Hatha Yoga中文是哈達瑜珈（梵文हठयोग），又被稱為哈達、訶陀瑜伽、哈他瑜伽。 哈達瑜伽是瑜伽種類當中最為古老的傳統瑜伽系統，極為強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制，通過有規律的深呼吸，達至身體和心靈上的完全放鬆，並且在這之上提升對於每一個動作、身體部位的感受度。 哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態，可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜，使人從內在尋求到快樂感。 哈達瑜伽（Hatha Yoga）是所有瑜珈類別中最常見的瑜伽，也是別最古老的的瑜伽，它以極度的呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限。 瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。
- 肩膀環（Shoulder Loop）——身體內七個能量環之一。
- 昆達利尼對身體的益處包括改善整體機能，增強關節、肌肉和脊椎，排出體內毒素，同時促進腺體、器官、血液循環、免疫和中樞神經系統的活動能力，以及提高創造力和專注力。
- 每位導師都各有特色，如果你喜歡一堂課，你會發現另一位教同樣課程的導師很不一樣。
- 雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，可訓練全身肌肉。
- 特點：對身體的負荷較高，過程中也會消耗大量體能，注重於肌力、耐力與柔軟度的鍛煉，為避免受傷，建議找尋專業教練指導。
他在印度麥索所成立的學校有六十年以上的歷史，培育了許許多多優質的學生，而這些學生兵也懷抱熱忱，持續將他們所領受的知識傳揚出去，使得傳統的阿斯坦加瑜伽在世界各地發酵，造福成千上萬的練習者。 時常練習正念陰瑜珈，讓繁忙生活中，透過對情緒的覺察，放鬆心情，循序漸進的，以達身心合一的境界。 幫助我們獲得自我蛻變的力量，以平常心面對生活，獲得內在的平靜及自由。 Hatha Yoga哈達瑜伽不可算是一個派別。 所有練習式子加呼吸的瑜伽，都可统稱為 哈達瑜珈好處 Hatha Yoga。
哈達瑜珈好處: 瑜珈派別7：空中瑜珈 （Aerial Yoga）
在這個新的管理團隊中，Kripalu 中心開始擴展其課程產品，包括各種瑜伽風格和健康主題。 BPV 中使用的主要調息法是 Ujjayi ，這與強烈的 Vinyasa 練習相關。 在 哈達瑜珈好處 Ujjayi 的呼吸中，當你吸氣並通過鼻子呼氣時，你會調節或收縮喉嚨的後部（就像你在霧化鏡子時一樣）。 事實上，在瑜珈科學中發現 呼吸和心理、情緒有很大的關係。 通常是在瑜珈課一開始就練習，因為 呼吸能帶給身體能量。 瑜珈可以讓人全身徹底放鬆，心靈可達到深層的淨化，瑜珈的類別很多，其中哈達瑜珈Hatha為各種瑜珈的基礎，哈達瑜珈到底是什麼?
減輕壓力和焦慮：瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。 哈達瑜珈好處 八支串聯瑜珈（Astanga Yoga）：是一種非常古老的瑜珈練習方式。 Kripalu 是一個溫柔的哈達瑜伽練習 ，並且富有同情心。 它強調從瑜伽墊溢出到日常生活中的冥想，身體癒合和精神轉變。 隨著時間的推移，學生們會被教導去觀察他們的想法，而不用去判斷，接受和愛自己。
哈達瑜珈好處: 練習專注，忘卻忘在事物
有些人習慣在專注於一件事情上時，就忘記呼吸的調整，造成胸悶、頭痛等症狀。 所以調整呼吸，無論是腹式呼吸法或是對自己舒服的呼吸法，瑜伽都會時刻提醒你呼吸的重要。 很多人以為上一天班很累回到家就躺在沙發上耍廢、看電視當作抒發，但其實最有效可以改善心理憂鬱的是運動。 尤其瑜伽是能夠有效減少皮質醇的一種運動，配合呼吸法，沉澱身心能夠改善心理的憂鬱。 培養適當的運動習慣，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦慮很好的運動。
在練習哈達瑜伽時，要注意每一個呼吸，不講求把動作或姿勢的完美，而是要提升身體與心靈的結合度，感受身體的每一寸、關心身體的狀態，加深對於每一個體式的感覺，來認識自己的身體與心靈，這就是哈達瑜伽。 它非常適合初學者，無論您的年齡，能力，體積或其他情況如何，都可以接受並適應每個人。 昆達利尼瑜伽是一種“覺醒的瑜伽“，無論男女或身體能力，任何人都可以學會其簡單的瑜伽技巧。
哈達瑜珈好處: 哈達瑜珈（Hatha Yoga）
6.促進睡眠質量：睡的好不好和肥胖、高血壓、憂鬱症等疾病有關。 有研究表示，時常做瑜珈可以促進更好的睡眠品質，並被證實可以增加褪黑激素的分泌（褪黑激素是一種調節睡眠和覺醒的激素）。 哈達瑜珈好處 它也開始把自己定位為一個多維度的撤退目的地。 它具有減緩呼吸的作用，使其在挑戰性的姿勢下保持深沉有力。 當呼吸變得短而淺時，它可以引發體內戰鬥或飛行恐慌反應。
創始人 Baron Baptiste 出生於瑜伽世家。 他的父母在 1955 年在 San Francisco (舊金山)開辦了第一家瑜伽館。 因此他從幼年便跟隨許多印度的瑜伽大師們習練瑜伽，並有特權參加各種瑜伽會議。
哈達瑜珈好處: 哈達瑜珈好處9大伏位
本質旅行以提供旅客精質旅程體驗為特色，目前正積極發展和累積服務能量當中，邀請您加入我們的旅程，進一步體驗不同過往想像的國內精質旅遊。 深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限，在此維持3分鐘。 吸氣，向上推高臀部，雙膝併攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。 做法：在懸掛式的基礎上，鬆開雙手，屈膝下蹲，雙臂繞過雙膝外側，雙手胸前合實。 呼氣，鬆開雙手，臀部坐於墊子上，兩腿前伸，抖動，放鬆。 做法：在嬰兒式放鬆的基礎上，吸氣，向上推起身體成跪立，雙臂置於臀部後方，屈雙肘，雙肘點地，呼氣，身體慢慢放平，鬆開雙手，雙手十指相扣，置於頭頂。
指揮中心也進一步說明，領取份數不計入實名制，家長曾拿孩童健保卡買過快篩實名制，還是可再領一份。 哈達瑜珈好處 在夏威夷啟動了一個願景，將瑜伽服裝融入城市生活，並於檀香山開啟了第一間旗艦店，隨後才到美國本土各地開設銷售據點。
哈達瑜珈好處: 流動瑜伽。 圖／本質旅行
失眠的理由可能身心理參半，藉由瑜伽可以鍛鍊身體，心理也可以舒緩安穩，改善睡眠障礙。 古老的阿斯湯珈瑜伽是只有靜坐而已，運用靜坐與冥想來達到瑜伽的宗旨。 哈達瑜珈好處 由此可以發現，平時會用到的頂多是體位法及呼吸法，還有其他六支必須要靠對身體更深的認知來達成。
最常見的瑜珈類型，多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。 哈達瑜珈好處 在初次進入瑜珈世界，你會發現瑜珈有非常多種流派，不同的瑜珈種類都有其專注的效益和適合練習的族群。 今天我們為大家介紹5種常見的瑜珈種類，包括哈達瑜珈、陰瑜珈、阿斯坦加瑜珈、熱瑜珈和流瑜珈。 每種呼吸法各有其功效和優缺點，適合不同體質與需求的練習者。 個人可按照自身需要選擇合適的種類，沒有所謂較好或較差的呼吸法。 練習者應覺察自己健康狀況來選擇和調整，不建議同時進行太多種類呼吸練習。