壓力或其他情緒問題有時會影响正常飲食習慣，如患厭食飲食失調而過瘦，原因是由於過少進食而缺乏營養素及/或過量運動。 板栗，不要低估一颗小板栗的作用，板栗中含有大量的淀粉，热量也高，如果在饭后吃会帮助热量的吸收，想长胖吃点板栗没毛病。 另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。 如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。
7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。 中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！
增肥方法: 方法 3 的 3:调整生活方式
如不足夠鐵，可能會引致貧血，這可能會使你感到頭暈或疲倦。 某些消耗熱量疾病如甲狀腺功能亢進、癌症、肺結核等會引致體重減輕。 患有胃腸道或肝臟問題可能無法充分吸收營養而過瘦。
我前面再三提过，充足的维他命和矿物质对肌肉增长有绝对的影响，同时要有足够的必须胺基酸提供肌肉合成的原料。 总而言之，体重多半是经由先天遗传和小时候的营养所决定，但是后天充足而均衡的营养，加上适度的运动，仍然可以得到很好的增重效果。 1.增肥顾名思义来讲要少吃多餐，以增加自身脂肪积累体重。 所有身材消瘦的人大多以为都是自己肠胃功能较弱，肠胃差（经常拉肚子 胀气 没胃口等等）导致的吃啥都不胖的心理作用。 许多好友都大费周章寻找许多所谓的中药偏方，增肥粉，其它一些听都没听过的药物进行尝试。 正如上面提到的，你没有必要因为增肥而放弃均衡营养。
增肥方法: 增肥方法早餐
要增肌的话，不妨多吃点蛋白质。 肌肉比体脂更重，换句话说增肌可以在不增加脂肪的基础上，增加体重。 而蛋白质对于增加肌肉质量来说，至关重要。
- 利用这些空余时间来阅读，组装模型套件或学习烤蛋糕。
- 穴位看似简单却专业要求很高，所以不可擅自进行。
- 选择蔬菜的时候，可以试试豌豆、玉米、土豆和印度南瓜。
- 原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。
- 增肥最重要的是吃得多，动的少，而不仅仅是吃高脂肪食物。
- 筆者只是稍加熱量而突破他已習慣的體重所需的熱量，體重立刻上升，每月平均增5磅，只需4個月時間，已增加了20磅。
增肥建议：增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。 9.如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。 下面是一份最新的增肥食谱关给想长胖的瘦人们。
增肥方法: 營養師Mian Chan：過瘦如何增肥？
早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，打散后顺着锅边倒入沸水中，顺其沸腾20秒加糖饮用。 如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。 3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
吃更多营养丰富的食物就是增加热量最健康的方式。 对于某些女性来说，增肥就像其他人减肥一样困难。 其实有很多方法可以让你每周安全、有效地增肥0.5到1kg。 增加用餐份量和次数可以让你每天快速摄入更多的热量。
增肥方法: 增肥方法晚餐
先吃水果、蔬菜和粗粮保证它们所含的重要营养物质的摄入，然后吃油腻和高热量食物来迅速增加热量。 通过针灸的方法来帮助消瘦体质的人群增强食欲，来改善消化系统的功能状态，从而达到想要的增肥目的。 另外，针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病，过度消耗也是让人瘦的一个原因。 通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。 但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。 增肥方法 因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。 此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
增肥方法: 方法 1
由於已康復，而且他以往不是過瘦，他只是不知如何增回以往體重。 筆者只是稍加熱量而突破他已習慣的體重所需的熱量，體重立刻上升，每月平均增5磅，只需4個月時間，已增加了20磅。 部分果汁，不是说所有的水果都能减肥，也不是说喝果汁就不会胖，很多水果榨汁之后热量变得跟过，比如西瓜汁，比如香蕉汁等等。 1、去蛔虫，有很多男性体态瘦是由于体内有蛔虫导致的，这是由于蛔虫将食物的营养盗取了，所以感觉吃多了，但没增重，所以首先去蛔虫。 洋葱爆羊肉是很多人的最爱。 羊肉补气养血，温中暖下，性甘温而不燥。
- 高营养的食物是指富含热量、有益脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食物。
- 这6顿可以分为早餐、午餐、晚餐和3顿零食。
- 把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
- 如果你想处理好别人的批评和嘲讽，首先自己内心要接受自己。
- 一位男仕，他曾患了肺結核，但己康復，但可惜不能回復以往正常體重。
- 在选择水果的时候，你可以吃香蕉、菠萝、葡萄干、水果干和牛油果。
当你和朋友外出时，和他们玩纸牌，或者中等活动量的游戏如游泳和飞镖，不要做其他更消耗热量的活动。 如果你发现自己想念旧衣服，想一想这是给自己的衣柜换新装的好机会。 开一个博客来记录你增肥过程发生的所有新鲜事。 「體重不足」是描述一個人的體重被認為過低而影响健康。 成人體重不足定義通常是指體重指數（BMI）低於18.5或相對其年齡和身高重量低於15％〜20％。
增肥方法: 肠胃不好瘦弱如何增肥
饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。 据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。 一般来说，每周增重0.5到1kg是比较安全的。 要实现这个目标，每天得多摄入500卡路里。
2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。 把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。 因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。
增肥方法: 增肥方法穴位增肥
连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。 2、改善饮食：胃不好瘦弱者若想增肥，要少食多餐，保证营养均衡，可适当多摄入高蛋白、高脂肪的食物，比如瘦肉、奶制品等。 避免经常食用高热量的零食，比如薯条、巧克力、炸鸡等。
晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。 睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。 常常听到体瘦者抱怨，减肥药满天飞，就是没有增肥药。 其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。 增肥方法 乳酪可养肺润肤、养阴生津。
增肥方法: 增肥方法基本内容
有时你可能会感觉实在是没有胃口吃多的零食。 当你吃不下零食的时候，不如在每餐之间喝一点高热量的饮料。 如果睡前吃点零食或者吃顿简餐，你至少在睡着之前都没有机会把热量燃烧掉。 并且入睡期间，身体会增长更多的肌肉。 睡前吃零食可以为身体提供所需的营养，让你在睡梦中增加更多的肌肉。 如體重過輕是由於沒有一個健康、均衡飲食，這可能令你缺乏身體需要營養素如不足鈣，會增加骨質疏鬆症風險。
增肥方法: 增肥方法做运动
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。 常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 试试在吐司上加一点花生酱和切好的香蕉片，或者加点牛油果片，再配一杯发酵乳饮料。
增肥方法: 方法 2
实在很难增加饭量的话，不要吃零食，这样才有更多的胃口吃正餐。 向医生或者注册营养师咨询你的理想体重。 你也可以用身体质量指数（BMI)计算器来计算自己的健康体重。对于大多数人来说，健康的BMI值在18.5到24.9之间。 记住，你有一个很好很确切的理由来开始增肥这一旅程。 在你追求目标的过程中记住这一点，不要让其他事情打败你。 增肥时，你应该和第一个对你不好的人谈谈；那些不理解的人就可以忽略或回避。
调理可就不是一天两天的时间。 如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。
饮食计划计划你一天要吃多少食物，要分成几餐，可以确保充足的营养和热量的摄取。 这需要一些实验，例如你是否能在三餐之中吃进去足够的食物，要不要吃点心或宵夜，要吃些什么。 例如可以带一个苹果或橘子当作下午的点心，或是做一个三明治当消夜等。
停顿一会，然后承认自己的心情，再将其抛在脑后。 Mian Chan 增肥方法 資深營養師，1986年加拿大食物營養學士，香港多間政府醫院臨床實習工作，於香港從事各類營養飲食治療28年。 一位男仕，他曾患了肺結核，但己康復，但可惜不能回復以往正常體重。
如果你打算增肥很多或者在很长一段时间内增肥，检查多余脂肪可能导致的健康问题非常重要。 每年2次定期体检，而且在你觉得不舒服时请立刻就医。 不要将减少的健身活动当成一种损失，把它当做追求其他人生乐趣的好机会。 根据计划，在增肥时你并没有必要完全停止锻炼，但是这是减少锻炼的好机会。 利用这些空余时间来阅读，组装模型套件或学习烤蛋糕。 增肥方法 这些食物的问题在于长时间吃会损害牙齿。
因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。 这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。 不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。
作適量運動，令血液循環，增加食慾，幫助消化，亦可增加肌肉等。 每天三餐和三次小吃，正餐可以增加熱量或食慾的烹調方法，如多選用你喜愛的健康調味料/香草，例如薑蔥、蒜頭、檸檬、黑椒、辣椒。 小吃如花生醬多士、無鹽堅果、全脂牛奶麥皮或一些高熱量營養補充飲品，使用方法或購買詳情可詢問你的營養師。 增肥方法 甜点，甜点有很好的治愈作用，也是很多姑娘们喜欢吃的食物，甜点的热量比较高，脂肪含量也多，适当的吃，就可以起到增肥的作用。 6、滋养脾胃，脾胃虚，人会瘦，这是中医的观点，适当摄入淮山可有效改善，开水煮熟就行，最好不要买干的淮山片，容易有硫磺熏，吃了反而没益处。 11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。
快餐和精加工食物虽然热量高，但里面除了过剩的热量，并没有什么营养。 高营养的食物是指富含热量、有益脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食物。 如果一餐吃不了太多，就少吃多餐。 对于有的人来说，增加每顿的食量可能不是很好的选择。 与其增加饭量，不如试试每天吃6顿饭，每顿少吃一些。 这6顿可以分为早餐、午餐、晚餐和3顿零食。