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- 許多人會在吃芭樂前，把裡面的籽挖掉丟垃圾桶，怕吃了便秘，據《THealth》報導，芭樂營養價值就在芭樂籽裡面，可降血壓、幫助消化、預防前列腺癌、控制膽固醇。
- 因此，每天攝取芭樂茶已證明能防止糖尿病的發展。
- 維生素C可以提高免疫能力，特別是可預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利於提高血管彈性，能將膽固醇分解成硫化物而排出體外，從而清潔血管，有益於營養物質的運輸，對促進大腦的發育有益。
- 但很可惜的是，大多數的人每天只吃到世界衛生組織建議量3510毫克的一半。
- 不過也曾有一項針對120位原發性高血壓患者的12週臨床研究指出，飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且使好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8%。
芭樂含有豐富的維他命C，能提升身體的免疫功能。 番茄紅素具抗氧化能力，可清除自由基，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。 而芭樂也含有豐富的番茄紅素，特別是紅心芭樂，中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的２倍，對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助。
吃芭樂好處: 芭樂Q&A
顯示，番石榴對消化系統亦有不少的好處，它是一種天然的抗菌劑，可以殺死刺激我們腸道的細菌，改善腹瀉的問題。 １０個每天堅持走路的好處：防心病、抗憂鬱、提高免疫力！ 最容易致癌的飲食習慣，第４種最危險，一定要避免這種吃法… 吃芭樂好處 使用芭樂(水果類)的規定沒有使用一般藥物的規定嚴格，需要更多研究來確認其安全性，使用前必須衡量服用芭樂的好處和風險，進一步資訊應洽詢草藥醫師或醫師。 維他命A和E：除了維他命Ｃ之外，維他命Ａ和Ｅ也是抗氧化、抗發炎的重要營養素，還有幫助細胞黏膜修復的功能。
如果把番石榴當成零嘴，那麽就可以解饞，同時也不會讓你的身體增加負擔。 吃芭樂好處 番石榴根及其果實同時具有防老化的作用，特別是其所含的鐵、磷、鈣極多，尤其是種籽部份，鐵的含量為熱帶果實中最多的一種。 致癌物其實在生活中無所不在，像是培根、香腸、火腿等醃製肉類中含有的亞硝酸鹽，就是會誘發胃癌等癌症的致癌物質。 而農委會用這29種水果的果汁來測試分解亞硝酸鹽的能力，結果芭樂就包辦前3名，帝王和珍珠芭樂吃1顆可清除相當於18根香腸的亞硝酸鹽，紅心芭樂可清除14根。 石榴本身是一個非常神奇的果實，雖然國內吃的人不算多，但是如果要增加體內的抗氧化能力，石榴果實或石榴汁則是首選，因為石榴所具有的植化素，如花青素、鞣花酸、安石榴苷等，個個都是超級抗氧化劑。
吃芭樂好處: 芭樂葉泡茶的功效
芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助，伴隨著上述的維他命Ｃ，經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。 農委會在2019年曾做過一項調查，挑選29種水果取樣測試，並評比出抗氧化最佳的水果。 而芭樂就包辦了前三名，分別是珍珠芭樂、帝王芭樂和紅心芭樂，吃一顆竟能清除17至18條香腸的亞硝酸鹽！ 一般而言，少量攝取加工肉品大多不會有問題，若聚餐吃燒烤不小心吃太多，不妨搭配芭樂來幫忙清除自由基。
芭樂含有的維生素C量榮登第一名，勝過檸檬、柳橙、荔枝，更是奇異果的2倍！ 番石榴能夠有效的補充人體缺失的或容易流失的營養成分. 番石榴含纖維高,能有效的清理腸道，對糖尿病患者有獨特的功效。 芭樂果皮薄， 黃綠色， 果肉厚， 清甜脆爽， 心小籽少， 果實營養豐富， 含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素， 另外果實也富含蛋白質和脂質。 常吃能抗老化， 排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常保身體健康， 是糖尿病患者最佳水果 。
吃芭樂好處: 健康學
《馬來西亞營養學雜誌》（Malaysian Journal of Nutrition）發表的一份分析指出，與對照組相比，連續吃六周紅芭樂泥實驗組的體重顯著降低。 這類食物消化吸收需要更長的時間，血糖和胰島素濃度也會緩慢地上升，因此能夠控制食慾，有利於控制體重。 吳佩芬說，蔬果攝取不足與肥胖、心血管疾病、糖尿病等各種慢性疾病息息相關；蔬果中含有豐富的抗氧化物質，如維他命A、C、E、膳食纖維、礦物質等，能促進腸道蠕動，幫助血糖、血壓、血脂控制。 1顆番石榴的熱量只有150卡，低於1碗飯的熱量，且豐富的粗纖維能帶來充分的飽足感。 吃芭樂好處 飯前吃番石榴，可以減少食量，纖維質也能刺激腸胃蠕動，排除腸道中的毒素、廢物，並減少脂肪吸收。 雖然番石榴熱量低、營養高，仍不宜取代正餐。
100公克芭樂裡面就有破200毫克的維生素C，有助於平衡免疫力、預防病原體和感染源的入侵，再加上芭樂的維生素A、維生素E的含量也很高。 而這3大營養素，正是預防癌症、抗氧化的重要元素，還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。 芭樂中含有豐富的維他命C以及茄紅素，而茄紅素具有良好的抗氧化功能，能幫助修復受損細胞。
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石榴中含有高水準抗氧化劑， 可用以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用， 達到延緩衰老、預防動脈粥樣硬化和減緩癌變進程的效果， 甚至比紅葡萄酒的效果更佳。 番石榴是一種安全食用的水果，但是每一樣食物都有可能對某些人造成不適。 如果你是以下人群，那麽應該要避免吃太多番石榴。
Angelique Johnson是佛羅里達州邁阿密的營養學家。 透過自己的減肥之旅，發現了對健康和營養的熱愛，並意識到想幫助他人實現更健康的生活方式。 她熱衷於揭開飲食不實報導，向消費者展示如何與食物保持健康，平衡的關係。 《藥用食品雜誌》（Journal of Medicinal Food）上發表的實驗發現，芭樂會干擾與癌症生長相關的許多訊號傳導過程，代表芭樂是預防和治療癌症治療化合物的重要來源。 芭樂萃取物也被證明能預防前列腺癌、胃癌和結腸癌，因為它可促使細胞凋亡（apoptosis）的細胞程式性死亡。
吃芭樂好處: 芭樂是「抗氧化之王」！吃一顆清除血栓、致癌物、膽固醇
芭樂正確學名是番石榴，熱量低、纖維高，成為女明星減肥菜單中的重要成員，芭樂不只有減重的效果，對身體健康好處更是多多啊！ 吃一顆中型芭樂獲得的纖維，能夠達到每日纖維建議攝取量的一半。 吃芭樂好處 不僅有助軟化糞便，降低便祕機率；也能吸收多餘水分，幫助糞便成形的作用。
- 植化素是植物在演化、生長過程中，為保護自己而合成，普遍存在於植物體各部位中，也賦予其不同的色彩及特殊氣味，由於人體無法自行合成植化素，必須透過飲食中攝取。
- 以下研究也證實了從芭樂葉中分離出多糖，對糖尿病的小鼠進行實驗，除了提升了自由基清除能力之外，也顯著降低了空腹血糖、總膽固醇、甘油三酯總量、血清蛋白、肌氨酸和甲醛。
- 2）購買較軟的番石榴，應小心清洗，若表皮在清洗時破損，會讓髒汙流進果肉中，也容易將寶貴的維生素C洗掉，清洗時務必輕柔，別讓外皮受損。
- 韋恩建議大家不妨多買來吃，健康又可以支持本土優質水果。
- 番石榴的營養物質豐富多樣，含有蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維，多數人都可以吃。
- 因為芭樂的多種好處，容易讓人混淆，認為好的食物或健康的食物就可以減重或對糖尿病人有好處，可幫助降血糖等。
大家常聽到的花青素、兒茶素、 葉黃素、玉米黃素等都歸類為植化素，可以簡單以紅、黃、綠、白、黑5種顏色去分類。 1）醃製番石榴的過程是先用鹽水煮至土黃色，去除澀味並軟化質地，撈起瀝乾後塗抹梅子粉和砂糖，再於容器中倒入冷水淹過番石榴，放入冰箱冷藏3小時，取出切片食用。 1）果實在搬運或儲藏過程中，若受到損傷容易腐壞發霉，因為果實富含水分，細菌或黴菌很快就會擴散至整顆果實，所以即使只有一小部分，也最好整顆丟棄，莫為了省錢而丟了健康。 石榴對志賀氏痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用， 對各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用， 石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。 當然，還有些地方的人喜歡拿番石榴來做甜點、果醬、烹飪料理等。
吃芭樂好處: 芭樂能預防病毒性腸胃炎
因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。 維他命C：根據衛福部的資料，每100g的芭樂維他命C含量高達193.7mg，可是遠遠超過奇異果和蘋果的含量，對於調節免疫力相當有幫助。 也因為維他命C豐富，芭樂美白的功效深獲許多留意美白的人士喜愛。 另外，除了清除自由基之外，芭樂還能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到UVA、UVB的傷害（在太陽光毒辣的夏天更需要啊！），減少皺紋生成、皮膚受損的機會。 因為有3大維生素A、C、E，和植化素，讓芭樂具有超強的抗發炎、抗菌作用，可以有效殺死細菌，減少身體部位因為發炎帶來的痠痛感。 蔡雅藍說明，芭樂能降低罹患諾羅病毒性腸胃炎的風險，推測原因可能是芭樂含有的單寧和胃組織的蛋白質發生反應，形成單寧－蛋白質複合物，有助增強抵抗力等。
在研究中，患者在吃白飯後飲用芭樂葉茶，120鐘後血糖水平即下降至正常水平，定期攝取芭樂葉茶的人，空腹血堂較喝茶前更低。 李婉萍說明，芭樂是熱帶水果，早期台灣芭樂的產季大多集中在夏季，但經過產期調節，現在一年四季都能在市場看見芭樂的蹤影。 芭樂熱量低，一顆中等大小的珍珠芭樂的熱量還比兩根蛋捲少，同時還能攝取膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及多酚類、類黃酮素等抗氧化物質，營養十分豐富，是取代零食、餅乾等點心的好選擇。
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與維生素C含量通常100g有約91mg的奇異果相比，兩者可說並列維生素C之王。 而若以成人一天建議攝取量100mg來看，一顆芭樂普遍都不只100g，光一顆就可以補足維生素C一日建議攝取量。 芭樂葉的抗炎性質及高含量的類黃酮（槲皮素），是非常有效的慢性病預防物質，特別有助於改善關節炎、痛風等症狀。 從科學研究角度看來，芭樂葉的萃取物，可調節人體中的NF-κB(一種引發發炎、自體免疫疾病、甚至癌症的重要分子)，的活性。
芭樂在6大類食物中被歸類在水果類，除了一般的維生素、礦物質外，其中的維生素C、纖維質及多酚類等含量豐富。 因為芭樂的多種好處，容易讓人混淆，認為好的食物或健康的食物就可以減重或對糖尿病人有好處，可幫助降血糖等。 除此之外，營養師游乃嘉指出，芭樂還富含維生素A、B群、鈣、磷、鉀、膳食纖維等營養。
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其實吃芭樂對身體有不少好處，光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍，也比奇異果含有更多的維他命C。 芭樂含有銅，針對幫助平衡荷爾蒙及產生能量之甲狀腺很有幫助，再加上維他命C，吃芭樂能降低焦慮感、有效提升正面情緒。 其富含維生素A、蕃茄紅素，有助於撫平皺紋，讓肌膚光彩透亮、變得更年輕；此外，每顆芭樂更含有81%的含水量，能改善體內缺水的情況。 如果一起吃的話，容易造成營養的吸收不足，同時可以對胃部有一定的傷害的，除此之外沒有太大的異常的，但是最好還是可以分開服用，這樣就不會造成這個不良影響的。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。
吃芭樂好處: 好處4.預防諾羅病毒引發病毒性腸胃炎
雖然，它們在日常生活中不常見，但近來發現石榴含有豐富的植化素，具有相當好的抗氧化能力。 1顆芭樂熱量只有150卡，低於1碗飯的熱量，且豐富的粗纖維能帶來充分的飽足感。 吃芭樂好處 飯前吃芭樂，可以減少食量，纖維質也能刺激腸胃蠕動，排除腸道中的毒素、廢物，並減少脂肪吸收。
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李婉萍最後也提醒，不論是腹瀉、牙齦流血或腸胃炎等病因都有很多，當症狀非常輕微，有時可透過適當的休息和正確飲食進行改善，若症狀沒有轉好跡象，務必盡快就醫讓專科醫師檢查。 顯示，在餐前吃一個成熟的番石榴可以降低血壓8至9度，而且可以降低體內9.9%的整體膽固醇水平，並增加了8%的「好」膽固醇，可見番石榴有助維持心臟健康。 首先，有不少科學家都認為番石榴中有著高含量的抗氧化劑以及維他命，可以預防血管老化，以及保護我們的心臟，免受自由基的侵害，防止心臟衰竭。 維他命C在維持健康的免疫系統中扮演著一個重要的角色，它是一種抗菌劑，可以幫助去除會令的們致病的病毒和細菌。
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芭樂是這麼好的水果，現在又正值盛產期，新鮮又便宜。 韋恩建議大家不妨多買來吃，健康又可以支持本土優質水果。 最近芭樂產量過於旺盛，價格似乎有點疲軟，芭樂的營養價值實在是水果裡面數一數二的，值得大家趁此大好時機多享用。 以內斂含蓄的果酸、不張揚的清甜與爽脆口感獲得廣大民眾的愛戴，再用豐富的維生素、礦物質，幫助人們能夠抗老化、排出體内毒素、促進新陳代謝、調節生理機能……等。 衛生福利部桃園醫院腎臟科主治醫師張維文，日前也在粉絲專頁上表示，「針對慢性腎病者，尤其是洗腎者而言是要避免過量攝取鉀離子的」。
果皮顏色：青綠色表示尚未成熟，吃起來可能會有澀澀的口感；淺綠色果皮的芭樂口感通常會偏脆；帶有黃色的果皮通常口感偏軟。 以中醫的角度來看，經期期間並不建議吃涼性水果，如：西瓜、香蕉、梨子等，但芭樂是屬溫熱性水果，所以經期也可以吃芭樂。 吃芭樂好處 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 外國月亮不一定比較圓，台灣人的體貼連外國人都喜歡。 一名波蘭正妹Karolina分享，她在網路上認識一名台灣人，經過相處，發現對方不僅很聰明…
早上吃一個番石榴可滿足體內器官所需要的物質，如鐵質、葉酸、鈣質、纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B、C有很大的幫助，而一個番石榴所含的脂肪約0.9克重或84卡路里。 比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。 無論是石榴或是石榴汁都建議飯後食用，因為空腹喝石榴汁，酸澀的口感較容易刺激消化道的黏膜，引起腸胃不適。 平時尚未有高纖飲食習慣者、腸胃不佳者、剛動過腸胃手術者等族群較不宜吃芭樂、或者說需更應注意份量、分餐吃，因為芭樂膳食纖維高，對這類族群而言較容易出現胃痛、腹脹、腹痛等腸胃不適。 劉怡里營養師也提醒，吃芭樂也還是有需留意之處。 營養師表示，吃芭樂時還是建議盡量避免其他佐料為佳，若要加也應適度，若鹽或梅子粉過多，會有鈉、添加糖過多的疑慮，反而不利健康。
用法用量：葉、果 0.5～1兩；外用適量， 鮮葉搗爛敷患處。 擁有「維生素C之王」美譽的水果「芭樂」，一向深受國人喜愛！ 營養師李婉萍在個人部落格《李婉萍的營養天地》表示，芭樂富含膳食纖維和維他命C，營養高熱量低，適合取代點心，還能止瀉、改善便秘，降血壓血脂又抗發炎，是水果中的優等生。 芭樂相信大家一定不陌生，但是你知道芭樂對人體的功效嗎!? 沒想到一顆芭樂會有那麼多功效，芭樂學名是番石榴，有水果王后之稱。 很多人在吃芭樂時候，會把裡面的芭樂籽挖掉丟垃圾桶，怕吃了便秘，但是你知道芭樂營養價值占最多的就是在籽嘛!?