基本上，只要在用餐時減少環境刺激，讓孩子學會自己吃飯、養成自己吃飯的習慣，孩子就能夠專心吃飯。 如何改善：先引導孩子做出「ㄧ、ㄨ、ㄩ、ㄚ、ㄛ、ㄝ」的嘴型鍛鍊臉頰肌肉，再餵孩子吃牛軋糖、麥芽糖、核桃糕等黏牙食物，刺激舌頭做出「上、下、左、右、翻、壓」的動作。 人們隨著年齡的增長，身體機能開始老化，使得罹患慢性疾病的風險增加，而口腔組織的老化，像是牙齒的磨損、齲齒(蛀牙)的增加、牙周病的惡化等，也是讓慢性疾病風險增加的因素之一，其中又以牙周病的影響最廣。 據外媒報導，由美國公司JawlineMe生產的「橡皮咀嚼球」單個售價約為40英鎊 (即約港幣415元)，在過去一年逐漸在歐美地區流行，類似產品亦在各大網上平台熱賣。 該公司聲稱，用家只需每天咬著「咀嚼球」咀嚼10分鐘，三個月內便可收緊面部肌肉，擁有明顯的下顎線 。
- 前臂取皮瓣區可執行手腕伸展運動，胸部取皮瓣區術後經醫師、治療師評估後，可進行擴胸運動，每個動作最好能維持20-30秒，重複3-5次，每日3-5回合。
- 喉結的位置下降到這種程度，「喉嚨的蓋子」（會厭）就不好關閉，飲食物就會從那裡產生的縫隙侵入氣管，引發誤嚥。
- 【健康醫療網／記者林怡亭報導】你也曾張口卡住感到疼痛嗎？
- 據外媒報導，由美國公司JawlineMe生產的「橡皮咀嚼球」單個售價約為40英鎊 (即約港幣415元)，在過去一年逐漸在歐美地區流行，類似產品亦在各大網上平台熱賣。
平均83歲的老人，牙齒數僅剩下11.2顆，且近9成牙菌斑指數已達中度、嚴重的程度。 向左右和前方點頭，或是肩膀上下運動，有助於消除頸部肌肉的緊張狀態，也能幫助吞嚥，再加上上半身的肌力鍛鍊，就可以維持正確姿勢。 左起：台灣瑪氏北亞區企業事務陳興雯協理、亞太牙醫教育學會許明倫會長和台灣前進文化協會池國平理事長。 咀嚼肌訓練 醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 胸鎖乳突肌質下顎的線條大有關係，如果胸鎖乳突肌得到適當鍛練，就可以減少因下顎不對稱所導致的大小臉。 做法：平躺在地上，將頭部往左轉，然後抬起頭部，盡量讓下巴貼近鎖骨，停留大約2至3秒，再放鬆頭部至原本位置。
咀嚼肌訓練: 吃得少就是養生？ 營養師：均衡才是真「養身」
他以日本的牙醫學研究為例，80歲的人若有20顆以上的牙齒，發生認知障礙的比例為13％。 牙齒數介於1～19顆，且未佩戴假牙的人，發生認知障礙的比例為40％。 而完全沒有牙齒也沒有佩戴假牙的人，發生認知障礙的比例則高達44％。 懸殊的數據顯示，牙齒愈多、咀嚼功能愈好，認知功能退化的比例就愈低。 隨著年紀增長，大腦的體積縮小、灰質流失，就可能發生失智症狀。 相反的，咀嚼運動可以刺激大腦主宰學習與記憶的海馬迴，減緩灰質流失的速率，促進認知功能提升。
也就是用頸部的肌肉跟雙手頂住頭部的力量對抗，以鍛鍊頸部肌肉群。 咀嚼肌訓練 部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。 如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。
咀嚼肌訓練: 大小臉、臉型不對稱成因2：骨盆歪斜
長期使用此類健身器材還會對門牙造成影響，導致向外彎曲。 Mark Wolff警告一旦變成這樣無論先前牙齒狀態是否良好都需要戴牙套矯正治療。 若以口腔裡十秒、抬起喉頭十秒的速度來進行，一次平均約需三十秒。
含住的時間以十秒為目標（自我檢查時間的三分之二也可以）。 有裝假牙的人，請試著讓舌頭捲成碟子狀，把液體含在舌頭上面。 透過吹肥皂泡、風車，或在水中吹紙船等遊戲，幼兒便可以練習控制呼氣和顎部的活動和嘴唇的力量。 家長亦可以讓幼兒連續吹笛子數下，過程中稍作停頓，以提升其呼吸協調能力。 ※ 本平台非長照服務機構，不包含長服法中定義之提供身心失能持續已達或預期達六個月以上者相關之照顧服務。
咀嚼肌訓練: 口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
只要拿著手機從正面拍攝自己的正面照，再仔細看看自己有沒有常見的大小臉問題，包括某邊咀嚼肌過大、高低眼、高低眉、顴骨不對稱、歪咀、牙齒中線歪斜、高低肩等問題，從而便可以得知自己有沒有大小臉。 另外亦可以將照片從正中間劃開左右兩邊，再分別用左邊臉及右邊臉合成一張完整的臉，都可以看出自己是否有大小臉的問題。 想知道自己有沒有盆骨前傾問題，可以挺直身體背對牆壁站立，背脊、肩膀、臀部需要貼在牆壁，如果腰部距離牆壁有一隻手掌或以上的空間，就代表盆骨出現前傾，有機會是導致大小臉的原因之一。 大小臉的問題雖然對男士來說比較陌生，但其實大小臉十分普遍，要改善大小臉，除了要注意習慣及姿勢之外，一些醫美療程例如整骨、瘦面針、肉毒注射、無針埋線等都可以幫助矯正大小臉的問題。 下肢肌力訓練需要依照個別體能及站立、行走穩定度，選擇合適的運動姿勢、運動種類、輔助器材及訓練強度，如膝伸直、抬膝、靠牆深蹲等運動。
- 由於顳顎關節會影響身體其他部位的肌肉，如果孩子每次吃完飯都表現出很累的樣子，飯後經常放空、恍神，就可能是咀嚼肌的問題。
- 如果孩子的背肌比較無力，可以將桌面調高到孩子的胸口下方，減輕背肌壓力。
- 此外臉部脂肪較厚的人，通常側臉下巴輪廓線也會比較不明顯，微微低頭還會不小心擠出雙下巴，理所當然視覺上也就讓人看起來臉肉肉寬寬的。
- 肉歪型的大小臉可以透過日常按摩及改變生活習慣，令大小臉得以矯正。
- 陽明大學牙醫學院特聘教授許明倫建議，年長者可每日做三次「口腔健康操」來進行咀嚼肌鍛鍊，防止嗆咳與幫助吞嚥功能。
在保持手臂貼緊身體側面姿勢下，轉動肩關節以使手前臂垂直於地面。 1.趴姿下，手呈自然垂放，而後平舉與地面平行，維持5秒後再回到自然垂放，注意肩與身體的角度，如圖示。 緩慢的張口，維持手指的位置，直到覺得臉頰開始擠壓手指，在這種不會太緊到感覺不舒服的擠壓狀態，維持30秒。 用脖子的力量，把頭部往下，想像是自己想要努力看地上物體的樣子。
咀嚼肌訓練: 驟「矯正咀嚼肌」瘦小臉！只要10分鐘，一週有效改善咬肌、大小臉！
表現：觸覺敏感度高的孩子吃飯時通常會有兩種表現，一種是時常分心，周遭有一點風吹草動就停止吃飯；一種是挑食，對某些食物的味道特別反感。 舌頭運動：把舌頭伸出來，縮回來，再向上舔，縮回來，接著用舌頭慢慢地舔嘴唇一圈，從右邊開始，結束後再換左邊開始，一邊各兩次。 第二步就是練「胸鎖乳突肌」，也是下顎線條好看的關鍵！ 先將頭向左轉、耳下到脖頸處突出的一條就是胸鎖乳突肌，接著儘可能抬頭讓下巴往鎖骨方向帶，在最高點停留約2-3秒，之後再慢慢落地，兩邊各做10次即可。 不過目前他的「完美下顎線」得不到網民認同，不少網友都認為訓練前的他更好看，亦認為他下顎線突起，比例非常奇怪。
陽明大學牙醫學院咀嚼與吞嚥團隊講師蔡法慈指出，咀嚼可以將食物磨碎、藉由舌頭捲曲、翻轉，形成容易送入食道的「食糰」。 若咀嚼功能不佳，食糰鬆散、難以吞嚥，食物很容易掉入氣管，使人嗆到甚至引發吸入性肺炎。 【健康醫療網／記者林怡亭報導】你也曾張口卡住感到疼痛嗎？ 或是在吃飯咬硬物時感到耳朵前方疼痛等現象，其實可能是顳顎關節症候群惹禍。 恩主公醫院口腔顎面外科黃婷愉醫師指出，顳顎關節症候群主要是因耳朵前方的顳顎關節、周邊組織及咀嚼肌肉群疼痛功能受限所呈現的諸多症狀，大部分患者多合併肌肉方面與關節內部結構的問題。 雖然1993年，達成比例估計只有一成左右，但到了2016年，已經增加到五成。
咀嚼肌訓練: 牙齒不健康 傷害比你想像的大
唇部缺損造成的閉口不全，容易有流口水、進食易溢漏，若疤痕/皮瓣攣縮程度嚴重，將導致口腔內部外露，造成口乾以及後續衍生之牙齒與口腔感染問題。 咀嚼肌訓練 臉頰缺損除了有明顯外觀改變外，疤痕/皮瓣攣縮將導致張口困難、咀嚼動作受限制或影響唇部動作與肌力。 舌切除依切除範圍大小影響程度差異甚大，舌頭具備咀嚼、構音、吞嚥與感覺功能，若舌頭肌力與活動範圍不足，影響層面甚大。
許明倫說，無論銀髮族或中壯年族群，每日除均衡飲食也應及早注意口腔與牙齒健康，而透過口腔咀嚼肌的訓練，不要只吃軟、流質食物，應選擇如核桃、毛豆等不會太軟又營養價值高的食物，才能保持咀嚼活躍。 國立陽明大學牙醫學院咀嚼與吞嚥團隊為幫助社會大眾提升咀嚼力，特別設計一套「健口操」，讓民眾可以利用每天通勤或瑣碎的時間，就能輕鬆進行咀嚼肌的鍛鍊，還能防止嗆咳與幫助維持唾液分泌與吞嚥功能。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
咀嚼肌訓練: 大小臉怎麼救？改善大小臉的醫美方法
許明倫也解釋，咀嚼與吞嚥的肌肉活動受腦部感覺與運動神經支配。 年輕人的小腦反射功能好，吃飯速度快、邊吃邊說話也不會發生問題。 然而，老年人小腦功能退化，咀嚼肌群要活動得仰賴大腦「下指令」。 長輩吃飯時講話、看電視，都可能造成大腦「忙不過來」，進而發生誤嚥意外。 不過，若從中年開始有意識的練健口操，咀嚼肌群會養成慣性。 即使年紀大了，也能反射性地咀嚼食物，降低誤嚥發生的頻率。
然而後續調查研究卻發現，咀嚼除了和牙齒顆數有關以外，舌頭、嘴脣、下巴和雙頰肌肉（咀嚼肌）的力量也很重要。 咀嚼肌訓練 因此除了牙齒保健外，平常也要鍛鍊舌頭、雙頰的咀嚼肌。 而在運動方面，建議四十歲以上以慢跑、快走等維持肌耐力，避免肌少症、下上樓梯無力，甚至臥床，衍生後續疾病；尤其養成每天做至少10至15下仰臥起坐，訓練核心肌群，年長時若發生嗆咳時，腹部才有力氣咳出食物。 許明倫表示，咀嚼咬合與大腦功能息息相關，咀嚼的動作能刺激海馬迴，維持認知功能，提高空間記憶。
咀嚼肌訓練: 肌肉型
天生臉歪型的人士，因為先天的骨骼發育不良，例如出生時已有扁頭、顴骨高低不一、牙齒缺失等問題，都會令臉部的骨骼出現歪斜，以致長大後大小臉的問題越來越嚴重。 骨盆歪斜與脊椎側彎其實有莫大關係，而且一樣也會導致大小臉。 脊椎出現側彎的人士，盆骨自然也會有歪斜的問題，時常翹腳、用單邊腳站立、步姿不正確之類，都是起骨盆歪斜的原因。 當盆骨發生前傾、左右傾斜、旋轉等問題，就會令整體姿勢歪向某一邊，令大小臉越來越嚴重。 拉筋運動每個動作最好能維持20-30秒，重複3-5回，每日3-5遍，在有點緊但不痛的範圍內為原則，以免受傷。
頸部的僵硬在做完拉筋運動後可以短暫改善，然而疤痕沾黏與軟組織的纖維化是漫長持續進行的過程，需要持之以恆每日進行。 孩子逐漸學會使用餐具以後，可以開始訓練孩子一手吃飯、一手固定餐碗或餐盤。 此時可以讓孩子多做串珠、在牆上畫畫（一手拿筆一手扶畫紙）等促進雙側協調的活動。 走路、提行李箱、維持平衡、上樓梯、騎腳踏車等生活中動作所需要的肌肉，就是產生生活功能的「功能肌」，往往是大家搞不清楚、練錯的肌肉。
咀嚼肌訓練: 日牙醫推80/20法則 牙齒多、咬得動，認知功能慢退化
將頸部靠在瑜珈柱（或是高約15公分左右的枕頭）上，接著先抬頭、低頭30次，再左、右轉頭30次，最後在順時針轉動30次、逆時針轉動30次，全方位放鬆肩頸後側的肌肉。 ▲用吸管吸時，請感受一下飲料的顏色和吸取飲料時的聲音。 咀嚼肌訓練 飲料流進喉嚨無法呼吸時，請低頭以避免飲料流進喉嚨。
咀嚼肌訓練: 大小臉醫美療程3. 肉毒桿菌素
如果希望把臉拉長，擁有尖下巴，可以先施打肉毒桿菌瘦咀嚼肌，再注射微晶瓷下巴塑形，效果不錯。 但是如果原本雙頰豐厚往前凸的人，屬於脂肪過多所致，或屬於嬰兒肥的人，則不能注射肉毒桿菌，因為無法消除脂肪。 咀嚼對於寶寶的牙齦也能產生按摩功效，當齒齦受到食物的按摩刺激，促進血液循環，有助於牙周健康。 而附著在齒面和牙齦上的殘渣也會因咀嚼分泌的唾液和肌肉的運動而得以清除。 去年《HEALTH》上一篇討論吸入式瘦臉神器及它在tiktok上的流行的專題認為，這是一個「瘋狂的設備」，長期使用可能導致口腔損傷。 把飲料暫時含在嘴裡-把液體含在舌頭與硬顎之間十秒鐘。
咀嚼肌訓練: 【下顎線訓練】歐美流行「咀嚼球」聲稱可練明顯下顎線 牙醫：產品無效或傷牙
很多人都喜歡側睡，因為覺得比較舒服，不過長期側睡及趴睡，都會令臉部肌肉腹到壓迫，受壓迫的一邊就會出現皮膚下垂，導致大小臉。 要矯正大小臉的問題，仰睡的姿勢是最好的，既不會令面部肌肉受壓，也不會拉扯到面部肌肉，不過如果真的需要側睡的話，其實都不是不行，只要避免用手臂墊著臉部睡覺便可以。 至於骨歪型的大小臉主要是和脊椎側彎、盆骨傾斜等因素有關，因為脊椎和盆骨出現問題，都會影響臉部的骨骼。 即使是一些日常小習慣，例如托腮、偷睡等，都會在長年累月的壓力之下，對骨骼造成影響。 想改善骨歪型的大小臉，除了要改善日常習慣之外，嚴重的話更有可能需要透過手術、物理治療等方法治好。 有時候會看到長輩吃東西很慢，除了牙口不好，也是因為吞嚥功能退化的緣故，雖說這部分也涉及到失智的問題、巴金森氏症的問題，但總歸來說，吞嚥功能變差，營養不足，很可能就影響到肌肉生長！
咀嚼肌訓練: 大小眼、高低眉是因為臉歪？網美教練傳授「臉型矯正」動作，網友實測兩週效果堪比整形
不論女性或男性，喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降；尤其是到了60歲以後，更是急速下降。 吸取較為濃稠的飲料，或是用較粗的吸管時，訓練強度就會加重。 有時自以為已經確實吞嚥了，但液體卻還殘留在喉嚨裡。 在吞嚥之後吐氣，液體就不會進入氣管，也就不容易嗆到或咳嗽了。 想要能按意志活動喉頭，請參照54至55頁、84至91頁。 用硬顎和舌頭含住飲料後，請感受飲料的味道、香氣、溫度與觸感。