經常眼光光睡不著，或扎醒後難以入睡，都會令人感到苦惱，究竟失眠要怎麼辦？ 常見是生活忙碌、壓力大，精神太緊張或情緒波動，以致陰陽失調，陽氣太盛，都會令人難以入睡。 學習放鬆心情、改善睡眠習慣，配合一些養心安神食療，有助對抗失眠，令你今晚可以有覺好瞓，安睡無煩惱。
如下列出不同的中醫飲食助眠清單，供民眾參考使用。 所以在睡前以足浴的方式幫助血液循環，甚至配合一些溫經通絡、安神芳香的治療失眠中藥來泡腳，例如艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等等，可以讓人感到更放鬆、更容易入睡。 因此，失眠患者千萬不能一聽說哪種中藥可以治療失眠，就馬上購買服用；更不能自己對照資料就斷定體質和症狀，而自行決定適合服用哪種湯藥。
失眠中藥: 失眠中醫原因、證型與影響
根據健保資料庫統計，台灣失眠人數逐年攀升，女性遠多於男性，女性是男性的兩倍。 若是年紀大或因壓力而早醒者，多伴隨白天精神疲倦、心悸、脈弱，多為氣血陰陽虛損，治療可以柏子仁、人參或當歸等。 用指腹輕力按壓不同的穴位1分鐘，例如頭頂的百會穴、掌心的勞宮穴、足底的湧泉穴、腕橫紋上的神門穴，亦有助改善睡眠質素。
好比失眠的主因沒有處理，若是憂鬱症引起，就需要治療憂鬱症，才能徹底改善失眠，否則安眠藥效果可能越來越差。 失眠中藥 針對服用西藥後反應不佳的患者，李維哲建議可轉往中醫門診尋求協助。 想要解決失眠，一般人第一印象知道可求助西醫身心科，但其實中醫也能有效解決。 台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師李維哲指出，常見的失眠問題可分成：入睡困難、續睡困難及過早清醒3種類型，背後的原因包括環境、飲食、藥物、生理與心理等因素。
失眠中藥: 治療失眠常用中藥
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。 另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。 如果你習慣在床上做其他的事情，就不容易將床鋪與睡覺兩者緊密的連結在一起，因此躺上床也不會讓你習慣放鬆。 即使好不容易睡著了也睡不好、睡不飽，老是半夜或太早就醒來，無法再入睡…… 失眠中藥 柴胡、大棗、石菖蒲、姜半夏、炒白朮、浮小麥、制遠志、炙甘草、炒梔子、百合、膽南星、鬱金、龍齒、炒酸棗仁、茯苓、當歸。
失眠中藥: 失眠精神不濟有解！中醫藥浴緩症狀
又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。 高雄醫學院研究團隊曾指出，華人服用這類藥物而出現夢遊的發生機率為5.1％，是歐美人士的20倍以上，這很可能和服藥者的特殊體質有關，一旦發生過就應避免再使用同種藥物。 安眠藥中以國人使用量最多的「史蒂諾斯」為例，因為藥效作用快，很多病人反應吃了史蒂諾斯之後，會出現夢遊、半夜起來吃東西的情況。 入睡效果不強，只是簡單的助眠，如褪黑激素只能延長睡眠時間，增加睡眠的深度，但效果因人而異，甚至有些人吃了也沒有助眠效果。 8 中药使用方法建议：服用时间：午饭和晚饭后0.5~1.0h。 注意事项：服药期间不能饮酒，不吸烟，避免睡眠前的干扰因素，正在服用催眠药物的患者逐渐减药。
失眠患者可以表現為︰入睡困難或不熟睡、容易醒、或醒後難以再入睡等問題；嚴重者影響日常生活，長遠影響整體健康。 日出而作，日入而息，人類的活動隨著晝夜陰陽交替而變化，在日間人的陽氣充足，所以活動量過高；在夜間則陰氣為主導，自然會休息睡眠。 香港人生活節奏急促，工作壓力大，容易出現睡眠問題；不少人也因為工作壓力大，收工後想找節目輕鬆一下，睡眠時間愈推愈遲。 睡眠時間少，是大部分都市人的通病，身體各部分中，尤以腦部最缺乏休息，以致日間感到疲倦、專注力下降，甚至情緒大幅波動，影響日常生活。
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- 多為植物種子或仁，取其質潤性補，養心滋肝。
- 在中醫角度，正常下日間陽氣較盛，人自然較清醒、活躍，當晚上沒有太陽，陰氣會逐漸旺盛，為了順應自然便要休息及安靜，當中經歷了一個由陽進入陰的狀態。
- 黃慧娟中醫師表示，偶發性的失眠問題，對民眾的生活可能不會造成太大影響。
- 如心律不齐，而失眠较轻者，枣仁、枸杞子量宜相同；单纯失眠者枣仁量宜大；胃酸过多者，可去五味子，加白豆蔻5g。
- 根據臨床經驗，高達8成失眠患者都是因為壓力及負面情緒而無法入眠。
有見及此，信諾誠意為您提供全面的醫療保障計劃，減輕您的醫療支出負擔，讓您專心接受治療，早日回復健康。 4、緩解腰部痠痛的腎俞與大腸俞穴：針對腰部不適引起的失眠，後腰2側「腎俞、大腸俞」 ，除了可以助眠之外，也可以改善因為飲品的乳糖不耐症候群、造成腹瀉的腰酸症狀改善。 1、熱牛奶：牛奶飲品含色胺酸，可作為褪黑激素的製造原料，也有助於產生助眠效果；也可喚醒幼兒時期睡前喝奶的記憶，幫助放鬆好入睡，也可取代使用褪黑激素的機會。 失眠中藥 第1型：病患體型較胖，平時白天容易頭腦昏沈沈，平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采，晚上又睡不著，這是屬於中醫的「痰濕」體質，可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來助眠。 3、下肢痠麻影響睡眠品質：患者常感到下肢痠、麻、癢、痛等不適感，想要移動下肢來緩解症狀，特別是晚上睡前最嚴重，甚至會影響入睡。 每天晚上睡覺前，可以將腳泡在溫水中約20-25分鐘。
失眠中藥: 壓力大到失眠半夜驚醒 中醫調理一週明顯改善
長年睡不著讓她相當困擾，但經過1週的中藥調理後，她笑笑地進入診間，並驚訝地表示，原來中藥治療失眠的效果這麼好。 的生理概念我們可以知道，中醫治療失眠的時候首先要考慮心，其次考慮肝，最後考慮腎（其他再考慮脾胃、血、痰……等）。 中藥的安神藥物入心較多，其次入肝，而入腎的比較少。 常用藥物又可大致按礦物、植物分兩大類，礦物如：琥珀、磁石、龍骨；植物如：酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮、夜交藤。 2.發病因子：是「壓垮駱駝的最後一根稻草」，如最近感冒、失戀、倒會，可能會持續一兩個禮拜，從短暫的失眠變成慢性失眠。
肝主管疏泄功能，現代人生活緊張和工作壓力大，阻礙了肝氣的正常運行（肝氣鬱結），長期的肝氣鬱結會變化成有熱的徵狀，又叫肝鬱化火。 有些因為心血不足的病人，就需要透過養心血，心血充足就可以安神的效果。 失眠中藥 經常聽部女士們會將珍珠末外塗內服來美顏美肌。
失眠中藥: 健康情報
一項研究，隨機電話訪問807名香港市民，發現過去半年每10名香港人中，有約 7 名出現失眠情況，當中有超過60%表示，疫情和2019年的社會運動是因素之一。 答：醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 治療失眠常用的中藥包括：酸棗仁、遠志、百合、五味子、浮小麥、柏子仁，煲湯時亦可放入5-10克，適量則可。 林志豪認為，如果心情焦慮、長期失眠，適度服用安眠藥能讓好好睡一覺，不至於陷入失眠→精神不佳→焦慮→更難入眠的惡性循環。 本品服用期间忌烟酒辛辣、生冷、油腻食物以及滋补性中药5 瘀血内阻证：主症：失眠日久，躁扰不宁，胸不任物，胸任重物，夜多惊梦，夜不能睡，夜寐不安。
杏仁止咳定喘，適合肺虛咳嗽或氣喘引起的失眠。 這裡說的杏仁，可不是我們常吃的堅果杏仁。 市場堅果區賣的杏仁事實上不是「杏仁」，而是「扁桃仁」，根本沒有杏仁的味道，也沒有杏仁的作用。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 根據世界衛生組織（WHO）資料，在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難，且女性的影響多於男性，因為女性較為敏感，更易產生焦慮和憂鬱。
失眠中藥: 失眠就喝酸棗仁湯？中醫：千萬不要自己抓藥！
按语：失眠病因多端，临床兼证各异，因而需根据不同证型及不同兼证，选取不同方药，辨证施治。 本方适用于阴虚阳亢者，证见头晕目眩，耳鸣，甚则耳聋，肢倦神疲，纳呆，舌淡，脉弱。 方用磁石、紫石英一寒一温，以潜元阳；党参、茯苓、山药、甘草补中健脾益气；加谷麦芽以助消化，同时还有防金石之药伤胃之功。
- 第二种是痰火上扰型，患者出现的失眠经常伴有胸闷不舒、脘腹胀满、头重如裹，包括舌是黄腻苔、舌红，脉是弦滑脉，临床上经常用黄连温胆汤加减治疗。
- 今次要從中醫觀點分析失眠原因、證型與治療，包含推薦有助改善睡眠的飲食及中藥處方。
- 用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
- 喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，晚上吃了之後就很容易入睡。
- 依據台灣國民健康署統計，國中、小生過重及肥胖率都在升高，卻因為社會對於肥胖的誤解和歧視，而造成減重的民眾僅有1成4左右在尋求專業協助。
- 3、下肢痠麻影響睡眠品質：患者常感到下肢痠、麻、癢、痛等不適感，想要移動下肢來緩解症狀，特別是晚上睡前最嚴重，甚至會影響入睡。
- 蓮花心長期以來一直被用於許多 中醫治療失眠 的藥物中，另一個名字是蓮花心。
- 失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%~l5%，且是慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。
通常一個壞習慣養成約三個月，例如一開始因為有壓力睡不著熬夜，隔天精神不繼喝咖啡硬撐、下午補眠，就算後來壓力的原因消失，卻已經養成在床上辦公的習慣。 台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。 白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報告無法歸納出重點、恍神，覺得疲倦想睡，負面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進一步評估。 失眠、睡眠不足或睡眠質素欠佳都有機會令內分泌失調及皮脂腺堵塞，導致暗瘡的形成；同時減弱我們對抗自由基的能力，導致皮膚提早衰老。 失眠中藥 此外，失眠會令你力不從心、影響情緒、食慾不振或暴飲暴食。
失眠中藥: 容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力
她建議有上述問題的患者，不妨可以透過藥膳茶飲的方式，幫助調理體質、遠離失眠困擾。 要注意，即使失眠初起時是實證，久久不處理也可耗傷氣血，變成虛證或虛實夾雜證，到時治療應補和瀉同時進行。 如果失眠時間長或徵狀變得複雜，不能單靠食療處理，就應諮詢註冊中醫師。 臨牀所見很多患者正服用安眠藥，希望同時用中醫的療法，但又擔心中醫的治療跟西醫治療有所相冲。 其實這種擔心並不必要，中西醫的治療可以互相配合，也有不少患者通過中藥及針灸、耳穴壓貼等方法調理，減少了對安眠藥的依賴。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
失眠中藥: 失眠中医治疗失眠中医治疗方法
第三种是心脾两虚型，患者经常会气虚、乏力、体弱，经常是萎靡不振的状态，患者经常出现淡白舌、薄白苔，脉是沉细的脉象，临床上经常用归脾汤加减。 第四种是心胆气虚型，患者经常伴有胆小易惊、惶惶不可终日的表现，舌是偏红的，苔是偏沉偏滑的，临床上常用的治疗方剂是温胆汤加减。 第五种是阴虚火旺型，患者经常会出现潮热出汗、手脚心发热、舌红，苔是红或者深红色的，患者经常用六味地黄丸加减。 失眠中藥 失眠，多是指夜寐不安，烦躁易怒，疲乏无力等症状。