坐骨神經痛的患者大多是年長者、慢性疾病患者及肥胖的人；不過只要避開危險因子，就能有效降低發作的風險。 坐骨神經痛一直困感著很多痛症病人，不論在行走時，坐著時，躺著時，都感覺到疼痛，這種疼痛是由下背到臀部、一直伸延到大腿及小腿後，真的是十分煩人。 丘墟穴位於足踝前下方，是足背神經通過之處，在中醫理論中是膽之原穴，具有泄熱退黃，舒筋活絡的作用，現代中醫多取其穴來治療坐骨神經痛的問題。
- 由於骨盆歪斜時，體重就會壓在身體的某一側，該側的臀部肌肉因承受過大壓力而受損，甚至變得緊繃；而緊繃和僵硬的肌肉會壓迫到穿過其間的坐骨神經，造成「坐骨神經痛」。
- 中醫會先為患者把脈問診，診斷患者病因，再應用針灸、穴位按摩、推拿、跌打、中藥、手法治療等綜合療法，針對患者的情況，達致滋補肝腎、去風除濕散寒或活血通絡的效果。
- 最真接的方法，是透過運動按摩的手法，直接按壓梨狀肌，使其得而放鬆，值得留意的是，我們是避免與坐骨神線經重疊的位置，使坐骨神經被進一步刺激而使痛症情況變差。
- 郭志華博士亦推介以下3個在家也能做的簡單運動，讓患者參考。
- 想了解更多坐骨神經痛的成因及症狀，請參閱「【坐骨神經痛】成因、位置及症狀逐一睇 ，教你如何舒緩。」文章。
椎間盤是由像果凍的膠狀物形成，外面由硬質纖維層包圍；椎間盤的目的是吸收緩衝來自身體的重量與壓力，然而，在某些情況下，異常的椎間盤可能會突出，並壓迫到神經。 推拿腰部、磨擦腰部、推腰臀腿部、揉臀、揉腎俞穴都是針對坐骨受壓引致經痛的按摩手段，主要作用在於疏通瘀堵，改善炎症。 進行按摩推拿時，只要將拇指或手掌按壓在穴位的正確位置，雖然初時或會產生疼痛，但反覆按壓即能逐漸舒緩坐骨腰痛。 坐骨受壓致神經痛穴位理療 怎樣用穴位理療改善坐骨受壓引致的神經痛？
坐骨神經痛按摩: 中醫如何看坐骨神經痛？
ANKH機能再生由註冊中醫、西醫、物理治療師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師，鎔鑄為跨領域的專業醫療團隊，從多個專業角度解決坐骨神經痛，成功減痛率達95%，因此受到廣大成功解決痛症問題的客戶支持。 消炎止痛的方式有冷熱敷、電療、超聲波、衝擊波、干擾波治療等，讓坐骨神經痛患者達到放鬆肌肉及消腫止痛的效果。 Perfect Health 所提供的SIS 痛症之神療程。 該療程由註冊醫生團隊主理，運用 HDEME 技術將能量深入痛楚的根源，持續發送能量至深層肌肉，有效減輕痛楚。 SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口而且無須服用任何藥物，不會構成痛楚或任何副作用，不會對身體構成額外的負擔，絕對是受痛症困擾人士的日常保健、解痛之選。
再來找到自己脊椎最末端的尾骨，兩者連線分成三等分的外三分之一即為環跳穴。 但如果是趴著或站著要找環跳穴時，則要改為股骨大轉子與尾骨連線的中點。 若病情嚴重，需出力或久坐或久站時可穿戴護腰支撐，但仍不建議久戴讓身體依賴反而漸漸喪失核心肌群的力量。 韓國研究更發現，經常坐搖搖椅鍛鍊腰部有助減低經痛機會。 郭志華博士（Dr. Wallis Kwok）是香港中醫藥管理委員會註冊中醫，為廣洲中醫藥大學中醫婦科學專業博士，香港浸會大學中醫學碩士（針灸）及香港浸會大學中醫學學士及生物學（榮譽）理學士。
坐骨神經痛按摩: 脊椎狹窄／腰椎骨刺
風市穴位置較容易找，站立垂手時，中指尖所指處就是該穴，風市穴的自我按摩很簡單，自我捶打就可以了，可以使用自己的小魚際肌，喜歡強刺激的人可以握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次。 肌肉壓迫：外傷，或是臀肌、大腿肌、小腿肌壓迫，過瘦、短期內體重減輕過多，讓臀部的脂肪與肌肉層太薄、壓迫到神經。 從土豆提取的果汁很簡單，但非常強大，可以在短時間內改善坐骨神經痛，嘗試每天使用果汁幾次，您將看到其驚人的進步。 常引起肩頸和下背疼痛的小面關節問題，由於關節形成退化，因此復健時要進行肌肉強化，協助局部關節的支撐。
西醫治療以現代醫學的解剖學及藥理學為基礎，在治療前會作出詳細評估，再對準患處或症狀為坐骨神經痛患者治療。 在治療上，中醫重視身體調理，不但針對坐骨神經痛患處，而是根據五臟六腑的相互關係出發，整合地推斷出病因，再對症下藥。 對比起針灸、跌打敷藥、服藥及推骨治療，SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口，無需敷上任何或會影響身體的藥膜，亦無需服用任何消炎止痛藥物。 無藥性及無副作用，HDEME 技術可以將能量深入痛楚的根源，例如徒手難以觸及的屁股深處梨狀肌，持續發送能量，有效減輕痛楚。 引發的成因有很多，通常與腰椎周圍的組織病變而壓著神經線有直接的關係，當中包括，腰椎間盤突出、脊椎狹窄、脊椎脫位、腰椎骨刺增生、梨狀肌綜合症、腫瘤等等，這些病因確定則需要影像診斷及物理檢查來鑑別。 搖搖椅是一種不穩定的椅子，隨著上身的活動而前傾、後伸或側屈。
坐骨神經痛按摩: 坐骨神經痛治療方法
腳底穴道按摩 – 反射區 腳底穴道按摩痛原因，可參考腳底穴道反射區來了解身體器官健康狀況。 坐骨神經痛按摩 了解腳底穴道名稱與反射區對應部位，進行腳底按摩好處多。 腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘，還具有保健膀胱與子宮等諸多功效，因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。 圖中的數字表示一個70公斤的成人，不同姿勢下第三腰椎間盤所承受的重量。 我們可以發現，平臥時腰椎承載的重量是最少的，對神經根的壓迫也就少了。
下文將一一拆解，同時教你做運動及3款食療舒緩坐骨神經痛。 坐骨神經大多是一個廣大的範圍，因此按摩天宗穴位的相對位置，都可以減緩腰背部肌肉緊繃度，減少腰臀部壓力，減少坐骨神經痛的發生機率。 方法是用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約30秒，一天可以做5～10次的自我按摩。 坐骨神經大多是一個廣大的範圍，因此按摩天宗穴位的相對位置都可以減緩腰背部肌肉緊繃度，減少腰臀部壓力，減少坐骨神經痛的發生機率。 方法是用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約是30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。 當患者是因為骨骼結構問題而導致坐骨神經痛，或是長期服藥未見改善，在專業醫師評估下，可能會接受脊椎注射、脊椎相關手術等治療。
坐骨神經痛按摩: 預防坐骨神經痛 中醫師教按摩三穴道
1.梨狀肌發炎：若兩側屁股或單側屁股的深處有明顯的痛點，那就很可能是梨狀肌發炎。 坐骨神經痛按摩 梨狀肌位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因；2.椎間盤突出：椎間盤位於每兩節椎骨之間，主要作用是緩衝脊椎骨活動時的衝擊並穩定脊椎。 當椎間盤老化或受到不正常的外力擠壓，突出物會壓迫到附近的神經與肌肉，導致屁股痛及下半身活動受限；3.運動拉傷：熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，進行劇烈運動時就容易令身體超出負荷而受傷。 首先讓我們不要倒果為因，坐骨神經痛與屁股痛並非等號，因為坐骨神經的位置從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸，可以說下半身後側的感覺與運動功能都由它支配，腰薦椎病變所造成的屁股痛就是坐骨神經受到壓迫所致。 例如不少男女習慣把銀包放於一側褲袋，坐下來的時候就會令盆骨傾斜、令一邊的肌肉受壓，長期如此就會引發下背痛、臀溝及其下的身體部分亦逐漸不適。
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坐骨神經痛按摩: 推薦閱讀
中醫用針灸治療坐骨神經痛時，通常會向以下穴位拖針：腎俞、八骼、承扶、足三里、委中、陽陵泉、昆倫、懸鐘和阿是穴等。 蔡永基表示，痛感除了「冤痛」外，亦可以有「閃電般刺痛」、「針拮蟻咬」的感覺，如果神經線受壓迫，更會有「摸落隻腳好似隔咗塊布咁，少咗知覺」的麻木感。 坐骨神經痛除了非常痛楚，亦會令患者行動不便，由於壓迫神經線會令相對的下肢肌肉變弱，所以患者行路會有機會變得「論盡」，容易跌倒。
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坐骨神經痛按摩: 坐骨神經痛只是一種症狀 醫師從3面向解釋究竟是哪裡在痛
風市穴位置是站立垂手時，中指尖所指處，只要自我捶打就可以了，可以使用自己的小魚際肌，喜歡強刺激的人可以握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次。 坐骨神經痛歸屬於中醫學的「痺證」範疇，早在《黃帝內經》中就有專論，漢代張仲景從實踐中總結出了甘草附子湯、烏頭湯等，至今仍應用於本病臨床。 首先正坐，將雙手食指和中指伸直併攏，其他手指以握拳的方式彎曲，放在大腿後側正中間及臀部與膝蓋中間偏上的位置，中指所指的區域就是殷門穴。 利用食指和中指指腹按揉此穴，每日1次，每次2分鐘。 與此同時，鍛鍊欠缺運動的肌肉，增加筋腱強度和彈性，經強化後的肌肉更有效保護腰背部及下肢，降低身體受傷的機會，有效提升人體機能。
- 從圖中可以看到，坐骨神經從脊髓腰段發出，分佈於大腿後側、小腿的外側和後側，包括足根和足底外側。
- 梨狀肌主要是負責協助大腿往外轉，翹二郎腿會令梨狀肌過度使用，而運動（尤其是著重下半身的運動如踢足球）也有較大機會導致梨狀肌拉傷。
- 提請大家，若有長期腰痠背痛的症狀，記得就醫請醫師詳細診斷，切勿隨意進行推拿、整脊等療法，以免治療不成甚至加重病情。
- 幸好坐骨神經痛通常影響「單側」的屁股及腿，僅有少數人是兩側一起來。
- 雖然科學還未證實這些坐骨神經痛的替代療法，但已有許多人成功靠著這些方法改善痙攣、疼痛和麻木。
- 採用天鵝絨材質製成，柔軟舒適，幫助減少對於工作長時間坐著的疲倦感。
梨狀肌的主要功能是負責股關節外旋及外展活動，另外亦連同其他臀部肌肉（包括臀大、中、小肌及其他盤底肌肉）產生協同效應、負責日常活動包括坐、行及站立。 JointFit痛症不求人參考多份醫學研究報，再配合自體的教學經驗，寫成這篇文章讓你更能了解困擾你多時的坐骨神經痛，其背後的解剖學原理、坐骨神經痛的成因及復健方案，真正做到痛症不求人。 提請大家，若有長期腰痠背痛的症狀，記得就醫請醫師詳細診斷，切勿隨意進行推拿、整脊等療法，以免治療不成甚至加重病情。 除了醫師給予的治療方式，病人日常生活的配合也非常重要！
坐骨神經痛按摩: 從屁股痛到腳 – 坐骨神經痛（懶人包）
3.每30-60分鐘要起來走動、簡單伸展，避免維持同一個姿勢太久，才不會讓肌肉的平衡狀態改變，造成痠痛與不適感。 維持良好坐姿和站姿：姿態不好，脊柱及椎間盤變形的機會就增高，因此會壓迫到坐骨神經。 另外可多加強腹部和下背部的肌群，讓站立與坐著時姿勢更正確。 ● 肥胖：體重太重的話，對脊椎來說就是帶來許多壓力，多餘的重量都會讓脊柱更容易變形，婦女懷孕時候罹患坐骨神經痛的機會也會變高。 要說到坐骨神經，請容我先介紹脊椎，脊椎台語稱為「龍骨」，是我們身體中央由一塊塊硬脊椎骨組合而成的。 骨頭與骨頭之間則是有彈性的「椎間盤」組織，這是兩塊脊椎骨之間的軟骨，負責連接脊椎骨，並增加身體前俯後仰的活動度。
骨質疏鬆症引起的痠痛的特徵是人會變矮、駝背；椎管狹窄引起的疼痛常會愈走愈沒力；而小面關節引起的痠痛則是在仰頭轉脖子，或是挺腰轉腰時會產生明顯痠痛；若是彎腰、彎脖子時疼痛明顯，則可能和神經根病變較有關。 相信大家對「坐骨神經痛」這個字眼並不陌生，但所有的下背痛都是坐骨神經痛嗎？ 脊醫邱凱瑩表示，首先必須替患者找岀造成肩頸背痛的主因，以斜方肌痛症為例，可以是因為肌肉本身的問題所致。 脊醫邱凱瑩指，但後來患者見舒緩的效果愈來愈不理想，感覺大概只能維持一至兩日，頸膊位置不消兩、三日後又再繃緊及疼痛起來。
坐骨神經痛按摩: 坐骨神經痛多常見？
至於運動治療方面，由物理治療師或運動科學顧問會指導坐骨神經痛患者進行肌肉鍛鍊及拉筋運動，並矯正患者日常姿勢，如坐姿、睡姿或行走姿勢。 如出現失禁、下肢癱瘓一段時間，便可能要接受手術治療，常見方式有腰椎椎骨融合術或微創椎間盤切除術（Microdiskectomy），分別可矯正畸形脊椎及減除脊椎壓力。 坐骨神經痛按摩 坐骨神經痛按摩 根據中醫理論，坐骨神經痛與肝腎虧虛、正氣不足、風寒濕邪入侵、肝腎虧虛或外傷血瘀有關。 中醫會先為患者把脈問診，診斷患者病因，再應用針灸、穴位按摩、推拿、跌打、中藥、手法治療等綜合療法，針對患者的情況，達致滋補肝腎、去風除濕散寒或活血通絡的效果。 為了讓坐骨神經痛患者及早接受合適的治療，下文會介紹中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛方案。
坐骨神經痛按摩: 按摩槍功效|按摩槍安全嗎？脊醫教3招購買/使用按摩槍
梨狀肌這個鮮少聽聞的肌肉位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因。 尤其是久坐者易會令梨狀肌及臀大肌完全失去肌力，容易受傷。 很多人以為坐骨神經痛會自然好，但面對問題不理會，除了不知多長時間會好外，問題也可以會惡化！ 註冊中醫師郭志華為大家解構坐骨神經痛的針灸治療方法，以及一些家中也可以完成的紓緩運動，助你解決坐骨神經痛問題。 對於坐骨神經痛患者，醫生一般會處方消炎止痛藥減輕症狀，物理治療師亦會透過手法治療，放鬆緊張的肌肉及關節，減少坐骨神經受的刺激，並訓練患者強化核心肌肉，提高對脊骨的穩定性。
坐骨神經痛按摩: 個動作 舒緩坐骨神經不適
例如站姿、坐姿、搬東西的姿勢等，都必須要養成「正確的姿勢」。 若神經破壞的範圍持續擴大，還可能造成局部皮膚感覺喪失、肌肉萎縮、反射失常、癱瘓等，最後甚至可能演變為大小便困難或陽痿等症狀。 這款輕巧易攜的ComfiLife凝膠增強坐墊以記憶泡棉及涼爽凝膠製成，幫助為尾骨提供舒適支撐並釋放壓力，助你維持健康坐姿。
當坐骨神經受到壓迫時，這條神經便會出現疼痛，引起坐骨神經痛 的症狀。 雖然坐骨神經源於腰部，坐骨神經痛 患者多不會投訴腰痛。 坐骨神經痛 是一種常見的病，因坐骨神經 受到壓迫而引起症狀。 坐骨神經 是由幾條不同的脊柱神經組成，包括第四、第五腰神經和第一至第三組神經，由腰部經臀部，伸延至大腿後部、小腿和腳部。
坐骨神經痛按摩: 坐骨神經痛跟姿勢有關！6個緩解方法及預防關鍵
位於腳踝外側突出骨中央，上方4指寬處寬處，向骨骼內側按壓，若是輕微疼痛可以熱敷穴位。 懸鐘穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，有助於改善坐骨神經痛，對腳部水腫和肌肉疼痛也有效果。 也不盡然，因為腰痛的前因大多是姿勢不良，或出力不當，這些傷害如果反覆累積，也有可能造成骨刺或使脊椎結構改變而壓迫神經喔！ 所以現在有腰痛的，就要趕快改善目前的使用狀態，不要再讓腰部肌肉過度疲勞了。 所以坐骨神經痛就是：因坐骨神經病變或者坐骨神經受壓迫而出現在他神經分布範圍的疼痛，如有的人會同時痛在臀部與小腿外側，有的人會覺得大腿後面一條線地抽痛，有的人卻只表現足底麻。
坐骨神經痛按摩: 一顆網球就行！ 自我按摩3穴道預防「坐骨神經痛」
要徹底根治及預防屁股痛，鍛練足夠的肌力就是關鍵！ 只要肌力足夠就能保護肌肉不被拉傷瓷壓迫而受傷，除了放鬆伸展梨狀肌，亦要訓練屁股周圍的肌肉群，日常也可以透過「橋式」來伸展強化臀大肌及腰腹的核心肌群。 環跳穴下即為坐骨神經，由於穴位較深層，自行揉按不容易，可以改用敲擊的方式讓刺激傳達到穴位，以活化局部血液循環及恢復神經活性。 坐骨神經痛按摩 坐時腰部稍微前挺略放鬆即可，想到時腹部稍微出力一下讓身體有向上延伸的感覺。 椅子的調整要讓膝關節的高度稍高於或等於髖關節高度，若椅子太高腰部會過於前凹擠壓椎體；若椅子太低又使得骨盆後傾，壓力集中到薦椎上。
坐骨神經痛按摩: 坐骨神經痛的診斷和治療
針灸是一種替代療法，包括在身體特定部位插上細針，目的是促進神經功能和提升能量。 針灸已被證實能夠幫助改善偏頭痛、壓力、煙癮並刺激淋巴系統。 其它較名氣沒那麼大，但都會造成的臀部疼痛的有「尾骨疼痛症」、「坐骨臀部滑囊炎」、「彈響髖」等等，也很容易混淆在一起，請務必有症狀，由專科醫師診斷，自己看網路猜測，猜錯的機會很大。 醫師在替病人看診時，會發現當病人平躺於床上時，無法將腳伸直抬高超過三十度，原因是抬腳的動作會牽引到坐骨神經而引起劇痛。 這種情況常發生在身材較瘦或是突然減重較多的人身上，因其臀部的脂肪較薄，所以久坐後也容易壓迫坐骨神經。 根據統計，有高達80%的成年人曾經有過下背痛的經驗，除了激烈運動造成的急性傷害之外，最常聽見的就是「坐骨神經痛」。
坐骨神經痛按摩: 屁股痛—梨狀肌症候群的治療方法
● 當突然需要進行負重動作前，應事先活動腰部，盡量避免腰部扭傷，平時加強鍛練，增強體質，使腰部肌腱韌帶發育良好，結實有力。 核苷酸（Nucleotides）是我們身體修復受損神經所需的營養物質。 核苷酸在能量代謝生產中有關鍵作用，它以ATP形式為細胞提供能量，合成新的蛋白質和其他重要成分，從而加快神經再生速度。 對於腰背痛患者，核苷酸能促進修復神經損傷和肌肉再生，修復的機制對於周圍神經系統（神經系統的組成部分）再生至關重要。 想了解更多舒緩坐骨神經痛的運動，請參閱「【坐骨神經痛】推介5大運動拉筋舒緩（附運動禁忌）」文章，由ANKH機能再生運動科學顧問教授5種運動舒緩坐骨神經痛。 ANKH機能再生註冊中醫師表示，坐骨神經痛屬於中醫的「痺證」、「腰腿痛」、「坐臂風」、「傷筋」等範疇，病因與肝腎虧虛、正氣不足、風寒濕邪入侵、外傷血瘀等有關，以致經絡氣血運行不順。
應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。 如騎車游泳等，能促進血液和氧氣循環，能幫助受損神經復原。 從圖中可以看到，坐骨神經從脊髓腰段發出，分佈於大腿後側、小腿的外側和後側，包括足根和足底外側。 傳統坐骨神經手術為脊弓切除術，現時已可選擇微創手術，兩者的差異在後者儘量保持脊椎結構的完整，即破壞性較小。