其實只要正視問題，一般以微創手術 TVT-O 治療，成功痊癒率非常高，手術過程簡單、安全、時間短、併發症極少、術後疼痛少、恢復快、療效明顯，故被廣泛使用。 若果漏尿問題不嚴重，患者持之以恆做骨盆肌肉運動也可改善情況。 女性打噴嚏、大笑的時後，不小心意外漏尿的尷尬情況發生，尿失禁雖然不致於嚴重影響日常生活，但是會導致私密處有異味、感染……等問題，所以還是不能輕忽。 女性的私密處肌肉，因為自然生產時，而導致產道撐大，生產過程中，更有可能不小心傷害到骨盆腔肌肉與韌帶，造成組織無法支撐膀胱頸，這都是可能造成尿失禁原因。 盆底肌肉是女性控制尿道、陰道等肌肉的「關鍵」，如果因為盆底肌出現鬆弛現象，女性就有可能因而有尿頻問題。 針對有盆底肌肉鬆弛的女性，醫生會建議女士多做可以加強盆底肌肉的鍛鍊運動，而最有效、最常見的盆底肌訓練動作，就是「凱格爾運動」。
隨著醫學科技進步，只需很小的傷口將人工網膜植入尿道中段，就能夠有效改善讓人困擾的應力性尿失禁。 不過畢竟是人工合成的材質，還是可能發生後遺症，其中較棘手的是陰道或是尿道的侵蝕。 萬一發生了這種狀況就可能需要再次手術，將之前植入的人工網膜移除。
女性漏尿運動: 預防尿頻方法1. 多做訓練盆底肌的運動
女性隨著年齡增長及自然老化，尤其是在停經後面臨更年期的女性骨盆腔肌肉韌帶鬆弛，以及多次自然生產導致骨盆底肌肉鬆弛、子宮脫垂，都是應力性尿失禁的高風險族群，部分患者是因為慢性咳嗽久咳不止，或是便秘嚴重造成腹壓升高的尿失禁。 一般而言，症狀輕微可能有時會漏尿1、2滴；若輕微咳嗽或走動就會漏尿，平時需使用護墊防護或甚至使用夜用型衛生棉阻絕滲漏時，就稱為嚴重尿失禁。 對於陰道剛開始出現比較鬆弛的情況，並且在修復期的陰道鬆弛，為了提升陰道緊實度，建議平時每天可以做「凱格爾運動」。 凱格爾運動主要目的是訓練骨盆底肌肉的肌力、耐力及反應力，以增強骨盆底肌肉的支持功能，進而改善漏尿、尿失禁與等問題。 人體在忍尿時，盆底肌會用力收縮，以致尿道的壓力增加，憋尿憋得多的話，也有機會引致尿液回流，導致膀胱、尿道受到細菌感染。 很多女士會因為工作忙碌，而長時間忍尿，不但有機會令膀胱承受不到尿量而發生尿滲，更有機會在將來造成盆底肌肉鬆弛，產生尿頻、陰道鬆弛等問題。
我使用两周左右，原本咳嗽就漏尿，现在已经基本不漏尿了。 可以做盆底肌训练、仰卧起坐，做伸缩下肢和排大便的方式，尽量采取蹲便，蹲便有利于盆底肌的恢复。 这些是通过运动来恢复的，持续三个月或者更长时间有效果。 运动发力错误或者时间不够，作用就不大，还有可能会损伤肌肉。
女性漏尿運動: EMSELLA 治療椅的三大優勢
練習凱格爾運動時，感覺像是在憋尿的感覺一樣，也像是在縮肛；更簡單來說，如同「吸珍奶」般的感覺。 另外，像是練習跳肚皮舞時，因為會使用到骨盆底肌，可以讓該部位的肌肉變緊實，也能增加性滿意度。 有的人或許知道有所謂的「十八招」，其中的招術像是斷甘蔗、用私處夾住香菸還能一抽一吸…，這一些某種程度來說，也是一種訓練。 還有，過度肥胖的人突然大幅減重，由於快速流失膠原蛋白、蛋白質，就有可能會導致陰道鬆弛現象。 此外，懷孕生產後的女性，陰道會略為鬆弛，有可能出現漏尿現象。
尿滲對女士來說絕對可大可小，尿滲量多的話會對生活造成不便，有機會影響女士的社交生活，雖然有時候尿失禁的尿量不多，但當女士無法控制排尿的話，可能會令女士的自我形象低下，影響心理健康。 預防子宮脫垂、陰道鬆弛、尿失禁、早洩等等，男女老少都可以使用的凱格爾運動，又稱骨盆底收縮運動，並不是腹部的收縮運動，所以做這個運動時，可以用手摸自己的肚子，肚子應該不會有明顯的起伏，這樣做才是正確的喔。 你可以透過簡單的自我鍛鍊法，提升骨盆底肌強度，若肌肉夠強韌，就可提供足夠壓力「鎖」緊膀胱，改善頻尿與夜尿。 這套訓練法名為「凱格爾運動 」，是由美國醫生凱格爾 發明的骨盆底肌鍛鍊方式。 辛辣食物會刺激膀胱，類似利尿劑的效果，所以您若有習慣食用則可能需要減少囉！
女性漏尿運動: Perfect Mama BTL 幸福椅如何幫助女士改善尿頻？
女性在懷孕時出現尿頻的情況是非常常見，多數在剛開始懷孕的3個月內和產前的3個月更加常見。 在剛懷孕時，因為女性體內的荷爾蒙發生改變，間接會令膀胱肌肉出現無力，加上新陳代謝速度加快，女士需要加速排出體內廢物，就會令孕婦有尿頻的情況。 女性漏尿運動 在懷孕的後期，胎兒在子宮中逐漸變大，繼而壓迫膀胱，就令孕婦經常有需要小便的感覺。 「預防勝於治療」已經是老生常談，若然等待尿頻問題出現時，才進行治療，既有可能對生活造成不便，亦有機會治療效果未如理想，所以及早鍛鍊盆底肌，有助減少尿頻、尿滲等問題出現的風險。 雖然多做「凱格爾運動」可以有助鍛鍊盆底肌肉，但要做多久、做多少次，才可以有真正鞏固盆底肌、改善尿頻的功效呢？ 而且常見有尿頻問題的女士，多數是產後婦女，或者是已屆中年的女士，對於持續以及有沒有時間進行「凱格爾運動」，則有一定困難。
- 女性懷孕的時候，到了懷孕中后期，子宮變得比較大，會壓到膀胱等部位，容易使這些部位的肌肉出現損傷，在生產的過程中，盆腔肌肉有可能會受到損傷，若這些部位的肌肉受到損傷，就容易引發尿失禁，出現動不動就漏尿的情況。
- 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 台灣人洗腎的禍首，第一凶手是它！
- 很多女士會因為工作忙碌，而長時間忍尿，不但有機會令膀胱承受不到尿量而發生尿滲，更有機會在將來造成盆底肌肉鬆弛，產生尿頻、陰道鬆弛等問題。
- 婦科檢查：評估是否有骨盆腫瘤或子宮陰道脫垂，以及咳嗽時否會漏尿等現象，並輔助指導骨盆底肌肉運動並評估功能。
- 方法是收縮骨盆肌肉（恥骨尾骨肌）五秒，之後再放鬆五秒，重複做25次，一天做四個週期。
根據統計，超過70歲的女性，大約有1/4的人會有俗稱「膀胱無力」進而漏尿的情況產生，比同年齡的男性高出2~3倍之多。 民眾可以把尿道想像成一條水管，當我們用腳踩住地上的水管時，裡面的水就流不出來，但若這條水管飄在空中，沒有地板結構的支撐，無法被腳踩住時，水就會源源不絕地流出。 尿道懸吊術就是重建尿道的「地板」部分，是安全、成熟的手術。 由於患者的症狀常是久治不癒，因此間質性膀胱炎常會被誤診為慢性膀胱炎，但尿液檢查大多是沒有感染，尿動力檢查會發現膀胱容量較小，有時甚至不到100cc患者就會有尿意感。 男性的尿道長，加上有攝護腺，形成的閉鎖壓力較大，因此較不容易漏尿；相較之下，女性的尿失禁風險就高多了。
女性漏尿運動: 改善方法─凱格爾運動
此外，有些長者習慣久坐與憋尿，在不知不覺中，長時間壓迫骨盆底肌肉群，造成骨盆底的肌肉協調性出現障礙，也會引發不同程度的排尿問題。 女性漏尿運動 這些結構上的變異，都會進一步壓迫膀胱、尿道，造成長者排尿困難、膀胱餘尿變多、膀胱肌肉不穩定等。 嚴重時，經常引發嚴重合併症，如：腎水腫、敗血症、膀胱纖維化、神經性膀胱等。
※以上這兩組動作可訓練到包括骨盆底肌、股四頭肌、大腿內側到腹部的核心肌群。 一次游泳的時間，大約安排在30至45分鐘時，研究表明這種運動可以幫助你對抗憂鬱、提振心情，減輕壓力以及其他好處。 再通过运动康复做一些强化训练，帮助客户将因平时不正确姿势造成的骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转回到中立位，强化他们的弱势肌群，并对松解的肌肉进行强肌训练。 而在怀孕、生产、慢性咳喇、长期腹压过大造成盆底肌无力或受损时，会引起近段尿道支持结构缺损和阴道前壁膨出，从而造成压力性尿失禁。 肛提肌像吊床一样支撑着阴道前壁近端尿道和膀胱的基底部，在膀胱颈和近段尿道随腹腔内压力增加而收缩时，盆底的肛提肌为阴道前壁提供稳定基底，利于尿道关闭。
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妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，把子宫向下向阴道的方向推，再加上子宫的重量多种产科因素与产科盆底肌功能相关，包括产次、分娩方式、年龄、产妇体重、新生儿体重和产程延长等，都是导致产妇漏尿的主要原因。 的不断增加，便使得骨盆底的肌肉长期处于持续性受压中，最终使子宫变得松弛。 女性漏尿運動 常见病因有尿道内括约肌功能障碍，盆底肌肉、筋膜及韧带松弛等。
除了種族因素，另一個會影響陰道鬆緊度的原因是年齡，如果未生過小孩的女性，一般來說大概會比生過小孩的女性來得較為緊實。 而坊間常見一個迷思是「有性經驗的女性，陰道會愈使用愈鬆嗎？」答案是「不會」！ 因為女性陰道並不會因為性愛次數太多、男性陰莖尺寸太大，而影響到陰道的彈性度。 基本上，正常性行為使用陰道是健康的，甚至達到高潮時因為有血流刺激，會使陰道維持健康。 尿頻在女性身上絕不罕見，膀胱過度活躍、經常飲用利尿的飲品等原因，懷孕的女士經常都會有尿頻情況，因為孕婦體內的荷爾蒙發生轉變，以及胎兒逐漸變大而壓迫到膀胱，都會令孕婦出現尿頻。
女性漏尿運動: 漏尿主因有可能是「子宮脫垂」
此外，女性停經後由於體內荷爾蒙濃度改變，可能產生一系列的症狀，稱為停經症候群，其中泌尿系統可能因荷爾蒙濃度減少，使得控制膀胱運作的自主神經系統功能下降，出現頻尿症狀。 另外像是尿道狹窄、膀胱結石等疾病，會使尿液無法順利排空，殘留下來的尿液便會積存在膀胱，影響膀胱的儲存功能，導致頻尿發生。 例如尿道炎、膀胱炎等細菌感染現象，由於發炎部位較敏感，只要有一點尿液經過，就會產生想排尿的感覺，進而引起頻尿。 值得注意的是，如果發炎現象沒有妥善治療，細菌會持續感染泌尿道，最終造成腎臟疾病（如腎盂腎炎）。
但是，值得注意的是，剖腹產的陰道鬆弛機率，並不比自然生產低，兩者都會機會撐大骨盆底組織，導致陰道鬆弛。 一個成年人每日應該要吸收8至10杯500毫升左右的水分，女士喝水時，應該將這8至10杯水分散在全日不同時間飲用，避免在一個早上，或在晚上集中吸收。 女性漏尿運動 人體在一時間會無法吸收過多的水分，多餘的水就會經尿液排出，有機會造成尿頻問題。 網上圖片飲用開水是這些飲料的最佳代替品，每日補充足夠的水分，才可以減少出現尿頻的機會。 若然各位女士未能在霎時間戒掉咖啡、奶茶、橙汁等飲品，可以先限制每日的飲用份量，以不超過一杯為限，再逐漸減少，也可以幫助改善及預防尿頻。
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當保守治療無法改善的的應力性尿失禁時，您可以考慮做尿失禁手術。 目前尿失禁手術都是微創手術，傷口小、恢復快、尿失禁問題改善快於「凱格爾運動」，滿意度約有八成到九成。 但是，尿失禁手術主要針對應力性尿失禁病人，如果婦女是混合型尿失禁，即使手術了可能會覺得怎麼還漏尿，這是因為尿失禁手術主要針對應力性尿失禁之療效，對於尿急漏尿的問題，需藥物來做加強。 如果應力性尿失禁比較嚴重，保守治療效果不理想，尿失禁手術是一個選擇，術後一段時間就可以恢復運動。
其實，這個說法只答對了一半，因為不只是自然產，連剖腹產的媽媽都難以倖免。 女性漏尿運動 想想看，婦女懷孕需要8到10個月的時間，腹部的重量是不斷增加的，加上荷爾蒙的影響，身體的組織也會變得比較鬆弛，因此只要懷孕將來就有可能會漏尿。 當然，經過胎兒的擠壓，自然產的媽媽的確會更嚴重一些。 台灣台中榮總婦產部婦科主任洪滿榮指出，在以上的尿失禁情況中，最常見的「應力性尿失禁」即佔約50%，「混合性尿失禁」次之，約佔30%，「急尿性尿失禁」則約為20%。 更年期婦女尿失禁由於尿道鬆弛，常因腹部突發性用力所導致；例如咳嗽、大笑、打噴涕、跳躍、跑步等較劇烈的動作，使腹壓突然增加而產生漏尿。 美麗不光是外表，更應該關注身體健康與由心散發出的自信。
女性漏尿運動: 改善漏尿的方式
如果不知道怎麼練習的人，可以想像在尿尿的過程中，突然中止憋住尿，幾秒後再放鬆，透過憋尿的動作就可以明顯感覺到哪些肌肉在縮放，經常加以訓練，可以降低婦女尿失禁的問題。 根據研究，在正確指導下好好地做六個月，改善程度達八成。 部分類型如應力型尿失禁，經專科醫師確診並決定手術之可行性後，部分類型如應力型尿失禁可採取微創型的中段尿道吊帶手術治療。 婦科檢查：評估是否有骨盆腫瘤或子宮陰道脫垂，以及咳嗽時否會漏尿等現象，並輔助指導骨盆底肌肉運動並評估功能。 女性上年紀後，隨之而來的大小毛病與更年期也開始找上門，例如普遍讓更年期婦女困擾不已的頻尿、尿失禁，就是不少人說不出口的泌尿問題。
女性漏尿運動: 改善失眠最重要因素是光線 名醫教這樣做可戒除對安眠藥依賴
衛生棉墊：坊間之尿失禁婦女專用衛生棉墊，可針對不同程度的失禁或無法治癒的患者有不同之功能設計。 这些课程的主要内容是：建议产后女性，特别是在妇检中发现盆底肌松驰的女性接受盆底肌筛查，进行一到两个月的盆底肌修复之后再定期复查盆底肌功能和肌力。 通常来说，在生产后的第四十二天，恶露干净后，就可以开始进行一些盆底肌的修复训练，保障后期生活质量。 在女性的怀孕和生育当中，每一个过程都危机重重，好不容易怀胎十月顺利诞下宝宝，却有可能还要承担着因生产造成的后遗症。 笑尿，也就是大笑不自觉渗出或有尿液流出，属于压力性尿失禁。
女性漏尿運動: 健康學
婦產科醫師郭安妮說明，尿失禁是指不自主的漏尿，常常在某些情況下突然就有尿液流出，不受身體控制。 女性常見發生在咳嗽、大笑、打噴嚏、搬重物、跳繩等，腹壓突然升高時，因骨盆底及尿道肌肉變得鬆弛，導致尿液滲出，甚至會感覺膀胱有下墜感，稱為「應力性尿失禁」，也是女性尿失禁的主要成因。 有漏尿情況的女性，平常還要注意不能憋尿，有尿要及時排。 憋尿會給膀胱肌肉造成不小的壓力，憋的時間長了容易使膀胱出現損傷，加劇漏尿的情況。 若你經常做凱格爾運動運動、提肛運動，改善了飲食，漏尿的情況還是沒有得倒改善，說明盆底肌肉損傷的可能比較嚴重了，要盡早檢查和進行專業的訓練，以免漏尿的情況變嚴重。
家人將老婦帶到婦產科求助，經醫師檢查診斷是「第四級」子宮脫垂合併膀胱脫垂，老婦與家人討論後決定接受腹腔鏡子宮懸吊手術及陰道修補手術，術後下墜感及解尿困難等症狀大幅改善，也不再有東西卡在腿間。 酒精、含咖啡因（咖啡、茶、可樂、巧克力）的飲料會刺激膀胱，它會減少我們對膀胱的控制力。 而碳酸飲料中的二氧化碳會刺激敏感的膀胱，造成頻尿、尿失禁問題。 跑步時腳和地面每一次的衝擊，都需要膀胱外括約肌緊縮來防止尿液漏出。 A：近年來，我注意到因尿失禁就診的患者族群愈來愈年輕，並不是尿失禁年齡層下降了，而是現在的女性愈來愈重視自己的健康，經常運動，卻有不少女性因為運動而產生的尿失禁深感困擾。 陳醫生建議，遇上尿滲問題的患者，可進行「盆骨底肌肉運動」（Kegal Exercise，俗稱「凱格爾運動」） ，強化該組肌肉的持久力。
女性漏尿運動: 訓練頻率
如果漏尿经过上述方法的锻炼之后，还没有好转，而且漏尿比较严重，那么就需要及时的采取手术治疗，手术治疗主要是增加括约肌的张力，从而使得漏尿好转。 提肛运动就是收缩臀部的肌肉，用力让自己的肛门收缩起来，之后慢慢放松，这样循环往复进行锻炼，每天锻炼100次，这样经过一段时间的锻炼，很快就可以见到效果，漏尿就会好转。 女性漏尿運動 “提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。 提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其它非常好的效果。 原來醫生指出，尿頻的定義，是一個在24小時內上廁所的次數多過8次，而且夜晚睡覺時，也不得不起床去廁所，以致影響睡眠時間及質素。 阿芳一進冷氣房就噴嚏不斷，阿美也不遑多讓，每天早晨總是噴嚏連連。