難解決了！ 今天Nutroduction牛油果小姐和大家分享去水腫食物及4個踢走水腫大法。 其實不一定做運動，飲食都可以去水腫、去除包包面！ 可以透過控制飲食，排出由於飲食不當或生活習慣而產生的臉部腫脹問題。
每個穴位每次按壓約一分鐘，每日左右輪流交替。 即一日按一個穴位的其中一面便可，不用左右兩邊同日按，這是避免使穴位肌受壓過大的緣故。 薏仁利水有水液下行、滑利之意，故懷孕婦女、經期間婦女、大便燥結及滑精人士均不適合飲用薏仁水，必須先向中醫師諮詢才可服用。 建議一開始食用較少份量的熟黑豆1/3碗，以免消化不良或腸道未能適應而產生過量氣體，引致不適。 同時應該飲用足夠水份，方可有助排便 ，保持腸道健康。
去水腫食療: 中醫食療 去 水腫
答：很多人喜歡蒸腳或用熱水浸腳，熱力令人出汗，以為可去水。 但從中醫角度，蒸腳或熱水浸腳可改善氣血循環，解決手腳冰冷，但不能消水腫。 過量流汗會傷陰導致熱氣，或傷陽導致心陽不足，易心跳及心驚等。 體質較弱人士不宜蒸腳；正氣充足但屬寒性體質人士可熏蒸，亦建議別蒸太久，最好是10至15分鐘，在出大汗前停止。 日本專業醫師表示，水腫又稱為浮腫，除了生活習慣不佳造成以外，還可能是腎癌、肝癌、心臟衰竭等重大疾病的警訊，不可輕忽。
療程過程中只會有輕微溫熱感，療後可立刻重投正常生活及工作。 咖啡所含的咖啡因可以排出身體水份，消除 水腫 。 但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。 至於綠茶清淡性涼，去膩解肥的作用比消 水腫 作用更強，而且含有高鉀，鉀有助降低血壓，正常人體會將過多的鉀排走，造成綠茶利尿的錯覺。 素食者、孕婦、低血糖患者、腎病患者及貧血人士一日不建議飲超過500 毫升綠茶。 長時間坐或企都會容易造成肥胖、水腫，加上最近新冠肺炎疫情下，很多人都減少運動，水腫問題更是容易發生。
去水腫食療: 按摩通絡
除此之外，從中醫的角度看來，薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效，可多吃用作日常保健之用。 去水腫食療 齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。 然而，不是人人也適合飲咖啡去水腫，原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士，飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。 另外咖啡因使腎上腺上升，有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。 另外咖啡前不是對所有水腫類型都有效，例如是脂肪堆積的脂肪型人士，身體不是因為水分過多而肥胖，因此用咖啡去水腫的效果，是十分有限。
做法：瘦肉放凍水中，以細火慢煮飛水約半小時。 保持在水不大滾的狀態，可以徹底迫出肉類的不潔雜質與嘌呤。 撈後瘦肉以溫開水沖淨放涼，其他食材略洗後與瘦肉一同放進湯煲，注入冷水至八分滿，同時蓋過所有材料。 大火滾起後，轉中火滾15分鐘，再轉細火蓋好慢煲兩小時。 現代人工作繁忙，睡眠不足，搞到成日周身痠痛，加上愛飲凍飲同『嘆』冷氣嘅生活方式，身體好易出現「寒症」甚至「寒濕」，血氣停滯。 透過薑療可以祛除「風邪」和「濕邪」，調理身體，消腫散結，緩解痛症。
去水腫食療: 水腫原因7. 久坐太多︰
當身體的血液循環變好，而且體內沒有濕氣，自己不會水腫了。 對於久坐在辦公室的女生而言，因為血液循環較差，很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。 因此在睡前女士可以進行抬腿，上半身躺在床上，抬腳高舉在牆上，保持動作約15-20分鐘，當腳高於心臟的時候，血液會快速地回到中樞，有效改善血液循環，以及去水腫。 濕氣重原因之一是脾胃虛，由於脾胃有升清降濁的功能，可以把身體多余的濕氣排出體外，當脾胃功能較弱，濕氣就會留存於體內難以排除而影響身體的其他器官。 辦公室一族因長期久坐不動，起居常在冷氣間、飲食生冷、或偏嗜鹹食，缺乏運動流汗，最容易出現水腫情況，尤其特別於下肢呈現出來。
建議在早上7-11時飲用基本的米水配方（紅米、白米、薏米），這時段為脾胃經循行之時，在這時間飲用吸收為佳，功效更好。 不同因素所致的水腫，都會出現不同部位，所以還是要配合體質而言。 一般常見會是陽水引致的多見眼臉浮腫，陰水所致多見下半身浮腫。 紅豆有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝。
去水腫食療: 去水腫食療: 避免水腫由飲食入手！少食高鹽、高糖、濃味
身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時 會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大 腿的有效秘訣。 建議可將玉米鬚煮成開水飲用，因為玉米鬚的質輕，份量不多就能煮成一大鍋，可取6公克煮2000c.c.的水，做為一天的飲水之用。 做法：粉葛削皮厚切洗淨，瘦肉出水後備用，其他材料洗淨，全部放入煲中，加適量清水，大火滾後轉文火煲1至2小時，加鹽調味即可飲用。 材料：蒸熟薏仁100g、蒸熟紅豆100g、蒸熟紅扁豆100g、蒸熟山藥140g、蒸熟白木耳100g、黑糖4大匙、熱開水800c.c.
- 即是中醫的「三因制宜」，因人制宜、因地制宜、因時制宜。
- 因為大部分醬料都是高鹽的，包括蝦醬、魚露、豆瓣醬、柱候醬、醬油、蠔油、豆豉醬，海鮮醬、叉燒醬、沙茶醬、XO醬、沙嗲醬及咖喱醬等。
- [赤小豆桂圓薑棗湯] 有健脾開胃,益氣養血,養心安神,消水腫功效.對產後脾胃虛弱,食慾不振,頭暈心悸,神疲體倦,口淡黏膩,小便短少及水腫者很有幫助.
- 補充鎂可以吃木耳、豆腐、乳製品等，這些礦物質除了消水腫之外還能預防高血壓。
- 腎氣虛的原因可以是先天不足、年邁體虛、患慢性病、營養不均、勞累過度、房事過度、多次生育、居所潮濕、居所雜物多致不通風、常冒雨涉水或少運動等。
- 冷水下材料，大火滾起後轉小火熬30分鐘即成。
- 因此祛濕的目的，便是為了讓人體血液迴圈及微循環順暢流動，帶走多餘的水分。
中醫理論認為，脾胃功能失調，身體水分無法好好運行，積存體內就會導致水腫。 此情況常見於痰濕體質人士身上，想去水腫就先要養好脾胃。 大家連續狂歡了數天，睡醒過來可能開始會發現面部有點鬆弛、浮腫，穿牛仔褲時「掹掹緊」。 主要成因是睡前飲用過多水分，或進食鹽份偏高的食物，如自助餐、打邊爐等，令體內囤積的水份未能正常排走。 同時間幾天休息不足亦減慢了氣血循環，結果引發水腫問題。
去水腫食療: 中醫如何解釋水腫問題？
市面上售賣的祛濕茶五花八門，選購時應先了解自己的體質。 水腫──尤其腳腫主要是因為血液不通，冬天運動少，或者部份行業站得多，影響下肢血液循環，令體內水份無法回流而積聚腳部。 運動可促進淋巴循環，改善水腫問題，無論行路、緩步跑、遠足、游水和踏單車都是改善腳腫好選擇。
高纖食物促進腸道蠕動，預防及舒緩便秘，並有益腸道健康，提升腸道免疫力。 Ekeda 遠紅外線產品是保健及舒緩身體不適及痛症的產品。 如有特殊疾病，或服藥中者，請徵詢醫生建議後才使用本網站提供之產品。
去水腫食療: 去水腫食療4：消脂、利水、降壓【決明子山楂薏仁茶】
其豐富纖維還可促進腸道蠕動，幫助排出廢物和毒素，進一步消水腫。 奇異果含豐富鉀質和纖維，有助排走身體的水分、毒素和廢物，改善浮腫。 一早起來若發現面部浮腫，可吃兩個奇異果急救。
去水腫食療: 去水腫食療不可不看攻略
因此想去水腫以及預防水腫出現，最好減少進食高鹽及生冷食物，避免積聚水分於體內，維護脾臟健康。 中醫有不少去水腫食療，能夠消除體內多餘的水分，令身型回復緊致。 陳皮玉米鬚水就是其中一種常見的去水腫食療，利用陳皮及玉米鬚各10克，加水煲30分鐘後即可飲用。 想快速在短時間內去水腫的話，中醫就會推薦飲用陳皮玉米鬚水，這款去水腫食療有健脾利濕、行氣利尿的功效，適合需要在短時間內去掉體內多餘水分的人士。 不過就不適合每天飲用，因為只屬於治標不治本的方法，間中飲用較佳。
去水腫食療: 薏米水：身體偏濕適合飲用
她分享多個去水腫貼士，並推介有助健脾去濕的食材和湯水。 去水腫食療 在疫情下，很多人都選擇留在家中，減少外出，自自然然都少了時間做運動，有些人或因此令新陳代謝變差，下身水腫及肥胖。 想改善水腫的情況，保持體態線條，可以先從飲食入手。 註冊中醫師邱宇鋒指出，有兩大類食物是不宜多吃，還可配合湯水食療、按摩來解決水腫問題。
楊紫瓊如今透露，在荷里活的刻板印象仍然根深柢固之下，自己曾整整兩年沒有工作。 無綫咪神高海寧出名是有料之人，就算刻意包到冚，一樣難掩「峰」芒！ 做法：將綠豆和薏仁洗乾淨，用清水浸泡一晚。 將浸泡好的綠豆和薏仁放入鍋裏，加入新的清水，用大火煮開。 去水腫食療 日本勻體整體師吉田佳代和美容皮膚科醫師朽木律子指出，按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方三指處、嘴唇下方凹陷處，能夠瘦臉、消水腫。 建議用醬油，再在其中加入新鮮配料如新鮮蒜蓉、薑蓉、莞茜、蔥花、辣椒和紅葱頭等。
若既吃大餐而大餐中又有很多高鹽食物﹐那肥胖和水腫很有可能同時來找你。 通常一有水腫，小腿是最明顯有浮腫的地方。 用手按住腳踝5秒再放手，如皮膚變白又凹陷，且兩秒後依然未能回復原本膚色及平整（即未能馬上回彈），代表有水腫問題。 皮膚需要愈長時間回彈及回復原來膚色，代表水腫問題愈嚴重。
去水腫食療: 水腫肥飲品-齋啡
血海穴位於大腿內側，膝蓋對上的內側的位置。 在中醫的理論而言，血海穴屬於脾經，為氣血聚集之處，閑時多按這個位置，便有活血化瘀、改善血氣循環的作用。 何醫師指﹐香港屬嶺南地區，由於地域潮濕所以一年四季都需要祛濕，不過各季節的氣候不同，所相應的祛濕方法也不一樣。 做法：所有材料清洗乾淨，加入適量冷水及綠豆，煮至綠豆開花，再加入萆薢、銀花煮上15分鐘即可。 長期濕重可致肥胖，水腫，皮膚濕疹，關節疼痛，女性白帶增多及瘙癢，反覆陰道炎，盆腔炎等，甚至腫瘤的發生也與濕重不除久而凝結成痰有關。 飲水 – 飲水並不會引致水腫，反之每天飲1.5-2公升水可以促進代謝，排走體內的毒素和代謝廢物。
去水腫食療: 去水腫食療1. 冬瓜赤小豆湯︰
鮮薑球驅寒去濕按摩有助祛濕氣及驅寒舒壓，薑辣素能振奮神經，加速血液循環，溫暖全身。 透過按壓身體穴位以及去濕藥材按摩療法協助身體祛濕驅寒，在家中可常按外關、足臨泣、足三里和陽陵泉等穴位，讓身體濕氣排除更通暢。 而一旦經絡中濕氣堆阻減少，自然氣血運行就可以恢復暢順，然後身體就能對於外在環境的濕度、溫度變化就自行調節得當，春困的情況就可以得到改善。 黑糖薑棗茶以三角茶包製成，方便沖泡，中醫角度上黑糖屬於溫補的食材，可以溫經散寒，而且含多種維他命以及礦物質，例如鐵、鈣、鉀等等，加入老薑更可以加強驅寒的功效。 豐薑味適中，辣中帶甜，順口不泛酸，熱飲方式沖泡的話約300cc熱水沖泡即可。 齋啡無糖、無奶，一杯約只有10kcal。
去水腫食療: 需要去水腫原因 2.血液循環不良
牛油果的鉀含量，是眾多蔬果中最高的，但卡路里亦同時偏高，一個已高達322 去水腫食療 Kcal，建議一日最多食半個好了。 製法：先將瘦肉切開洗淨汆水，其餘材料洗淨。 將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮2小時，調味後即可。 泡杯檸檬水：先準備好檸檬汁和新鮮的檸檬片，可以把帶皮的黃色跟綠色的檸檬片放到杯子中，加入熱水泡約5-8分鐘，再將檸檬汁和冷水放入杯子中，以溫檸檬水最適當。
去水腫食療: 薏米、冬瓜皮、荷葉、香蕉皆有去 水腫 的功效
多進食以上幾款去水腫食物，從飲食習慣開始「吃」出好身型。 事實上更要注意以下4項飲食習慣，提升減肥、去水腫兼排毒。 紅豆芡實薏米茶性味甘丶平，有助利尿補血丶去水腫丶補脾益氣丶潤腸通便甚至美白嫩膚，使用低溫烘焙制作技術，更保留原材料的營養。 長時間坐在桌前電腦的白領，莫說運動，四處走動的機會更少，回家後精神疲倦更沒有精力運動，形成久坐的惡性循環。