切記，攝取不足水分反而會使水腫問題加劇啊，所以用對了方法，才能有效解決水腫問題啊。 去水腫飲品 例如腰果就含有鎂質，可以幫助身體代謝脂肪和碳水化合物，增加燃脂率。 同時不少堅果也含有健康的植物性蛋白質，可以增加飽足感，減少吃宵夜食慾，減低進食過多卡路里機會。 中醫認為，脾臟是排出濕氣的主要器官，如果經常進食生冷食物、飲冷凍飲品會導致脾胃虛寒，令代謝功能下降，身體難以排出濕氣，造成水腫。 所以平常要少食雪糕、刨冰、刺身等等的生冷食物和飲凍飲，改善體質以去水腫。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。
材料有赤小豆45g、黃豆45克、冬瓜180g、水1500ml和薑3至4片，可供3至4人飲用。 做法是先把赤小豆和黃豆浸過夜，冬瓜則切件。 將水燒開，放入赤小豆、黃豆和薑片熬10分鐘，然後放入冬瓜熬1小時即成。 除了鉀，香蕉的維他命B與鎂含量也不少，可加速新陳代謝，加強去水腫的功能。
去水腫飲品: 睡覺前10分鐘4個瑜伽動作減厚背 同時矯正及預防寒背問題！
若避免不了久坐，至少每隔1至1個半小時便起來活動一下。 肺氣虛的原因可以是先天不足、飲食生冷、運動少、久居陰寒之地、久咳傷肺、感冒久治不癒或疲勞過度等。 肺氣虛的徵狀有面部水腫、面色蒼白、舌淡苔白、鼻敏感、氣管敏感、易咳嗽、痰清稀色白、易感冒、少氣懶言、聲音低、不夠氣致呼吸困難、易倦和脈搏虛弱等。 有水腫可能與肺氣、脾氣或腎氣虛有關，致體內水液運行失調，形成水腫。
一支300毫升的椰子水熱量近60kcal（不同品牌熱量數值有出入，以實際營養標籤為準），反觀椰汁含高飽和脂肪，同等份量近700kcal，相當於3碗飯的熱量！ Tunice補充，椰汁雖然高脂，但內含中鏈脂肪酸，屬於好的脂肪，在外國有人會以椰汁取代牛奶飲用及煮食。 新西蘭註冊營養師張雅媛（Tunice）接受TOPick訪問時表示，兩款椰子飲品皆含高鉀及鎂質，有助控制血壓、維持肌肉及神經健康、去水腫。
去水腫飲品: 攝取足夠水分
其味甘淡凉，利水消腫，清熱解毒，特別針對濕氣重引致的水腫，如想功效更佳，可連皮一起煲。 綠豆、紅豆、黑豆各40克，加入2公斤水，以大火煮滾後轉細火煮半小時，過濾豆後只飲豆水。 綠豆清熱消暑但偏寒、紅豆清熱消腫、黑豆則補腎清熱，三豆同用能溫和地排除體內多餘水分。 其實「Idol 水」的材料非常簡單，只需要 4 份 1 個檸檬汁、綠茶茶包 1 個及 2 茶匙的糖。 把綠茶茶包以 500 ml 的水沖泡，加入檬汁汁及糖就可以，以不少偶像和模特兒會把份量加倍，沖出一整天可喝的「Idol 水」。
- 想要改善脾胃功能，加強去濕，「多喝水」一定是促進體內循環最快的方法，尤其是暖開水，因為體溫每上升1度，代謝都會提高 10%~12%。
- 薏仁煮水可搭配陳皮飲用，提高身體排走多餘水分的能力。
- 其實只要注意飲水方法，例如早上起床要飲水、每次不要灌太多、最好飲常溫水等，都有助促進代謝，預防水腫。
- 酒精傷肝，更耗損脾胃、腎功能，喝完酒後，是否覺得隔日排便濕黏，甚至拉肚子，並覺得口苦，舌苔厚膩的狀況，這些都是體濕的特徵。
- 香港即使在夏天濕氣都很重，因此喝凍飲會令身體積聚更多濕氣，導致脾胃變差，消化不良，容易致肥，四肢容易出現水腫。
完成後也要盡快飲用，若果不是即時飲用的話，不如在飲用時才加入檸檬，以保存最多的維他命C。 營養師潘樂陶指，身體血液循環欠佳是導致水腫的其中一個因素。 因此，每天飲用8至10杯水分（牛奶和湯水亦可），有助提升身體血液循環，排走多餘的鈉質。
去水腫飲品: 水腫成因 1. 飲食習慣
紅蘿蔔的卡路里非常低，同時含有非常豐富的鉀質，可以幫助身體排出多餘的鈉質，減少水腫型肥胖。 而紅蘿蔔亦含有豐富的β-胡蘿蔔素，在人體中可以被轉化成維他命A，除了有護眼的作用外，維他命A亦被指能減少腹部脂肪，對減肚腩有幫助。 少動身體、因工作而長時間坐或站起來的人士，最易水腫！ 搵食艱鞋，一般「打工仔」放工後，理所當然要放鬆一下，盡情吃喝玩睡，運動留待空閒時再做吧。 事實上運動有助加速新陳代謝，不運動等於慢性地將濕氣和毒素積聚於身體之內，久而久之體內的濕氣增加，影響身體機能，也令四肢變得酸軟無力，感到疲倦不堪。
減肥恩物之一的黑豆水薏米水到底如何減肥，特別適合濕氣重的日子，有助去濕之餘，也特別適合長期留在office少運動的水腫女生！ 不用運動就可以瘦的薏米水減肥飲品，絕對值得留意。 看似平凡的 薏米水，在《神農本草經》內是上品，「久服輕身益氣」，味甘淡性微凉，歸脾、胃、肺經，有清熱排膿、健脾去濕、利水去水腫的作用，能潤澤肌膚、美白保濕，並抗衰老、抗氧化。 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。
去水腫飲品: 越喝越瘦的５款「消腫神水」！別再只知道紅豆水，還有「三豆水」消暑又助代謝
和同事閑聊之間，飲飲水，都是簡單易做的預防水腫小法子。 薏米水是可以把身體多餘的水分排走，也有健脾的功能。 薏米能夠運用在很多地方，煲水或煲湯都可以，煲湯會經常配合陳皮、山藥在一起，均有益氣、補脾和去水腫的作用。 不過要注意，並不可以因為薏米水很好就狂飲，由於薏米有藥性，多飲會使身體水分過分流失，引致皮膚乾燥、痕癢和便秘等的副副作用。 因此女生記得在自行制作薏米水之前，要先諮詢專業人士的意見。
對於坊間流行沖焗薏米水的做法，醫師坦言：「飲用經過煲煮的薏米赤小豆水，可以達到更好效果」。 去水腫飲品 專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。 街頭凍飲卡路里高、又高糖，以珍珠奶茶卡路里最高，相對於兩碗飯，珍珠奶茶含有奶精，奶精含反式脂肪，多喝較容易患上心血管毛病，而珍珠的澱粉質含量相當高，多喝容易致肥。 如果糖份較高，也容易致肥，而且當水果放置太久，會導致維他命氧化和流失，建議8小時內飲用。
去水腫飲品: 去水腫食物3. 紅豆︰
不過，運動時必須隨時補充水份，避免身體出現脫水的情況。 運動前30～40分鐘喝1杯黑咖啡再開始運動，此時血液中的脂肪酸濃度會升高，適量的運動會將脂肪酸轉變成熱能，有效地燃燒脂肪。 運動前攝取咖啡因，還能促進血液循環、減輕肌肉痠痛、維持肌肉量和增加肌耐力。 研究人員表示，這是因為咖啡所含的咖啡因能促進身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒，可以說是一種有效的減重方法。 去水腫飲品 去水腫飲品 恆常做運動是一個很有效去水腫的方法，除了配合飲食、生活習慣改善身體及排走體內廢物外，透過鍛煉還可以緊緻手腳及身形，令整體看起來更加窈窕。 當然運動要適當分配重量訓練比例和記住拉筋把肌肉放鬆，這樣就不怕運動後身體和手腳變粗變壯。