調查發現，長期坐骨神經痛的患者不僅活動能力受限，還會帶來焦慮抑鬱的負面精神影響，當中超過四成更達到中度至嚴重程度。 因此，營養補充不止要針對修復受損神經，還要留意情緒改善的作用。 這類型的疼痛多因駝背、抱膝而坐等不良坐姿，導致骨盆後傾，使人體椎間盤向後突出，被夾於脊椎骨間，進而壓迫腰椎神經根而引起。 坐骨神經痛復健方法 透過復健，可避免神經受到不正常的刺激，臨床上約有八成患者能藉此改善，使突出的軟骨隨時間脫水而變小，讓神經不再受壓迫而自然痊癒。 訓練核心肌肉：可多加強腹部和下背部的肌群，能矯正姿勢、強健肌肉、增加彈性，脊柱比較能維持在良好型態，才不會因為脊柱變形而壓迫坐骨神經。 不少患者出現腰背痛問題後，都會進行診斷及計劃施行手術。
喜歡散步的心還可以試著倒著走，同樣也能鍛鍊腰部肌肉。 因此筆者建議有腰背痛的朋友毋須過分擔心，可以先嘗試讓身體自己先修復一段短時間，但當情況持續或有惡化跡象，便應該尋求專業意見。 坐骨神经痛是由于坐骨神经过度疲劳或者受到损伤而造成的。 治疗坐骨神经痛的方法，根据你的疼痛的特点而不同。 有些人痛得比较剧烈，有些比较持久，而且引起疼痛的根源也不尽相同。 阅读下文可以学到成功减轻坐骨神经痛的方法以及治愈坐骨神经痛的方法。
坐骨神經痛復健方法: 什麼時候應該去看醫生？
大部分造成坐骨神經痛的原因是椎間盤突出，直接壓迫到神經。 椎間盤是由像果凍的膠狀物形成，外面由硬質纖維層包圍；椎間盤的目的是吸收緩衝來自身體的重量與壓力，然而，在某些情況下，異常的椎間盤可能會突出，並壓迫到神經。 長者或辦公室一族，需特別留意身體肌肉彈性，關節活動幅度情況。 缺乏運動使身體活動減慢、平衡感變弱、手腳不協調、令肌肉增加受傷風險及引起坐骨神經痛。
使用消炎止痛藥和肌肉鬆弛劑是常見的基本治療，偶爾會用上抗憂鬱劑與抗癲癇藥物，或是局部注射類固醇，減少神經發炎。 ● 職業：如果常常需要背負重物，或常開長途車輛的司機們，都可能因為長期負重或久坐不動罹患了坐骨神經痛，這些患者可能介於30到50歲就開始感到不適了。 骨頭與骨頭之間則是有彈性的「椎間盤」組織，這是兩塊脊椎骨之間的軟骨，負責連接脊椎骨，並增加身體前俯後仰的活動度。
坐骨神經痛復健方法: 坐骨神經痛無侵入性、不吃藥新療法！
中藥治療坐骨神經痛多以散寒除濕、祛風通絡及調理肝腎為主。 常用中藥包括當歸、川芎、紅花、赤芍、黃蓍、 獨活、桃仁、地龍、桑寄生、杜仲、牛膝、細辛、秦艽、茯苓、肉桂、黨參、當歸及白芍等。 坐骨神經痛復健方法 許多人整天坐在椅子上，上班時眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。
痛感也會從間接性的疼痛轉為持續性的疼痛。 大蒜以其抗炎品質而聞名於世，它被認為是坐骨神經痛最好的方法之一，有多種方式來利用它的好處，您只需要將其更多地加入入您的日常使用。 從土豆提取的果汁很簡單，但非常強大，可以在短時間內改善坐骨神經痛，嘗試每天使用果汁幾次，您將看到其驚人的進步。
坐骨神經痛復健方法: 坐骨神經痛治療方法3. 物理治療︰
故此，醫生可能會叫病人嘗試踮起腳尖走路或以腳跟着地走路，看看病人以這些方式走路時有沒有困難。 彎腰或後仰︰彎腰時，椎間盤受的壓力會增加。 若患有椎間盤突出導致的坐骨神經痛，彎腰時疼痛會加劇，甚至痛得無法彎腰。 若患有椎管狹窄而導致的坐骨神經痛，後仰時會痛上加痛。
- 長期姿勢不良、過度彎腰、坐姿不正確、久坐、搬運重物就會引起椎間盤突出，椎間盤中的軟骨組織因為長期受到擠壓而突出，突出的部份就會壓住神經線而造成坐骨神經痛。
- 因此臥床休息是減輕坐骨神經壓力的有效辦法。
- 硬脊膜外類固醇注射療效高，見效快，藥效持久——其減痛比率高達七至八成，藥效更可長達3個月，且出現副作用的機率低，風險較手術小。
- 然而，若是症狀持續一段時間，且醫師考慮進行手術，可能會開立電腦斷層掃描、核磁共振或其他檢驗項目。
- 若骨骼和軟組織發生問題如椎間盤突出等，可清楚顯示出來。
了解腳底穴道名稱與反射區對應部位，進行腳底按摩好處多。 腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘，還具有保健膀胱與子宮等諸多功效，因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。 需要注意坐骨神經痛的人士：中央肥胖（大肚腩人士）、孕婦和經常穿高跟鞋的女士，身體容易把重心傾向前，久而久之身體肌肉則會不平衡。 坐骨神經痛復健方法 坐骨神經沿著臀部、大腿後部一直伸展至小腿及足部，而坐骨神經所經過的地方受擠壓或脊骨神經受到刺激而產生的痛楚，就稱之為坐骨神經痛。 坐骨神經痛復健方法 久坐久站會給坐骨神經施加更多壓力，加劇疼痛。
坐骨神經痛復健方法: 坐骨神經痛的痛可以一路從下背延伸至臀部和大腿後側，甚至連小腿、腳板及腳趾都痛！除了痛，還有很多其他叫人難以承受的症狀如麻痺、無力和跛行，甚至失禁、陽萎和癱瘓！
優點是容易操作，不會燙傷，但驅寒除濕的功效不及火罐。 僵直性脊椎炎是一個並不少見的疾病，一般的人口中大約有0.1％∼0.2％會罹患此病。 坐骨神經痛復健方法 典型的病例是呈現所謂「竹節狀脊椎」，這是指疾病晚期出現脊椎融合的現象。
骨頭與骨頭之間則是有彈性的「椎間盤」組織，這是2塊脊椎骨之間的軟骨，負責連接脊椎骨，並增加身體前俯後仰的活動度。 不過，儘管有這麼多種症狀，醫界竟然至今都沒有針對坐骨神經痛的惡化程度和不適的強弱程度，制定出統一的量表。 主因可能是因為嚴格來說，「坐骨神經痛」這個詞彙並非正式的病名吧。
坐骨神經痛復健方法: 坐骨神經痛該如何治療？
以椎間盤突出為例，透過治療性的復健運動，可避免神經受到不正常的刺激，臨床上約有八成患者能藉此改善，使突出的軟骨隨時間脫水而變小，讓神經不再受壓迫而自然痊癒。 坐骨神經痛成因可能是因為長時間坐矮板櫈，造成患者腰椎及脊椎弧度異常，更可能引起盆骨歪斜，所以引致腰痠背痛的情況。 一般都會先用藥物、復健運動和物理治療等，看看情況有沒有改善。 若療效不佳，醫生會與你商討進一步的治療方法。 口服類固醇︰類固醇又稱「腎上腺皮質素」，能穩定細胞膜，降低被壓迫或受傷的神經之反應，從而減輕疼痛。
坐骨經痛急性發作時，只要平躺下來，大部分患者的痛感均會減輕。 椎間盤突出造成壓迫，直接刺激神經根，造成坐骨神經痛，治療上以減輕椎間盤壓力為主，如腰椎牽引，整脊推拿等。 足下垂常見的治療方法有足部溫熱療法、針灸按摩、藥物治療、脛前肌及趾長伸肌腱懸吊、脛後肌腱轉移、腓腸肌內外側頭前移、重建伸趾功能術等。 患者需要進行康復鍛煉，以逐漸恢復行走能力。
坐骨神經痛復健方法: 復健科醫師授4運動 遠離坐骨神經痛
JointFit痛症不求人參考多份醫學研究報，再配合自體的教學經驗，寫成這篇文章讓你更能了解困擾你多時的坐骨神經痛，其背後的解剖學原理、坐骨神經痛的成因及復健方案，真正做到痛症不求人。 以右弓步的姿勢開始，右腳膝蓋彎曲，左腳同時向後伸展，保持腳背貼地，盡量壓地右大腿，注意右腳的腳掌要貼地，手臂向天花板伸展，保持姿勢至少30秒，換邊進行。 姿勢略似於翹腳後抬腿的伸展動作，首先平躺在軟墊上，兩隻腳膝蓋彎曲抬起，將右腳小腿放在左腳的大腿上，類似於翹二郎腿的姿勢，然後雙手扶住左大腿的後側，用力施壓讓右小腿往胸口靠近。 許多人利用粉末狀肉荳蔻來處理坐骨神經痛的煩人症狀，所有你需要做的是結合粉末肉荳蔻和一點薑油，擦在痛苦的地方。
姿勢不良時，腰椎、椎間盤及坐骨神經承受的壓力會特別大，故此應避免低頭、彎腰、前傾、駝背、蹺腳或歪斜。 坐下時，椅子要坐滿，背部要完全貼着椅背，並保持頸部及腰部挺直，注意頸部及上半身不要前傾，但不用正襟危坐至90度。 微微向後10至15度，讓腰椎保持其自然弧度，腰椎壓力會較少。 一般X光檢查可以初步讓醫師排除有沒有骨頭方面的問題，電腦斷層可以進一步告知我們骨骼組織的狀況，核磁共振則可以顯現出軟骨及軟組織的病變，神經電氣檢查可以告訴我們這條神經是哪裡出了問題。
坐骨神經痛復健方法: 預防重於治療
冷敷及熱敷︰若出現紅熱腫痛，可先冷敷，降低 溫度和血液循環，消腫消炎止痛。 消腫後，則用熱敷，促進血液循環和放鬆肌肉，加快復原。 電療︰包括干擾波電療、超聲波、透皮性電療神經刺激及衝擊波，可止痛，放鬆緊繃肌肉及減少發炎。 由於能減少坐骨神經承受的壓力，故能減輕坐骨神經痛。
認為，近年來物理治療並不侷限於醫療場域，更延伸至醫療前端，在運動、長照、勞工健康、婦女健康、社區高齡體適能等，都是物理治療專業的範疇。 健康醫療網是以健康新聞、治療新知為主的全方位健康網站，致力於提供最專業、最即時、最樂活的多元化資訊。 「健康部落格」邀請專業人士分享健康資訊，繼續提供更多更完善的健康資訊與服務，成為民眾健康資訊的首選網站。 結果：測試者進行12週治療後，已能夠成功向前彎曲並觸碰腳趾；21天後，測試組成員的疼痛感下降42.1%，較對照組的24.6%有明顯差距。 總括而言，測試組服用nucleotides，不僅加速受損神經再生，而且還具有鎮痛作用。
坐骨神經痛復健方法: 物理治療專注疾病 職能治療改善生活能力
，臨床上常見症狀是疼痛發生在一側的背部、臀部，沿著大腿、小腿的後面直到腳底，痛感呈放射狀散出，且常合併酸麻或皮膚感覺異常，有時也會造成肌肉萎縮無力、肌腱反射消失等現象。 此外，症狀嚴重者也會出現大、小便失禁，病人在腹壓增高時若用力、排便、咳嗽、打噴嚏、舉重物時，更會導致疼痛加劇，這時若臥床休息，有時症狀會稍微減輕一些。 手術的技術並不困難，而且安全性很高，這其中又以顯微椎間板切除術效果最好，合併症也最小。 手術時間大約一小時以內，住院時間約為三到七天，而許多病人很擔心的手術會不會導致下肢麻痹或半身不遂？
坐骨神經痛復健方法: 醫師 + 診別資訊
來自澳洲的Neuronal快安樞蘊含兩大「定海神針」：維他命B + 核苷酸，雙管齊下維護神經系統、減輕腰背疼痛，平復精神焦慮、改善負面情緒和疲倦不振。 病人在腹壓增高時例如用力、排便、咳嗽、打噴嚏、舉重物時便會疼痛加劇。 6.大腿鼠蹊部伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，把一下肢膝蓋跪於椅子上，保持腰桿打直，另一腳以弓箭步重心往前。 覺得與椅子同側之鼠蹊部拉緊，停留5～10秒即可，若動作過程中不穩，前方可手扶牆壁或穩固的家具支撐。 5.大腿後方肌群伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，放置於面前2步遠處。 站姿預備，接著將一腿至於矮椅上，並保持膝蓋、腰桿打直。
坐骨神經痛復健方法: 坐骨神經痛的風險因素
如果你不習慣這些運動，用最低的強度進行即可，以防止不良反應。 搬東西不要直接彎腰：對已經生病的人來說，避免腰椎傷害最簡單的辦法是戴護腰，以達固定之效。 坐骨神經痛復健方法 平時搬東西時要注意安全，不要反覆搬重的東西，搬的時候最好先蹲低，不要直接彎腰，如此能避免造成腰椎錯位、腰部肌肉受損。 此為漸進式的運動，依序由簡單到較為困難。 若做第三式已有嚴重不適，則建議先做第一與第二式即可，待狀況持續進步，再往下一組動作。 坐骨神經痛是很常聽見的名詞，但總是不清楚它的原因，版主說明的很清楚，可以幫助到有這困擾的人做進一步的認識及改善，坐姿真的影響很大。
坐骨神經痛復健方法: 坐骨神經痛
因此，年輕的朋友們如果有以上所描述的發炎性背痛的特點，不妨請醫師檢查看看是否得了僵直性脊椎炎，千萬不要拖到病情嚴重了才來求診。 臺大醫院專題報導中提到，主動的運動治療，對於預防醫學來說，不只是復健，也是可以促進健康、預防傷害的利器。 使用能發出物理因子的儀器來幫助減輕疼痛、促進癒合過程。 常用的儀器有熱敷、頸腰椎牽引(拉脖子/腰)、電療、紅外線、低能量雷射、水療、短波、超音波、體外震波等等。 倒退走練腰部：要強化腰部肌肉的彈性使骨骼強健。 推薦一個簡單的伸展：平躺，用肩、頭和兩腳做支撐，腰背部向上挺，離開床，堅持五至十秒，這個動作直接鍛鍊背部肌肉，效果驚人！
椎管狹窄症造成的壓迫也可能引起坐骨神經痛。 椎間盤位於脊椎骨之間，當身體往前彎時，椎間盤受到的壓力會增加，此時引發的疼痛感也會變嚴重，甚至無法順利將身體下彎；相反地，患者在平躺時會感覺比較舒服、疼痛感較小。 香港伸展運動學會註冊伸展導師曹欣樂（Jan Cho）表示，從伸展肌肉角度，有坐骨神經痛的人士可以透過伸展梨狀肌從而減輕痛楚，加速自癒。
可是，這些長期坐骨神經痛患者的病情又未必嚴重至需要動手術。 坐骨神經痛復健方法 何況脊椎手術有一定風險，不是人人都承受得了，長者尤甚。 因此，硬脊膜外類固醇注射就成為這些坐骨神經痛患者的出路。 硬脊膜外即硬脊膜外腔，是硬脊膜與椎骨骨膜之間的間隙。 硬脊膜外類固醇注射就是把低劑量類固醇注射至硬脊膜外腔，達消炎、消腫、止痛及安定神經之效。 醫生一般會先用磁力共振找出痛症源頭，確認正確的注射位置，再於無菌環境下注射。