薯仔本身不易致肥，反而致肥主因乃人們常以高熱量的方式去烹調薯仔：如炸薯條、炸薯角、炸薯餅、薯片、牛油煙肉薯蓉、薯仔沙律、芝士酸忌廉焗薯等，大眾才會受誤導誤以為薯仔是致肥主兇。 只要更改烹調方法，薯仔甚至會變比起白飯更低卡的食材！ 一個重170克的中型薯仔含有131千卡卡路里，只相當於大半碗飯的熱量而已。 而脂肪含量則只有0.2克，纖維卻有3.7克，約比一個細體積的橙還要多。 不少人向來認為薯仔是澱粉質豐富的食物，需要體重管理的朋友都「避之則吉」，但其實它的熱量比米飯、白麵包等更低，以及提供一定份量的纖維，絕對是健康有益的食物。
除了食牛扒外，海鮮亦是一個不錯選擇，節慶時更一點都不失色！ 這份紙包牛油檸檬三文魚，更非常健康，尤其三文魚同時含有維他命D、維他命B6及蛋白質，有助維持免疫力。 新假期全新欄目《搵食新煮意》，每日為你推介今日食乜好！ 除了提供不同菜式的食譜，讓你留在家中自煮，都可以輕鬆試盡各地佳餚滋味；更會為你推介近期值得一試的香港餐廳，在家煮以外亦有不少好選擇，留在香港都可以齊齊搵食！ 2月14日《搵食新煮意》，為未預備好今晚食乜的你作好準備：紙包牛油檸檬三文魚＋煎焗羊架＋朱古力心太軟。 以該男運動員為例，即每日應攝取3050 x 一個薯仔卡路里 1.2 ＝3660卡路里。
一個薯仔卡路里: 我們一天吸收了多少卡路里？
健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。 愛美之心人皆有之，誰不期待有一個苗條健美的體形呢？ 一個薯仔卡路里 也許你無法控制自己的面貌長相，但或許你可以改變身材，只要你努力控制每天所攝取的食物熱卡。 另外，一包大薯條的熱量亦很高，加上鹽分高，多食有可能水腫及高血壓。 除了有氧運動外，也要做無氧的重訓，因為有氧運動容易令肌肉流失，所以建議配合無氧運動一起做，才能達到較佳的增肌減脂效果。
- 鄭智俐提議，若希望採用番薯減肥法，最簡單的做法就是把一日三餐的其中一餐主食，例如白飯，以一個中型番薯或兩條日本小紫薯代替，再配合低脂含蛋白質的食物，以彌補番薯中少量的蛋白質。
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- 除了纖維和澱粉質外，薯仔還含豐富的維他命B6，有助促進色氨酸轉化成血清素，而血清素又被稱爲「快樂荷爾蒙」，有助減壓、控制情緒、幫助入眠，並有助釋放能量及提升活力。
身上屬實一個硬幣都沒有，滿臉抱歉地說沒帶錢，他也就讓開讓我們走過去了。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
一個薯仔卡路里: 低卡零食推介3. Pop chips 美國爆製薯片-海鹽味23g 100kcal
發現From Scratch就在附近，便去加入同事。 卡路里會有分別，因為雖然都是同一隻蛋，但不同的煮法，所用的油量都不一，如炒蛋會加全脂奶或忌廉，令卡路里相應提高。 一隻烚蛋約63kcal，一隻煎蛋90kcal，一份炒蛋則相對高卡，足足有204kcal。
【星島日報報道】愛美之心，人皆有之，減肥是不少女士的終身事業，試盡千方百計只為了擁有完美體態。 一個薯仔卡路里 可是胡亂節食有損健康，單吃蔬菜又營養不均，坊間有傳的番薯薯仔減肥法，是否營養足夠又飽肚，又可吃出苗條健康好身材？ 養和醫院營養師鄭智俐表示，薯仔與番薯不但令人容易有飽腹感，而且脂肪含量極少，不易致肥，適量進食有助控制體重。 一個中型薯仔（約一百七十三克）只有約大半碗飯的熱量，共一百六十卡路里，如果連皮進食更可增加纖維。
一個薯仔卡路里: 第2名 795kcal 吉列魚柳 + 炒蛋+ 牛油多士
咖啡沒有熱量，但糖和奶精的熱量就高了，記得改用液態或粉狀的脫脂奶精。 好想吃一塊又甜又膩的巧克力蛋糕，好想買一大包油滋滋的洋芋片時，告訴自己：「今天不能吃，因為要吃更健康的東西，以後再吃吧！」知道這些食物不是永遠不能吃，想吃的念頭就會降低了。 「健康飲食金字塔」的四大種類分別為：1) 五穀類，2) 蔬菜及水果類，3) 肉、魚、蛋、豆及奶品類，4) 油、糖及鹽類。 靜止代謝率指你什麼事情也不做，在休息24小時的狀態下所燃燒的熱量。 一個薯仔卡路里 Gloria提醒，雖然這些零食都低卡，但零食癮起的時候，第一時間還是先以水果止癮，若真想吃點脆口零食，就可再考慮水果脆脆。
雖然碳水化合物是身體的主要能量來源，食物金字的底部亦是以碳水化合物為主，但現代社會大部分人都是擔任文職工作，身體根本不需那麼多糖分，吸收過多糖份反而會轉化為脂肪，儲存在身體內。 由於每個人身高、體重、肌肉量及活動量都不同，所以 TDEE 因人而異。 攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量，達致減重和減脂的效果。 「無脂肪薯片」採用了「代脂（Olestra）」來製造，它本身是零脂肪及零卡路里，但它的化學結構與脂肪相似，所以代脂製造出來的食物的特性、口感和味道也和以普通脂肪做的食物很接近。
一個薯仔卡路里: 科學家警告：高度加工食品「可能致癌」
事實上，食物是沒有好與壞之分，而是在乎它們的營養價值是否對健康有好的影響，因為沒有一種食物是能夠完全供應我們的需要，所以不應養成偏食的習慣。 一個薯仔卡路里 要在膳食中取得均衡和基本的營養素，應從小養成良好的飲食習慣及依照「健康飲食金字塔」作為每天的飲食藍圖，並根據個人的年齡、性別、身高、體重、活動量及身體健康狀況而作出適當的選擇及調節。 另一方面，香港人經常以麵包、白飯及白粥等升糖指數較高的食物為主食，糖分也比較容易進入身體，令血糖升高。
一個薯仔卡路里 一部分炸魚和薯條含有927卡路里的熱量和45克的脂肪，相比之下，從高街外賣店購買的烤肉烤肉串中的1100卡路里的熱量和60克的脂肪。 7 觀眾驚呆了，發現皮皮披薩的卡路里如此之多。 她解釋，薯仔、蕃薯纖維量比白飯高，半個90克的中薯仔已等於3分1碗白飯，甚至可與糙米等代替白飯成為主食。 但她提醒，蕃薯和薯仔同屬高纖但蛋白質含量低的食物，進食一個240克蕃薯僅得3克蛋白質，少於一隻雞蛋含量。
一個薯仔卡路里: 薯条的卡路里
而相對其他主食，如飯、米粉、白麵包等，薯仔所含熱量竟然最低，但飽腹感指數是白麵包的3倍。 一個薯仔卡路里 因此，大家可以相對地吃多些薯仔，而吸收較少卡路里。 如果你喜歡吃連皮焗薯，其升糖指數是69，比白麵包和飯更低。