《香港01》飲食頻道記者以人氣米線店譚仔三哥現有的23款為例，請得註冊營養師謝詠瑩（Gloria）分析當中的卡路里含量，得出以下「米線配菜熱量排行榜」。 番茄含茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素等抗氧化物，能有助提高人體免疫力、降低心臟病風險。 芝士主要含有鈣質和蛋白質，有助強健骨骼同強健人體肌肉。 食用份量為每餐2片芝士，進食過量有機會增加體內納質並影響血壓水平。
澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。 奶醬多卡路里 經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。 比起cappuccino 奶醬多卡路里 用上更多奶，大概用上了一杯半，所以卡路里會比較高，不過也會更飽肚。
奶醬多卡路里: 果醬
世界衞生組織（簡稱世衞，WHO）和聯合國糧食及農業組織（簡稱糧農組織，FAO）建議，反式脂肪攝取量應維持於極低水平，即少於人體每天所需能量的1%。 奶醬多卡路里 以每天攝取2,000千卡（kcal）能量的人為例，每天的反式脂肪攝取量應少於2.2克。 然而，為使植物油可更耐高溫、延長食物的保質期、保持口感及降低成本，某些植物油的加工程序會加入氫化過程（hydrogenation），從而使植物油由液體轉化為半固體或固體，但反式脂肪亦會同時形成。
不過都要留意，蝦仁脂肪不高，但搓蝦餃皮時加入了油來搓，宜適量食，因為4粒蝦餃就等於一碗飯！ 鳳爪的雞皮有脂肪，加上豉汁濃醬，少咸，吃一隻已經很足夠了。 我第一次吃咖吔（或咖椰）是九九年到馬來西亞旅行時，當地人告訴我它是椰子果醬。 奶醬多卡路里 它的味道確實特別，以前我每次到星加坡都會搬一箱回家做手信，但今天它已流行至香港了！ 好的咖吔醬，椰子是多過白糖，相反差的會是白糖多個椰子。 咖吔醬跟Nutella 一樣加了糖，雖不至於蜜糖果醬那般高糖，卻不適合糖尿病人常用。
奶醬多卡路里: 營養師建議「211餐盤比例」不運動靠飲食月瘦11磅！附7日瘦身餐單
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太陽蛋因只用油煎一面，約有90kcal，是炒蛋的一半卡路里。 雞扒走雞皮及多士走牛油，可減少吸收3茶匙的油分，約120kcal。 奶醬多卡路里 奶醬多卡路里 營養師Emma也列出3個吃麵不發胖的小技巧，包括避開油炸麵、湯麵比乾麵好、寬麵比細麵好。
奶醬多卡路里: 卡路里大解構
在你的墨西哥捲餅、湯或是沙拉中添加這類新鮮又健康的豆科植物，像是：黑豆、鷹嘴豆或紅腎豆。 在漫長旅途中，吃些脆脆的杏桃乾和杏仁，杏桃乾是低脂零食最好的選擇。 現在這類堅果和乾果搭配可以為你的飲食增添足夠的纖維素。 這個低卡路里的水果富含維他命、抗氧化劑、纖維和礦物質。 任何莓果都行，你可以自由選擇，像是草莓、黑莓、藍莓或蔓越莓。 莓果含有膳食纖維，可以增加飽足感同時減少卡路里消耗。
罐頭吞拿魚的汞含量通常較新鮮吞拿魚為低，主要因為魚類的品種不同，或是因為所用的魚類體型較小。 以通常製成罐頭的鰹魚為例，其汞含量較低，如每周進食4至5罐，所攝入汞的分量才會超過暫定每周可容忍攝入量。 但汞含量較高的品種如長鰭吞拿魚也會製成罐頭。 為審慎起見，孕婦、計劃懷孕的婦女和哺乳母親應避免大量進食罐裝吞拿魚，購買時必須要小心閱讀包裝上的資料。
奶醬多卡路里: 食物、飲品卡路里排行榜：
政府當局建議制訂預先包裝食物的營養資料標籤制度，以幫助消費者選擇健康的食物。 有關修訂規例已於今年4月初提交立法會審議。 反式脂肪主要在植物油的氫化過程中產生，但過程中使用的催化劑濃度、溫度，以及氫氣壓力等因素均會影響反式脂肪形成的分量。 奶醬多卡路里 此外，由於反芻動物腸腔中的微生物會透過正常化學反應產生反式脂肪，因此少量反式脂肪會天然存在於這些動物源性脂肪內，例如牛和羊的脂肪及乳製品。
這個綠色蔬菜也富含維他命 C 和鈣，除了有飽足感外，還可以幫助減重。 研究降低食品中反式脂肪及飽和脂肪的方法。 由於消費者對含較低反式脂肪的食品需求不斷上升，經食物科學界的研究及開發，市面已出現反式脂肪含量較低的油類和脂肪類產品，食品製造商和食肆可研究能否以這些產品替代現正使用的反式脂肪含量較高的配料。 另外，應研究採用含較多單元不飽和脂肪（如芥花籽油和橄欖油）或多元不飽和脂肪（如大豆油和粟米油）的油類來製造或烹調食物。
奶醬多卡路里: 營養師減肥原則1. 食物點最小份
要減腩就要增加喝水量、戒除精製碳水化合物、多吃高纖蔬果。 生活過於悠閒，手上有太多時間就容易因為無聊、沒其他事可以做而不斷吃東西、吃零食，就像看電影或追劇集時明明不餓，卻因為雙手跟嘴巴太空閒而不停進食。 家裡、辦公室的櫃桶或同事的櫃桶老是備著一大堆好吃的零食，雖然分享多滋味，但手邊常有零食更容易忍唔到口，追劇或下午辦公疲倦無聊時易攝取額外的熱量。 至於三明治或吐司本身的熱量也很可觀，一般早餐店使用的吐司大概熱量為80大卡，如果屬於厚片吐司或三明治，則一片熱量則是1倍，即150大卡左右。
- 許多茶記或快餐店為了方便及快捷，會用上大量油 去煎或炸豬扒，所以豬扒吸收更多的油份，加上豬仔包通常都會塗上牛油，令熱量較高。
- 今年新登場的威靈頓月餅 – 三文魚口味，採用肉質細嫩的三文魚柳，配搭混合濃郁忌廉芝士的菠菜，並加入水牛芝士及巴馬臣芝士，芝香味濃。
- 如果再來一杯500cc含糖飲料如奶茶、紅茶，飲料即再加上200 大卡熱量，合計很容易一份早餐即衝破800大卡大關。
- 全穀類含有豐富的維生素，食用纖維亦較精製的穀物類多。
- 《ELLE》為你拆解手搖飲品（珍珠奶茶香港）五大健康陷阱。
相對來說，鮭魚有很高的脂肪但熱量卻很少，可以讓你很長一段時間都不會感到飢餓。 它還含有豐富的蛋白質和營養素以及碘，可以幫助減重並促進新陳代謝。 奶類製品是最好的低熱量食物，可以填飽你的肚子，讓飽足感持續一段時間。 不論白天、中午或晚上，新鮮的牛奶可以幫助你減少不必要的進食。