要說到坐骨神經，請容我先介紹脊椎，脊椎台語稱為「龍骨」，是我們身體中央由一塊塊硬脊椎骨組合而成的。 骨頭與骨頭之間則是有彈性的「椎間盤」組織，這是兩塊脊椎骨之間的軟骨，負責連接脊椎骨，並增加身體前俯後仰的活動度。 坐骨神經痛與我們的生活壞習慣息息相關，長時間坐姿不正確，會令肌肉緊張，腰椎關節崩緊，從而引致不同程度的坐骨神經痛 。 坐骨神經痛一般可以分為腰椎神經受壓（例如椎間盤突出），以及非腰椎神經受壓（例如：梨狀肌綜合症）兩種，也有一些是非致病性原因例如腰部惡性腫瘤等等。 然而，此方法卻不能令椎間盤還原，因此在服食藥物或接受針刺治療時，患者便需要接受手法治療和牽引治療。
然而，若是症狀持續一段時間，且醫生考慮進行手術，可能會開立電腦斷層掃描（CT）、磁力共振（MRI）或其他檢驗項目。 特首李家超今日宣布由明日起取消口罩令，代表香港撤銷所有防疫措施，正式結束三年來的防疫生活。 崔定邦表示，觀察其他地區，當地居民仍會戴口罩，相信港人在公共交通工具都會戴口罩保障健康；林健鋒就表示，口罩廠可能會轉型回收行業，認為現時環保業有很大空間。 叙福樓集團主席黃傑龍表示，取消口罩令顧客不需要戴口罩，而員工就可自行選擇戴較透氣的透明口罩還是外科口罩，公司都會提供，香港餐飲聯業協會會長黃家和就表示，業界鼓勵處理食物的員工戴口罩，但只是建議不能強制。 當然有醫生曾經勸過我動手術，但是我身邊有失敗的例子，讓我望之卻步，不敢輕易嚐試，但是又實在是沒有其他的方法，終於，有一日我老婆在網路上瀏灠，看看有沒有任何沒有試過的治療，她就找到了這種方式，「相應神經調節療法」。
坐骨神經痛自癒: 坐骨神經痛的症狀
正如我們在 Alden 的案例研究中看到，坐骨神經痛是一種具有嚴重症狀的衰弱性疾病，但通過個人化制定的治療計劃，可治療及緩解疼痛感。 如您對坐骨神經痛成因、症狀及治療方法有疑問，請跟我們聯絡。 長年的日常生活姿勢不良、肌肉張力不佳、運動創傷、重複性工作勞損，或是其他許多的原因如椎間盤突出，骨刺或脊椎間神經孔道的變形等都會引致神經根受到壓迫，導致坐骨神經痛。 該神經若長期受壓迫或牽拉，就會生出肌筋膜疼痛症候群，引起痛楚。
- 骨盆，位於身體的中段，是上半身與下半身兩者之間的樞紐，必須得承受上半身跟脊椎的重量，更要傳遞這些力量到雙腿，同樣的也必須傳遞地面的反作用力從雙腿再到脊椎。
- 海底輪是脈輪七輪中的最下方，也是基礎的脈輪，位於我們的臀部和生殖器之間；主掌下肢與腿部，給予身體最基本的能量。
- 孕婦若有足夠肌力，肌肉便有能力分擔懷孕期間增加的體重，減輕骨盆和腰椎的壓力，患上坐骨神經痛及梨狀肌症候群等痛症的機會都會降低。
- 要避免腰痛，宜盡量避免不良姿勢，選擇貼合腰椎生理弧度的腰墊和坐墊。
- 躺在地上，雙腳彎曲雙手自然放下，深呼吸預備。
即使活動會讓人感到疼痛，但為了加速癒合，它還是必要的。 可以做瑜珈伸展或背部伸展來提升身體流動性、加強背部肌肉並提高血流量。 針灸是一種替代療法，包括在身體特定部位插上細針，目的是促進神經功能和提升能量。
坐骨神經痛自癒: 這些表現才是「坐骨神經壓迫」喔！
介入性疼痛治療在美國比較普及，大部份腰椎椎間盤突出病患在手術前都曾接受該治療；國內起步較慢，民眾對此比較陌生，但在選擇侵入性比較高的切除手術前，可以先嘗試對脊椎結構沒有破壞，風險較低的各種疼痛治療。 腰椎椎間盤突出是成年人最常見的疾病之一，在超過35歲的男性中，每20位就有一位有腰椎椎間盤突，而女性則每40位便有一位得到這種疾病。 最主要的危險因子是長時間重複性動作，包括：彎腰、轉腰、以及有震動的活動，另外抽煙因降底椎間盤血流供應而讓情形更加惡化。 對於由狀肌綜合症引起的坐骨神經痛，治療主要為消炎。 衝擊波治療和電療等是非藥物和入侵性治療有效療法。 人體各組織器官，需依賴足夠的氧氣與養分，才能正常運作，而控制循環系統的自律神經就扮演了重要角色！
下腹輪在生理上影響到我們的生殖系統、泌尿系統、薦骨神經系統、腎上腺與性腺。 下腹輪位於身體的中心，是中國諸子百家中道家所謂丹田的所在處（位於肚臍與命門穴的中間），與我們的生殖力、下背部和髖部、膀胱、腎臟、卵巢、睪丸，都有著直接的關係。 下腹輪是督脈運行的起點（長強穴），同時也跟我們的足少陰腎經、足太陽膀胱經有關。 下腹輪失衡會有腰背痛、坐骨神經痛、性慾低、骨盆疼痛、月經問題等等。 推荐使用適合的精油能量包括：快樂鼠尾草、伊蘭伊蘭、玫瑰草、茉莉、玫瑰、仕女複方等。
坐骨神經痛自癒: 脊椎狹窄（長骨刺）
做粗重工夫如搬重物時，以手推車或其他工具輔助。 如一定要搬重物，應使用正確姿勢——先蹲下，不彎腰，兩腿略為張開；雙手把重物往身邊靠，然後才將其抬起。 坐骨神經痛自癒 整個過程中要保持腰部挺直，切勿彎腰令腰部承受過大壓力。 久坐或久站都會增加坐骨神經的壓力，故不要坐或站太久。
其實，坐骨神經痛跟膝頭痛、手指痛一樣，只是對身體部位痛症的描述，並不是正式診斷名稱。 概括來說，如果你有腰痛伴隨下肢疼痛（或麻痺等）症狀，就可以說有坐骨神經痛。 研究顯示，脊椎按摩療法可以有效的治療坐骨神經痛，可油改善脊柱來減輕疼痛、促進癒合、治療炎症、恢復機動性並增強功能。
坐骨神經痛自癒: 坐骨神經痛預防方法6. 鍛鍊肌肉︰
嚴重患者需臥 床休息，復康期患者應加強鍛鍊，矯正不良姿勢亦可改善坐骨神經痛。 坐骨神經痛的物理治療通常包括手法治療、肌筋膜放鬆術及一系列的治療運動，並輔以針灸、電療、超聲波、熱敷等幫助舒緩疼痛及肌肉繃緊所帶來的不適。 第二，不必要的放射診斷間中便會意外發現一些「問題」。
長時間使用電腦、坐姿不當會增加腰部壓力，以致盆骨移位壓住神經線，引發坐骨神經痛，因此必須強化腰臀肌肉，鞏固盆骨及腰椎的穩定性。 坐骨神經痛不一定是坐骨神經出現問題，只要痛症牽涉到坐骨神經線分佈的位置（由腰經過臀部，走向後大腿），都可稱為坐骨神經痛。 臨床上造成這種痛症的原因有很多，需要經檢查才能判斷。 舒適健康無鼻（noseless）坐墊，採用雙層蜂巢結構及VetaGel植物凝膠製造，矯正骨盆姿勢。
坐骨神經痛自癒: 手術未必是萬能靈藥
從爆發到來診所治療，中間看了無數的中、西醫，非但沒有改善，反而由於椎間盤突出而壓迫到坐骨神經，後期甚至於連行走都成了一件很困難的事。 一般坐骨神經痛患者都會出現下背痛，屁股及腿部位置出現針刺或灼熱性痛楚，亦有可能出現麻痹感。 而嚴重的坐骨神經痛患者更有機會腿部無力力及活動能力變弱，更會因為刺痛而難以坐下及站立。 坐骨神經痛引起的痛症令人難受，甚至影響生活。 看畢Alden坐骨神經痛及椎間盤突出的個案，痛症並非不可救癒，讓專業脊醫為你診斷原因，作合適的治療才是解決坐骨神經痛的方法。
此外，因男性從事體力勞動的比例高於女性，腰椎負荷較重，椎間盤較易退化，故坐骨神經痛的患者是男多於女。 值得留意的是，有些人會同時發生椎間盤突出和腰椎管狹窄，即同時有「突出型坐骨神經痛」和「狹窄型坐骨神經痛」，導致身體無論是前傾或後抑都會加劇痛楚和麻痺感。 「突出型坐骨神經痛」和「狹窄型坐骨神經痛」同時發生，稱為「合併型坐骨神經痛」。 但有些民眾開刀後沒多久，似乎疼痛又找上門來，許宏志醫師說明，可能是因為傷口局部感染或是癒合不佳造成疼痛；或傷口癒合時，會有結痂纖維化的現象，結痂拉扯周邊神經，有時也會造成疼痛。 還有一個可能性就是產生新病灶，開刀的位置沒有問題，但上方或下方產生新的壓迫而造成疼痛。 坐骨神經由源自腰椎與薦椎部位的神經根相互融合而成，其位置大約從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸，可以說下肢後側的感覺與運動功能幾乎都仰賴它支配。
坐骨神經痛自癒: 坐骨神經痛的診斷和治療
另外，若已改善日常動作4-6週後疼痛仍無緩解時，建議尋求醫生的幫助。 典型背痛的緩解，可藉由改變日常習慣、運動，若有更嚴重的症狀，可能會進行手動治療如按摩治療或物理治療等。 此外，孕婦之所以患上坐骨神經痛，還與鬆弛素和肌力有關。 不論懷孕與否，都會適量分泌，維持體內荷爾蒙平衡。
這種痛會一直沿坐骨神經向下延伸，由腰及臀痛至大腿後方，有時更會連小腿、腳跟、腳掌及腳趾也感到痛楚。 多數坐骨神經痛的患者都只是單邊痛，但也有人兩邊都痛。 坐骨神經痛自癒 由於坐骨神經位於腰部下方，非常接近尾椎即俗語說的「尾龍骨」，故坐骨神經痛患者可能會誤以為自己是尾龍骨痛。 坐骨神經痛很多時會伴随腰痛，因此容易與腰痛混淆。
坐骨神經痛自癒: 治療前（生理年齡老化，介於46～50歲）
應每30分鐘至1小時活動一下，走個圈、倒杯水、拉拉筋或伸伸懶腰都好。 退化性脊椎滑脫︰因脊椎退化而造成脊椎滑脫，是最常見的脊椎滑脫類型。 坐骨神經痛自癒 有研究指退化性脊椎滑脫通常發生在第四節腰椎。 60歲以上的女性發生退化性脊椎滑脫的機會比男性高6倍。 例如搬運重物時，步驟應為：先蹲下、不彎腰、兩腿略為張開，雙手將重物網身邊靠，再緩緩將物品抬起，切記要儘可能保持腰桿挺直，避免直接彎腰給予腰部過大的壓力。
許嘉麟也說，因為許多人可能印象中只有坐骨神經痛，就把所有下背痛、屁股痛都自己判斷為「坐骨神經痛」，但壓迫到神經會有特殊的症狀，除了痛之外，還會覺得酸麻、或是怪怪的，這樣是坐骨神經痛的機率才大。 如果沒有善加養護，坐骨神經痛只會越來越嚴重。 不過，儘管有這麼多種症狀，醫界竟然至今都沒有針對坐骨神經痛的惡化程度和不適的強弱程度，制定出統一的量表。 導致梨狀肌症候群的常見原因包括久坐、坐椅太硬、翹腳、過瘦、減肥速度過快和過度使用髖和臀部等。 坐骨神經痛自癒 此外，跌倒或姿勢突然猛力改變，亦可能拉傷梨狀肌。
坐骨神經痛自癒: 醫師治療經驗談
若神經線由椎間盤擠壓引起，治療方案一般以儀器拉伸腰減壓為主，其後配合衝擊波，針灸，以及伸展治療舒緩痛症。 至接近8成康復時，物理治療師會加入核心肌群運動(例如普拉提運動)強化腰椎,減低復發機會。 物理治療師廖山河指有流行病學研究顯示，坐骨神經痛在性别，體重這兩因素間並沒有差異，而其終生發生率大約在13-40%之間，是一種很常見的疾病。
坐骨神經痛自癒: 坐骨神經痛的高風險族群
採半趴姿態，腹部靠在地板上，手肘彎曲，上半身向後仰。 然後，背部不出力，手肘慢慢伸直，將上半身挺起，並讓腰部後仰幾秒鐘。 坐骨神經痛自癒 接着手腕慢慢伸直，慢慢增加腰部的彎曲幅度。
坐骨神經痛自癒: 健康小工具
另外，患者的臀部至下肢可能會出現麻痹，嚴重者甚至出現下肢反射反應遲鈍，或肌肉萎縮等徵狀。 坐骨神經痛嚴重時更可能出現雙下肢癱瘓，或有排便功能障礙，情況惡化可出現大小便失禁。 上班族須長時間坐在辦公室工作，倘長期坐姿不良，可出現坐骨神經痛。
坐骨神經痛自癒: 個動作 舒緩坐骨神經不適
而脊椎狹窄（長骨刺）的患者通常不易自然痊癒，初次發作時醫師會先嘗試保守治療，如臥床休息、搭配服用藥物及進行骨盆牽引，持續四週後多數病人可改善症狀。 如果情況沒有改善，或是神經受壓迫的情況過於嚴重，則須由醫師評估進行手術。 椎間盤是每一節脊椎之間的軟骨，椎間盤的外層是堅韌的纖維，內裏為啫喱狀，稱為髓核。
坐骨神經痛自癒: 肌肉問題引起的「牽涉痛」（referred pain)
由於 Alden 的腰部本來就脆弱，大力打噴嚏可能直接導致了椎間盤脫出。 組織受傷後會即時引起發炎反應，即腫脹和釋放化學物質，令附近神經對痛感極度敏感。 而週圍的肌肉則會僵硬起來，以限制活動和保護受傷部位。 突出的椎間盤在受到拉伸時（坐下、站立等）會刺激附近的神經，從而持續性引起疼痛。
坐骨神經痛自癒: 坐骨神經痛治療方法
其他造成坐骨神經痛的原因包括：骨關節炎引起神經刺激或腫脹、髖關節骨折造成的出血或感染等併發症、或是少見的腫瘤、肌肉嵌入神經。 椎管狹窄症造成的壓迫也可能引起坐骨神經痛。 坐骨神經痛自癒 坐骨神經痛是神經疾病的症狀，而非一種疾病，通常治療4~8週後就會消失；坐骨神經痛是坐骨神經受到損傷或壓迫引發的疼痛。
Thera-Band練力帶是一種有抗阻力的運動帶，使用時十分安全，可改善肌肉能力、關節活動幅度和協調不同的肌肉組織，尤其適合長期腰背痛者使用。 根據《HEALTHCURES》網站的報導，坐骨神經是身體中最大、最常的神經，始於下脊柱，穿過臀部，最後延伸至腳下肢。 採趴臥姿勢，雙手前臂支撐第驗，左右大腿微張，腳掌分別向左右側貼地，慢慢擴張膝蓋的寬度，使大腿內側肌感覺到有效的舒展，注意要保持小腿的內側緊貼地面，維持姿勢至少30秒。 一般坐骨神經痛，會建議掛骨科或是復健科，不過如果像是脊椎癌、骨盤癌或是脊髓癌的患者，也會有坐骨神經痛的症狀，就應該要掛腫瘤科。 肌肉壓迫：外傷，或是臀肌、大腿肌、小腿肌壓迫，過瘦、短期內體重減輕過多，讓臀部的脂肪與肌肉層太薄、壓迫到神經。
坐骨神經痛自癒: 常見原因各不同
但懷孕期間，鬆弛素的分泌會大量增加，令關節和韌帶放鬆，骨盆處的關節和韌帶尤其放鬆，好讓胎兒將來能有足夠的位置通過產道，順利出生。 但關節和韌帶放鬆了，支撐力和穩定度就會變差，而女性普遍肌力又較弱，肌肉沒有足夠力量分擔關節和韌帶的「工作」，幫忙承重。 與此同時，胎兒卻日益長大，迅速增加的重量得倚賴骨盆腔與腰椎來承受，尤其到了懷孕中後期，負擔最重。 這些超出孕婦身體承受能力的重量，有機會引致椎間盤突出，壓迫坐骨神經根，引發坐骨神經痛。 網上圖片然後，坐骨神經會穿過骨盆底部，向下延伸。