所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視。 因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。 由於，工作的環境與情境不自覺要專心投入，屁股黏在椅子上更成為常態。 如果這是顆容易引爆的炸彈，選擇「降低」引爆的範圍是第一要務。
第二、腰肌劳损，腰肌劳损的患者也可以有坐一会之后直腰困难的症状，这时要早期的查体、早期的诊断，早期进行物理治疗以及外用药物的治疗。 第三、腰椎滑脱或腰椎不稳，这时可以出现坐位时明显的腰疼、坐一会之后不敢直腰的症状，常需要戴腰围子，这样要早期查腰椎X线片、CT、核磁共振来诊断和治疗。 同樣的，腰椎後段及薦椎也是組成骨盆腔的骨骼，尤其是薦椎，如果薦椎位置不正確，便會影響骨盆的位置，因而導致生理期不順或生理痛等現象。 另外，自腰薦椎發出的自律神經，主要支配生殖系統，因此若是姿勢不良壓迫到與生殖系統相關之自律神經，就可能造成生理期不順等生殖系統相關疾病。 坐骨神經是腰椎神經的一個分支，因為穿過坐骨而被稱為坐骨神經。
坐著腰挺不直: 血糖飆高高 醫師有妙招
當我們坐正且膝蓋彎曲時，能夠保持骨盆的平衡，坐骨不會改變形狀，脊椎能呈現自然曲線，腿後肌群也處於短而放鬆的狀態，並不會影響骨盆的平衡。 當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。 當骨盆往前時叫「前傾」，往後則叫「後傾」，而坐著時如果把腳向前伸直，骨盆就會失去平衡，導致骨盆後傾。
- 頸切忌伸向前，令頸椎周圍肌肉過度緊縮，後頸保持延長的狀態，這樣可以確保頸椎後面的神經線出口不會被擠壓，頸部肌肉亦會較為放鬆；亦要配合下巴稍為收後一點，有點似做出雙下巴的動作。
- 因为挺直腰背的坐姿势，使你的啊脊柱不受到损伤，保持正确的生理曲度，从而减少它的劳损，这些就需要肌肉在一个紧张的状态之下，长期这样，会感觉肌肉酸疼，就会很累。
- 弯腰的幅度越大，疼痛得越厉害， 弯腰的过程中如果再做一个咳嗽的动作，疼痛也会加重，这种症状可能就是常见的腰椎间盘突出征。
- 根据你以上描述的情况，坐着腿伸直腰挺不起来，这属于正常的现象，腿和腰是一个连环的深筋膜相连，坐着当腿伸直，深筋膜就会紧张，导致腰部的深筋膜也紧张，所以不能弯腰。
- 假期結束後，王太太赴醫檢查，經亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩確診為「椎間盤突出」。
- 研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。
一般來說，若是關節失調問題，在將錯位的關節矯正後，症狀多能立即得到不錯的改善。 而如果是壓迫到神經，想要讓症狀得到緩解則約莫需要6～8週的時間才行。 一般來說，正常人的腰大肌會保持一定的彈性，以利身體骨骼、關節順暢活動。 但由於現代人的生活型態都有久坐的問題，在長時間維持坐姿下，人體的腰椎和骨盆2大關節的距離也會比較近，自然也就會使腰大肌這條肌肉長期處於慣性縮短的狀態。 坐著腰挺不直 如果民眾又缺乏適度的活動，便容易導致腰大肌因此緊繃、僵硬。
坐著腰挺不直: 腰椎間盤突出有什麼症狀？
3.脊椎退化性關節炎（俗稱長骨刺），因為脊椎的老化，關節周圍的韌帶和脂肪層因長期關節炎造成纖維化而變硬，原本專司保護神經的構造失去原有的彈性，再加上骨刺的夾攻，壓迫坐骨神經根，造成坐骨神經痛。 2.椎間盤突出，在年輕人占很大比例，它是引起年輕人下背痛甚至導致坐骨神經痛的原因。 坐著腰挺不直 其病因是椎間盤周邊的纖維環破裂，導致中間的髓核向後突出，壓迫坐骨神經根，而引起坐骨神經痛，一般為單側。
从另一方面来说，我们目前所出现的各种腰间盘突出，腰肌劳损等等，都是人类在进化过程中，必然会出现的一些身体问题。 坐著腰挺不直 一般西醫復健會用牽引治療、干擾波電療、超音波治療、熱療等，目的不外乎是放鬆軟組織，促進深層組織血液循環，幫助發炎組織修護並改善受壓迫的空間。 有時因為病所較深層或沾黏得厲害，儀器治療有其侷限，這時中醫針灸在這方面就有特長，尤其針灸可以到達深處的肌肉軟組織處鬆解緊繃的肌肉筋結，針具所到之處，更能加強局部的血液循環，幫助代謝掉阻滯的發炎物質。 引發的成因有很多，通常與腰椎周圍的組織病變而壓著神經線有直接的關係，當中包括，腰椎間盤突出、脊椎狹窄、脊椎脫位、腰椎骨刺增生、梨狀肌綜合症、腫瘤等等，這些病因確定則需要影像診斷及物理檢查來鑑別。 坐姿正确，但并代表就不会累，长久保持一个姿势，肯定会感到疲惫，所以工作一段时间以后，就要起身活动一下，变换一下姿势，否则即使是正确的姿势坐地时间长了也会出毛病的。 随意躺着从小学的时候，老师都经常说坐有坐相，他是为了让我们养成一个良好的习惯，让我们眼睛离书本远一点，这样可以有效的防止近视眼，同时避免我们驼背。
坐著腰挺不直: 健康網》骨折一定要開刀？ 醫：沒嚴重位移可保守治療
根据你以上描述的情况，坐着腿伸直腰挺不起来，这属于正常的现象，腿和腰是一个连环的深筋膜相连，坐着当腿伸直，深筋膜就会紧张，导致腰部的深筋膜也紧张，所以不能弯腰。 因為吃飽無法久站，無法挺胸吸氣，坐著也無法挺直腰桿，就這樣忍著忍著也到了晚上，…… 每動ㄧ下都覺得整個腰部和腹部的痛楚都牽動著全身的神經，好幾次都覺得眼淚在眼眶打轉著。 由於腰椎、薦椎是組成腹腔的骨骼，因此當腰薦椎的姿勢不良時，就會造成腹腔的空間被擠壓，腸胃蠕動不佳、腹肌無力，因而便祕。 坐著腰挺不直 假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为 100%，那么当背部和膝盖成 90 度角坐姿的时候，腰椎的压力达到 140%，比微微后倾的姿势压力要大。
参看本人视频从运动医学角度讲解椎间盘突出病因、错误治疗有哪些、以及正确康复训练原理。 患者出现直不起腰的症状，可能是由于着凉、受寒等外界刺激所引起，在注意保暖后通常可以缓解。 但是也有可能与腰间盘突出症、腰椎管狭窄症、强直性脊柱炎等因素有关，… 坐的时间长了腰直不起来，主要有两方面的原因： 一、坐的时间久了会导致腰部肌肉持续疲劳而形成腰部劳损，就会形成炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围末… 二、动用的肌肉减少，弯腰驼背时，主要是斜方肌在起作用，更多的肌肉处于放松状态，比如背部肌群、胸部肌群和腹部肌群，活动会相对省劲。
坐著腰挺不直: 腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」！ 長期忽略脊椎退化恐造成大小便失禁
如果平常容易下背痛或是很常拉傷，請躺著睡，多拿一床棉被折一折，墊在膝蓋與腳下，這樣下背能夠最貼平床墊，最有支撐。 醒來後自己想想看是否有下背不適的問題，如果下背還是不舒服，要看看床墊是不是太軟了，支撐力不夠。 減少一些體重，那我們脊椎和下背肌肉的原始負擔就變少了，如果你常有背痛問題且體重過重，減重就是必須的。 如果發作時痛到跌到地上，就先緩緩試著跪在地上，手撐在身體肩膀下方，然後屁股往後坐，直到手打直、臀部坐在腳踝上，拉長背部肌肉。 如果你是右側腰背在痛，試試看把兩隻手往左側走，就能更延展右側背部的肌肉。 當座椅有扶手，有些人就會習慣倚在扶手上，或者整個人靠在扶手側面，手肘放在扶手托頭、或乘車時微微側身，把頭靠在鄰座都是不良的坐姿。
同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。 研究發現跟站著相比，坐著對椎間盤會造成更大壓力，更不用說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上，這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。
坐著腰挺不直: 骨質疏鬆、椎間盤突出…8種不同腰痠背痛該掛哪一科？ 醫師教你分辨
有時疼痛會牽引到尾椎，有時疼痛是從背部延伸下來，但共同點都是：只在局部肌肉分布範圍的疼痛。 就算疼痛厲害到覺得腰要斷掉似的，都還是腰背局部痛比較多，不像神經壓迫症會一路牽引到下肢去。 挺直腰背的动作不够规范，过度挺腰，造成腰椎的曲度过大，增大腰椎的负荷，时间长了出现腰酸；还可能是腰部长时间保持一个姿势，造成腰部肌肉的僵硬，酸痛。 步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。 康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！ 通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。
而长期弯腰驼背，会使斜方肌更发达，出现颈项前倾的情况。 今年前阵子也有一个北京的病友，两年多一直也是这个症状，他的描述是脱力，坐一会起来就腰痛、脱力，触诊之后发现，严重的腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、臀肌劳损、轻度的腰椎间盘突出症体征。 0 坐一会，腰直起来困难，甚至要缓一会才可以恢复行动，这个症状的原因还是挺多的，也是工作中经常会遇到的一种症状表现，早期患者还是很好处理，可如果持续症状时间较长，要恢复也要一段时间。 最常見的就是翹腳、外八的走路或站姿，另外有些是因為運動之後沒有將其充分伸展，例如：跑步、打球等都可能造成。 例如：我們醫院有許多年輕的戰士（也就是俗稱的阿兵哥啦），他們往往需要出很多勤務，比如幫民眾搬沙包、搬砲彈等等重物，但是勤務又常需要效率，因此有些戰士便因為施力不當，而發生椎間盤突出。 椎間盤就是圖中的「小迪斯可」，雖然他看起來在脊椎中間只是扮演緩衝潤滑的小角色，但如果他不聽使喚隨意的突出或久了磨損，可是會造成劇烈的疼痛，甚至神經受損、動作失能。
坐著腰挺不直: 健康情報
人都有一些自然的习惯，比如在坐着的时候，整个腰椎要么是彻底坐直了或者是猫腰坐着。 而不管是哪一种情况，整个腰椎周围的肌肉和韧带都处在一个紧张的状态下，要是在猫腰坐着过程当中，这个就会更加明显。 所以出现的疼痛常见的就是小关节紊乱、腰椎的骨质增生、腰椎间盘突出、腰背部肌筋膜炎甚至是腰肌劳损等都可以引起。 这也反过来提示长时间坐着的这种情况不能再有，不然现在所说的这些症状会越来越严重，甚至是在坐着的时候，都会引起出现腿疼、腿麻、腰椎间盘突出的改变。
双脚微微分开和肩同宽，坐直，和大腿约90°角，不用挺直身板，放松直身就行，可以尝试着把力量分配给双脚。 人类还未能达到更完美的进化，因此我们日常生活中也会出现很多由于进化不完善造成的痛苦，长时间站立、坐立造成的颈椎腰椎病就不提了，其他的比如痔疮、静脉曲张、智齿、阑尾炎等等都让我们伤透脑筋。 研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。
坐著腰挺不直: 活動看板
趴臥床上，用雙手的力量把上半身撐起來，維持約1秒鐘後再回復，注意，過程中要記得收下巴，腰部千萬別出力，下半身也都不要移動，否則痠痛部位就無法真正獲得舒展。 您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。 在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
- 因為在我們日常生活的各種姿勢中，對腰椎負擔最大的就是坐姿，尤其是久坐、伏案工作，影響更甚。
- 挺直腰板的坐姿的确比弓腰驼背的姿势更好，因为这样做能够避免驼背，但挺直腰板并不是一个最合适人体的动作，事实上，从进化论的角度来看，人类压根儿就不适合坐着。
- 經歷長年的活動與重壓，正常脊椎骨頭跟骨頭中間的椎間盤，會因退化開始脫水、變質，進一步出現骨刺、狹窄、脊椎滑脫等等狀況。
- 减少背痛，所以这个坐姿是值得坚持的，虽然累，但是可以适当放松嘛。
- 不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。
- 當你姿勢、關節活動度因此改變後，可能會改變身體走路、運動的方式，造成身體多處的不舒適。
- 這些不良坐姿會造成肌肉、骨骼、關節慢性疲勞，經年累月下來就可能會導致脊椎側彎、椎間盤突出等問題。
其實很多人在初期早有腰痠的輕微警訊，卻忽略了脊椎已經悄悄在退化。 日本知名健身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！ 當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛不適。 因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉非常重要。 從剛剛的定義可以發現，坐骨神經支配的範圍在臀部以下，所以坐骨神經痛症狀大部分表現在下肢。 而一般常見的腰痛大部分侷限在腸骨脊附近，也就是我們手插腰時大拇指在左右後腰部會按到有塊明顯的骨頭突起處。
坐著腰挺不直: 長期不吃早餐小心代謝變差，埋3大健康隱憂 營養師推薦這些組合
二、并且可以在热敷的时候选择卧床休息位，肌肉能够尽量的放松。 三、口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬等，缓解局部的炎症情况，减轻疼痛感。 另外，可以口服活血化瘀、舒筋通络的中成药，活血止痛胶囊或者是外用伤痛舒，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。 一定要注意腰部的保暖，千万不能受凉，因为受凉之后会导致症状进一步的加重。
坐著腰挺不直: 健康勝過財富
許多民眾出現腰痛時多會先觀察，或先吃止痛藥、貼藥膏等方式救急，不過王威傑醫師表示，這種方式未必每種腰痛都有效，腰痛的原因相當多，止痛藥等改善症狀的藥物，一般在結構性的腰痛才會有比較明顯的效果。 例如日前就有民眾就診，表示酸痛貼布怎麼貼就是沒法改善腰痛，檢查發現是帶狀皰疹，酸痛貼布自然沒有用。 當你懸空坐，也即是臀部沒有坐滿整張椅子，脊骨就會處於一個向前彎的狀態。 長期以此坐姿就坐，腰後的韌帶會因長期的拉扯而變得疼痛，甚至發炎。 而最理想的姿勢是，腰椎保留天然的生理弧度，即是稍為向前彎曲。 經常腰痛可能是因為坐得太多，特別是彎腰坐，令背後韌帶或肌肉長期受拉扯，令痛覺變得敏感，引起腰痛！