Tribulus為一種植物，其提煉精華宣稱可提升體內男性賀爾蒙 (睪丸素Testosterone)水平，促進肌肉生，不過外國研究暫無法證實其短期功效。 古印度稱藜麥為五穀之母，實際也是惟有它當得起這個稱號。 藜麥的營養價值可謂數之不盡，不但有優良蛋白，還齊備人體9種必需氨基酸，礦物質如鈣、鎂、鉀等通通都有。 增肌減脂香港 藜麥還不含膽固醇及麩質（gluten free），對於容易腸胃敏感的人是很好的五穀代替品。 與其他豆類不同，乾扁豆煮食前不用預先浸泡，只要慢火煮約20分鐘變軟後，加入其他材料如雞肉、蔬菜等同炒即可，非常簡單方便。
Greenutss的 2 位編輯均為香港營養學家，她們會在 Instagram 上的專頁定時分享不同的養生、健康飲食和正確的運動知識。 其 Instagram 自 2018 年創立至今，追蹤人數已逾 3 萬人。 她們更成立了營養咨詢公司，為追求健康瘦身的大眾提供咨詢服務。
增肌減脂香港: 蛋白粉推薦9. 肌酸 (Creatine)
要趕在夏天、穿露腰衣服前，減掉顯眼的肚腩，可以透過以下減肥操，用一個簡單快速的方式變瘦。 有日本女生便分享一套短期集中消脂運動，親試證實能在一星期內，消除大肚腩，成效非常顯著，大家不妨可以試試。 而負責帶路搵威嘅林澄光，本身都有唔少負面新聞，同森美一度稱兄道弟之後因為錢而反面，「臭朵」之後絕跡電視一段時間之後，因為同大台藝人混熟而再次蒲頭。 31歲嘅陳凱琳（Grace）自2018年與鄭嘉穎結婚並先後誕下三名兒子，生活幸福美滿。 雖然Grace減少幕前拍劇工作，不過佢亦不時於社交平台大曬造型照、分享美妝教學及煮食心得等影片，深得網民喜愛。
因為私人健身教練會因應你的身體情況和目標，幫你定立課程，教你正確的健身方法和健身動作。 消化不良者：有些人體內對蛋白質的消化酵素比較低，所以進食大量蛋白質時容易消化困難，出現胃脹、胃氣等問題。 如果你仍飲用蛋白質奶粉，或需要同時補充消化酵素，去幫助身體消化蛋白質。 增肌減脂香港 出街食飯的熱量普遍較高，例如食一客焗豬扒飯便有過千卡路里，Annie指，一杯蛋白質奶粉熱量只有約 卡，相對比較低脂、低卡，攝取熱量少了，對減肥有一定的幫助。 先計算自己的基礎代謝率、運動消耗的卡路里及食物的卡路里，均衝飲食，限制自己的飲食量，達到熱量赤字即可。
增肌減脂香港: 減肥餐單
冷凍技術是利用了脂肪不耐冷的特性，發出冷凍波深入至脂肪層，令脂肪細胞凝結並凋亡，再經淋巴系統排出體外，達到溶脂不反彈的效果。 很多在香港美容院試過冷凍溶脂療程的女士都覺得瘦身效果明顯，絕對是值得一試的美容瘦身療程，最重要是過程還無痛無創，適合一眾怕痛又想有明顯減肥效果的女士。 香港美容院的數目多不勝數，女士要從中選擇到適合自己的美容公司及美容療程絕不容易。 增肌減脂香港 現今在香港，美容院提供的療程不論種類、價錢、功效等等，都十分廣泛，更加切合不同女士的需要。 不過正因女士對香港美容中心及產品有所追求，亦造就了不少「美容院黑店」的出現，這些「美容院黑店」輕則硬銷、貨不對辦，重則造成美容療程事故，甚至危害客人的性命。
- 隨著越來越多香港美容院提供隔空溶脂的瘦身美容療程，女士們體驗完後也表示隨空溶脂顛覆了過往對減肥儀器的認知。
- 增肌要多做負重運動，有氧運動只可一次性減脂（上集已解釋清楚，這次不詳述）。
- 餐點選擇豐富，好像有咖哩、紅燒雞丁、奶油鮮菇雞等等，只需要用熱水或微波爐叮3至5分鐘即可，而且價錢不算貴，飽肚的穀物炊飯也只是$22包。
- 「Cheat Day」的意思是指那天可以隨心所欲地吃，以減輕節食過程中帶來的心理壓力和飲食的慾望。
- 所以對一般常見的色斑、暗瘡印等問題，都可以針對性擊破，改善色斑的問題。
- 很多人都會覺得新鮮八爪魚才好吃，但不少外國廚師都說，用急凍八爪魚入饌肉質更嫩，大家不妨試試。
這樣的花生醬含有優質蛋白和不飽和脂助，比起其他垃圾食物，自然是更好的選擇。 在進行蛋白質餐單時，很多人都會忽略吸收纖維，而本身高纖的白腰豆即可兼顧這方面的需要。 白腰豆內含優質蛋白質，比小麥高5-10％，比粟米高12%，而且含有豐富的礦物質，而當中的鎂元素更有助心血管的健康。 增加蛋白質的食物中，筆者就尤其喜愛火雞胸片，原因不外乎低脂兼方便，匆忙時隨手在麵包中夾數塊就可以充當一餐，用來取代火腿更為低鈉。 一隻牛，以前半及後半部位的牛扒較瘦，但所含的蛋白質絕不可以小看。 以一塊7安士的牛扒為例，就已經有約50克的蛋白質，而平均1克的蛋白質才有7卡路里。
增肌減脂香港: 療程等於12-16星期運動訓練
身為一位輪班制的急診室醫生，我知道我對一次訓練的反應，還有我的恢復能力，很大程度上與我的班表有關。 如果這週我兩天白班，兩天從下午五點上到凌晨一點，一天從下午三點到晚上十一點，然後是一天白班，隔天接著是大夜班，我那週的恢復能力將會很差。 研究指出，有運動但又不吃澱粉，不但事倍功半，長期下來還會導致亂經、骨密度降低，甚至影響瘦素分泌，更不容易減脂。 港九新界18區美容KOL，我認第二，無人敢認第一，任何美容資訊，扮靚心得，全部都精通晒！ 做到No.1全靠實力，如果你都想輕鬆變靚，即刻睇我啲文，包你獲益良多。 若論儀器的專業程度，一定是醫學美容中心的爆脂機更為專業，而且亦有專家在場指導，故對消費者來說，花費雖貴，但亦更有保障。
不過，身體經過一段時間的運動後，肌肉容易出現疲勞狀態、肝醣亦會被耗盡。 如果沒有在運動後補充碳水化合物，很容易讓疲勞感延續，甚至影響到下一次運動的表現。 減脂並不代表過程中完全不吸收脂肪，不進食中一丁點含有脂肪的食物！ 脂肪是提供身體動力的一個重要來源，身體在進行帶氧運動時需要大量能量，所以會轉化體內脂肪為能量，達至減脂；可是如果沒有足夠脂肪，身體就會提取肌肉中的部分來做能量，結果就會造成肌肉流失。
增肌減脂香港: 減肥修形
在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 有人想變靚，有人想減肥，每個人都願意為了能夠讓自己達到滿意的身材和體重，尋求不同減肥方法，做著減肥運動、吃著低卡低糖低脂肪的食物，生怕多吃一些食物或者少運動就變肥。 增加肌肉質量的過程稱為肌肉肥大，它是阻力訓練的主要目標。 身體通過融合它們來修復受損的纖維，這會增加肌肉的質量和大小。 而當我們進行負重運動的時候，因為會令到肌肉收縮放鬆，從而令肌肉內的細胞纖維受到損傷，繼而就可以做到肌肉肥大的效果。
-須登記以享用優惠，完成登記後2個工作天後將會有專人聯絡確定預約療程日期及時間。 -優惠不可於美顏戶口內扣除，不可與其他優惠及現金券同時使用，亦不可兌換現金及其他貨品。 -成功完成網上預繳$100之客戶，享用療程前必須出示有效付款編號sms及到店支付餘額$380/$780/$1180(餘額因應所選優惠而定)，並於療程當日兌現網上預付優惠，逾期作廢。 放棄網上預繳優惠選擇到店支付之客人只能享用到店付款首次體驗優惠($680 /1個部位, $980/2個部位或$1380/3個部位)及沒有任何網上付款禮品贈送。 -如顧客申請退款，需繳付$100行政費作申請退款之用。 增肌減脂香港 -如有任何爭議，OASIS medical將保留最終決定權，並有權修改優惠條款及細則，而不作另行通知。
增肌減脂香港: 肌肉、肌腱、韌帶，你還傻傻分不清嗎？
正因為新手增肌有蜜月期的加持，所以可以令他們在開始重量訓練的時候令肌肉以最大程度的保留甚至乎增加，而且同時可以減脂，做到增肌減脂的效果。 本網站包含的資訊和產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。 所有產品作出的聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核，也不供作診斷、治療或治癒任何疾病。 建議您在將我們的產品用作膳食補充劑之前諮詢您的保健醫生。 每100克有約21克蛋白質，除了豐富的蛋白質外，還有 Omega-3、維他命D等。 幫助肌肉的組成之外，還可以減低脂肪的積聚，有助於改善心血管疾病。
據研究顯示，假如突然停止有規律訓練，就有機會令肌肉量逐漸減少。 若想消脂同時增加或至少維持肌肉量，就應維持規律運動及訓練的習慣。 看著網上的健身「猛男」成果如此顯著，自己也很想變得像他們？ 每個人的體質都不同，訓練時應循序漸進、根據自己的身體狀況作調整，且先認清自己訓練的目的。 不論訓練強度過高、長時間不調整強度等，都容易造成反效果。
增肌減脂香港: 運動後不能吃東西?
在這裡，需要提醒一下減肥人士，大家在跑步時最好選擇在空氣新鮮的早上或者氧氣充足的晚上跑步，如果室外環境足夠好，還可以選擇室內跑步機慢跑。 不管是室內跑步，還是戶外跑步，每天堅持一段時間的跑步運動，在減肥效果上也是非常明顯的，因為跑步過程本身就是一種充分燃燒體脂的過程。 踩單車是一種常見的有氧運動，研究表明不僅可以增強心肺功能，還可以強化下肢肌肉力量和耐力。 單車運動還可以減輕身體的重量負荷，對關節、膝蓋等部位的壓力也相對較小。
- 要令飲食更加均衡，除咗日常多進食非澱粉類蔬菜，亦可額外進食補充劑以補充營養成份及膳食纖維。
- 一顆蘋果大約60～100大卡，為低熱量水果，且富含果膠、槲皮素及膳食纖維，其中果膠能吸附腸道內有害物質，而豐富的膳食纖維，除了能幫助腸道蠕動，也能抑制脂肪吸收。
- 自己買爆脂機回家用，好處當然是方便及慳錢，但這些家用版機器，始終不及醫學美容中心的儀器專業，所以效果真的是「蚊脾同牛脾」。
- 先恭喜你，因為你的肌肉進步了，可惜你一成不變，讓自己原地踏步。
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啞鈴的另一項好處是在進行某些練習時，會比使用槓鈴更加安全，例如：單腳深蹲或是側跨交叉，因為啞鈴舉到下方的動作會比槓鈴來得安全。 假設你正在做單腳深蹲時失去平衡，可以立刻放下雙手握住的啞鈴迅速恢復平衡，這個動作比手握槓鈴簡單又安全許多。 而且，當槓鈴橫在你背上時，要在不會傷害到自己或附近的人或是破壞設備之下，還能安全地放下槓鈴，相對而言，這個動作的難度較高。 啞鈴訓練的另一項實際優點是，無論存放啞鈴還是練習啞鈴，都不需要很大的空間。
增肌減脂香港: 碳水化合物
英國伍斯特大學和華威大學早前就有研究發現，低脂飲食可使男性的睪酮水平下降 10-15％。 睪酮水平較低的人士較易常會出現性欲望和功能降低，肌肉也會出現萎縮，並且容易情緒低落或者抑鬱等的情況。 除此以外，甲狀腺激素、生長激素、第一型類胰島素生長因子、代謝率和免疫系統都會嚴重降低。 代謝影響——脂肪組織利用分泌物（激素、細胞因子和其它代謝產物）幫助調節能量平衡、食慾和各種代謝作用。 能量儲存 ——脂肪的主要用途是一種生物的生存機制，透過利用多餘的食物能量以脂肪的形式儲存起來供未來使用。 燕麥屬於主食類，瘦身過程中攝取適量的碳水化合物，可以幫助燃脂，且燕麥也富含水溶性纖維，可降低膽固醇。