肌肉耐力或張力不足，可以靠運動來鍛鍊，但除非懷孕前或懷孕初期就有運動，到了懷孕中期才開始運動的媽咪，會因為尚在起步，仍需要靠孕婦產品來幫助媽咪減輕肌肉負擔。 如何緩解宮縮 建議懷孕16週的媽咪，若開始感到腰痠背痛、肚子緊繃，就可以開始依需求選購托腹帶、托腹褲，如果選購穩定性更高的全腹型托腹帶，可參考上段影片了解如何使用。 另外，如果生產出血量較多，比較容易出現貧血問題，進而造成血氧不足，導致肌肉收縮疲弱，因此也應適量補充鐵質。 石光興主任建議，孕期與產後可諮詢醫師，適時補充孕婦專用維生素。 規律且持續性的宮縮即為陣痛的感覺，除了緊繃感，疼痛的感受更強、更大。 生產前一個月可能會發生上述的假性陣痛，但真正的陣痛是子宮收縮強度越來越強，且會疼痛的部位不僅限於腹部，甚至可能會蔓延到下背、後腰。
- 有時走路能減輕你的不適，有時休息能緩解假性宮縮。
- 若頻繁“宮縮”發生於孕37周之前(如1小時內出現4次或4次以上“宮縮”，且每次持續30秒以上)，或有其他早產跡象，如陰道出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰痠感、便意感、下墜感等，應馬上去醫院檢查或做安胎等處理，防止流產。
- 基本上，自己就可以感覺得到胎動，手放不放在肚子上皆可，如果2小時完全沒有胎動，建議喝點甜的飲料試試看，再沒有就必須就醫。
- 持續性意指收縮不中斷，當胎兒娩出後，只需考量母體的狀況，為預防產後大出血，通常會在生產後直接給予持續性、強力收縮的藥物，但強力收縮會導致血壓上升，假使媽咪有高血壓的問題，就不適合使用。
- 孕婦不建議泡熱水澡，一來是泡澡會增加感染風險，再者是泡澡的水溫高於體溫，容易讓洗澡前後的溫差過大，刺激孕媽媽的子宮收縮。
按壓式按摩法：假性宮縮會讓骨盆肌肉呈現緊繃狀態，除了痛感，還會連帶引起腰部酸疼，可以請另一半或家人幫忙按摩肩背，舒緩不舒服的症狀。 較為明顯的宮寒症狀有以下：氣色差，手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況，嚴重者更會引起不孕。 暖宮養宮調體質的最佳方法，除了保暖，就是健康均勻飲食。
如何緩解宮縮: 懷孕性行為適可而止
對於真性早期宮縮、假性宮縮傻傻分不清楚的孕媽咪，陳文娟醫師表示，「睡覺」是最快分辨真性宮縮與假性宮縮的方式。 建議孕媽咪在宮縮症狀出現時先在床上躺下，假使睡得著，即為假性宮縮；而如果完全無法入眠，則是真性早期宮縮。 導讀：生產後宮縮引起疼痛多為正常生理現象，一般都發生在產後1～2天，這種疼痛4～7天後會自然消失。 如果宮縮痛頻率太頻繁，且不見緩解，影響到產後休息及睡眠，該怎麼辦？
初產婦（第一胎）大約20週才會開始慢慢感覺到胎動（因第一胎沒經驗，較晚才能分辨出胎動與腸胃蠕動，有些初產婦甚至要到6個月才可感覺到較明顯的胎動）；懷第二胎以上的經產婦則大約18、19週左右可感覺到胎動。 A：建議媽咪採取站姿，後背與腿部靠著一面牆，成一直線。 一隻手握拳，試試看能不能將拳頭放進「後腰與牆面」的縫隙間，如果可以容納一個拳頭，代表孕媽咪可能有骨盆前傾的習慣。 由於此時胎頭已進入骨盆，所以你可能也會感受到胎頭不斷往下鑽，會一直有下墜感、便意感，這就是分娩前的陣痛。 選擇最能讓自己紓解的方式來放鬆身體，像是洗個熱水澡、放喜歡的音樂、緩慢的深呼吸，只要媽媽愉悅，寶寶就快樂。
如何緩解宮縮: 懷孕中期肚子緊繃怎麼改善？3個方法報你知！
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陳文娟醫師提醒，懷頭胎的孕媽咪應儘量降低自我要求、找機會釋放壓力、才不會動輒出現「狼來了」的症狀。 她進一步表示，許多孕媽咪常在出現假性宮縮時跑到醫院，卻往往會被醫師「退貨」，其實只要宮縮頻率沒有愈來愈密集，毋須過度緊張。 除非假性宮縮次數過於頻繁，且出現腰痠、疼痛的感覺，那就要觀察是否開始出現規律性宮縮，如果有，可能已經轉為真性宮縮，須就醫診治。 一旦落紅、1小時內宮縮的頻率超過8次，則須馬上到醫院檢查。 假性宮縮一般在28～30週，也就是第三孕期的時候出現，除非孕媽咪神經比較遲鈍、不敏感，否則幾乎都會出現假性宮縮。
如何緩解宮縮: 子宮收縮：下腹部會有一陣一陣的緊縮疼痛感，收縮時子宮會變硬，懷孕30週後可能會出現假性陣痛，只要沒有出現規律陣痛，躺著休息後，症狀就會開始緩解，而且也不會有落紅的現象喔。
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宮縮時肚子緊繃，有些媽咪甚至會感到疼痛，一天當中若次數頻繁， 如何緩解宮縮 … 中後期的生理性宮縮大多為正常現象，且通常只要透過休息就可以緩解， … 如果宮縮痛頻率太頻繁，且不見緩解，影響 … 生產後宮縮引起疼痛多為正常生理現象，一般都發生在產後1～2天，這種疼痛4～7天後會自然消失。 如果宮縮痛頻率太頻繁，且不見緩解，影響到 …
如何緩解宮縮: 真假宮縮
一般情況下，連服幾劑，可緩解產後宮縮痛並最終消失。 到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是生產的先兆。 1.低脂,少纖維.含脂肪太多的食物,除不易消化外,其滑腸作用常會使腹瀉症狀加重,因此患者不應吃油炸,油煎,生冷及多纖維食物,可選擇容易消化的細掛麵,燴麵片,餛飩,嫩菜葉,魚,蝦,蛋及豆類製品等,以使腸道得到休息.
今天，喜芽孕育黃大夫幫助各位孕媽媽們消除煩惱。 當懷孕37週後，也就是正式進入懷孕後期的階段，因為胎兒已發育完全，可以正常分娩，此時發生宮縮現象，就是「分娩宮縮」，這在說明寶寶已經迫不急待想出來見面，是正常的產兆。 3產後宮縮是正常生理現象，一般不需特別用藥處理。 若疼痛劇烈，影響產婦休息和睡眠時，可在醫生指導下，適量運用溫和的鎮靜止痛藥物。 女星安以軒2017年嫁給澳門百億CEO，去年7月才生下寶貝兒子，才過8、9個月，今年4月她又跟粉絲分享懷2胎的喜悅。 但她仍忿忿不平，希望知名速食店注意熱食紙袋易破裂的安全問題。
如何緩解宮縮: 治療神經頭痛的最佳方法是什麼
當孕婦感覺心裡壓力大或心情緊張時，也會容易引起宮縮。 最常見的情形，應該就屬搬重物或激烈運動時出現的宮縮。 讓自己保持C曲線，收縮時，深呼吸2口氣，然後開始推。
宮縮大多數為生理現象，這種疼痛4～7天後會自然消失。 如果頻率在正常範圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活著手。 壓力大或疲勞都會影響人體的免疫和內分泌系統，進而影響腸胃蠕動，而使人愉悅的多巴胺和血清素則多由消化系統負責產生，因此人的情緒和內分泌及消化系統不可切割，相輔相成。 孕婦受雌激素影響，更加容易導致消化系統機能失調，這時候若是過勞或壓力過大，更是加重了內分泌及消化系統的負擔。 進而引發腹脹、便秘等問題，出現腹部變硬情況。 懷孕後體內激素如黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）增加，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動速度變緩，影響消化進度。
如何緩解宮縮: 懷孕後期下腹痛像經痛是什麼原因？7個重點一次了解
一般而言，產後除了會給予藥物促進宮縮之外，最常見的方式是透過子宮按摩誘發子宮收縮，石光興主任指出，胎兒娩出後，護理人員會立即幫媽咪按摩子宮，以預防產後大出血。 振興醫院專科護理師暨助產師鄭修芳指出，通常產後媽咪非常疲累，在產後2個小時～1天之內，護理人員會指導產婦的照顧者，透過正確的子宮按摩，刺激子宮、保持收縮。 孕期如果發生下腹痛又伴隨發燒的媽媽請注意了，通常闌尾炎患者一開始腹痛位置約為肚臍周圍，但會明顯感受到右腹部持續疼痛，甚至伴隨噁心嘔吐、腹瀉、發燒，後期則會轉移至右下腹疼痛，雖然其症狀與懷孕症狀雷同，但媽媽可以以發燒作為判斷。 在分娩晚期出現宮縮表現，屬於正常的生產徵兆，這個時候宮縮會讓寶寶極不舒服，不過持續的時間短、力量比較弱、只限於子宮下部分，進過幾分鐘就停止了，稱之為假性宮縮。 李如悅醫師指出，下墜感是判斷產兆的重要指標，因此當腹部出現下墜感時決不能輕忽。 此外，如果在上班時身體出現症狀，孕媽咪多半不會在當下處理，有人甚至會等到手中工作告一段落、1、2個禮拜後才就醫，但她強調「孕婦還是要以胎兒為重，因為工作而早產得不償失。」而孕媽咪如果無法分辨宮縮的種類，應請專業醫師診斷，不可完全無視症狀。
- 經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，所以並非臨產，稱為假性宮縮。
- Ergonovine/Ergometrine(縮水蘋果酸麥角新鹼)：具有強力子宮收縮作用，常用於分娩/流產後之子宮止血。
- 總結：懷孕期間的肚硬現象是正常的妊娠生理反應，平時需要多休息及注意飲食，但若發現肚子硬硬之餘，還有腹痛及出血現象，則應就醫為佳。
吃進肚裡的食物因無法及時被消化分解，進而發酵後產生氣體，造成所謂的孕後胃脹氣。 同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。 大量氣體或宿便停留在腸胃道，便會讓肚子摸起來硬硬的。 休息片刻30-60分鐘，假性宮縮應該要消失，若沒消失可能就是真性宮縮，當一小時內超過5次宮縮（10分鐘一次），建議考慮就醫。 由於宮縮是因子宮的收縮所造成，而陣痛會使子宮頸變薄與擴張，當10分鐘內發生3-4次的規律收縮，則可定義為真正的陣痛，也就是產兆真的來臨了。 其實很簡單，最關鍵的差異，就是宮縮有無規律性。
如何緩解宮縮: Q:待產包要準備什麼?
奇妮建議當出現下墜感時，首先多休息，當下墜感更為明顯且伴隨疼痛，趕快就醫檢查，讓專業醫生詳細且準確地判斷症狀。 出現懷孕肚子下墜感，往往代表體內子宮正在逐漸增大，使鄰近的內臟器官受到擠壓，若媽咪長期維持不正確的睡眠姿勢，容易牽扯到為子宮提供營養的血管，影響胎兒氧氣供給。 建議懷孕階段，養成左側臥睡的習慣，並在雙腿之間夾放一顆枕頭或月亮枕，以免側臥時上方的腿滑落，造成脊椎呈現不自然的曲線，月亮枕可幫助孕媽咪的睡姿更符合人體工學。 到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。 開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的則感覺在腰部。
這個過程就 需要不斷的子宮收縮來完成，而子宮是肌性組織，回縮時會產生一定的牽拉性疼痛，就是傳說中的“產后宮縮痛”。 不少孕媽認為生寶寶最難的是孕期和分娩的過程，等寶寶出來了就都好了，但經歷過才發現：原來并不是！ 如何緩解宮縮 一個“產后宮縮痛”，并不是生孩子時的分娩痛輕松，真是能痛到連親媽都不認識，尤其是二胎媽媽。
如何緩解宮縮: 胎動
此時寶寶體積變大撐開子宮，子宮受到刺激便容易形成假性宮縮，但持續時間不長，1小時約2～4次，每次持續數秒。 孕媽咪常在變換姿勢或用力時出現假性宮縮的反應，會有肚子突然變緊的感覺，但不會有出血、破水、腰痠、腹疼的症狀，頻率也不像真性早期宮縮會愈來愈強，稍事休息便會緩解。 李如悅醫師強調，假性宮縮是正常的生理現象，子宮變大後一旦受到拉扯就容易產生收縮，但收縮時間很短、次數零星且不規則。 假性宮縮可以幫助子宮頸為生產做暖身，讓子宮頸在37週後出現真正分娩收縮時順利打開。 通常懷孕至7個月後，媽咪們便能感受到子宮收縮導致的腹部發緊、腫脹感覺，但此情況一般會在半小時至一小時後自動消失。 然而若是在懷孕初期或中期感受到高頻率且規律的宮縮，並有腹痛、出血等現象，需懷疑是否為流產警示，應馬上就醫。
如何緩解宮縮: 懷孕後期下腹痛又發燒小心闌尾炎
2、呼吸：把精力放在你的呼吸上， 是熬過每次宮縮的好辦法。 在宮縮開始時深吸一口氣， 在呼氣的同時， 放松身體。 然后用鼻子吸氣， 用嘴巴呼氣， 嘴和兩頰的肌肉保持放松。 不必太在意你的呼吸有多深， 而要保持一個良好的節奏。 1、熱敷：把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部， 這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。 或者也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替， 用一條毛巾把它仔細裹好后放在背部。
如何緩解宮縮: 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經
前兩天剛做了剖腹產，做完手術後，醫生說比較成功，寶寶的各項檢查也很正常，就是自己疼的下不了床，老得臥床休息，每天躺的全身難受，一動又疼的不行。 只要沒有像月經來的量那麼多，就不用擔心，可先觀察等等看；但如果像月經來的量那麼多，甚至像月經第2天的血量，就可能不是產兆的落紅，而是胎盤早期剝離，應盡快就醫，以免胎兒可能會缺氧。 臨近產期，很多孕麻麻的心情都是五味雜陳的，一方面會有一些小興奮，因為與寶寶正式見面的日子越來越近，而且很快每天就不用帶著「球」跑了，另一方面又很緊張，因為生寶寶的時候還是會有危險存在的，要是出了什麼意外就不好了。 一般來說，臨產前一個月孕麻麻們就會收到寶寶快要出世的「提醒」啦！ 石光興主任指出，人參和高濃度的酒精會抑制子宮收縮。
如何緩解宮縮: 宮縮
催生之所以使用間斷性藥物，最主要原因是收縮會減少胎盤的血流，若持續收縮便會導致血流不足，造成胎兒缺氧。 當發生胎盤早期剝離時，除了會有規律的下腹悶痛外(約10分鐘一次)，也會伴隨分泌物增加或陰道出血，且觸摸肚子時會感覺硬硬的，若未及時處理很容易造成母體、胎兒的生命危險。 碰到胎盤剝離時，子宮會有感覺感覺激烈疼痛，陰道可能會因此合併出血，此時若懷疑有要剝離，要密切觀察產婦的血壓、脈搏、宮底高度、宮縮情況及胎心音的變化，同時考慮進行分娩，若情況危急則需剖腹產取出胎兒，才能保住胎兒和媽媽安全。