尤其，舉重會增加睪固酮含量，並改善胰島素敏感性，常在戶外接觸陽光，則可提高男性體內維他命D含量，進而改善生育力。 男性精蟲製造約需要72至75天，當中的50天於睪丸形成，剩下的25天在輸精管系統產生。 增加精蟲 製造後的不成熟精蟲會進入副睪，經過轉化後成為進階版-活動力強的精蟲，等待行房的時刻將精蟲送到女性身體裡，與卵子結合。 一項研究邀請了209位18~23歲的男性進行實驗，最後發現只要增加反式脂肪的攝取，精蟲數就會成比例減少。 〔健康頻道／綜合報導〕男人一定要有兩億，不是金錢喔，是正常男人就是要有兩億，兩億隻精蟲！
- 環境：避免長期曝露在高溫、放射線、電磁輻射、化學工業之環境，避免使用電腦太久沒活動，縮短將手提電腦放置於大腿上使用時間。
- 另外，需特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，如：戒菸、避免酒精、規律運動等，再怎麼吃也是於事無補。
- 微量元素鋅是人體的必須品，也跟DNA和RNA、蛋白質的生物合成密切相關，當然也是富含蛋白質的精子原料來源，是決定精子能不能正常發育的相關因子。
- 这一坐姿同样会在很大程度上影响精液和精子的数量。
- 茄紅素是一種天然的抗氧化劑，當精液中的茄紅素含量過少，自由基會造成精蟲功能受損，多攝取茄紅素，有助改善精子濃度、提高精蟲的活動力與型態。
- 过紧的内裤将导致阴囊温度升高，进而会减少精液和精子数量。
高质量的精子还离不开锌、锰、硒、镁等元素，它们各自对应的食物有猪肝、鱼类；木耳、茶叶；瘦肉、蘑菇；海参、小米。 像空氣芳香劑、油漆、殺蟲劑、廉價香水…等，含有環境荷爾的成份，儘量不要接觸。 如果，家中進行裝潢、上新漆，一定要先開窗，使其通風多日，讓室內的環境荷爾徹底飄散。
增加精蟲: 新聞雲APP週週躺著抽
臨床研究顯示，補充硒的男性其精子活動力顯著較未補充者佳，因此適量補充硒可維持精子的數量、形狀及活動力。 鋅是讓細胞、酵素正常作用的重要元素，和蛋白質、核酸、膠原蛋白、身體組織的生成有關。 精子製造是在睪丸內進行的，而睪丸可分成兩大部分：細精管與間質細胞，細精管為精子製造的地方，間質細胞則是負責分泌雄性素-睪固酮，而睪固酮可促進細精管的上皮細胞發育及成熟進而產生精子。
- 製造後的不成熟精蟲會進入副睪，經過轉化後成為進階版-活動力強的精蟲，等待行房的時刻將精蟲送到女性身體裡，與卵子結合。
- 番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。
- Q10是一種自然的輔助酵素，具有強大的抗氧化能力，其實對於男性的精蟲活動力加強也有很大的幫助！
- 當然從植物中攝取也可以獲取Omega-3脂肪酸，例如堅果、胡桃、核桃、蕎麥、大豆、某些植物油(大豆油、紫蘇油、亞麻籽油、橄欖油、油菜籽油…)及深綠色葉狀蔬菜皆含有豐富的。
- 藥物：化學治療藥、大麻、鎮靜劑、抗高血壓藥、抗憂鬱、治療痛風等藥物會對生殖功能有不良之影響。
精蟲數量不足可能跟遺傳因素、手術史、性傳染疾病和男性整體健康狀況有關。 精蟲數量不足會導致自然懷孕率下降，不易使女性受孕。 男性精子是否健康主要看精蟲數量、形態以及活動力是否在正常標準值內，可透過全自動精子分析儀、精子透明質酸結合分析法、精蟲DNA及粒線體檢查…等檢測方式進行瞭解。
增加精蟲: 精蟲活動力、質量較差，會影響人工受孕成功率嗎？
牡蠣中含有的鋅比其他任何食物都還要多 – 鋅對精子的活動力、數量、質量以及生殖功能很重要。 嚴重缺鋅的男性可能會出現性腺機能衰退，而若是身體不能產生足夠的雄性激素。 睪酮減少的原因有很多種，年齡是其中最主要的原因之一。 超過40歲之後的男性體內血液中的睪酮濃度大概以每年0.4 – 2.6%速度下降，這情況通常會被認為是男性更年期。
同時也特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，吃得再健康也是於事無補。 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】男性朋友別小看飲食對生育力的影響！ 台北醫學大學附設醫院生殖醫學中心與及校內相關公衛學者，於2001年到2010年所進行的台灣北部男性的精液品質研究，在收集7187人26歲到57歲男性精液下發現，男性精液品質有明顯劣化的趨勢！ 閣下的精子活躍度偏低，幸好至今未惡化至極嚴重的死精症，好好珍惜和適當運用現有的精子量，還是有機會懷孕的。 很多時候，不育伴侶也會因為情急，亂了房事章法，一是因心灰意冷、情緒低落而乾脆抗拒行房；另是房事過密過勞，適得其反。 事實上，兩走極端皆不當，伴侶應好好計算最佳受孕時機，提高一擊即中的比率。
增加精蟲: 不孕症原因男性因素佔比不低！不孕檢查會做哪些項目？醫詳解5大重點
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多吃蔬菜和全谷类食物，尽可能购买有机食品。 总之任何对你的身体健康有益食物也会有益于你的精子。 研究指出，高生育能力的男性，他們的精子含有較高量的鋅離子，且補充鋅離子可以使低生育能力的男性的精子濃度上升。 針對9位男性給予瑪卡錠劑補充(每日1500mg)，並持續觀察4個月，發現精液量、 精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。 藥物：化學治療藥、大麻、鎮靜劑、抗高血壓藥、抗憂鬱、治療痛風等藥物會對生殖功能有不良之影響。 鋅是合成細胞膜必要成分之一，是身體的重要輔酶，可協助調控基因轉錄，在性腺機能上來說，缺乏鋅恐造成睪固酮分泌不足、精蟲數目下降或活動力不足等情形。
增加精蟲: 精蟲型態差如何提高人工受孕成功率？6種養精秘方，讓你有效提高人工受孕成功率
排卵日前２、３天做愛 避開「排卵日」進行性行為，可利用「時間差」使Ｘ精子與卵子結合，因此鎖定排卵日相當重要。 男性每週射精一次 睪丸裝滿精子時，會先補充Ｙ精子而非Ｘ精子。 因此想要生女兒的話，就要先減少睪丸儲滿Ｙ精子的比例，必須每周射精１次。
不僅如此，它們還含有維生素A，維生素A是生產睾酮所必需的，可以幫助雌激素降低。 长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良，所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒，也要避免乱使用一些药物。 生殖细胞对于烟、酒的影响是非常敏感的，尤其是对于吸烟喝酒的男性朋友来说，精子的质量和数量会受到严重的影响，烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌，具有杀死精子的危害。 同理，精液和精子的理想生存温度是略微低于正常体温的。 过紧的内裤将导致阴囊温度升高，进而会减少精液和精子数量。
增加精蟲: 影響精蟲品質的因素：
精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。 另外，需特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，如：戒菸、避免酒精、規律運動等，再怎麼吃也是於事無補。 增加精蟲 很多人非常喜歡女孩，很想生個可愛的小公主，想生女孩除了媽媽吃酸性食物，爸爸吃鹼性食物的飲食控制以外，以下整理幾點對於準備懷孕的夫婦來說也是非常重要！
且胡桃除了高營養價值外，香甜的口感也深受大眾喜愛，適合廣泛被添加在點心或餐點中增添營養。 當醫師評估難度較高時，則可利用試管嬰兒加上單一精蟲顯微注射（ICSI），挑選出比較健康的精蟲，直接打到卵子裡面做強迫受精，配合紡錘體鏡定位技術，產生胚胎後再植入子宮著床。 缺乏鋅會導致體內的膽固醇轉換成荷爾蒙，使雄性素的濃度及雄性素接受器的數量降低，導致血中雄性激素缺乏，影響精子生成。 Q10為脂溶性輔酶，作用於細胞呼吸、電子傳遞，其可幫助營養物質在粒線體內轉化為能量，也具有清除體內自由基達到抗氧化的作用，是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質。
增加精蟲: 健康情報
在精子頭頂端的2/3為頂體區，含有豐富的酵素，輔助溶解卵子外層的透明帶做受精作用。 若頂體區異常，就會找出精子無法順利使卵子受精。 多項臨床研究指出，補充足夠的精胺酸具有提高精子數量及活動力的作用。 對於男性性功能障礙，持續使用一個月，約有5％的患者獲得改善。
一項研究邀請了209位18～23歲的男性進行實驗，最後發現只要增加反式脂肪的攝取，精蟲數就會成比例減少。 鋅是人體中含量僅次於鐵的微量元素，更是男女必備的營養素。 增加精蟲 精液及前列腺中含有濃度相當高的鋅，能夠維持精子的品質及數量，同時也具有保護、殺菌的功效。
增加精蟲: 男性年齡增長 精子品質會變差
擁有40%以上正常型態的精子才是合格，超過50%以上的精子都是異常型態時就不符合標準了。 增加精蟲 男性正常的一次射精量約2~5cc，而精液為灰白色或微黃色的黏性液體，如果量太少，或是每cc精液中的精蟲少於1500萬隻以上的精蟲，就有寡精症的問題。 L-精胺酸（L-Arginine）是常見的胺基酸之一，男生勃起時需要使海綿體平滑肌放鬆，讓血液順利流入，而L-精胺酸會在體內合成一氧化碳，幫助血管擴張，使血管通透性增加，讓你在提槍上陣時更加威猛！ 想改善勃起功能、預防陽痿不舉，你可以從章魚、海參、瘦肉等天然食材中攝取到L-精胺酸。
你可以通过营养补充品获得这两种物质，也可以通过晒太阳一定长的时间让你的身体自己合成出维生素D，同时还应该摄取充足的酸奶、脱脂牛奶和三文鱼增加钙的摄入量。 你如果长时间地晒太阳，请确保涂上防晒霜，避免有害光线和黑素瘤对皮肤的伤害。 每天摄取400毫克的叶酸，你能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。 这种物质和精液量、精子数目以及睾丸酮水平有关。
增加精蟲: 補充Q10
維生素C可幫助清除自由基，減少精蟲頭部DNA的斷裂。 研究報告指出，維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係，因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力，提高與卵子結合能力。 精蟲的數量，也是男性進行精液分析時的一項重要指標，因為精蟲數量稀少跟不孕有相當大的關聯性。 根據世界衛生組織（WHO）定義，正常健康男性，每毫升精液應含有至少1500萬精蟲數，或是精液的總精蟲數達3900百萬，每毫升總精蟲數低於1000萬的男性，就視為不健康，也容易有不孕的情形發生。 除此之外，荷爾蒙也會控制精蟲的產生與活動，如睪固酮（Testosterone）就是對精蟲數量及品質，影響最大的荷爾蒙。 增加精蟲 根據世界衛生組織（WHO）定義，正常健康男性，每毫升（ml）精液應含有至少1500萬精蟲數，或是精液的總精蟲數達3900萬，每毫升總精蟲數低於1000萬的男性，就視為不健康，也容易有不孕的情形發生。
增加精蟲: ３、 活動力
能夠活化精子的粒線體，使其活動力更加活躍。 「腎虧」在中醫稱之為「腎陽虛」，因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落，慢慢的出現性功能障礙，嚴重還會帶來不孕的問題。 而多吃「補陽固腎」食物，就是預防的第一步。 如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。