楊琇雯醫師建議，民眾若有失眠困擾，除了關燈睡覺、避免睡前使用手機等３Ｃ產品，以促進褪黑激素分泌、幫助睡眠，也可吃些有助睡眠的食物、紓解壓力、調整作息。 若真的難以改善，可尋求身心科、精神科、家醫科醫師協助了解身體及心理狀況，評估是否進行睡眠相關檢查。 由於安眠藥有其副作用，長期服用也可能產生依賴， 所以建議只在失眠情況比較嚴重或困擾時作短暫使用。
他們可能會要求您填寫問卷調查，以確定您的睡眠與清醒模式，以及您在白天的睡意程度。 醫師可能會給您一本睡眠日記，藉此來檢視您的睡眠模式。 咖啡因，尼古丁和酒精：在接近傍晚或夜晚時間飲用這些咖啡、茶及酒，會影響睡眠品質，使人難以深眠。
失眠醫生: 健康小工具
第四類則是過早覺醒型，患者通常比正常時間早一至兩小時醒來，醒後難再入眠，臨床上以抑鬱症患者最常見。 您說在我們醫院已經看過兩位醫生，我並不了解具體情況。 失眠醫生 我們本部院區週二下午有專門的帕金森專科門診，有專科醫生對運動障礙疾病進行整治。
至於刺激控制療法，是協助失眠者減少與睡眠無關的行爲。 失眠者須建立規律性睡眠模式的程序，並謹記睡房只作睡覺之用，避免在完全無睡意時上床。 而在床上工作，會影響身體對床的條件反射，引致失眠。 如果有使用失眠相關藥物的民眾，如果失眠沒有很嚴重，建議不要每天用藥，每 2 至 4 週要去考量是否該減少用藥頻率。
失眠醫生: 失眠的原因
治療方法主要是中藥及針灸，其中針灸療法可刺激關鍵穴位來達至安神的效果。 臨床常用中藥包括一些有養血安神功效的藥物，包括酸棗仁、柏子仁、合歡皮、浮小麥及五味子等。 在中醫角度，正常下日間陽氣較盛，人自然較清醒、活躍，當晚上沒有太陽，陰氣會逐漸旺盛，為了順應自然便要休息及安靜，當中經歷了一個由陽進入陰的狀態。
清瀉心火，補脾養血，寧心安神，強心生血……，中藥能針對各種證型進行失眠治療，配合針灸，調治氣血，平衡身心。 就著失眠中醫認為與衛氣不入於陰有關：人身有一層衛外之氣保護人體，抗擊外邪侵襲。 失眠醫生 日間是衛外之氣（即衛氣）行於人身之表最旺盛的時候，令人精神充沛。 太陽西下，人身衛氣順應大自然節奏，慢慢部份衛氣回流體內，令衛氣得以補充、恢復。 情況相等如士兵服役後需要休養生息一樣，衛氣於晚上在體表的比例故此較日間要少，相當的部份潛回體內，令人體漸漸有疲倦的覺察，進入休息，以至睡眠的狀態。 醫師提醒，想要降低罹患糖尿病神經病變風險，務必要注意控制血糖並改善生活型態。
失眠醫生: 需要協助處理索償？
不安腿綜合症（Restless legs syndrome）是導致睡眠不足的一個成因。 失眠醫生 不安腿綜合症的患者在坐著和躺臥時（特別是在晚上），腿部有時甚至手臂會有麻痹的感覺。 患者為了減輕不舒服和疼痛，便會不停地伸展或移動腿部，結果令晚上睡不好或不能入睡，而在日間又會感到很想睡和不能在日間充份工作。
- 失眠最重要是找出原因，然後根治，而非完全依賴藥物解決問題。
- 練習有分兩類，一種是日間進行，主要是減輕日常生活中的憂慮情緒，帶身心回到當下一刻。
- 去年社企銀騎士委託中文大學傳播與民意調查中心就睡眠問題，利用電話訪問了 807 位香港市民。
- 應用靜態放鬆方法，如可嘗試睡前溫水浸腳，或進行靜觀訓練（Mindfulness )，亦可飲用以下熱飲及湯水 。
- 這使他們工作時較易出錯，及發生意外和睡眠受到打擾。
男女接種HPV疫苗助遠離頭頸癌與子宮頸癌 癌症蟬聯近40年台灣十大死因榜首，而長期被認為是女性專屬的HPV感染，其實也會導致男性相關癌症。 耳鼻喉科醫師表示，有一部份的頭頸癌病友，就是因為HPV反覆感染而引發，顯示HPV是男女都應該注意的健康問題。 新冠疫情期間，一但出現發燒、呼吸困難，多會懷疑是否感染新冠肺炎！ 不過，先前一名34歲男性，因為發燒、喘、呼吸困難前往急診，檢查卻發現是HIV愛滋病毒感染，且就醫時每毫升血液病毒量超過百萬（copies/ ml）。
失眠醫生: 精神科醫生名單 (全港)
睡眠可因應其深淺程度分爲四個階段，深層睡眠的第四階段爲造夢期，但每晚有75% 至80% 爲非造夢期。 方日旭醫生指，引致失眠的因素很多，身體或心理不適，皆會引致長期失眠。 經常眼光光睡不著，或扎醒後難以入睡，都會令人感到苦惱，究竟失眠要怎麼辦？
其實，這樣不單與孩子的溝通破裂，就連與醫生之間的溝通也不見了。 所有睡眠相關疾病，如：睡眠呼吸中止症、夜間不寧腿症、失眠症、嗜睡症、憂鬱症、焦慮症及其他睡眠障礙等等。 浸腳時可用12碗水加3湯匙粗鹽，水溫約攝氏30-40度，雙腳浸泡約15-30分鐘即可。 近日，「近視手術無法治癒近視」的話題上了熱搜。 近視眼手術一度被人誤解為是治癒近視的方法，畢竟做完近視手術後 … 夏季是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的日子，同時也是食源性疾病高發季節。
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只是大家必須了解，安眠藥種類眾多、作用機轉不同，需要醫師專業判斷才能精準用藥，千萬別自行胡亂服藥。 奇怪的是：同一個人、同一處方，從大醫院開出，健保照單全收，給付；改由診所開出，健保百般挑剔，不給付。 當然，這些「順民們」想聽從政府宣導「小病不要跑大醫院，以免造成醫療資源浪費」的心願也只好破滅了。
- 經常出現在作息混亂的人或是更年期婦女身上，睡眠特色是夜間不容易有睡意，即使夜間睡得少白天也不太疲累。
- 所以在睡前以足浴的方式幫助血液循環，甚至配合一些溫經通絡、安神芳香的治療失眠中藥來泡腳，例如艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等等，可以讓人感到更放鬆、更容易入睡。
- 當壓力到達頂點之時，他亦有想過辭職，可是家中還有兩個小孩，各項開支全由他負責。
- 接著是深睡期（N3）大腦活動大幅減少，肌肉進入深層放鬆狀態，這時我們很難因外界的甘擾而甦醒。
- 安神茶名稱甘麥大棗解鬱茶夏枯草菊花茶酸棗仁菊花茶玫瑰酸棗茶功效安神定志，穩定情緒。
所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 中醫稱失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠質素差。 有些病人因為容易扎醒，常常出現半夢半醒狀態，不能獲得深層睡眠。 註冊中醫師邱宇鋒曾表示，無論失眠或多夢易醒都反映身體有內熱，導致休息時難以入眠或容易醒，壓力大人士都是失眠的高危一族，包括打工仔，甚至大學生或中學生都會因各種睡眠求診。 偶發性的失眠對健康影響不會太大，但長久下去，失眠的人士難免會感到困擾。 香港大學醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生曾指出，經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒、自殺等問題，亦會增加患上高血壓及糖尿病的風險，甚至令壽命縮短。
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失眠除了令患者日間的專注力下降、做事易出錯及發生意外，亦會影響其情緒，增加患上其他精神科疾病的風險。 美國一項調查發現，失眠患者於失眠後三年半或以上期間，抑鬱症及焦慮症的發病率分别爲15.9%及13.7%，高於非失眠者的4.6% 及7.1%。 同時，該調查亦發現，失眠者酗酒及濫用藥物的比率分别爲7.1% 及4.1% ，均高於非失眠者的4.1% 及0.6%。
失眠、或身體其他方面的不適如頭痛、頭暈、心跳等亦可能是情緒問題的警號。 半夜或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性「憂鬱症」患者最常見。 而醒來的時間通常比平常的時間早上一至兩小時以上。 在日間，患者會感到渴睡、易怒、情緒低落、及焦慮。 失眠醫生 很多時候，心理因素對身體機能造成損傷，所以對於失眠治療中醫須雙管齊下，調治身心。
失眠醫生: 專業資格
儘管你未必能用肉眼察覺，心理健康疾病為患者帶來的困擾並不亞於其他身體疾病。 如果你經常和家人、另一半、小朋友又或者同事發生沖突，情緒容易波動而且無法緩和下來，又或者常常因事情感到沮喪，很常失眠又甚至有過自殺念頭的話，心理治療都是可以幫助你的。 很多人對於心理治療都會有誤解或偏見，以為要接受心理治療就是有病，是自己精神有問題而拒絕面對。 如失眠者躺在床上超過15至20分鍾仍未能入睡，可起床坐一會，或聽輕音樂，以放鬆身體，直至疲倦時才再上床。 限制治療法主要是在醫生指導下，透過減少躺在床上但未能入睡的時間，來提高睡眠效率（即真正睡眠時間÷ 在床上時間x100%）。 若躺在床上的時間爲五小時，而睡眠效率高於85%，便可開始逐步增加此時間長度，每次增15至30分鍾。
現時網上有不同的廣東話靜指導音頻資訊，十分方便。 上文提及長期失眠會對身心造成影響，包括增加患上情緒病機會、降低專注力和免疫力等。 排除了繼發性失眠的成因後，一般病人都可以先接受非藥物治療包括刺激控制療法和建立良好的睡眠衛生習慣。 明天有重要會議/考試/應酬，淩晨3點，身體累得不聽使喚。 失眠是都市人於晚上的惡夢，白天精神靡萎，長期未為失眠治療，身心大受影響。
失眠醫生: 難以入睡型
精神科治療範圍除了精神分裂、躁鬱症等較嚴重的精神疾病，也包括頭痛、焦慮、睡眠障礙…等，精神科醫師對治療失眠也具有豐富經驗。 失眠醫生 有自我處理的建議，那當然也有很多你無法自己做到的部分，例如開頭講的呼吸問題、內分泌問題、心臟問題、神經問題等等。 這邊要來聊一下關於精神科與心理師的專業，但畢竟我是一位復健科總醫師，所以對於不同領域的介紹有不足的地方還請海涵或協助補充。 依賴的另一個症狀，是在慣常服用藥物一段時間後，一旦斷藥或減少劑量，可能產生斷癮的反應，包括情緒焦慮、坐立不安、失眠、心跳加速、血壓上升，嚴重者會神智不清甚至可以致命。 最後，其實父母可能只是想透過醫生的嘴巴去訓示孩子，例如早一點上床、減少上網的時間、要聽父母話等等。
失眠醫生: 治療失眠
在深層睡眠中，我們的記憶系統可以像電腦那樣再boot一次，令日間的記憶增強。 所以預備考試開夜車，反而沒溫完書後睡一覺那麼有效率了。 六至十二歲的兒童，及大過十九歲的青少年需要 9至 11 小時。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。
失眠醫生: 早醒也屬「失眠」？ 醫生：半夜驚醒或患4種疾病
最重要的一點是失眠問題請尋求專業協助，不可以鴕鳥地默默吞安眠藥，以免藥物成癮。 會出現預期性焦慮的人往往較神經質，對於環境的變動比較敏感，一點點風吹草動就能嗅出。 一般而言，這些人交感神經作用太高，除了夜晚入睡困難之外，白天通常也處於緊繃狀態而不自知。 因此，處理失眠問題之餘，也應該兼顧白天無法自抑的緊繃狀態，治療才能事半功倍。
患者亦應待有睡意的時候上床休息，倘若在床上躺了20分鐘仍不能入眠，建議病人離開房間，做一些放鬆身體的事情，直至有睡意才再上床睡覺。 中環養康中醫館，致力為您提供一個既方便又具療效的中醫全科，專科診治服務。 由超過20年臨床經驗豐富註冊中醫師駐診，年診量超過8000人次，擅長以各種特色中醫療法治療各種皮膚，婦科，痛症，過敏等問題，並療效顯著。
常見是生活忙碌、壓力大，精神太緊張或情緒波動，以致陰陽失調，陽氣太盛，都會令人難以入睡。 學習放鬆心情、改善睡眠習慣，配合一些養心安神食療，有助對抗失眠，令你今晚可以有覺好瞓，安睡無煩惱。 調查以電話隨機訪問807名香港巿民，研究發現每10名巿民中便有6.8名有失眠問題。