暫時停止呼吸：有些枕邊人會注意到，當鼾聲停止時，打鼾者雖然沒有發出如雷鼾聲，而且胸部、腹部似乎仍然在用力作呼吸的動作，用手一摸打鼾者的口鼻，卻嚇了一大跳，怎麼沒有呼吸了？ 而且停止呼吸的時間有時竟然長達一分鐘之久，才看到他重新恢復呼吸，但此時鼾聲又起。 這個在睡眠時突然暫時停止呼吸的情形讓很多打鼾者的另一半緊張不已，深怕打鼾者會突然猝死，而要求打鼾者盡快尋求醫療協助。 改變睡眠姿勢 可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少 因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。
患者睡覺時配戴特製的牙膠，套在上及下齒列，將下顎拉前，減少呼吸管道受阻。 既然打鼻鼾有這麼多壞處，大家當然想要解決。 日本的節目，就分享了簡單的舌頭操3式，只要每日做，只需要1個月就可以改善打鼻鼾問題。
另一半鼻鼾: 阻塞性睡眠窒息症的6個治療方法
有些枕邊人還會說，她曾嚐試用手將老公的嘴巴閉起來，此時鼾聲會減小甚至消失，但是手一放開，嘴巴又張開打鼾。 打鼻鼾看來是正常不已的身體反應，但若情況嚴重，影響日間生活，其實可能已患有睡眠窒息症。 在香港，有約4%的成人患有此症，超過二十萬人，但更多的是有嚴重鼻鼾，卻不察覺可能得睡眠窒息症的人。 要是必須和睡覺打鼾的人共處一室或同床共眠，你會怎麼做呢？ 研究顯示無數打鼾者的伴侶每晚少睡 2 小時，按平均婚姻生活來算，相當於一生中損失約2年睡眠。 如果你每晚都得面對某人如雷的鼾聲，鼓勵他們採取行動解決問題吧 ~要想改善鼾聲，試試看以下幾種做法，趕緊來看看…
這也是為什麼很多打鼾者最後會被迫與另一半分房、分床睡覺的原因，因為另一半長期處於失眠的情形，進而影響其身心健康，同時也進一步影響到夫妻的感情。 高頻且不連續的鼾聲：這種打呼類型就比較有可能是睡眠呼吸中止症候群引起。 另一半鼻鼾 常見於習慣用嘴巴呼吸、舌頭肥大、舌根容易往後掉的人。 這種類型的人呼吸道天生就比較狹窄，除了打呼之外，嚴重者可能會猝死，透過止鼾器保持睡眠時呼吸道暢通雖然能夠改善，不過也建議先到睡眠中心進行客觀數據檢查。 請注意鼾聲如雷者睡覺時的兩大特點：張開嘴巴、用力呼吸。
另一半鼻鼾: 睡眠窒息症分3類 有多個因素
答案是未必有用，因為睡眠質素受多種因素影響，例如睡眠中郁動的次數、心率的變化等，但未必一定跟睡眠窒息症有關。 富衛保險的更衛您（優越版） 另一半鼻鼾 醫療計劃 (「更衛您（優越版）」) 另一半鼻鼾 5，為香港特別行政區政府自願醫保計劃認可的靈活計劃，提供高達52萬港元每年保障限額，兼不設終身保障限額，並保證續保6至受保人100歲（實際年齡）。 即使為投保時未知的已有疾病，「更衛您（優越版）5」保證承保，並會根據等候期之賠償百份比賠償7，讓您安心對抗疾病，享有健康保障。 另一半每晚都發出「轟如雷聲」的鼻鼾聲，枕邊人真的難受不已，往往要在睡意朦朧之際推一推他，鼻鼾聲才能暫且休止，但不一會兒又再襲來，漫漫長夜就在半睡半醒下捱過，捱出一雙黑眼圈也不足為奇。 如果附近有風扇，把它放在床邊，然後讓它運轉。
- 鼻鼾不只是成年人要面對的挑戰，小朋友打鼻鼾的問題同樣不可以忽視。
- 呼吸系統科專科 鄺國柱醫生表示，每個人都有機會打鼻鼾。
- 打鼾，當事人不自知，大都是家屬或另一半被吵至無法入睡時投訴，才知道自己鼻鼾擾人。
- 這也是為什麼很多打鼾者最後會被迫與另一半分房、分床睡覺的原因，因為另一半長期處於失眠的情形，進而影響其身心健康，同時也進一步影響到夫妻的感情。
- ，像是提早半個小時入睡，這樣睡著時就比較不容易被吵醒了，而且睡眠專家Slumberdown更加指出，即使在你入睡時被鼻鼾聲吵醒，也會比一開始就聽到鼾聲時更容易再次入睡。
煙草中的物質會令口腔黏膜腫脹；而酒精及安眠藥會令肌肉鬆弛，增加阻塞的機會。 第二式就是將舌頭像吸起一樣，用力頂住上顎，之後閉上嘴巴保持舌頭用力 10 秒。 這個動作是模仿吞口水後的狀態，透過用力將舌頭根部向上推而鍛鍊到舌根部的肌肉。 不講不知，乾燥的空氣也是導致鼻鼾形成的兇手。
另一半鼻鼾: 註冊中醫師楊明霞
但好多時唔係張床唔舒服嘅關係，而係隔離嗰個嘅鼻鼾聲。 如果遇着隔離個個訓覺有鼻鼾，醒你以下四招，等你可以有覺好訓。 雷射懸雍垂軟顎整型術（LAUP）：以二氧化碳雷射或其他雷射，將肥厚的軟顎組織適當修剪，以減少其體積，進而減少打鼾，術後疼痛持續約七天。 打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。 首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域，就可能导致打鼾。
- 稅務扣除須受限於香港稅務局最新的政策及條例，申請人只可就實際已繳保費申請稅務扣除。
- 同時透過睡眠膣息震動提示，提醒徹換睡姿，有效改善打呼情況產生。
- Emma記憶棉枕頭擁有一流承托力，能根據個人喜好和習慣自由組合面層，調整高度。
- 用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。
- 香港有調查發現5.8%的小學生及3.8%小學女生患有睡眠窒息症，而患有鼻敏感及肥胖的孩子患上睡眠窒息症風險更高出3至5倍。
- 第三步會建議配戴裝置，如止鼾牙套、連續性正壓呼吸器、下頷骨矯正、尺弓擴張等，這些器具可再減少打呼或甚至睡眠呼吸中止症。
- 直接用醫療用的透明膠紙封住嘴巴有助矯正長時間用嘴巴呼吸的陋習，引導空氣從鼻道流通，令鼻子逐漸回復通暢，有助擺脫鼻子容易過敏、鼻塞及打鼻鼾的困擾。
若真的還是不敢吃，建議可採用物理性方式改善不適，如：睡覺時把枕頭稍微墊高、用鼻帶或鼻條貼來改善鼻塞。 孩子長期打鼾會增加鼻竇炎、分泌性中耳炎等疾病的發生率，還可能引起腦部缺氧，導致神經認知缺陷。 打鼻鼾孕婦與健康孕婦相比，妊娠高血壓和先兆子癇發生率分別高出8%和6%，還可能增加巨大胎兒、畸胎、死胎的機率。 美國梅奧診所研究發現，打鼻鼾嚴重孕婦性生活滿意度低的可能性是健康孕婦的兩倍。 有些人是單純習慣性打鼻鼾，打起來比較平穩、有規律，中老年人尤為常見。 猛烈吸氣的結果會發出一串激昂的鼾聲，隨後出現戛然而止的沉默，短則10秒，長則多達1分鐘，這段時間心臟甚至可能停止跳動。
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睡眠窒息症可分為阻塞性、中樞性及混合性三大類，大部份症患者都屬阻塞性一類。 阻塞性睡眠窒息症患者大多是30-60歲中年男士，主要是由於肥胖令脂肪積聚於上呼吸道，使呼吸道變得狹窄，容易形成阻塞。 不過纖瘦的人士也會因為先天因素患上此症，例如下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大等。
無論是患輕微、中級或嚴重的睡眠窒息症或打鼻鼾，使用正氣壓鼻鼾貼後，都顯示有超過50%幅度的改善 (中文大學及美國史丹福大學臨床研究)，有效防鼻鼾，提升睡眠質素。 Provent 康睡易正氣壓鼻鼾貼是全球首創、擁有大量醫學証明顯示其功效的止鼻鼾貼。 它的專利微型活門設計，能有效地減退睡眠窒息及打鼻鼾問題，協助受鼻鼾問題困擾人士解決問題，真正防止鼻鼾。 鼻鼾是指在睡眠過程中，上呼吸道呼吸氣流出入不暢，繼而產生聲響的一種病症。 輕則會令睡眠質素下降，第二天起床時精神不振，對身體沒有嚴重影響。 HI,情況同你一樣, 最慘自己好醒瞓, 半夜嘈醒好難瞓番, 最近叫另一半睇醫生, 證實有睡眠窒息症, 醫生推薦買部機帶住瞓改善問題, 不過未買, 仍要帶耳筒聽歌瞓覺.
另一半鼻鼾: 睡眠內視鏡
另也可透過問卷評估、PSG睡眠檢查、內視鏡檢查等。 劉承信醫師指出，空氣從外界進入到肺部被身體呼吸利用,其實需要通過五個關卡，包括鼻子、軟顎、扁桃腺、舌根、喉及氣管區域等，這些關卡一旦發生狹窄，空氣通過的時候就會像管樂器吹奏產生震盪，因而產生打呼。 如果因為長期鼻塞、鼻涕倒流而無法順暢經鼻腔呼吸，建議每天使用脈動式洗鼻器清洗鼻腔，清除鼻腔以及鼻咽部的分泌物，讓鼻腔得以順暢呼吸，而能閉上嘴巴，發揮止鼾第一步的功效。 晚上睡覺前只需要短短的10分鐘，連續作五次的止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，讓舌頭能輕鬆擺放在正確位置，再搭配止鼾第一步的閉上嘴巴，八成以上的如雷鼾聲很快就能獲得改善。 2.吃東西時分別在左邊與右邊的牙齒各咀嚼20下，再單獨用舌根的力量將食物吞下。
動作3：閉上嘴巴，舌頭順著牙齒與嘴唇間的溝槽繞圈，每繞一圈約10秒鐘，5次順時鐘繞圈，5次逆時鐘繞圈。 4.將舌頭盡量伸出，舌尖用力朝鼻尖處上頂，像是要舔鼻子維持20秒，接著休息10秒。 3.嘴巴閉起，用舌頭在臉頰內部畫圈圈，也就是舌頭沿著牙齒做右上右下左下左上的順時針移動。 重複做20次為1個循環，每天進行3個循環。 人生的三分之一是在睡眠中度过的，也是身体得到休息的时刻，所以真的要睡好！
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下巴內縮或外突、慢性鼻炎使上顴骨（鼻竇）發育不良的人容易張嘴呼吸，入睡後舌頭容易壓迫呼吸道，是容易打鼻鼾的顱顏形態。 打鼻鼾雖不會在短期造成很大健康損害，但它會成為定時炸彈，隨時威脅健康。 研究發現，與安靜地睡覺的人相比，每晚都鼾聲大作的人，心梗可能性會增加77%。 每周睡覺時打鼻鼾多於3次的人，心肌梗死發生風險是睡覺安靜者的2.7倍，這類人車禍發生率也比一般人高出2.47倍。 Go2sleep｜助眠止鼾戒指可以監測睡眠，了解睡眠不足成因。
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另一半鼻鼾: 健康大晒
試在睡覺時使用加濕器，保持室內一定的濕度，就可以改善鼻鼾。 講緊嘅噪音唔係話一啲好大干擾嘅聲音，而係一啲可以幫助你放鬆入眠嘅音樂或者聲音，例如係海浪聲或者一啲靈性音樂，係呢啲音樂伴隨之下自然比較容易隔離鼻鼾聲。 就我來看，要看你所說的「成功」指的是什麼？ 如果單純以打鼾來說，只要枕邊人說成功，就是成功。 舌骨手術：主要是將舌骨往前移位之手術，目的是避免睡眠時舌根向後塌陷，此類手術複雜，必須與醫師仔細討論其併發症、持續性。 鼻咽腺樣增殖體及顎扁桃體切除手術：這是小朋友嚴重打鼾或是合併OSA常做的手術，基本上效果很好。
当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞，可以到耳鼻喉科检查治疗。 想知道你的鼻鼾是否睡眠窒息症的其中一個病徵？ 專科醫生會利用鼻咽喉內視鏡檢查鼻、咽、喉有否阻塞，再配合睡眠測試或／及睡眠內視鏡檢查去進一步診斷。 體重增加，頸項周邊的贅肉也會相對地增加，從而導致喉嚨內壁受壓，令咽喉的直徑收窄，最後形成鼻鼾；因此適度減重，有助保持睡眠時呼吸暢順。 在針灸及穴位按摩方面，常用有健脾、化痰作用的穴位，包括下肢的足三里和豐隆。 對肺氣虛呼吸不暢者，可配合手上的尺澤、列缺、合谷。
另一半鼻鼾: 改善鼻鼾方法4： 杜絕塵蟎
傷風感冒或者對某些物質過敏會刺激鼻腔，引起鼻塞。 這時，張開嘴巴呼吸會令舌頭向下墜，從而引起呼吸困難和打鼻鼾。 隨著年齡的增長，人體的不同的身體部位會出現不同程度的肌肉鬆弛，這會直接導致上呼吸道的堵塞，增加打鼻鼾的機率。 另一半每晚都發出陣陣轟如雷聲的鼻鼾聲，枕邊人確實難以忍受。 若然不正視這個問題，伴侶輕則會在朦朧睡意之際推醒您，重則將您趕出睡房。 長遠來説，甚至會影響與伴侶之間的親密關係。
另一半鼻鼾: 健康解「迷」
其實扁桃體及腺樣體肥大引致睡眠窒息，已在影響小朋友健康，包括因腦部缺氧影響智力發展；小朋友及早接受手術，反而對健康有所改善。 容易鼻塞的朋友，可於睡前用生理鹽水洗鼻，以免分泌物堵塞在鼻腔內，影響睡覺時的呼吸質素3。 肥胖會導致脂肪過多，容易令喉嚨受壓，影響呼吸3，若想鼻鼾得以改善，可控制飲食，多做運動，減少體脂比例。 晚上睡覺前只需要短短的十分鐘，連續作五次的止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，讓舌頭能輕鬆擺放在正確位置，再搭配止鼾第一步的閉上嘴巴，八成以上的如雷鼾聲很快就能獲得改善，讓您的枕邊人滿意，改善婚姻關係。 但請務必記住，第二步成功的前提在於確實做到第一步：閉上嘴巴，若仍然張開嘴巴睡覺，舌頭必定掉到口腔底部，絕對無法放在正確位置，第二步的功能就無法發揮。 只有到了萬不得已的時候，才可以用這個方法，因為身體很快會產生耐受性。
另一半鼻鼾: 改善鼻鼾方法3：睡覺時使用加濕器
上面提到过，我们打鼾是因为气道受阻，气流震动导致产生“打呼声”，所以液体止鼾器的原理也很易懂，就是打开气道，让我们保持呼吸顺畅，然后减少打鼾。 只要每天晚上睡觉前，用何浩明液体止鼾器喷一下，就能够比较好地减少打鼾症状了。 另一半鼻鼾 不过需要注意的是，应避免在进食、饮酒或刷牙后使用。 你有沒有試過忙碌完一整天後，希望能一覺睡到天光，卻被枕邊人的鼻鼾聲吵得徹夜難眠？
另一半鼻鼾: 睡眠呼吸機
建议有打鼾问题的人入手试试，而且还是增进感情的利器了。 改变睡姿：平躺睡觉时舌根容易后坠，堵塞部分气道使气道变窄，也会打鼾。 所以老打打鼾的人可以试一试侧着睡，也能在一定程度上缓解打鼾。