在香港這樣步伐急速、瞬息萬變的都市裏生活，許多人都會感到壓力和焦慮。 懂得輕鬆面對壓力，保持心理健康，將有助你享受生活和保持和諧的人際關係。 本網頁提供一些關於心理健康的資訊，以及為精神較受困擾人士提供的專業服務。 當我們在生活遇上一些轉變、困難或挑戰時，例如因疫情停課一段時間後復課、考試、參加比賽等，我們便可能會感到壓力。 除了這些外在因素，內在因素包括我們對自己的期望、面對問題的態度、自我放鬆能力等，也能影響我們受壓的感覺。
填表說明： 請小心閱讀以下每一個句子，並在其右方圈上一數字，表示「過往一個星期」如何適用於你。 你有機會覺得頭痛、頭暈、胃痛；成日控制唔到自己嘅情緒，對你嘅朋友或者屋企人發火；係咁咬指甲、搣手指皮；暴飲暴食、食慾不振等等。 想搵份好工，最基本當然是寫好CV讓你從芸芸求職者中脫穎而出，一些「無用CV技能」卻會令你在面試官心中留下壞印象！ 我們整理出各行各類求職網推薦，希望可以幫助各位得到更多工作機會，找到適合自己的工作！ 當然好好提升自己工作能力都十分重要，即睇33個超實用Excel快捷鍵。
壓力測試情緒: 抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼？1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
邱永林分析，選擇「要爬到最高」的人，希望每件事都能盡善盡美，是個完美主義者，他們嚴格要求自己，但更嚴而待人，是所謂「領導者」的類型，他們會帶給他人壓力。 而生活中無論是主管，或是家中強勢的爸媽，大多是發號司令的人，即屬於此類型，壓力指數為40%。 從事心理諮商超過20年的心理師邱永林接受《ETtoday健康雲》採訪時分享，心理學上有很多測驗，而「投射測驗」即為其中一種類型，正所謂「見山是山」，因此人們會將心理層面的壓力及負面情緒投射在己身所見的事物上。 選擇第一種圖形的人，代表自己現在正處於一個十字路口上，必須面對兩個選擇，而這兩個選擇其中之一是自己現在正得心應手、熟悉的事物，而另一種則可能自己的興趣或是吸引人的新方向。 站在交叉口讓你躊躇滿志，請記得給自己足夠的時間思考，不要倉促下決定，或許你會找到一個折衷的方式。 無論如何請勇敢接受自己的選擇，相信那條路就是最棒的康莊大道。
如壓力來自權威力量，無法當面宣洩，可嘗試打沙包或打泰拳等活動，釋放內心壓力。
壓力測試情緒: 成因
全球經濟金融情勢仍險峻，金管會擬辦理2023年本國銀行監理壓力測試，若有銀行沒過關，就需提增資等資本強化方案，大股東將面臨增資壓力，或可能被要求減少發放現金股息等。 認為自己是被籠子困住的倉鼠，則是顯示情緒常常焦慮不安，也很難放鬆。 建議在低潮期時，可以替自己策劃一趟旅行，幫助自己轉換心情，並且學著說出自己的煩惱，找到安全感。 本會將確保將所有收集的資料保密，只有獲得授權的人士才可查閱。 除法律規定或徵得相關人士同意外，本會不能向其他人士披露可辨識個人身份的資料。
此外，亦製作「情緒健康網上教材」（wmc.hkfyg.org.hk/emotioneducation），學生可透過自助工具學習管理個人情緒。 青協亦會持續透過熱線及網上輔導服務平台，支援學生及家長面對壓力和情緒困擾。 研究當中亦發現逾9成受訪者都會出現各種生理及心理症狀，例如肌肉繃緊、經常疲倦、專注力及記憶力變差、情緒波動等等，其實呢啲都係壓力大嘅症狀，需要及時減壓或尋求心理學家支援。 研究更發現近4成人出現各種症狀時都無進行減壓，而唔及早減壓唔單止會令壓力愈嚟愈大，長期抑壓着更加會引發抑鬱症、焦慮症等等嘅情緒病。
壓力測試情緒: 健康 熱門新聞
因此，可利用本表進行壓力評估，評估每位員工的壓力狀況，作為擬訂壓力管理計畫之參考依據。 請您仔細回想在最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。 在疫情期間，學校及社會服務單位運作雖然受到影響，難以親身接觸學生及居民；但鼓勵老師、前線社工及相關專業人士，以不同形式（如：電話、網絡等媒介）主動關心居民的情況。 第一至第九題，主要了解受訪者對感染疾病的焦慮、經濟壓力、人際關係、生活滿足感及其他生活壓力來源等。 第十題為附加題目，了解受訪者對新輔導服務模式的意見(本報告不會詳述)。
雖然這些事不一定會照著理想方向走，但依舊能從這次經歷獲得寶貴的經驗。 UDream嘅意境光裝置靈感來自於五彩繽紛嘅北極光，配合物理學家及情境照明專家Anadi A. UDream嘅全球首創專利科技革命性AI緊張度測試會先精準地測量壓力指數，了解用家所需後再調配至最適合的個人化5感紓壓方程式，令用家得到最佳嘅放鬆。 壓力測試情緒 所謂嘅刺激5感，就係從視覺、味覺、聽覺、嗅覺同觸覺5大方面著手，透過為各個感官帶來唔同享受，從而得到最佳放鬆效果。 壓力會導致失眠，同樣睡眠不足也是壓力的主要成因。
壓力測試情緒: 自我檢查：Check 下「精神心理壓力指數」
精神健康是一個人的整體健康的一部分，其中包括認知和情緒的健康。 我們能透過一個人在家庭、工作、學校、人際和社會關係等方面的功能評估他的精神健康狀況。 反應調制當中有不少涉及不同類型行為，如做運動，睡眠，甚至酒精，藥物等，均對情緒管理有一定功效；不過，我們也必須考慮到這些方法對我們身心健康的長遠影響，以防出現酗酒，濫藥等問題。 徐小曼指出，社會上有不少適合青少年的情緒健康資源，她鼓勵有需要的學生需勇敢及主動尋求協助。
因為「壓力」其實可以有好多種唔同嘅表現方式，所以都一定要多加留神。 本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。 請小心閱讀以下每一個句子，並在其右方選擇一個數字，表示「過往一個星期」如何適用於你。
壓力測試情緒: 生活工作壓力大到負能量爆發？8種減壓食物推薦
邱永林認為，最重要的就是「睡眠」，有許多爸媽好不容意哄到小孩入睡，想把握一點點屬於自己的時光卻捨不得睡覺，長期易導致身體壓力指數升高，甚至白天沒精神，工作出現錯誤，形成惡性循環，因此擁有充足睡眠為擊退壓力的首要工作。 壓力測試情緒 再者即為養成每天規律運動15～30分鐘的習慣；第三必須探索對自己有用的舒壓技巧，例如上瑜珈課、打太極拳、或是學樂器、繪畫，只要在從事活動當下及過後數小時感到放鬆、心情愉悅，可解除一天疲勞即是對你有效的方法。 「每次填寫量表為反映現狀，看看情绪怎樣，並非如身體檢查般講求穩定水平，所以隨時可以做。」最後將所得分數總和，以評估個人情緒狀況。 然而，在某些人身上，壓力可以因工作或學業等因素逼迫至不健康或無法應對的程度。 壓力知覺量表的重要之處，便是它能夠讓你感知及注意你生活上發生了的事情。
- 第十一至十三題，則是受訪者基本資料，包括年齡層、性別及居住地區。
- 預防勝於治療，職場心理健康促進計劃的第一步就是了解現況。
- 如果我們想紓緩壓力，我們可以選擇暫時放下工作，離開令自己覺得有壓力的環境。
- 如果你看這張照片時，發現星形圖案有移動或變化，這代表心理出現壓力和內心情緒都有較大波動。
- 問卷亦參考了美國及台灣的流行病學研究中心抑鬱量表（Center for Epidemiological Studies Depression Scale, CES-D），以了解青少年的抑鬱情緒狀況。
- 腸道神經系統和我們的大腦的中央神經系統可以相互溝通，而腸內有很多微生物，可以幫助腸道和大腦溝通，整個系統就稱為菌腦腸軸（Microbiota-Gut-Brain Axis）。
年紀分佈方面，19至30歲佔24.7%，31至40歲佔31.7%，41至50歲則佔26%，其他年齡組別為17.6%。 採取行動：在現實生活中尋找支持自己的想法的證據，和不支持自己的想法的證據。 支持自己的想法的證據：我答應了朋友的要求，她對我很滿意。 AfterSchool 是一個針對DSE而設的網上補習平台，課程涵蓋多個 DSE 科目，讓同學足不出戶就可以享有優質教學。
壓力測試情緒: 疫情之下，情緒和生活壓力問卷調查 (屯元天區)
正在經歷低潮期的你，趕快來試試韓國網站超準心理測驗， 可以試著找出你的壓力來源，幫助你更能夠面對困難！ 經常飲用的咖啡、奶茶和能量飲料都是引致壓力的原兇。 這些飲料中含有大量咖啡因，為飲用者提供提神作用，不過過量的咖啡因容易導致緊張、焦慮和血壓升高等不良反應。 一般情況下，每天不能攝取多過五杯的咖啡，如果需要提神，可以飲用綠茶達致同樣的提神效果，茶氨酸對消除壓力也有一定幫助。 以上圖片中佈滿很多大小和顏色都一樣的星形圖案，正常情況下它們都是靜止不動的，星形圖案在不同角度觀察下都不會有任何變化。
被懶神所控制、做事缺乏行動力，就如同被被水箱浸住的烏龜，總覺得做什麼事情都很煩，因此就會把事情一延再延，變成習慣後，就連重要的事情也跟著拖延，但其實內心是非常想改變這個問題的。 因此，要養成設立目標的習慣，訂製規劃表，一步一步完成它。 現時好多心理學家喺治療上都會透過刺激5感去達到放鬆減壓效果，例如以柔和舒適影像令人平靜、利用音樂去刺激大腦釋出更多多巴胺平伏情緒等，再配合呼吸鬆馳法去降低心跳速度。 而肌肉按壓亦可令腦部釋放催產素，紓緩緊張、調節壓力。 這張圖片中含有很多片枯黃的樹葉，看上去感覺樹葉好像在大海上漂浮一樣。
壓力測試情緒: 可能導致個人身心疲憊，進而影響職場表現
若疫情發展下去，防疫用品供應量仍不足，各行各業出現更多倒閉、栽員或減薪情況，學校教育未能恢復，人際關係又愈趨疏離，我們憂慮居民的精神健康將會受到莫大的影響。 顧名思義，我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。 每個人的個性、處境、身處的社會、文化等均有差異，故此不同人使用同一方法，效果也會不同。 比起個人主義為主的文化，在集體主義文化中的人使用壓抑表達負面影響會較低。 在不同的場合中，我們也有不同的情緒管理目標，例如在公開演說時，我們會更需要控制怯場感等負面情緒，而長遠而言我們的目標也應兼顧精神健康。
這種惡性循環會導致大腦和身體不斷受損，並且只會隨著時間推移而惡化。 所以要確保每天都有七至八個小時睡眠時間，讓身體和大腦都得到充份放鬆。 當有了充足的睡眠時間，心理壓力就能逐步消除。 壓力可以是來自外部且與環境相關，但也可能起自內部感知，造成個體經驗到焦慮，或其他與（當下）情境有關的負面情緒，如壓迫感、不舒服等被當事人認為在當下帶來壓力的感覺。 我們在我們的網站上使用 cookie 通過記住您的偏好和重複訪問來為您提供最相關的體驗。
壓力測試情緒: 相關內容
正所謂「你有壓力、我有壓力」，最重要是在壓力還沒大到不可收拾時，找到舒緩情緒的方法。 以下有心理測驗，不妨用它來嘗試測試一下目前的情緒困擾程度有多少。 身邊的人有抑鬱情緒，我們要對抑鬱症多認識和了解，注意不要用批判性的態度跟對方傾談，毋須急於提出建議解決方法。 細心聆聽、了解對方的困擾，認同其感受，讓對方感到被關心，有人願意陪伴自己。 他指出，想知道自己抑鬱程度，不妨做一個抑鬱測試。 這份測試原名是PHQ-9，PHQ全名為The Patient Health Questionnaire。
壓力測試情緒: 測試認清心理壓力 了解三大方法重塑心理健康
要注意的是，一個沒被診斷患有精神病的人不代表他的精神健康一定是良好的。 更準確的説法是，精神健康是一個光譜， 一個人在不同的時候都有機會因為生活上出現的不同事件而處於光譜上的不同位置。 壓力測試情緒 6-10分：根據測試結果，你偶爾會有抑鬱情緒。 我們建議你可多與家人朋友分享心事並積極參與有益身心的活動，適當舒緩負面情緒。
壓力測試情緒: 壓力嘅正面影響？！
如對結果有任何疑問，請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。 雖然如此，四周環境及他人的反應仍有可能不如我們預期。 我們的四周環境和生活之中其實還充滿了許許多多其他事物，而部分的事物會更有大機會引起合適的情緒反應。 壓力測試情緒 這個將注意力集中或者移開的過程，就是注意投放。
由於受疫情影響，大量居民需要留在家中，減少社交接觸。 但根據問卷結果，只有22.4%受訪者選擇8至10分，和29.8%受訪者選擇5至7分(見圖五)。 選擇5分或上的，共有52.2%，疫情對家人關係影響雖比預期少，也有近半受訪者感到相當的壓力。 想知道自己的心理狀態是否亮紅燈，最快的方法就是用量表來檢測。 爲了臨床跟進工作，量表的評分分為 5 種嚴重程度：正常、輕度、中度、嚴重和非常嚴重。 要注意的是，嚴重程度是相對於人口的平均數的差異值， 並不完全代表一個人的精神健康問題的嚴重程度。
而作為家長、老師及成年人，亦應學習提高對青少年情緒健康的洞察力和敏感度，能換位思考，嘗試代入他們的角度，多聆聽和理解他們的心底話，成為青年的生命守護者。 預防勝於治療，職場心理健康促進計劃的第一步就是了解現況。 因此，可利用本表進行情緒智商評估，評估每位員工的情緒表現狀態，作為擬訂情緒管理計畫之參考依據。
壓力測試情緒: 覺得疲倦或活力不足
如果在這款心理壓力測試看到波濤洶湧，代表你的心裡積累了很大壓力，如果看見枯葉微波蕩漾，那你只需好好休息一會，就能緩解壓力。 本程式支援透過第三者服務供應商的「分享」資料功能。 倘若用戶使用該功能，請參閱個別服務供應商的私隱政策。 所收集的紀錄僅用於製作統計報告及調查電腦系統問題，以助改善本程式的服務。 壓力測試情緒 本會尊重個人資料私隱權，備有確保服務使用者的保密權得到尊重的政策及程序，並且承諾遵守《個人資料(私隱)條例》的有關規定。
壓力測試情緒: 尋求資源協助所面臨的困境
大五人格特質是現代心理學中，描述最高組織層次的五面向特質，這五大特質構成了人的主要個性區隔，分別是：開放度、責任感、外向性、親和性、神經質。 因此，可利用本表進行人格特質了解，評估自我人格特質。 受訪者中，過半（50.6%）非常擔心自己和同住家人染病，達8分至10分，37.3%人則達5分至7分(見圖二)。
十字交錯圖形代表著自己正在解決一件困難的事，或許因為緊張或是責任感讓自己充滿壓力，也影響了自己的身體和情緒狀態。 但也因為這些考驗讓自己變得更強大，甚至會擁有新目標和新機會。 個案一︰ 中五學生在開學後，課程非常緊密，加上去年未能專注網課，現時難以跟上課程進度而感焦慮，常常出現心跳加速、頭痛及失眠。
壓力測試情緒: 超神準「心理測驗」！8種圖樣選一種，看出你最大的壓力來源！
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壓力測試情緒: 經常疲憊不堪、壓力大嗎？快來做這 2 種測驗評估心理狀態！
情境調整是修改外在，周邊﹙而非內心世界﹚的情境以改變環境帶來的情緒影響。 例如如果我們突然遇上前度的話，我們可透過預測自身情緒和可能出現的反應去決定要不要和他﹙她﹚說話，又或者調節談話的內容、身體距離等，以避免不想要或達致想要的情緒，如避免尷尬、或盡可能保持自然等。 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 閣下所填寫的問卷為香港中文大學、香港城市大學及香港明愛青少年及社區服務網上外展計劃共同研發的網上評估工具。