根據2017年的「全球飲食鈣質攝取地圖-Calcium Map」，台灣平均攝取量只有587mg，處於「缺鈣警戒區」！ 在「2013～2016年國民營養健康狀況變遷調查」中更發現，國人從飲食中攝取的礦物質中，以鈣的不足狀況最為嚴重。 陳鈺泓醫師也提到，包括咖啡因飲料、葡萄柚、柚子、酒、紅麴、納豆等，在吃過藥後都要避免或是間隔一段時間在吃。 咖啡會骨質疏鬆嗎 研究指出每天進行最少30分鐘的體能活動（包括負重運動），對健康有很大益處；於一天內累積30分鐘體能活動時間，只要每次不少於10分鐘，亦可達到促進身心健康的目標。 微量元素：戴大為醫師強調，維生素K、鎂、鋅、維生素A的前驅物等營養素也都和骨骼健康有很大的關係，所以均衡飲食才是促進健康的最好方法。 鈣質：鈣質除了讓骨骼強壯，也能幫助維持神經與肌肉功能。
假若你因某些身體狀況 [例如：乳糖不耐症、需要長期接受類固醇治療、患有腸道疾病如發炎性腸道疾病 、腸易激綜合症、麩質敏感症 ] 而未能從飲食中攝取足夠鈣質，服用鈣片是一個可行的補充方法。 市面上的鈣片有不同鈣化合物製成，劑量亦不盡相同，選擇服用前，你應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見。 咖啡含有的咖啡因，一直被認為是引起骨鬆症的危險因子之一，恩主公醫院骨科醫師林冠宇解釋，主要是因為咖啡因會增加尿中鈣質排出，並減少腸道對鈣質的吸收。 國健署表示，無論男女在40歲左右，骨骼就會以每年1到2%的速度流失，由於骨質疏鬆症在早期不太有症狀，通常要等到骨折時，才知道自己骨質已經疏鬆了。 專家指出，年輕時多增加10%骨密度，就可延緩骨鬆13年，儲存骨本要趁早。 在過去，社會已經對月經產生非常多奇奇怪怪的迷思及謬誤，如果我們持續隱匿，這些不理解只會日益加深。
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咖啡有助腸胃蠕動、胃酸分泌，所以當你有拉肚子的情況，請不要喝；但如果便秘，喝了倒是可促進排便。 南投第二選區立委補選被視為九合一大選延長賽最後一戰，也形同2024總統大選正式開跑，雙方都有非贏不可的壓力，而這場補選結果由民進黨的蔡培慧勝出。 [NOWnews今日新聞]美式賣場好市多（Costco）又爆出漲價消息！ 堪稱神級煮湯好物的北海道乾燥干貝柱近來再度回歸好市多貨架，不過價格卻漲了1000元，來到4499元，讓網友驚呼「貴爆！」原PO在… 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！
不過咖啡的草酸含量並不是特別高，所以只要不喝太多，或是喝的濃度比較低，其實鈣質的流失也不會那麼大。 楊蕓菁建議，如果習慣每天喝一杯大杯的，可以改成小杯，或是不要是濃度太高的，並努力多吃點鈣質含量高的食物，就可以平衡流失的鈣質。 咖啡會骨質疏鬆嗎 其實食品藥物管理署在食藥闢謠專區就提到，根據世界衛生組織（WHO）建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，牛奶中的鈣質會與咖啡所含的草酸結合而排出體外，會降低鈣質吸收；所以喝拿鐵可以補鈣的傳言是錯誤的。 所以較高的生理代謝率需要較多的鈣離子來參與，一旦完成生理活動，攜鈣素就會與鈣離子脫嵌，讓鈣離子以自由鈣的形式存在於血液中。
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現代人經常處於亞健康狀態，保健食品儼然進入生活的日常。 除了名人代言、專業背書和網紅推薦之外，保健產業正朝著三大趨勢發展：顏質與質量並重、精準行銷和網路社群行銷經營。 A：媽媽有乳癌，當然家族罹患機率會比較高，但也不必過度緊張，例如擔心15歲就得癌，這樣反而還沒得乳癌就先焦慮得憂鬱症。 較適當的規畫是20歲開始，每2至3年就醫超音波檢查，畢竟還年輕時還有月經，乳腺還很緻密，這時X光的偵測敏感度不高，常擠壓也有幅射劑量，太年輕實在沒必要硬做太多檢查，頂多35-45歲做一次，40歲以後做乳房攝影。 [NOWnews今日新聞]日本男星木村拓哉本月2日被爆跟工藤靜香將於4月「宣布離婚」，今（7日）週刊《週刊女性》訪問到資深媒體人，對方點出謠言源頭地位不可忽視，所以媒體才會重視這「沒有證據的傳聞」。 「你今天喝咖啡了嗎？」近年來，咖啡已成為多數人每日必喝飲品，走出門，隨處可見連鎖咖啡店與個性咖啡館，5大超商更將咖啡市場視為一級戰區，不僅如此，許多民眾還會自備各種咖啡沖煮器具，在生活中隨時來上一杯。
- A：不喝咖啡會頭痛，應可飲用咖啡，不過頭痛亦有其他原因，還是要請教醫師為宜，義式咖啡壼對身體應該無害。
- 咖啡會造成骨質疏鬆嗎 「腺核苷（Adenosine）」是一種可以抑制神經傳導的物質，當它開始釋放時人就會想睡。
- 並透過攝取富含鈣質的食物，例如，黑芝麻或者深綠色蔬菜，可以有效增加鈣質的攝取。
- 雖然咖啡的草酸、咖啡因不足以影響鈣質的吸收，但研究發現咖啡因確實會影響骨頭的VDR蛋白質表現（連結），而影響骨鈣沈積，而且咖啡因也會促進噬骨細胞的活性（連結），讓噬骨細胞將骨鈣釋放到血鈣中。
- 在10月粉紅乳癌防治月的尾聲，元氣網粉絲團邀請台大外科名譽教授、乳癌防治基金會董事長張金堅醫師喝咖啡聊乳癌防治。
外科醫師江坤俊在《江P醫件事》指出，許多人對於咖啡仍有迷思。 像是擔心喝咖啡會造成骨鬆，不過，這個說法是來自於咖啡內含有草酸，而吃下肚的鈣質則會和草酸凝結成草酸鈣，進而排出體外。 雖然草酸確實會影響鈣質的吸收，但醫師強調，咖啡內的草酸含量非常少，平均100cc的咖啡中僅有0.9克草酸，因此不用太過憂慮。 可是，更年期及停經後的女性則更需要注意鈣質的攝取，因為她們體內的雌激素水平下降會增加骨質疏鬆風險，因此鈣質的吸收在這女性年齡組別是尤其重要，故他亦建議這類女士在飲用咖啡也需節制，避免因飲用太多咖啡而增加骨質疏鬆風險。 不過，骨質疏鬆的原因很多，喝咖啡是否容易造成骨質疏鬆，其實也與平時的鈣質攝取量、個人本身的骨質密度有關。
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「之前與我們合作月經議題漫畫的繪師說了一句話，我覺得深受啟發。」史文妃說，「他說：月經應該要夠『普通』，普通到沒人會用特別的眼光看待它。」不過，谷慕慕️的兩位創辦人一致認為不該止步於此，月經更應該變成一件幸福的事情。 「如果只是普通，議題的討論就結束了，所以我們才聯想到『月經豐盛』的概念。」史文妃答道。 因為想讓更多的人了解現象背後的意涵，讓月經議題能被看見、被接受，兩位「資深生理用品控」抱持著無比的熱愛，毅然踏上了創業之路，以行動實踐「改變社會對月經的不正確認知」的初衷。 經歷女性主義運動、同性婚姻合法化等議題洗禮，臺灣社會性別意識普遍抬頭，但在無意識間，許多人仍以特別的眼光看待月經。 咖啡會骨質疏鬆嗎 從幾十年前躲躲閃閃、避而不談，到如今能夠低聲討論，雖然看似有所進展，但谷慕慕️創辦人陳苑伊與史文妃仍覺得還有一起努力的空間。
由於身體吸收鈣質與鐵質的載體，也就是負責運送營養素至細胞中的司機，兩者相同，當同時吃進鐵質與鈣質時，司機會競爭運送，無法兩者兼顧，想要特別補鈣的民眾，最好隔2個小時後再食用高鐵食物。 而依據第七版國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）對鈣的建議攝取量，13至18歲每日應攝取鈣質1200毫克、19歲以上成人和懷孕、哺乳期婦女1000毫克。 世界著名醫療機構－美國梅奧醫院建議，成年人每天吸取400毫克咖啡為上限。
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雖然眾多研究已經表明，若鈣質攝取足夠，飲用咖啡並不會提高骨質風險，但是在學習工作快節奏的今天，各個年齡層以咖啡“續命”，咖啡利尿，增加鈣從尿液中排出，咖啡喝得多則富含鈣質的牛奶就會少喝。 此外，咖啡中的單寧酸也會影響鈣質吸收，也就是說，飲用拿鐵咖啡時，可以攝取到的完整鈣質相對較少。 其實，倒也不必因此而拒喝咖啡拿鐵，目前已有無反式脂肪、無飽和脂肪的奶精球，熱量只有1杯牛奶的1/10，可供聰明搭配選擇，或者適合在咖啡中添加豆漿變成豆乳咖啡，也別有一番風味，還能緩和黑咖啡對胃部的刺激。 如果擔心缺鈣，換成喝添加牛奶的咖啡拿鐵，總可以補充到鈣質，不會骨質疏鬆了吧？ 營養師表示，咖啡加牛奶不等於補鈣，但是，懂得喝黑咖啡、牛奶的順序，才是聰明的補鈣方法；至於愛喝咖啡拿鐵的上班族，也不用痛苦割愛，適度將咖啡添加像是豆漿、奶精球，就能使風味俱佳，還能緩和黑咖啡對胃部的刺激。 當您註冊並成為KingNet國家網路醫藥網站(以下簡稱本網站)之會員時，表示您已經閱讀並願意遵守以下服務條款。
✓少喝含咖啡因的飲料（如咖啡、茶）：因咖啡因（建議一天不超過200毫克，其含量可參考食品標示），及茶中的單寧酸會抑制鈣質的吸收，並建議安排在正餐外的時間飲用。 大骨湯裡確實含鈣，不過含量不高，效果有限，而且又需要花時間熬煮，費時又費力。 其實未必，因為細究身體運行機轉，為達到系統平衡，鈣質吸收率高、透過尿液排出的鈣也會跟著提高，並不代表骨密度維持出了問題；反倒是女性停經後，雌激素急轉直下導致骨質迅速流失，才是影響骨密度的最主要因素。 營養師表示，咖啡中的單寧酸成分，本身會阻礙腸道對鈣質的吸收，且咖啡因成分具利尿的特性，亦可能在含鈣飲食或鈣片吃太多，或是在過度攝取高蛋白、高油或高鹽食物等情況下，造成多餘的鈣從尿液排出。 咖啡因過量會對人體造成一些壞處，成人每日攝取超過400毫克，可能會焦慮、失眠。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 咖啡、濃茶會導致骨質疏鬆？營養師＆骨科醫師教你正確補鈣
針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 咖啡會骨質疏鬆嗎 除了維他命C以外，維他命D3對鈣質的吸收而言也非常重要，因為鈣質的新陳代謝，也需要維他命D3的協助。 若想從食物中攝取維他命D3，理想的選擇有鮭魚、沙丁魚、奶類、蛋黃、動物內臟。
葉光庭醫師表示，常見偵測骨質密度的方式有兩種，一種是精確的雙能量X光骨密度檢查，但是雙能量X光骨密度檢查設備較大，無法隨身攜帶，所以，初步常會使用比較便利的跟骨超音波檢查。 目前每日由飲食當中所攝取到的鈣普遍不足，應該多攝取含鈣量高的食物，如乳製品（牛乳、乳酪）、魚類（沙丁魚、鮭魚）、蔬菜等，或補充鈣片。 因為鈣在腸道中其實不太容易被吸收，而維生素D可增加鈣質在腸道的吸收。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 網紅Toyz「拾汣茶屋」是充滿初心的茶飲品牌 還是又一間加盟韭菜收割機？
整體而言，對那些不常暍咖啡的人，咖啡的確讓人耦神倍增，但對於那些長期飲用咖啡的人而言，卻很難出現“打雞血”的效果，其關鍵原因也在於咖啡具有一定耐受性。 作為咖啡，既能夠提神，又能夠幫助我們獲得一個社會的交往，從咖啡的營養價值來說，它其中含有一部分的丹寧酸，也是起到一定的抗氧化的作用。 因此咖啡是可以幫助我們提神，改善神經的功能，甚至有一定的抗氧化的作用。 台灣人越來越喜歡喝咖啡，咖啡的提神作用，也成為了很多上班族每日的必需品。 一般來說，淺烘焙的咖啡豆，及長時間萃取的咖啡，都會使咖啡因的含量比較高。 每天一杯咖啡，但又不免擔憂自己是不是喝太多，導致骨質疏鬆嗎？
A：美國標準一天上限約400毫克，歐盟及台灣是300毫克。 換算到杯數來看，依萃取濃度不一，取平均值，一天大約3杯為上限。 而早上一起床其實精神還算旺盛，也先不用急著喝，早上10點左右，或下午3點喝較佳。 在10月粉紅乳癌防治月的尾聲，元氣網粉絲團邀請台大外科名譽教授、乳癌防治基金會董事長張金堅醫師喝咖啡聊乳癌防治。 喜愛喝咖啡、進而鑽研咖啡的張金堅指出，很多患者在門診問他，罹癌了還能喝咖啡嗎？ 咖啡會骨質疏鬆嗎 張金堅指出，在癌症的預防上來講都是正向的，而若已是癌患，一般而言也都是可以喝的，喝咖啡還可防止乳癌、大腸癌、肝癌的再發及降死亡率。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 新聞自律規範
他引述研究指出，3個Shot（濃縮咖啡的計算單位）的咖啡因僅脫出人體105cc水分，而且不影響骨質。 其實在許多研究中都有提到，攝取足夠的鈣質或是乳製品，可以抵銷咖啡帶來的骨質風險。 至於喝咖啡會掉頭髮的迷思，江坤俊說，仔細看成分會發現，並沒有研究顯示咖啡有任何成分會造成落髮，相較之下跟飲用者本身的生活習慣可能有更大關聯，因為有不少人喝咖啡的原因包括壓力大、工作需要熬夜，都可能是掉髮的因素之一。
許多實證研究都發現，每天喝 1 杯咖啡並不會造成大量的骨質流失。 不過每個人身體對咖啡因的耐受度有限，一般來說，成人一天可以喝 咖啡會骨質疏鬆嗎 1〜3 杯的美式咖啡，喝過量可能會因為咖啡因攝取過多，造成心悸、噁心等症狀。 2013年瑞典的一項研究包括了61,000女性，跟踪超過20年，這些受試者每天飲用4杯咖啡或者更多。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 迷思八⟫喝咖啡會導致骨質疏鬆症？
2004年《精神藥物學期刊》的數據顯示，50％的人會出現頭痛問題、13％的人會有功能性異常的問題，12~24小時後出現症狀，20~51小時為症狀高峰期，且持續2~9天。 本網站一概不承擔賠償因意外(包括感染電腦病毒、系統遭攻擊或突發任何漏洞)、誹謗、侵犯著作權或其他智慧產權所造成的損失，包括但不限於利潤、商譽、使用、資料損失或其他無形損失。 咖啡會造成骨質疏鬆嗎 本網站不承擔任何直接、間接、附帶、特別、衍生性或懲罰性之賠償責任。 研究共同作者Ahmed El-Sohemy則補充，CYP1A2基因原本的任務是代謝藥物、咖啡因或幾種膳食成份，某些特定藥物可能會降低CYP1A2的活性，如避孕藥；而十字花科蔬菜則被發現可增加CYP1A2的活性。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 咖啡迷思｜咖啡可抑制食慾助減肥? 三類人須節制恐增骨質疏鬆危機
這個前瞻性研究追蹤564人，時間軸從2001橫跨到2016，評估了咖啡代謝物與骨礦物質密度（BMD）之間的關係。 結果發現，定期喝咖啡的人，三種咖啡的代謝物質和骨折改善顯著相關。 2020香港研究發現，和不喝咖啡的人比起來，長期喝咖啡的人，晚年較不容易發生骨折，但結果未達統計學意義。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 咖啡會引起骨質疏鬆嗎？
而多項研究表明，茶多酚具有抗氧化、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多種生理活性。 江坤俊也說明，通常會導致骨鬆的真正原因有3個，包括「缺乏足夠的鈣」、「沒有適當補充維生素D」、「缺乏適量成重的運動」。 只要上述都有補充足夠，適當的喝咖啡基本上不會造成骨鬆。 另外，喜歡在早上空腹喝一杯咖啡提神的人，常會感覺胃部不適，決定改喝加了牛奶的拿鐵。 根據過往《The pharmacogenomics journal》研究指出，亞洲人的CYP1A2基因與西方人似乎有明顯差異，導致亞洲人對咖啡因的代謝能力較差，對於咖啡的耐受度也較低。 根據衛福部刊載內容，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，對健康不致於會造成影響。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 健康勝過財富
除了補充鈣質外，維生素D也是預防骨質疏鬆的重要營養素，足夠維生素D可以促進小腸的鈣質吸收能力，而維生素D缺乏則會導致骨骼鈣化不足，增加骨折的危險性。 花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心表示，每天1杯咖啡對骨質流失幾乎沒有影響，均衡飲食、規律運動等習慣都能預防骨質疏鬆。 而三軍總醫院營養師楊蕓菁說，咖啡裡面的草酸，的確會造成鈣質流失，骨骼裡面的鈣質會釋放到血液中變成血鈣，但會流失多少，要看每個人的身體狀況，還有每天攝取的咖啡因含量、攝取的鈣質是不是有不足的狀況。 雖然造成骨質疏鬆症的原因很多，除了女性停經及老化外，還有體重過輕、缺乏運動、鈣質或維生素Ｄ不足、抽菸、喝酒過量、內分泌失調、長期使用類固醇，或是其他可能造成骨質流失的藥物（制酸劑、抗痙攣藥物、利尿劑等）。 咖啡會造成骨質疏鬆嗎 彰化基督教醫院營養師李婉菁指出，目前沒有直接證據顯示喝咖啡會造成骨質疏鬆，但是咖啡因具利尿作用，會導致體內鈣、鎂、鉀等電解質的流失，因此，目前僅將咖啡因列為骨質疏鬆的危險因子之一，而非引起骨質疏鬆的原因。
而較年長的女性如每天飲用4 杯以上的咖啡，且有抽煙的習慣，這些因素都可能影響骨質的密度。 因此，對於較年長的女性為了避免骨質疏鬆，應儘量減少咖啡因的攝取，少抽煙，多補充鈣質。 但是每100ml的咖啡僅含有0.9mg的草酸，而100ml的牛奶就有125mg的鈣。
2006年的美國心臟醫學會期刊刊登了一項研究，研究找了近1,400位受試者，詢問其咖啡、茶與巧克力的攝取頻率，並讓受試者戴上心電圖監測儀器監控心跳狀況。 但是許多人以“會曬黑”、“曬太陽會增加罹患皮膚癌的風險”、“學習或工作太忙”等理由不進行戶外日照活動。 人體維生素D的主要來源是“內源性”的，由人皮下的維生素D源（7-脫氫膽固醇）經過紫外線照射而成。 僅靠食用富含維生素D的食物（海魚、動物肝臟、蛋黃等食物）難以滿足。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 咖啡和牛奶一起喝，小心出「這問題」！原來關鍵出在「喝的順序」
同樣地，薑醋內的雞蛋和豬腳雖含有豐富的蛋白質，但鈣質含量卻很低；薑醋亦含有大量的脂肪（尤其是飽和脂肪）和糖分，因此不宜多吃。 如果不吃奶類食物，你可於早、午、晚餐中都添加含豐富鈣質的食物，例如豆類製品、連骨及殼食用的魚類及海產、深綠色蔬菜、果仁等，以確保每天都能攝取足夠的鈣質。 統一超商7-Eleven近期找知名網紅Joeman推出一系列聯名鮮食，引發網友討論，其中「草莓大福中沒有草莓」顛覆大家對草苺大福的認知，營養師高敏敏表示，該產品用較多的草莓香料加較少的草莓果泥替代整顆草莓，讓營養師比較卻步。 有益處的抗氧化物及綠原酸，淺烘焙含量較高，約9.6%。 裡提到，有位營養師說，長期喝茶會造成便秘，骨質疏鬆，和貧血。
咖啡會骨質疏鬆嗎: 飲食均衡補鈣質，戒酒才不傷本
它是維生素D類似物，能有效促進鈣與磷酸鹽的吸收，鈣和磷酸鹽則是構成骨骼的兩種關鍵材料。 咖啡會造成骨質疏鬆嗎 一般情況下，雙膦酸鹽（如阿侖膦酸鹽、利塞膦酸鹽）是治療骨質疏鬆症的第一線藥物。 如女性患者不適宜服用雙膦酸鹽或出現不耐受反應，則雷洛昔芬可作為替代選擇，骨化三醇是用於已確診的婦女更年期骨質疏鬆症。 高敏敏營養師表示，現代人外食多、飲食不均衡，加上喜歡吃炸雞排等肉食、重口味的高鈉飲食，容易忽略鈣質的補充，以及愛喝咖啡、酒精及碳酸飲料等，都可能會加速鈣質流失。 以咖啡來說，咖啡因具有利尿作用，會讓身體中水分大量排出，同時也會導致體內鈣、鎂等礦物質悄悄流失；此外，咖啡中的單寧酸會抓住透過飲食攝取的鈣質，造成不利吸收利用，就排出體外，久之就可能缺鈣。 三杯中熱美的水分絕對超過700c.c.，也就不會有咖啡越喝越脫水這種事情發生，除非只喝濃縮咖啡Expresso。