如果後縮下巴的力量過強(圖C)，還會使得頸椎變得過度平直(圖D)，甚至造成頸椎曲線逆轉，失去了正常該有的前彎曲線及彈性，最後導致椎間盤退化(圖D白色箭頭)。 骨頭結構的異常可能在母體胚胎發育過程中，骨頭發育不全(圖B)或產生沾黏、也可能出現在青春期，骨頭發生快速且不對稱的發育(圖A)，造成骨頭變形，姿勢通常也會順著骨頭的異常，產生適應性的改變。 雖然每個人啟動歪斜的部位可能不同，但人體維持平衡的原則都大同小異，在治療時就是要先找到啟動歪斜的力量。
眾所周知，攝入過多的鹽分和高熱量食物會加劇水腫情況，導致臉部浮腫和造成雙下巴。 若平日不愛喝水，又愛吃濃味食物，體內水分不足，才是引致浮腫的主因。 因此，一日喝八杯水是基本美顏守則，在睡前半小時和起床後喝少許暖水，也有助補充睡眠時流失的水分。 如果，你是圓臉、大餅臉，那麼雙下巴發生的比例，的確較長臉的人高；這主要就是因為圓臉的皮膚與骨骼貼合度，要比其他臉型較低、皮膚緊緻度相對難維持，HOLD不住、抓不緊，就容易形成雙下巴。 這些可以收緊鬆弛的皮膚，如果妳已經減肥成功但仍然有雙下巴，這是理想的選擇。 第四個動作：先肩膀下沉、直背收腹，再緩緩抬頭。
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不過大部分人的舌頭都是置於下顎，而這個看似微不足道的小習慣卻會令面型愈來愈闊。 圖九 病例二，牙齒矯正前（左圖）、矯正中期（中圖）、矯正三年完成後（右圖）的正面牙齒咬合變化。 矯正前是二級咬合（上顎前牙比下顎前牙位置較標準一級咬合還要前位），評估過上、下顎間牙齒距離不遠，故還是採取拔牙方式治療，提供上顎骨暴更大的改善空間。 矯正中期已做到標準咬合，但此時病人覺得觜唇過薄、下巴後道，故前牙區的骨釘（中圖）開始拉後牙往前，這兩個骨釘的作用原本是做上顎前牙上提改善深咬的。 改深咬的方式很多，為何我會選擇用骨釘上提牙齒，是因為與病人矯正前溝通，他表示不希望臉再變長，所以採取用骨釘的方式改善深咬，而不是墊高咬合，墊高咬合會造成下顎骨往下往後旋轉，往下旋轉會讓臉型稍微拉長。
伸長脖子和下巴往前看螢幕或書本，容易導致肩頸僵硬。 日本健身教練佐藤和磨認為，為了改善肩頸僵硬，可以從改善下巴突出開始。 每天只要做15秒的縮下巴運動，就可以改善肩頸僵硬、腰痛，還可以提升運動的效率。 指出，其實很多人都沒有留意正確的舌頭擺放位置，導致出現各種面形問題。 他建議，在面部放鬆時，舌頭最理想的位置是舌尖頂在上顎處。
下巴後縮運動: 頸部好姿勢 3招趕跑疼痛
駝背及不良姿勢是現代人常見的文明病，它不止影響姿勢外觀，也會影響脊椎及肌肉的不對稱受力。 雖然大家都知道維持好的姿勢可以減少脊椎的壓力及肌肉的負擔，但用錯誤的方式，勉強身體停留在看似較好的位置，反而會造成反效果。 原來平常我們15分鐘解決一頓飯的習慣也是雙下巴出現的元兇！ 忽略了細細嘴嚼口中食物，會容易造成咀嚼肌以及吞嚥肌鬆弛和萎縮。 牙醫建議大家每頓飯都應該至少食20分鐘以上，也可以多咬蘋果，咬50下以上，以訓練咀嚼肌及吞嚥肌。 這樣的姿勢不但導致下巴後縮情況出現，更會令臉部肌肉鬆弛，造成雙下巴。
- 姿勢矯正需要循序漸進，要一邊鬆開不當的力量，再一邊引導身體及脊椎到正確的位置，勿操之過急，當大腦尚未學會如何鬆開不當的力量時，就強迫身體擺位在看似較好的位置上，就會出現姿勢愈挺，但身體的疼痛卻不減反增。
- 生活周遭有不少人有戽斗臉型，其實暗藏疾病風險。
- 他教了大家一個叫Mewing的矯正方法，就是透過訓練舌頭肌肉去改善下巴線條。
- 牙醫師趙哲暘說，戽斗的人是因為上顎骨發育不佳，下顎相對較大，吞嚥或講話時習慣把舌頭放置在牙齒下排。
- 拔四顆小臼齒，搭配上顎骨釘後退前牙，可以發現骨性暴牙和嘴凸改善，病人下巴相對比較出來（尤其是下顎牙齒後退，下唇變薄，下巴相對出來的效果越明顯）。
注意雙手肘應盡量保持伸直，運動的過程中手肘不應有動作。 5.腰臀伸展運動：側坐於地板，雙手放置地面，臉朝前方，接著前腿 髖膝彎曲，後腿髖膝打直，身體重心落在軀幹正中間，雙手保持平行緩慢前伸，過程中軀幹保持挺胸，肚臍保持朝正下方，感受肌肉 伸展的緊繃感，維持30-45秒後換邊執行，可反覆執行3-4次。 面對新型冠狀病毒的威脅，除了勤洗手及戴口罩，增加自身免疫力及抵抗力也是不可或缺的。 苗栗市大千綜合醫院醫療副院長及復健科主任蔡建宗建議，增加免疫力的方法主要是充足睡眠、均衡飲食、適當運動及紓壓；其中可選擇中等強度的運動來增加免疫力及抵抗力，而和緩的腹式呼吸及運動後的伸展則可抒發壓力、增進睡眠。 不僅如此，小下巴和鼻塞也有關聯，彰基耳鼻喉頭頸部頭頸癌科主任余萬年說明，鼻塞的人常用嘴巴呼吸，久而久之會導致上顎骨較狹窄，除了容易出現小下巴，也會繼續加重鼻塞症狀。 所以矯正姿勢應該從更全面的角度來進行，就是要用最少的力氣，將姿勢維持在最好的位置，並同時保有脊椎內部曲線的正常化，以減少脊椎的壓力，這樣才能真正達到優化體態，及維持脊椎健康的目的。
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傳統在做縮下巴的動作時(圖1)，從字義上去了解，就會很直觀的做出下巴後縮的動作，這是會擠出雙下巴，可以說是一個完全錯誤的方式，不但沒有達到此運動的效果，更可能因為不當的頸椎前屈後仰而受傷。 姿勢矯正需要循序漸進，要一邊鬆開不當的力量，再一邊引導身體及脊椎到正確的位置，勿操之過急，當大腦尚未學會如何鬆開不當的力量時，就強迫身體擺位在看似較好的位置上，就會出現姿勢愈挺，但身體的疼痛卻不減反增。 另外駝背的人也會伴隨肩胛骨向前外開，這時要進行的是胸椎、肋骨及肩胛骨三方面同時進行協調動作(圖A→B)，讓肩胛骨能在肋骨上滑動到正確的位置，而不是直接用力將肩胛骨內夾，此種過度內收肩胛骨的方式，也會讓肩胛骨停留在錯誤的位置上(圖七)。 這種矯正方式會讓某些部位變好(圖B綠色箭頭)、但某些部位變差(圖B紅色箭頭)，就好像翹翹板，永遠一高一低而難以達成平衡。 這就是軀幹進行”平移式矯正”常出現的問題，當強迫頭頸及胸腔相互往中間靠近時(圖B綠線)，腰椎骨盆就會相互遠離產生偏移(圖B紅線)，才能維持整體的平衡，但結果卻會增加腰椎的壓力。 下巴後縮運動 真正要永久矯正不良姿勢及駝背，必需要先阻斷大腦在不經意的過程中，啟動導致身體歪斜的力，這是一種已經被建立為習慣、且不需要經由大腦思考，就會每日不斷的自動化執行，因此不良姿勢會被這種神經路徑不斷地增強。
不過，有醫生指出，這些問題可以透過非手術療程改善，主要分為兩大類，包括半永久性和非永久性的填充劑療程。 他更強調，進行療程前必須分析整個臉型，不能只著重某一特定位置，否則隨時變「膠臉」。 再好一點的方法(圖3)，會了解縮下巴是為了頸部拉長，動作時會注意頸後是否有沒有被拉長的感覺，甚至靠著牆壁去做，大部分的人在做縮下巴時，大概都是這麼做，事實上這樣還是會過度壓下巴，是一個部份錯誤的方式！ 這樣更是有可能會變成過度抬頭挺胸的姿勢或失去頸椎弧度。
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日前《美麗島電子報》的12月國政民調，總統蔡英文的滿意度跌到38.9％，不滿意度高達58.2％；政黨好感度則讓人出乎意料，民進黨以好感度34.5％，輸給了國民黨的39.7％。 對此，《美麗島電子報》董事長吳子嘉11日就表示，「國民黨的這個數據是從25％開始，一路慢慢爬才有這個大勝」，引發討論。 首先要先做出一個下顎前推，擺在讓上下排牙齒可對齊的位置，記得牙齒不能咬緊，並且嘴唇是輕貼住的，這是顳顎關節的中立位置。 下巴後縮運動 我是親媽鼻於建剛醫生，經20多年專注鼻整形領域獨創【鼻頦一體化】和【面部中軸線】審美體系，如果大家還有隆鼻或面部整體改善等問題想了解，可關注頭條號：親媽鼻整形醫生於建剛，歡迎您的留言。 下巴短小、後縮，導致下頜組織缺少支撐堆積在下巴處，造成明顯的雙下巴，墊下巴後，下頜組織有了支撐，臃腫感消失，側面看著精緻很多。
然後用手指抵住下巴水平向後推，請不要往下推，而是水平地往後推。 Ｂ小圖是矯正施力的示意圖，除了二級咬合的顎間橡皮筋，還有骨釘做上顎牙齒的後退和往上壓入（intrusion）。 但其實只靠牙齒矯正，也是可以藉由下顎骨整體逆時針分向的旋轉（如下圖六所示）讓下巴往前，原本後縮的下巴輪廓線就會改善。 如其花數千元去做各種醫學美容療程被動地收減雙下巴，不如先在家多參考一些瘦面方法和助收緊下巴線條的動作，讓你的臉看起來視覺瘦5磅。 下巴後縮運動 高級私人體適能教練（AASFP）曹欣樂（Jan Cho）跟大家分析低頭族的雙下巴情況和分享四個簡單而有效的下巴收緊動作，讓你成功減雙下巴。 最後一個動作，就是把舌頭收回嘴巴，感覺到舌頭根部用力，往喉嚨的方向回縮、直到無法再拉為止，過程是花5秒的時間。
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5、脂肪抽吸後皮膚的感覺功能異常，不易察覺皮膚的熱損傷，吸脂術後應謹慎採用產生熱能的物理治療，有人報道紅外線治療儀導致脂肪抽吸後的皮膚形成大水皰。 下巴後縮運動 這套按摩可以讓平時很難運動到的下頜脂肪得到充分刺激，以達到收斂提升的作用。 建議每隔5小時進行一次，一個月後肯定會有驚喜。 下巴微收：保持下巴微收狀態，不必刻意擠壓出雙下巴，使耳朵與肩膀呈垂直，這是頸部壓力最放鬆的姿勢。 下巴微收（圖）：保持下巴微收狀態，不必刻意擠壓出雙下巴，使耳朵與肩膀呈垂直，這是頸部壓力最放鬆的姿勢。 ►執行重點：準備一條毛巾，並將毛巾捲成與躺姿下頸部與床面的空隙高度約為相等，並置於頸部下方。
- 總結一下，就是如果你是凸嘴，一個要謹慎自己所呈現的面部毛髮感：脣毛建議用漂胡劑漂白或者刮掉。
- 順着臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
- 網上有一個完美下巴比例，可以粗糙地快速測試下巴後縮情況。
- 這代表的，就是你可能因為生活習慣不良，而造成雙下巴，包括：低頭族、滑手機成癮、駝背…等等，都會影響，想改善雙下巴，治本之道便是修正生活習慣。
- 後縮下巴的力量如果控制不好，會更容易使胸腔後倒(圖C)，而其他的身體部位為了維持平衡，反而更難被矯正。
動作盡量迅速來提升有氧強度，但整體仍須保持穩定 平衡，每次運動30秒休息30秒，反覆執行8-12次，持續10分鐘。 此 運動可促進心肺功能、強化腰臀肌力、釋放腰椎壓力。 趙哲暘說，這類的人下巴後縮，講話時嘴唇會噘起，且脊椎習慣往前彎，肚臍下方會前凸，雙腿通常纖細無力；由於長期壓迫第3至5頸椎，其周邊神經負責控管橫膈膜，因此容易有胃食道逆流。 下巴後縮運動 此外，小下巴的人也容易有呼吸道狹窄的病狀，進而引發睡眠呼吸中止症。 陳小姐（化名）年約27歲，天生笑的時候下巴會變得凹凹凸凸，下巴的肌肉收縮令下巴變短，眼睛會矇起來，亦會露出部分牙肉。
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因此，在看電話時謹記要讓電話與你的臉部呈水平線；在工作時，電腦亦要調整至視線的水平高度，以防止頭部長期下垂。 別以為雙下巴只是因為肥胖，即使是身材瘦削的女生，也可能受雙下巴問題困擾。 雙下巴的出現是因為下巴脂肪積聚過多，加上重力的關係，皮膚會隨着年紀而變得鬆弛下垂，若你本身是圓臉女生，天生臉型輪廓較無曲線，在視覺上雙下巴就會更明顯。 最重要的一點，就是要留意一定要用鼻子呼吸，才能達到「Mewing」的效果！ 如果使用嘴巴呼吸，會讓舌頭放鬆垂到下顎，下顎長期向下微張，就會牽動臉部肌肉及骨骼，導致臉部變形。
他教了大家一個叫Mewing的矯正方法，就是透過訓練舌頭肌肉去改善下巴線條。 下巴後縮運動 “雙下巴”是由於頸部脂肪堆積所惹起，醫學上稱為下頜脂肪袋。 它是由於下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年歲皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。
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若滲透敷料，可在敷料外加用無菌紗布或清潔的衞生巾，不要自己打開敷料，以免污染傷口。 少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚變得緊緻而有彈性。 ►執行重點：利用門框，將手臂外展至90/120度 (可拉到胸大肌的不同區域)，讓前臂貼著門框，雙腳呈弓箭步，將身體重心稍微往前並把身體轉向對側，維持20秒後休息，共做3回合。 蔡建宗分享五招居家防疫運動，涵蓋脊椎減壓、肌肉延展、心肺強化、穩定情緒四大面向，可讓民眾居家就能輕鬆運動。 平時可以觀察到戽斗的人不僅下巴往前，肩膀較後，肚臍上方會前凸，且小腿特別粗；講話時肩膀會弓起，壓迫胸椎，影響周邊神經的功能，因此心律不整等心血管疾病風險較高。
將姿勢維持在好的位置，並不是人類與生俱來的能力，人體的結構傾向停留在最平衡的狀態，而非最好的位置，所以進行姿勢或駝背矯正之前，一定要先了解身體如何維持平衡，才能真正改善人體的偏位異常。 所謂的“短”是針對三庭來說的，一種可能是三庭總體分佈是下庭短，這種情況下讓下巴變長可以讓人顯得更加比例協調且成熟幹練。 另一種可能是雖然下庭長度過關，但由於人中過長，下巴實際是短的，這種狀況非常棘手，因為人中長度幾乎不可改變，唯一可能可以稍做影響的便是鼻頭——如果鼻頭變得下拉，那麼視覺上人中的長度就相對變短了，然而，不通過整容，一般難以改善鼻頭。 這種情況下，讓下巴變得較長，是使人中顯得較短的唯一可行方法。
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內地一名家長近日在社交網發文稱，其8歲兒子上課期間身體不適，10分鐘內7次舉手示意老師未理會。 男家長指摘校方和老師對其兒子的死負有責任，同時質疑學校隱藏完整的閉路電視監控畫面。 首先把頭抬起，然後將身體向內收，吸氣時再抬頭。 若是基因已經決定臉形，有些人會真的看不慣自己、而透過醫美整形的外力因素，來改頭換面，但這部份，一定要記得，諮詢專業醫師建議。
下巴後縮運動: 下巴與下巴後縮
洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手扶額頭，脖子後仰，另一手蘸上浴液，在頸部和下巴處由下向上做環形揉摩，能有效改善下巴肌肉的鬆弛和皺紋現象。 雙手向前上推，頸部後側持續用力向後推手，抵抗手部的力量。 不良姿勢及駝背矯正就是在挑戰自己身體原有的平衡反應，不需要用硬碰硬的方式，而是一步一步的拆解原有的平衡，再將身體引導到正確的位置，重建新的平衡。 Mike Mew強調最重要還是戒掉利用嘴巴呼吸的壞習慣。 當下顎長期向下微張便會牽動面部肌肉與骨骼，導致面部變形，而且口腔並沒有任何阻隔細菌與塵埃的組織，用口呼吸的話容易影響健康。 圖七 病例二，牙齒矯正前（左圖）、矯正中期（中圖）、矯正三年完成後（右圖）的正臉變化。
下巴後縮運動: 「輪廓天生唔靚不用怕 改善勿忽略平衡對稱」
我們都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。 你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。 跪在牀上，雙膝分開同肩寬，腳尖着牀，挺胸抬頭慢慢後仰，讓雙手抓到雙腳，身體儘可能彎成弓形，保持20秒鐘。 雙下巴是由於下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。 下巴內縮抗阻力運動（CTAR, Chin-tuck Against Resistance）可以有效加強舌骨上肌群（suprahyoid muscles），進而改善很多吞嚥障礙患者都有的吞嚥生理異常，達到恢復由口進食的治療效果。 ►執行重點：以拉左邊為例，將頭轉向右邊45度，並將頭往下彎，用對側手將頭部往下加壓（如果手還沒壓就緊繃了，請勿持續加壓，以緊繃、微痠痛為主），左手外展至感覺頸部到肩胛骨之間被伸展的感覺後，停住20秒，然後放鬆休息，重複3回合。