北菇西蘭花的膳食纖維高可以提供飽足感和有助維持腸道健康。 可選擇蒸蛋、蒸魚、炒肉片、炒蝦仁、及非油炸的豆腐這類低脂的高蛋白質的菜式。 減少額外油脂的攝取之餘充足的蛋白質攝取亦可提高飽足感，從而減少進食零食的機會。
- 三餸碟頭飯就盛惠三十三至三十八元，比茶餐廳和連鎖快餐店便宜十多至二十多元。
- 大埔的玲瓏巧點功房受網民熱捧，元朗則有高質隱世的兩餸飯店合發美食。
- 兩餸飯是售價低廉的飯盒，2022年的售價約4美元左右，主要於香港流行。
- 由於價錢便宜，餸菜任揀，飯量有商量，不少兩餸店門外都經常大排長龍。
- 消息引起熱烈討論，大批網民留言，關心大廚為何受傷要關門兩天這麽誇張？
- 這款平價餐原本主要出現在基層社區，近年在全港遍地開花，甚至進駐中環、金鐘一帶。
每逢飯市，普遍岱民分店都有十多款餸菜選擇，較多人揀蒸魚、肉餅、生炒骨、西檸雞、南乳豬手、煎蛋角等，素菜方面多數有魚香茄子、清炒黃芽白、蒜蓉西蘭花等。 多數分店加4元，就可以加購汽水一罐，一餐低至$29可埋單，但未必有堂食，只限外賣。 岱民兩餸飯已進駐本港各區，最新消息稱，新一間分店將落戶中環嘉咸街，料6月初開業。 岱民兩餸飯以平價及「性價比高」見稱，兩餸飯每盒25元，肉菜都有。 稍後大家可能會說這類話：例如基層如何應 付 餸 菜 價 格上 升，如何想辦法省錢，要等到街市的蔬菜最爛、價錢便宜時才去買等。
嘉咸街兩餸飯: 美食一族
去年9月在長沙灣開業的D30，兩餸飯盒只售$17！ 嘉咸街兩餸飯 肉餅使用新鮮絞豬肉，經人手搓製及撻過，肉嫩多汁，煎肉餅更加入泰國頂級鹹鮫魚，入口香脆，有鹹香卻不死鹹，厚件彈牙有肉汁，極力推介。 煎豬扒由美而廉食譜改良而成，以秘製調味醃製，每塊5安士，煎香後不覺油膩。 咕嚕肉使用脢頭肉，酸甜醬汁加入梅子，酸甜味適中溫和，咖喱雞採用馬來西亞咖喱膽，加入椰奶，特別有椰香。 九龍區的兩餸飯店則遍地開花，Andrew指以油尖旺區和深水埗區較多，各有逾30間。
大多數市民表示非常歡迎，「平，可以點好多青菜」、「一星期食足五次」、「窮人恩物，尤其係日日都糧尾的升斗市民」、「中環冇得輸」、「簡直係中環福音」。 其實，這間兩餸飯並非中環首例，根據擁有8萬多人的香港兩餸飯關注組版主Andrew接受BusinessFocus訪問時表示，中環曾有一些傳統的樓上兩餸飯，只是街舖相對來說比較罕見。 至於今次中環開兩餸飯地舖，網民則更為關注岱民是否會加價，而定價依然是全港最平的25元兩餸飯。
嘉咸街兩餸飯: 中環的食肆都用英文餐牌的嗎？
紅褲子出身，陳梓全在93年已儲了一筆錢，開了自己的茶餐廳。 但由於未做過生意，成本不懂控制，以靚料取勝，揚州炒飯蝦與叉燒均要求新鮮，結果蝕足年多，損手了30多萬離場。 嘉咸街兩餸飯 總結經驗，他認為衰在「以大酒樓的心態經營茶餐廳」上。 嘉咸街兩餸飯 新樂富的菜色選擇都多，攝影師認為餸菜賣相是四間之中最好，值得一讚的是有炒海蝦，以兩餸飯來講比較少見。 嘉咸街兩餸飯 不過，可能因為店方不想分盒的關係，最終買到的餸菜和飯量卻是最少的，扣了不少分。 之後第三樣餸菜要選擇可量化的，事主：「佢唔可以因為頭兩款餸嘅份量太多，而減少第三款餸嘅份量」，最後第三樣餸菜會有足夠份量。
如果兩餸飯是平民路線，太平飯店或許要攻打其他市場。 太平飯店是潮州菜館，主打滷味和打冷小菜，一般做堂食生意。 嘉咸街兩餸飯 適逢政府宣佈禁晚市堂食，太平飯店立刻宣布轉型，晚市做雙餸飯外賣，在逆境下求存。 網民在太平飯店專頁看到餸菜竟然有鮑魚、扇貝和大蝦等貴價食材，驚嘆兩餸飯都可以食到咁？ 記者專程到北角為大家親身測試，到訪時約6時，暫未見人潮。
嘉咸街兩餸飯: 灣仔兩餸飯大排檔小炒
鄭威鍵回應表示，警方尊重主辦團體的決定，可能是他們平衡不同利弊而作出，因此不會評論協會為何作出取消的決定。 從多個Facebook群組的貼圖所見，近日有為數不少的旅行團都身處土瓜灣，並於行人路上手持飯盒食飯，部份團友戴上紅色鴨舌帽，十分顯眼。 圖片引起網民熱議，有人認為觀感超差，旅行社連堂食都沒安排好，反問至少都可嘗試安排在旅遊巴上用餐吧？
有旅遊業界人士指，疫後部分以往營運內地團團餐的酒家已倒閉，或令部分低價內地團的賓客流落街頭午餐。 接待旅行社有責任妥善作出午膳安排，此種情況非常不理想，讓旅客對香港印象大打折扣。 嘉咸街兩餸飯 在圖片上可見，內地旅客在當區附近的兩餸飯店買飯，然後站在街頭開餐，全部站在落山道行人路進食，在場未見有領隊指揮或作出安排。
嘉咸街兩餸飯: 中環新開$25兩餸飯！港男諷「5萬人工都幫襯」打工仔反擊、歌手分享真實食評
權發小廚的確是源自1987年開業的權發飯店，後來集團在筲箕灣、銅鑼灣、柴灣等地開設權發海鮮酒家。 20年前曾在飯店兼賣兩餸飯，後來在西灣河和荃灣開設以兩餸飯為主的權發小廚，去年10月荃灣店搬至油麻地現址。 照燒汁雞扒、椒鹽豬扒等都是招牌菜，近來還加入成本較貴的黑椒牛柳，統統都有小炒的鑊氣和質素，每晚的人龍與海南雞的幾乎相疊。 但由於未做過生意，成本不懂控制，以靚料取勝，揚州炒飯蝦與叉燒又新鮮，結果蝕足年多，損手了30多萬離場。 任職幾間大酒樓期間，陳梓全不恥下問，別的廚師下午落場會去賭錢，唯他主動為大廚準備各式食材，他們亦不忘「過料」給他，雜取旁收令他融匯了一身廚藝。 西灣河向來是港島區的深宵食堂，而太安樓更有「小士林」之譽。
油尖旺區算是兩餸飯激戰區，較為人熟悉的有以實惠和大份作招徠的三洋美食和佳記美食。 另有走較高質的喜洋洋美食，其兩餸飯售賣約30多元。 不過論近來最有話題的，應是去年10月尾登陸油麻地的權發小廚，每日午市晚市均有長長人龍。 疫情下香港各區興起兩餸飯，上月更有間25元兩餸飯進駐中環嘉咸街地舖，引起網民熱議。 而根據中原（工商舖）商舖部董事黃偉基表示，疫情以後中環核心區舖租大幅下跌最多8成，但民生區反而上升2至3成，該地段月租更可達8萬元。
嘉咸街兩餸飯: 最新3月兩餸飯優惠 兩餸飯午市晚市好去處
港島區相對較少，以灣仔區較集中；較出名算是鰂魚涌的香港人兩餸飯，每日供應12款菜式，鮮茄洋葱豬扒、魚香茄子炒豆角等均大受歡迎，可配飯或米粉。 兩餸飯興起，市民花多眼亂，有網民選出最受歡迎的三間，分別是權發、佳記及岱民。 每日中午和傍晚，兩間權發門外都大排長龍，油麻地分店更誇張，人龍橫誇隔鄰六、七個舖位，「每間舖每日最少都賣到一千個飯盒。」嘉莉說，他們有計劃再開分店，無奈難以請到合適人手。 兩餸飯店的客人，除了基層打工仔，還有很多師奶，「每天想甚麼菜式都很頭痛，所以間中都貪方便，來買幾款淨餸回去一家人開餐，不用自己煮這麼麻煩。」家庭主婦鄭太說。 記者來到彩雲邨冬菇亭的岱民（彩雲）潮州打冷，這間由網民力薦的分店，日賣超過300盒兩餸飯，餸菜選擇超過20款，煎肉餅、生炒排骨、酥炸或鹵水雞翼較受街坊歡迎。 記者試食受網民熱捧的煎肉餅，香口厚身，但略為乾身，建議搭配其他含醬汁的餸菜。