相信很多朋友都有这样的经历，在选购奶茶或者一些饮料的时候，会看到里面有像青蛙卵一样的东西，其实这些大多数是奇亚籽，奇亚籽是一种营养丰富的食物，这几年很受欢迎，对于产后女性减肥也有效果。 奇亞籽泡多久 那么奇亚籽需要泡多久才能食用，奇亚籽泡水多久就可以饮用？ 即使是減肥者，也有偶爾想吃甜點的時候，此時可將甜點與奇亞籽結合，例如，用布丁加奇亞籽。
奇亞籽營養豐富，含蛋白質、膳食纖維、優質脂肪食物、omega-3 等，可改善便秘、幫助消化，具抗氧功效果，可幫助平衡女性荷爾蒙，更重要是進食後提供滿滿的飽足感，因此女士們都愛吃 奇亞籽泡隔夜 奇亞籽減肥！ 現在奉上 10 款奇亞籽早餐食譜，配上乳酪、牛奶、布丁等材料成 10 個不同的奇亞籽早餐食法。 奇亞籽營養豐富，含蛋白質、膳食纖維、優質脂肪食物、omega-3 等，可改善便秘、幫助消化，具抗氧功效果，可幫助平衡女性荷爾蒙，更重要是進食後提供滿滿的飽足感，因此女士們都愛吃 奇亞籽減肥！
奇亞籽泡多久: 泡水
雖然奇亞籽天然食物，但亦有進食的宜忌，孕婦、哺乳中的婦女、低血壓、容易脹氣、有罹患前列腺癌風險的人需先詢問專業醫學意見，腸胃敏感、患有腸胃疾病的人亦不宜食用。 1、减重：奇亚籽减重的原理仍在于其膳食纤维含量高。 膳食纤维具有较高的饱腹感，使消费者减少进食量；同时促进肠胃蠕动和排便。 奇亞籽泡多久 在1970年代的美國，奇亞籽的第一次銷售風潮來自於奇亞寵物。 這些「寵物」以粘土成型，作為奇亞籽盆栽種植的基座；然後人們為「寵物」澆水，種子會發芽並以寵物毛髮的形式生長，覆蓋「寵物」的頭部。
：莓果類可以使用「冷凍莓果」，用果汁機打碎後口感冰涼，很適合炎熱的夏天。 如果喜歡燕麥原粒，不打成果汁直接放上水果也可以。 奇亚（Chia Seed）又名奇雅子、奇亚籽，学名芡欧鼠尾草（Salvia Hispanica L.），薄荷类植物，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。 可生长在荒漠带海拔4000英尺以下的地区，人们通常所指的奇亚，其实是该植物的种子——奇亚籽。
奇亞籽泡多久: ３． 奇亚籽含有丰富的omega-3 脂肪酸
由於奇亞籽有含豐富的 Omega-3 （脂肪酸），而 Omega-3 有稀釋血液作用，因此服用血液稀釋藥的人要留意它的副作用。 本博客所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。 奇亞籽泡多久 所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用（閱讀全文）。 1.潛在的消化問題：奇亞籽纖維質含量高，食用過多卻喝水量不足，可能反而會便秘、腹瀉、腹脹。 不過科學家針對奇亞籽減肥的研究結果，恐怕會讓你失望，實驗發現單純添加奇亞籽到飲食中，不太可能導致體重減輕，但是專家們認為奇亞籽還是能夠作為減肥飲食的補充。
最簡單普遍的做法，就是將奇亞籽浸泡在水或牛奶中，放入雪櫃冷藏最少2小時，甚至過夜。 經浸泡後，奇亞籽會澎脹並形成啫喱狀，這也是常見的「奇亞籽布丁」。 奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種子，源自墨西哥與瓜地馬拉一帶。 「奇亞」一詞在古馬雅語中有「力量」的意思，相信是意指吃下後能得到力量。 事實上，古代阿茲特克人和馬亞人就是以奇亞籽作為主要能量來源之一，經常以此作為日常飲食的一部分。
奇亞籽泡多久: 含有豐富多元不飽和脂肪酸
根據歷史記錄，奇亞籽和玉米、豆類一樣是阿茲特克文明的重要主食之一，傳說阿茲特克人外出狩獵、戰鬥時都會攜帶，只要食用一點點就能補充體力，當時奇亞籽功能應用廣泛，食品、化妝品和宗教儀式都會使用到。 奇亞籽可加入至近年流行的隔夜燕麥食譜，使早餐營養價值更高，而且飽腹感更強，減低午餐前進食零食充饑而致飽的機會。 此外，奇亚籽本身大小类似芝麻，但其表层含有可溶性纤维，吸水后会体积膨胀，类似兰香子，有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分，形成凝胶质感，类似煮熟的西米包裹芝麻。 丰富的Omega-3脂肪酸 ：奇亚籽比鲑鱼含有更多的Omega-3脂肪酸。 曾经有针对美国患心血管疾病几率更低的墨西哥族以及地中海食谱的研究发现，奇亚籽富含的Omega-3脂肪酸正是这两种食谱预防冠心病的关键所在。
無獨有偶，這一年來愈來愈常看到它的蹤跡，廠商不但引進百貨公司銷售，連手搖杯店家也訴求健康，將奇亞籽納入冷飲品項，甚至更有業者量身打造同名飲品，找來代言人高調造勢，強調纖體美容效果。 躋身超市、藥妝店，被譽為「奇蹟種籽」的奇亞籽（chia），是歐美名模眼中的減肥聖品。 走進有機店，架上罐子上貼著一整片壯觀如薰衣草田的紫花景色，原以為賣的是花草茶，但仔細一看，罐中盛裝著一粒粒狀似芝麻的種籽，原來是近年來歐美市場上被高舉為「奇蹟種籽」的奇亞籽（chia seed）。 泡奇亞籽的水溫並沒有明確的規定，冷水或者熱水都是可以的，大家可以根據自己的喜好進行選擇，不過用開水泡更能節省時間。 除此之外，將1湯匙奇亞籽加入3湯匙清水拌勻，更可以取代1隻大蛋份量的蛋漿，以此作烤焗料理。 如果想健康一點，也可以把奇亞籽打成粉狀，用來取代麵粉製作蛋糕或麵包。
奇亞籽泡多久: 功效3：奇亞籽幫助補充Omega-3
他们发现食用奇亚籽能让自己精神百倍，不光空口吃，泡水喝，还会用它磨粉榨油。 无论是同时桌上那一袋泡水神器，还是Instagram上网红博主天天晒的奇亚籽布丁奶昔，或者是电视养生节目里时不时都在讲的“超级食物”，都有这个洋芝麻——奇亚籽的身影。 奇亞籽用多少度的水泡 泡奇亞籽的水溫並沒有明確的規定， 冷水或者熱水都是可以的， 大家可以根據自己的喜好進行選擇， 不過用開水泡更能節省時間。 畢業於中國醫藥大學營養學系，於知名藥妝店服務多年，擅長以淺顯易懂的方式與大家分享營養知識，實踐在生活中。 近期蔚為風行的 omega-3 油脂，區分為三種：EPA、DHA、ALA。
- 奇亞籽是近年人氣大熱的超級食物，成為素食健康人士的新寵兒，主要是因其營養豐富，但實際奇亞籽的好處你又知幾多 ?
- 我們的身體能夠根據需要調節血壓，當出現高血壓而無具體原因，一般稱之為“原發性”高血壓，也是目前最常見的高血壓類型。
- 種子產量取決於 品種、栽培方式及地理位置的生長條件。
- 倘若飲食沒特殊禁忌者，想獲得 Omega-3 油脂，那麼直接食用含 EPA 及 DHA 的食物會是較有效率的保養方式。
奇亚籽没有泡开能吃，但不建议吃，因为吃的话很容易增加肠胃负担，可能会引起腹痛、腹泻等肠胃问题。 奇亚籽不仅仅能用水泡，还可以泡在果汁、酸奶或者牛奶中，也可以和燕麦或者粥一起煮，或者直接拌在水果沙拉中，所以奇亚籽的食用方法有多种，大家可以根据自己的喜欢来选择。 当然奇亚籽也能直接生吃，但如果肠胃功能不太好，还是建议泡着吃比较好，更容易消化一些。 如閣下擁有任何健康相關之服務及產品，並有興趣成為健康生活易的服務及產品供應商，歡迎與健康生活易業務發展部聯絡。 我們會於2個工作天內回覆，為閣下提供更多有關合作詳情。
奇亞籽泡多久: ４．奇亞籽含有豐富的omega-3 脂肪酸
因此會希望生活中多取得 Omega-3 來平衡攝取比例，以守護身體健康。 另外，Omega-3 脂肪酸可作為體內油脂平衡的功臣。 多元不飽和脂肪酸區分為 Omega-3 及 Omega-6。 奇亞籽泡多久 為因應現代人追求美好體態、維護身體健康、維持消化道機能等等訴求，坊間陸續出現所謂的超級食物，「奇亞籽」則是其中之一。 主要原因与高血糖状态引发的氧化压力有关，容易造成血管内皮功能障碍、提升发炎程度、血管收缩、增加颈动脉内膜厚度等。
奇亚油的omega－3脂肪酸也是所有植物中最高的，远超以omega－3著称的三文鱼油；它的钙含量更比肩一杯牛奶，抗氧化能力秒杀一众花青素蔬果… 奇亞籽在生活中一般都是泡水喝，很多減肥的人群都吃過奇亞籽，那奇亞籽如果用冷水泡的話能泡開嗎？ 奇亞籽表面含有大量溶於水的纖維素以及不溶於… 奇亞籽是最近幾年中特別火的食物之一，很多人都吃過奇亞籽，一般都是用來泡水喝，那奇亞籽可以用開水來泡嗎？
奇亞籽泡多久: 亞麻籽和奇亞籽的功效區別 亞麻籽和奇亞籽哪個好
對腸胃功能好的人而言，奇亞籽能幫助腸道蠕動，可是對腸胃功能較差的人來說，奇亞籽會與腸臟益生菌產生氣體，造成腹脹。 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，可以单独食用，也可以与其它谷物掺和在一起食用。 其全面营养，可提供能量，具有控制血糖、促进排便、轻身减肥等功效。 奇亞籽於商業上的種植是為了取得其種子，作為食物的它蘊含豐富的ω-3脂肪酸，因為種子能生產25-30％的可萃取油，當中包括Α-亞麻酸。 油分的脂肪的組成比例為：55%的ω-3脂肪酸，18%的ω-6脂肪酸，6%的ω-9脂肪酸，和10%的飽和脂肪。 過去曾有人直接吃乾燥的奇亞籽，接著喝水，結果奇亞籽吸水後膨脹，造成卡在食道的案例。
奇亞籽含有多酚、異黃酮抗氧化劑，可保護皮膚健康。 減少自由基傷害和預防氧化壓力，促進組織修復和防止皮膚損傷的化合物。 如果奇亞籽的過期時間不太長，在一週之內，而且也沒有出現特殊的異常變化時，那麼此時的奇亞籽還是可以繼續吃的，但是需要儘快吃完。 對於沒有過期的奇亞籽來說，一般是沒有氣味的，而且摸起來也比較光滑，質地乾燥;而對於過期的奇亞籽來說其比較常見的表現為聞起來有一股很刺鼻的黴味、哈喇味等，而且摸起來手感也比較溼潤。 若果是甜品愛好者，則可用牛奶或椰奶及奇亞籽，製成的奇亞籽牛奶或奇亞籽豆漿，再加入調味粉，放入冷藏2小時後做布丁。 對於上班族群來說，快速方便進食一定是首要考慮，最簡單的是無需烹調可直接添加到果汁、酸奶、沙律或穀類早餐。
奇亞籽泡多久: 加入食醫行市集粉絲團
奇亞籽油是脂肪酸中最豐富的植物來源之一，油份脂肪的組成比例為：55%的ω-3脂肪酸，18%的ω-6脂肪酸，6%的ω-9脂肪酸，和10%的飽和脂肪。 不只食用後有有益人體健康，也可為皮膚提供omega-6和omega-3脂肪酸等深層營養，保持皮膚柔軟和豐滿。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 奇亞籽的 7大功效實在非常神奇，想不到小小顆的種子竟然能夠讓人們找到健康的身體，及幫助到減肥與瘦身。
奇亚籽培育方法 奇亚籽需要在砂质土壤中进行培育，一般要生长在气候较为温暖的地方，生长期不能受到低温冻害。 奇亚籽对病害的抗性很强，在生长期都不用进行农药和杀虫剂。 种子种下后要施足基肥，在开花前和冬季分别施用肥料，并定植后保持土壤疏松无杂草，在干旱时适时灌水，雨天及时排除积水。 在欧美和日本的绿色营养食品市场上常常可以找到奇亚籽。
奇亞籽泡多久: 減肥不能吃什麽 ？避免這些食物，吃了會反彈！
作法：將杏仁牛奶、奇亞籽、天然花生醬（或杏仁醬）、楓糖漿和無麩質燕麥混合，放置冰箱過夜，花生醬可以不用與牛奶混合均勻，更加有口感。 奇亞籽泡隔夜 有醫學研究指出，奇亞籽雖然是有降血壓的功效，但同時可能會加重血壓藥物的效果。 每 100 克奇亞籽有 486 卡路里，乍聽起來熱量一點也不低，但由於浸泡後的奇亞籽會發脹 10 倍，因此吃用後感覺非常飽肚，稱得上是低熱量的高纖食物，。 每天吃 1 匙，即 10 克的奇亞籽便已足夠，吃用過多有可能造成腹脹。 另外，每 100 克奇亞籽含 17 克蛋白質，比 1 隻雞蛋(13g）還要多，是以對於素食者來說，奇亞籽是很好的替代品。
奇亞籽泡多久: 奇亚3 保健品开发
奇亞籽在一般超級市場、健康產品專門店有售，近年亦有不少網上商店搜羅不同產地的奇亞籽以供選購。 奇亞籽泡多久 兩者只是分別由不同顏色的花朵生產的種子，在營養價值方面幾乎沒有分別，黑色奇亞籽只是在尺碼上比白色更細，吃起來不用咬碎可直接吞下。 高溫會破壞奇亞籽中的營養，因此建議以凍開水浸泡奇亞籽，保留最多的營養予身體吸收。 一般人大多從奶蛋魚肉等食物中攝取蛋白質，也因此，吃素的人很容易會有蛋白質攝取不足的問題。
奇亞籽泡多久: 奇亞籽能用開水衝嗎 奇亞籽泡多久能食用
第一個是奇亞籽可延緩血糖上升，當餐後血糖升、降太快，會讓脂肪容易儲存。 奇亞籽泡隔夜 第二是奇亞籽它能提供飽足感，雖然它是油脂類食物，但一茶匙奇亞籽的熱量僅25大卡，泡發後還能吃得很飽。 這罐隔夜燕麥片濃郁又滑順，秘訣就是加入椰子奶和杏仁奶混合在一起。
奇亞籽泡多久: 奇亚1 食品开发
但是奇亚籽热量很低，含有大量纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，排便减重，以此来辅助减肥。 如果减肥人士在减肥阶段需要控制饮食，可以食用奇亚籽来帮助自己减肥。 • 亞麻籽浸泡溫水至少10分鐘，或在較冷的水中浸泡2小時或過夜，然後將整個凝膠狀混合物（種子加水）添加到食物中。 奇亞籽（chia ）是來自芡歐鼠尾草的植物種子，原產於墨西哥和危地馬拉地區，墨西哥中部的阿茲特克人，他們把奇亞籽當作和玉米一樣的主食。 徑約1mm的橢圓形種子，顏色為棕黑色，外觀看起來有點像淡色的罌粟籽，類似山粉圓，很會吸水，可以吸收10～12倍的液體，也因此奇亞籽特別有飽足感。 奇亞籽最受歡迎的吃法，就是將奇亞籽放入隔夜燕麥或優格中以增加蛋白質含量！
外國曾經有一名男子直接乾吃了一湯匙的奇亞籽落肚，然後再飲水，結果造成吞嚥困難，最後要去就醫接受治療。 由於奇亞籽在攝取水份後會脹大多倍，因此這個食法會令胃部不適，而食道有問題的人更應多加留意。 彰化二林舊社的田龜計畫，有機種植已有七年了，最近三年專門種植ACQ三大超級養生食物：Amaranth莧米、Chia奇亞、Quinoa紅藜。 主要原因與高血糖狀態引發的氧化壓力有關，容易造成血管內皮功能障礙、提升發炎程度、血管收縮、增加頸動脈內膜厚度等。 雖然奇亞籽好處很多，但任何食物都是過量傷身，並且另外因為奇亞籽的特性，有些注意事項需要請你多多留意。
对某些人来说，不溶性纤维含量高，帮不到排便，反而可能会便秘，及会容易产气或感觉腹胀不适。 由於奇亞籽含有α-亞麻酸， 有研究指出， 大量服食α-亞麻酸可能會增加患上前列腺癌的機率， 因此屬前列腺癌高風險的人士應儘量避免大量服食奇亞籽。 Michael’s Hospital醫院的報告指出， 奇亞籽有降血壓的功效， 同時有可能加強降血壓藥的效果， 所以有血壓問題的人吃奇亞籽時必須特別小心， 儘量避免食用。 乾吃時，奇亞籽會在消化道中吸收水份，可能會造成身體不適。 切記，食用奇亞籽時，搭配多喝水會是比較理想的作法。
奇亞籽泡多久: 跳2個禮拜瘦10KG？ 韓國爆紅「減肥舞蹈」 網驚：真的有用
奇亞籽是為唇形科芡歐鼠尾草的種子，於中南美洲地區廣為流行，「奇亞」是阿茲特克人馬雅語中的「力量」，亦即提供力量的種子。 自古以來當作食物、具有自然療效的民間偏方藥品，由於奇亞籽油脂豐富，所萃取的奇亞籽油亦有用作護膚保養用途。 将奇亚籽加入到你的菜单里，确实会有助于改善身体的健康状况：丰富的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和许多维生素和矿物质。 但是奇亚籽并不能单独工作，它需要搭配其他食材才能够发挥神奇作用。 超强的吸水性 ：奇亚籽富含膳食纤维，它可以吸收超过其自身重量10倍的水分，比海绵宝宝还给力。 这一特点可以帮助我们保持体内的电解质平衡，尤其是在剧烈运动的时候，能够防止人体产生脱水的现象，所以奇亚籽又被冠上了一个叫做“长跑食品”的称呼。
奇亞籽泡多久: 超級食物奇亞籽10大好處與功效
一些研究發現，當吃下有奇亞籽的麵包時，會比一般的麵包來說，更能降低餐後血糖的波動，另外在實驗中每天食用35g奇亞籽持續12週，高血壓患者的血壓水平都明顯降低。 奇亞籽的化學組成大約是30-33%脂肪、26-41%碳水化合物、18-30%膳食纖維、15-25%蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化劑。 脱除常规谷物的种子外皮的过程也会丢失膳食纤维和维生素、矿物质等。 食物产地不同，营养成分也有差别，同为奇亚籽，澳洲、南美洲的产品在成分上会有不同，消费者可根据自己的需求选择产品。 比如新鲜的花生米、核桃等坚果，除了脂肪外还有一定量维生素，晒干烘焙或榨油后，水溶性维生素即会流失，但能保留维生素E。 维持体重 奇亞籽泡多久 ：奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。
奇亞籽種的纖維與 Omega-3 脂肪酸，可以幫助降低血液中的膽固醇，有助於減少心臟疾病的風險。 此外，有研究證實，奇亞籽補充劑可以降低血壓，而高血壓是造成心臟病的主要因素之一。 因爲奇亞籽中不含對人體健康有害的物質，並且主要由蛋白質、碳水化合物、纖維素和脂肪等成分構成，而外表又和芝麻十分相似，較爲容易吞嚥，所以奇亞籽即便沒有泡開喝了一般也不會怎樣。
雖然初步研究顯示食用奇亞籽對健康有潛在的益處，但這項研究依然存在稀疏而不確定。 在2015年的系統綜述中，大部分研究均沒有顯示統計學上食用奇亞籽對人類的心血管危機有顯著的影響。 那些來自種子的明膠可用於取代蛋糕中多達25％的蛋和油的含量，同時提供其他營養素。