注射器應當垂直於皮膚，成72－90°角。 操作者一隻手穩定注射器，另一隻手壓下活塞緩慢注射藥物。 注射後按壓或輕柔地按摩肌肉可以降低發生疼痛的風險。
髙爾夫球的揮杆及快速投出壘球時也需用到喙肱肌完成手臂運動。 喙肱肌可與肱二頭肌相互配合，使肩關節屈曲及內收。 喙肱肌與三角肌有類似的附著點,但三角肌附著於肱骨的 外側面，而喙肱肌附著於肱骨的內側面，因此是三角肌的拮抗肌。 想让肌肉最快速度地增长，就要用尽全力去举重！ 研究显示所谓的“爆发性”举重训练，也就是用尽可能快的速度举重，比普通方法更快促进肌肉和力量增长。
上臂肌肉: 手臂痛的治療方法3.配戴護腕
除此之外，在日常生活中錯用手臂力量，或是在運動過程不小心拉傷和扭傷，都會造成手臂疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。 此時由於是急性扭傷，因此手臂關節在受到拉扯或活動時會有疼痛感覺，但往往在適當休息過後，很快便會康復。 醫生可能會考慮為病患進行局部注射的類固醇，從而減低手臂關節發炎所帶來的痛楚。 上臂肌肉 另外也有機會局部注射的類固醇，用作保持關節的完整功能，以及減低身體發炎的反應。 不過要注意類固醇可能會為身體帶來副作用，例如關節的燒灼感，因此需要經醫生評估身體情況才可以進行注射。
除此之外，火针具有更佳的止痛功效，并引起组织升温，有利于炎症等病理反应的消失和肌肉皮肤等正常组织的营养。 火针在皮肤上形成局部充血或是有红、热、痛及轻微的水肿现象，引起机体各种应激反应，调节整体的免疫状态。 上臂肌肉 上臂肌肉 火针还能够有效地延长凝血酶原时间，降低纤维蛋白原，改善高凝状态。
上臂肌肉: 改善手臂痛！第二步伸展頸部肌肉
肱二頭肌的主要作用為提供拉力，像彎曲手肘，抬起手臂等動作；而肱三頭肌的主要作用為提供推力，像伸直手肘、出拳、將手臂從上往下壓等動作。 上臂肌肉 偏瘫痉挛是中风后常见后遗症，脑卒中后3周内，几乎90%患者会出现肌痉挛。 其中又以脑梗塞后上肢屈肌痉挛为其典型表现，出现肩胛骨上举外撤，肩关节外展外旋，肘关节屈曲，前臂旋后，腕关节屈曲，手指屈曲内收，上肢肌痉挛极大地限制了手的功能，降低日常生活能力。 胳膊肌肉跳动一般是两个方面的原因：第一个方面是肌肉本身的原因，比如劳动或者劳累以后而出现肌肉的跳动，主要的原因是由于劳动或者劳累对肌肉的牵拉而引起的。 第二个方面是神经性的原因，最常见的原因是颈椎病、椎间盘突出压迫周围的神经根，从而引起一系列的神经症状，肌肉的抽搐或者肌肉的跳动，是神经压迫的典型症状。
轉換姿勢，雙手握拳，順時針慢慢地轉動手腕，其後逆時針轉動手腕，重覆動作10-12次。 手臂疼痛的時候，除了食藥和進行物理治療外，不少人都會尋求中醫師的幫助。 在中醫在治療各種腰酸背痛、肩頸僵硬時，一般會運用到針灸的方法，找到肌肉緊蹦的核心點進行刺激，讓緊繃的肌肉得到鬆解，從而改善手臂痛的情況。
上臂肌肉: 訓練手臂肌肉時的常見問題１:肌肉伸展停留時間太短
三角肌（deltoid muscle）俗称”虎头肌”，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。 按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。 平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。 三角肌俗称”虎头肌”，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。 还有就是利用别的锻炼二头肌地方法配合弯举训练，比如拉索，窄握引体，划船等，这样可以从各方面刺激二头肌生长。
近固定时，使大腿屈和旋外;远固定时，两侧肌肉同时缩，能使躯干前屈和骨盆前倾，如仰卧起坐动作。 采用悬垂举腿、高抬腿跑、仰卧“剪腿”和仰卧起坐等练习可发展该肌的力量。 采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习可发展该肌的力量。 十一、腹内斜肌位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。 下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同;一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用与腹外斜肌相反。 所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。
上臂肌肉: 改善手臂痛！第四步聳肩
雙手各持一個重量適當的啞鈴（也可以用壺鈴、槓片代替），掌心朝內，手臂自然垂放於身體兩側，收緊核心、脊椎挺直向前行走，行進間將注意力集中於握力上，感受前臂出力，並確保身體不要歪斜。 你可以選擇轉身往回走，或放下啞鈴短暫休息後再繼續。 先伸直一隻手，另一隻手以扭毛巾的方式，由外而內將拜拜肉向上推，這個動作可以幫助收緊手臂線條，是有效減走拜拜肉的方法。 減肥絕對是女生們的終身課題，不論甚麼部位的肥胖都是女生們不想見到的，除了減肚腩，瘦手臂亦是其中一個非常難做的事。
以上動作屬肩關節和手臂的正常活動範圍，如果以下三個動作你都無法順利完成，甚至在過程中感到關節僵硬，便代表你的手臂痛的情況很嚴重，需要多加注意，尋求專業人士的治療了。 五十肩又被稱為沾黏性肩關節囊炎，常見於五十歲前後的人士，因此得名「五十肩」。 患者的肩膀關節像漸漸地冷凍一樣，特別在夜間和天凍時痛楚會加劇。 上臂肌肉 而因為手臂疼痛，五十肩患者嚴重時會無法抬高手臂，影響生活中自理能力。 主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。
上臂肌肉: 肩膀上面的肌肉叫什么肌
胳膊的肌肉疼痛在日常生活中是常见的情况，引起的原因比较多，可以考虑以下几个方面：第一、考虑患者是不是受到过碰撞，导致局部肌肉出现了损伤，从而引起疼痛。 第二、长期固定姿势的劳动也会引起胳膊的肌肉疲劳，出现疼痛感，休息几天之后就会得到缓解。 上臂肌肉 第三、也可能是颈椎病引起的，颈椎病的患者会出现肩部的疼痛、胳膊的疼痛、肢体发凉等症状。