不少患者的睡眠呼吸暂停综合征是直接由肥胖引起的。 体重超标者减肥能有效减小咽喉部周围和鼻腔内软组织的体积，改善通气，降低甚至消除打呼噜症状。 減肥：肥胖人士體內的脂肪比例較高，呼吸道會因脂肪在頸部附近積聚而變得狹窄，透過改善日常生活習慣如注意飲食及恆常運動，以控制體重，減少脂肪積聚，改善打鼾的情況。 如何減少鼻鼾 一般具鼻鼾問題的肥胖症患者，在減去部分體重之後都能改善鼻鼾狀況及嚴重程度。 只要改善飲食習慣儘量吃得清淡，並做適量運動，可減少全身脂肪比例、減薄上呼吸道的脂肪厚度，解放被擠壓的氣管，令呼吸道回復順暢，對輕微睡眠窒息症及鼻鼾患者有一定幫助。
每年高達港幣$5,000萬的保障額，滿足您所需的治療及服務。 醫學研究認為，我們日常的發音就是在氣流通過時，調動唇、舌、頰、顎部各部分肌群進行不同形狀的排列組合發出的，當然打鼻鼾也不例外。 将他们的头摆在床垫抬高的一端，这样睡觉的时候鼻涕可以流出来，不会堵住鼻孔。 冷雾加湿器可以稀释鼻涕，让孩子呼吸更顺畅。 加湿器最好使用滤过的水，并且每周清洁一次，避免传播病菌。 富衛將保證於每個保單週年日續保至受保人100歲（實際年齡），惟只要富衛保持為註冊自願醫保的產品提供者，富衛保證條款及保障將按不差於續保時由政府公布最新版本的標準計劃條款及保障。
如何減少鼻鼾: 睡覺從此不打呼！耳鼻喉科醫師親授4步驟、10分鐘免開刀，實測有效的止鼾秘訣
睡眠呼吸暂停还会引起血液粘稠度增加，血液更粘稠就意味着血栓形成的风险增加，意味着脑梗心梗的风险增加。 睡眠呼吸暂停的缺氧不是普通的高海拔缺氧，而是一会缺氧一会复氧，类似于缺血再灌注的损伤，也就是说患者晚上一会儿在青藏高原，一会儿在平原。 体内会产生很多自由基，这些自由基对人体造成氧化应激损伤，通俗的讲，我们的身体被过度氧化，因此会提前衰老。 而且，肥胖会让睡眠呼吸暂停更加严重，反过来睡眠呼吸暂停也会导致更加肥胖，恶性循环。 而这种肥胖趋向于中心性肥胖，也就是内脏肥胖，这种肥胖增加了机体的负荷，进一步导致缺氧的损伤。 就是一个健健康康的人，身体没有任何问题，只因为睡眠呼吸暂停就能引起高血压病。
手術：例如顎骨矯形手術、射頻手術等，適合對連續正氣壓睡眠機治療有抗拒的患者。 手術的成功率平均只有50%，部份患者的上呼吸道會出現多處阻塞，難以用手術去除所有阻塞的組織。 呼吸系統科專科 鄺國柱醫生表示，每個人都有機會打鼻鼾。 當人的喉嚨吊鐘，或者軟顎放鬆了，阻住氣道，就會造成鼻鼾聲。
如何減少鼻鼾: 睡眠窒息症令你身心俱疲？
另一方面，鼻鼾問題亦可以其他入侵性手術治療，包括懸壅垂顎咽整形術、顎骨矯形手術、鼻中隔成型術、扁桃腺切除術及腺樣體切除術。 鼻鼾槍即射頻消融術，原理是利用低溫射頻把阻塞上呼吸道的軟組織加熱，軟組織受熱後會硬化，最後會收縮及形成痂痕，軟組織的體積便會因而縮小，從而擴張呼吸道。 想知道你的鼻鼾是否睡眠窒息症的其中一個病徵？ 專科醫生會利用鼻咽喉內視鏡檢查鼻、咽、喉有否阻塞，再配合睡眠測試或／及睡眠內視鏡檢查去進一步診斷。 我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。
使用者應自行評估此文文章內容所載的全部資料或尋求獨立的專家意見。 對患者而言，由於打鼻鼾時多在熟睡狀態，本身難以察覺，若家人或枕邊人發現患者有打鼻鼾的習慣，可主動告知，讓患者可及時改善鼻鼾問題。 如果怕把東西放進鼻孔或口中會有不適感，相信這款由Snorelax推出的止鼻鼾貼會較適合你。 只要把鼻鼾貼在腮位兩旁，利用黏力支撐下巴，防止兩旁肌肉過度放鬆而令呼吸道變窄，從而解決鼻鼾情況。 這款於日本藥妝熱賣的小林製藥安眠鼻呼吸膠帶簡單易用，只要睡前貼在雙唇上，便可以防止睡眠時以嘴巴呼吸所做成鼻鼾及口臭問題。
如何減少鼻鼾: 改善鼻鼾方法3：睡覺時使用加濕器
透過在鼻樑上貼鼻鼾及在鼻孔中插入鼻鼾夾伸展呼吸道，令更多空氣流入呼吸道，減少因為呼吸道受阻而出現的鼻鼾、睡眠窒息症、口乾或因感冒或鼻敏感導致的鼻塞問題。 可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少 因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。 而且不要仰睡，嘗試側睡，因為可改善舌頭容易後垂情況，減少呼吸道阻塞的可能性。 如何消除鼻鼾 其實，鼾聲的原理是氣流透過導致咽腔肌肉顫動而發聲。
鼻部手術：包括內視鏡微創手術，目的是矯正鼻中膈彎曲、修剪下鼻甲、切除鼻息肉、清除鼻竇炎病變，讓鼻腔呼吸順暢，改善鼻因性打鼾。 本網站資訊僅供參考，不得作為醫學診斷與治療的根據。 所有疾病的診斷與治療，須由專業醫師直接診治。 在學習自然適量呼吸時，請勿自行中斷或變更原有治療藥物或治療計畫。 若需變更治療計畫或調整藥物，請諮詢原診治之專業醫師。
如何減少鼻鼾: 改善睡姿
专家在另一个房间监控你的睡眠，然后写成报告交给医生。 如何減少鼻鼾 【Now Sports】曼城中鋒賀蘭的女經理人皮雯達暗示，該挪威超級射手日後式會加盟皇家馬德里。 如何減少鼻鼾 再者過去一直盛傳賀蘭與曼城的合約存在離隊協議，更有指他最快在2024年夏天能加盟皇家馬德里，轉會費為1.75億英鎊。 31歲嘅陳凱琳（Grace）自2018年與鄭嘉穎結婚並先後誕下三名兒子，生活幸福美滿。 雖然Grace減少幕前拍劇工作，不過佢亦不時於社交平台大曬造型照、分享美妝教學及煮食心得等影片，深得網民喜愛。 日前，佢喺小紅書分享煮食影片，素顏嘅佢更不時露出小蠻腰，網民除咗指佢身材冇走樣之外，亦心痛佢肚臍凸起兼四周變啡。
如果出現以上症狀，則由醫生檢查呼吸道是否受阻，透過進行睡眠分析，診斷是否患有睡眠窒息症。 如何減少鼻鼾 現時亦有睡眠監測指環，讓關注睡眠健康、有鼻鼾和睡眠窒息症的人士，追蹤自己的睡眠狀況、血氧飽和度和心跳等等，以便在家監測睡眠健康。 注意饮食上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。 另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。 引起打鼾原因很多，最常见的有鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样体肥大、咽腔狭窄、肥胖等。 其中，少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導致。
如何減少鼻鼾: 舌頭頂顎
墊高枕頭或採用側睡專用枕頭亦有同樣的改善功效。 若你有鼻鼾並影響日常生活品質，擔心患上睡眠窒息症。 若有懷疑可接受睡眠測試，再轉交予專科醫生跟進。 許多人對鼻鼾掉以輕心，卻不知道，從鼻鼾到睡眠窒息就在一線之間，睡眠中每小時多過5次超過10秒呼吸停止，即為睡眠窒息症。 長期缺氧不僅降低睡眠質素，亦影響心肺功能，增加患上高血壓、中風及心臟病的機會，甚至引致睡夢中猝死。 煙草中的物質會令口腔黏膜腫脹；而酒精及安眠藥會令肌肉鬆弛，增加阻塞的機會。
香港現時便分別有4%和2%的中年男性和女性患有阻塞性睡眠窒息症4。 鼻鼾不只是成年人要面對的挑戰，小朋友打鼻鼾的問題同樣不可以忽視。 據研究顯示，香港約有5%學齡兒童患有阻塞性睡眠窒息症，而他們於成年後患上心腦血管疾病的機會比一般人高2.5倍4。 你可以使用愛普沃斯嗜睡量表，根據自己日常活動中的嗜睡程度評分，測試患上睡眠窒息症的風險。
如何減少鼻鼾: 睡眠窒息症的潛在危險—高血壓、易中風、心臟病
這款AS止鼻鼾枕頭一直於日本銷量高企，其人體工學設計能完全貼服頭頸，承托頭和頸肩，為頸部而設的一邊枕頭高度會較高（約7.5 cm高）。 可以選擇薄荷茶，薄荷是一種天然的減充血劑，可助減少鼻鼾。
鼻鼾聲可以由鼻腔或咽喉發出，當我們進入睡眠狀態，全身的肌肉都會自然放鬆，包括支撐著上呼吸道的咽喉及鼻腔內的肌肉組織。 如何減少鼻鼾 而放鬆的軟組織會使呼吸道收窄，空氣在呼吸時流經狹窄的鼻孔及咽喉，碰撞到咽喉四周的軟組織，從而產生震動，形成鼻鼾聲。 鼻鼾（英文：Snoring）是基於患者於睡眠時呼吸道收窄，令呼吸時產生震動因而產生鼻鼾聲。 長期面對自己或枕邊人打鼻鼾或鼻鼾聲大的問題，雙方睡眠質素也會受影響，CosmoBody推介9款止鼻鼾神器，由枕頭、頭帶、牙膠、還有App等等，希望能為你解決鼻鼾煩惱。 鼻鼾及睡眠窒息症常見的困擾及疾病有：記憶力下降、早上頭痛、性功能減退、失眠、情緒暴躁或抑鬱、高血壓、糖尿病、心臟病、中風及猝死等。 根據我的臨床經驗以及醫學研究報告，九成以上鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴，所以只要您睡覺時將嘴巴閉上，經鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善五成以上。
如何減少鼻鼾: 睡眠呼吸機
年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。 一般認為肥胖、酗酒、慣用安眠藥的男性是睡眠窒息症高危人群，但女性、長者及小童均有機會中招。 2010年中文大學的調查發現，本港高達5.8%小學男生、3.8%小學女生患有睡眠窒息症，鼻敏感及肥胖的小朋友更分別比其他人風險高3倍和5倍。 方法：對著鏡子張嘴伸出舌頭，檢視舌頭在口腔中所佔比例，能不能看到自己的懸雍垂（又稱小舌頭、吊鐘），依不同情況分為四個層級。 有研究亦證實，房間裏的塵蟎也會令鼻鼾加劇，尤其是長期沒有清洗的舊枕頭，最容易積聚塵蟎。
- 改變睡眠姿勢 可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少 因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。
- 醫生表示睡眠窒息症，是軟顎放鬆了因為阻住氣道，無法吸收足夠氧氣，大腦就會叫醒你。
- 除了減肥之外，你可以採用食療、戒煙、戒酒等方法舒緩睡眠窒息症的症狀。
- 如果您因為長期鼻塞、鼻涕倒流而無法順暢經鼻腔呼吸，建議您每天使用脈動式洗鼻器清洗鼻腔，清除鼻腔以及鼻咽部的分泌物，讓鼻腔得以順暢呼吸，而能閉上嘴巴，發揮止鼾第一步的功效。
- 而且不要仰睡，嘗試側睡，因為可改善舌頭容易後垂情況，減少呼吸道阻塞的可能性。
美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。 其实你不妨自己锻炼，这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。 如何減少鼻鼾 把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。
如何減少鼻鼾: 打呼噜的治疗，再严重的都管用！
有見及此，信諾誠意為您提供全面的醫療保障計劃，減輕您的醫療支出負擔，讓您專心接受治療，早日回復健康。 既然打鼻鼾有這麼多壞處，大家當然想要解決。 日本的節目，就分享了簡單的舌頭操3式，只要每日做，只需要1個月就可以改善打鼻鼾問題。 阿旦分享自己訓覺訓到半夜，聽到自己的鼻鼾聲醒了，問醫生，為什麼有些人會被鼻鼾聲吵醒，有些不會。
如何減少鼻鼾: 方法一：Mallampati分級
但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。 打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。 打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。 打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。 严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。
如何減少鼻鼾: 減少煙酒
比較草本「內服類」和「噴劑類」產品，則以噴劑教為直接，也由於大部分患者病因在喉部，所以亦以喉部噴劑較為直接。 另一種較多人選用的物理性產品是環繞下顎及頭部的牙托，除了令人不能張口睡外，更能把下顎稍稍推前，令鬆弛肌肉不壓向氣道。 原理是可行的，但鄧博文認為，這非一個舒適的方法，要嘗試適應。
絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟顎及懸雍垂、舌根、鼻腔後部）肌肉鬆弛。 每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。 除了揀選一個舒適的枕頭，減肥也可以很有效地改善鼻鼾的情況。 肥胖人士頸部脂肪較多，而過多的脂肪會使喉嚨內壁受壓，當你躺下的時候會直接影響呼吸。 因為仰睡時舌頭易向後墜就會容易阻塞呼吸道，吸氣時空氣令喉嚨的軟組織產生震動，就會發出鼻鼾聲。
鼻鼾的成因有很多，可能是因為睡眠姿勢影響呼吸，亦有可能因為肥胖或呼吸道過窄。 如果有嚴重鼻鼾有鼻鼾的朋友不妨參考一下以下的改善方法，看看能否減少鼻鼾。 现代医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。 目前国内外能治疗打鼻鼾的器械主要包括呼吸机和止鼾器。 鼾顿是记忆型材质的止鼾器，这种止鼾器柔韧性能比较好，使用也比较舒适方便。 打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。
如何減少鼻鼾: 健康資訊
本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。 本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明及私隱聲明。 一般建議選擇側臥的睡眠姿勢，且以右側臥位為最佳，床墊不宜太軟，最好可以選擇較硬的床墊，盡量避免枕較高的枕頭。 打開鼻通道：如果打呼從鼻子開始，打開鼻通道可能有幫助。 如果这种情况发生，医生可以开抗生素，让身体更快好起来。
但請務必記住，第二步成功的前提在於確實做到第一步：閉上嘴巴，若仍然張開嘴巴睡覺，舌頭必定掉到口腔底部，絕對無法放在正確位置，第二步的功能就無法發揮。 先前我們詳細解釋過，睡覺打鼾／睡眠呼吸中止的最重要關鍵為第一：快速用力呼吸、第二：口咽部管腔狹窄、第三：張嘴呼吸。 如何減少鼻鼾 事實上，諸如蟲鳴鳥叫、蟬鳴、吹哨子等，都是因為空氣的快速流動才會發出聲音。 在指揮交通時使用的吹哨子是大家比較熟悉的例子，在吹哨子的時候，我們一定是先深吸一口氣，鼾聲然後快速用力地對哨子吹氣，不是嗎？ 如果您深吸一口氣後，輕輕慢慢地對哨子吹氣，哨子就不會發出聲響，即使有聲音也是很小聲，對吧？ 既然打鼾最關鍵的因素就是快速用力呼吸，想要改善打鼾、預防睡覺時發出如雷鼾聲，最關鍵、重要的，就是睡覺時不會快速用力的呼吸。