另外，CDC在網路上也有針對糖尿病飲食，提供Carb Choices參考指引。 晚餐吃完後，如果覺得睡前肚子容易餓的話，會在9點以前加餐，會吃餅乾／優格／牛奶。 孕中期比較會在睡前加餐；孕晚期因為肚子很容易漲，反而比較沒有加餐，真的要加，也會選擇希臘優格或是蘇打餅乾。 油脂類食物的攝入：建議烹調用油以植物油為主，減少油炸、油煎食物。 限制飽和脂肪酸的攝取，少吃油酥及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等食物。
更重要的是，運動可以幫助改善妊娠糖尿病的葡萄糖耐受性，利於血糖控制。 被診斷有妊娠糖尿病的孕媽咪容易有羊水過多的情形，提升早產的風險，也會增加妊娠高血壓、流產的機率。 妊娠糖尿病飲食 孕媽高血糖也會使寶寶暴露在高血糖的環境當中，使寶寶本身的胰島素分泌會增加，可能影響發育，像是：器官發育異常、先天性心臟病、中樞神經發育障礙等，也容易導致胎兒體重過重、巨嬰症，增加難產、剖腹產、媽媽及胎兒受傷的機率。 妊娠糖尿病一般沒有明顯的症狀，但若孕婦吃多、喝多、排尿多，體重不升反降；又或是吃得不多，產檢時尿糖測試呈現陽性，就有妊娠糖尿的可能。 高危一族的孕婦應保持良好的飲食及運動習慣，並留意自己身體狀況。
妊娠糖尿病飲食: 風險因素
建議可以把白飯換成五穀糙米飯，水果可放餐間當點心。 李純瑜營養師提醒基本上任何水果都可以攝取，但要注意攝取量，水果建議一天兩份，一次攝取一份，每份水果大概一個拳頭大或一平碗的量，像是一顆柳丁、半個芭樂或是10顆櫻桃。 另外牛奶也是含醣食物，建議每日1-2杯攝取量（每杯240cc），避免當水喝，以免影響血糖值。 孕媽咪在懷孕24到28週時，會做妊娠糖尿病篩檢，其成因是懷孕賀爾蒙及其他生理因素，造成胰島素的阻抗性，會有血糖偏高的現象。 妊娠糖尿病可能會使胎兒有巨嬰症，易增加剖腹產、肩難產等風險。
而且其新生兒也存在低血糖，黃疸，高血紅細胞（紅血球增多），低血鈣，低血鎂高的風險。 此外還有研究表明，妊娠期糖尿病孕婦的後代發生先天畸形的概率較高。 一項大型對照研究發現，妊娠期糖尿病與出生缺陷有關，並且這往往與孕婦的較高體重指數（≥25 kg/m²）相關。 平時早餐份量吃較多的孕媽咪，也可再增加蛋白質攝取，多一顆荷包蛋、糖心蛋等。
妊娠糖尿病飲食: 妊娠糖尿病の食事療法はどうすればいい？
根據研究，連續餵食白老鼠高麗菜的萃取物60天，血糖水平不僅降低，還有助控制波動。 每天食用2~3瓣的大蒜可以幫助控制糖尿病，還可以降低膽固醇和三酸甘油脂的水平。 大蒜中的大蒜素有助於提高血清胰島素水平，讓葡萄糖更好吸收。
血糖太高或太低對媽媽和胎兒都不好，因此，最好時常檢測自己的血糖值，避免血糖波動太大，影響寶寶的健康。 適量的運動：運動對糖尿病孕婦有平衡血糖的重要功能，建議可漸進式執行有氧運動，如散步、游泳、團體有氧課程或孕婦瑜珈等，每週三次以上，每次運動時間約30分鐘，但以不要超過1小時為宜。 甜食及高脂肪類食物應減少食用，水果攝取應適量，一天分量不宜超過兩份(兩個拳頭大小)。
妊娠糖尿病飲食: 早餐．少鹽少油少糖
以下將詳細介紹妊娠糖尿病的原因、症狀、風險及治療。 妊娠糖尿病是指在懷孕期間以75克葡萄糖水耐受試驗，經3段血糖檢測，有1項或1項以上異常就算妊娠糖尿病，目前在台灣沒有大規模的研究證實台灣的妊娠糖尿病盛行率，但來營養諮詢的妊娠糖尿媽媽有上升趨勢。 若未能於孕期期間控制穩定血糖，對媽媽及寶寶都會增加危害風險；以下跟大家分享妊娠糖尿媽媽在食物的選擇應如何管理，吃出營養對抗高血糖及避免體脂肪增加。 妊娠期糖尿病婦女適量運動可增加胰島素的敏感性，使血糖水平趨於正常。 運動量需要根據每名孕婦孕前的活動情況、是否有其他健康問題而定，一般包括步行、慢跑等有氧運動。 如果運動期間血糖＜3.3mmol/L或血糖＞13.9mmol/L，或常出現低血糖症狀，或不正常氣促、頭暈眼花、肌無力等則要停止運動療法。
- 對於全素食者，應特別注意維生素B12的補充。
- 在這情況下，身體無法把食物所供應的醣份轉作能量，過多的糖份便會累積於血液而導致血糖上升，造成妊娠性糖尿。
- 如果對奇異果不會過敏，不妨吃奇異果，因為奇異果的營養密度高、維生素C含量也高，而且屬於低GI值水果；還有紅色的火龍果也是不錯的選擇，鐵質含量較高，對於補血有幫助。
- 此外還有研究表明，妊娠期糖尿病孕婦的後代發生先天畸形的概率較高。
- 若您是孕前已診斷為糖尿病的患者，孕期的飲食原則及血糖控制目標與妊娠糖尿病患者相同，但飲食計畫需配合血糖用藥情形，因此也建議您向營養師諮詢，作個別化的餐次安排。
- 維生素B12含量豐富的食物，如：發酵豆類或維生素B12補充劑。
若調整飲食習慣之後，仍不能改善血糖偏高的情況，就有需要請教醫生，看是否有需要接受胰島素注射治療。 如果血糖比較高的孕婦，建議每天散步20～30分鐘。 許多人會選擇在飯後散步，不過夏子雯營養師建議，其實在飯後1小時再散步最理想。 因為飯後1小時是血糖濃度的高峰期；飯後1小時散步可以加速細胞利用血糖的效率，讓血糖進入細胞中被充分利用。
妊娠糖尿病飲食: 妊娠糖尿病｜孕婦不戒口隨時患上、少食多餐、多喝水8招減醣減脂
避免三明治、熱狗，若選擇總匯漢堡，則建議少吃一片麵包。 油炸食物：高溫油炸過的食品除了會產生大量反式脂肪酸，增加壞的膽固醇而傷害心血管，進而提升心血管阻塞風險，此類食物還含有過多油脂，容易囤積脂肪細胞，進而影響胰島素敏感度，讓血糖控制更不容易。 精緻糖：含有大量精緻糖的食品，例如：珍珠奶茶、飲料、冰淇淋等會使血糖迅速上升，必須避免。
調味時可多使用各式香草，少鹽少糖，同樣能煮出一道美味佳餚。 1.避免含糖食物：如餅乾、糖果、冰淇淋、含糖飲料（包含蜂蜜、果汁）、果乾、蜜餞、各式糕點及麵包等高糖食物。
妊娠糖尿病飲食: 孕期營養、月子調理就問我們
當我們能把握上述外食選擇的原則、了解如何計算吃下肚的份量後，就可以輕鬆控制好血糖，另外，也別忘了隨時進行配對血糖的監測，了解食物對血糖波動的影響，才能配合修正飲食內容，找出最適合自己的三餐選擇。 妊娠糖尿病飲食 妊娠糖尿病食譜 膳食指導 1.食物烹飪中避免油炸、煎、薰等方法。 經典食譜1 早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、煮雞蛋一個50克 早點：蘇打餅乾25克 午餐：鹽水懷孕24周，查出有妊娠期糖尿病，請大家給出一個調養的食譜，… 定期運動：刺激新陳代謝，增加血糖吸收，有助降低胰島素抗阻，控制血糖水平，每日半小時的有氧運動尤其推介。 所謂的GI值，是指升糖指數（GlycemicIndex），也就是血糖上升的幅度。
同時，由於葡萄糖分解代謝加速，導致血、尿中葡萄糖的含量明顯增加，因此妊娠期糖尿病也容易發生真菌感染，如外陰陰道假絲酵母感染反覆發作。 妊娠糖尿多是暫時性的，大部分婦女產後的血糖水平都會回復正常。 但曾患妊娠糖尿的婦女日後患上糖尿病的機會較高。
妊娠糖尿病飲食: 糖尿病一週菜單推薦 – 設計糖尿病菜單六原則
建議孕媽咪遵照身體的感覺，同時開啟覺察力，當出現想吃東西的念頭時，必須分辨是真的身體需要，還是心靈上的焦慮與餓感，每個孕媽咪都是獨一無二的，多開啟覺察力去認識自己的身體，才能在適當的時機補充營養。 孕婦首三個月並無額外熱量之需要孕前過瘦者例外，其後每天約需要額外300千卡，因此一人進食兩人份量之說法並不成立。 此外，少吃多餐有助控制餐後血糖值，孕婦宜自我監察血糖以方便調校飲食的份量，假如血糖仍未受控制，醫生可能會處方胰島素注射。 飲食治療對上述人士尤為重要，除了確保血糖處於正常水平外，還要攝取足夠營養素以維持正常新陳代謝及讓胎兒正常生長。 如胎兒長期處於高血糖狀態下，習慣分泌大量胰島素，嬰兒易在出生初期有血糖過低的現象，甚至胎死腹中。 同時還要避免過份增磅，使胎兒變成「巨嬰」，增加生產過程之風險。
3.規律飲食 一天的飲食應盡量做到定時定量、三餐均衡，媽咪在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，容易感到飢餓，可於餐與餐之間增加小點心時間，例如補充1份水果或奶類，分量不宜過多。 若孕婦用餐時間或分量不固定，例如：感到飢餓才吃飯或是暴飲暴食等，容易使血糖突然飆高或降低。 4.避免高糖分食物 高糖分食物包括含糖飲料與甜點，例如：可樂、汽水、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物大多含有不少精緻糖。
妊娠糖尿病飲食: 妊娠糖尿病血糖控制6原則
準媽媽吃得開懷，有助保持美麗心情和心理健康。 準爸爸和家人的配合亦非常重要，一起期待新生命，一起來健康飲食，能給準媽媽感受最大的精神支持。 為免血糖急升，孕婦可少食多餐，並要定時進食。 妊娠糖尿病飲食 主餐不宜吃得過飽，也不應太餓時才進食，主餐之間可吃些小點，有助維持血糖平穩。
懷孕期間，身為孕媽咪的我時常覺得肚子餓，但又怕吃了東西會讓血糖飆高而不敢進食，就在食物面前天人交戰。 飲食除了提供孕婦及胎兒所需的營養外，最重要的是使孕婦血糖控制在良好的範圍並避免酮體產生。 但需要注意的是，孕媽咪要從事運動前，應先與自己的婦產科醫師討論評估可從事的運動種類。 且運動不可超過1小時，也不可運動至筋疲力竭，對於懷孕前就沒有運動習慣、活動量少者，懷孕期間也不可突然從事太劇烈的運動。 妊娠糖尿病飲食 導致身體無法有效利用醣類代謝產生能量，因而轉而代謝脂肪，產生酮體。
妊娠糖尿病飲食: 妊娠糖尿病飲食上八點「建議」
而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。 食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。 妊娠糖尿病飲食 有90%的妊娠糖尿病在分婏後就會痊癒，不過女性之後罹患第2型糖尿病的風險較高。 像是港式茶餐廳的料理基本上都比較容易升糖，因為會使用比較多的糖去調味；或是菜色上勾芡的會比較多；同時也是主食佔比較高的湯麵、粥品較多。
妊娠糖尿病飲食: 妊娠糖尿病飲食該如何控制？ 8大重點1次看懂
因此，這些婦女在產後仍應注意日常的飲食習慣及體重控制，並每年檢查血糖。 曾患妊娠糖尿的婦女有容易演變成糖尿病的危機，妊娠糖尿病患者在產後宜儘快回復孕前的標準體重，而且在六週內再次進行口服葡萄糖耐受測試，以確定是否真的患上糖尿病，以便及早治理。 如果測試屬正常，仍要小心飲食及注意運動，避免過胖，而且每年也需要檢驗血糖。
妊娠糖尿病飲食: 影響與危害
蔬菜的份量一定要足夠，因為蔬菜含有許多膳食纖維，有助於延緩血糖上升。 每餐最好吃1～2份蔬菜，每天吃3～5份蔬菜。 青菜烹調時別加太多油，只需適量的油脂攝取，提供人體所需要的必需脂肪酸，也不要都只吃川燙的青菜。 妊娠糖尿病飲食 倘若吃生菜沙拉，建議沙拉醬不要加太多，或將沙拉醬另外盛裝，沾取食用；當然也要注意飲食的均衡度。 妊娠糖尿病是因為胰島素抵抗，使得胰島素無法正常作用所引起，危險因子有體重過重、曾經患有妊娠糖尿病、家族有2型糖尿病病史、以及患有多囊卵巢綜合症。
妊娠糖尿病飲食: 妊娠糖尿病患者不适合吃哪些食物？
芒果被認為對糖尿病患來說是有爭議的水果，但它的葉子確定對糖尿病是有療效的。 選擇一些比較嫩的葉子，磨碎後再注入溫水，並且飲用來降低血糖。 妊娠24-28週進行「口服75公克葡萄糖水試驗」，共三次血糖檢測，其中一 次血糖大於標準，即診斷為妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病飲食: 妊娠糖尿病媽媽謹記 這3類食物影響血糖
孕媽的飲食原則是均衡飲食，六大類都要吃，可以參考國民健康署的每日飲食指南(上圖)，先了解各類型食物包含什麼。 當中我最關注的當然是水果，我未知自己有妊娠糖尿前，幾乎每天都吃3-4份水果，仲鍾意自製鮮果汁，原來果糖勁高，營養師仲話果汁的果糖更易被吸收，加上每次可能用上幾個生果才整到一杯果汁，不知不覺就容易吸收過量的果糖。 小冊子首頁就是這個每天飲食表，我就係跟住佢嚟戒口，選擇食物及計算份量。 妊娠糖尿病飲食 最主要是要少吃多餐，多菜少肉，盡量不吃甜（糖），以及控制澱粉質。 那次醫生替我照完超聲波，說BB很吸收，size比正常的大了一至兩週數，當時我還沒為意，醫生只叫我同時注意下自己體重有沒有急升。
妊娠糖尿病飲食: 體重的增加在合理範圍以內
有些孕婦可能需要降糖藥物，最常用的是胰島素療法。 水果以選高纖維且果糖含量低的種類，依照食物份量表的1份醣為15克，芭樂1份約155公克（相當於大顆芭樂半顆或小顆芭樂1顆），膳食纖維有5.7克，含有維生素C 213.7毫克，堪稱營養素之王。 如果是孕前肥胖的妊娠糖尿病的孕媽咪，就需要適度熱量控制，以減緩體重增加速度，建議熱量攝取減少平時進食量的1／3，或約維持1600～1800kcal／天的熱量攝取。 若是第一型糖尿病，平時需施打胰島素，建議及早諮詢營養師，提供個別化的營養需求建議，才能有效控糖，並預防低血糖發生。 懷孕期間，出現了高血糖的狀況，孕媽咪總會非常緊張，擔心對胎兒與自身造成不良影響，其實透過良好的飲食管控、攝取足夠營養，掌握3大原則並遵照營養師所提醒的事項，患有妊娠糖尿病的孕媽咪也能吃的舒適又安全。 要預防妊娠糖尿病，婦女在懷孕前應讓體重處於健康正常水平。
孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。 可以起到对糖尿病患者降血脂的功效，柚子的果肉里含有柚皮甙。 一般可选择上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
妊娠糖尿病飲食: 攝取足夠的膳食纖維
那些需要通過胰島素治療來管理妊娠期糖尿病的女性在未來五年內有50%的概率發展成為糖尿病，且在前五年出現的風險最高，此後將進入穩定期。 一項隨訪研究結果顯示，其中近半數人在6年後發展為糖尿病，且在28年後患有糖尿病的人已超過70%。 同時，DOHaD理論也強調了成人期的健康狀況及疾病的發生與其生命早期所處的環境密不可分。 研究表明，孕期血糖是否得到良好控制與其後代遠期併發症也密切相關。 患有妊娠期糖尿病婦女的後代在兒童期和成人期具有肥胖風險，且他們今後患有葡萄糖耐性不良和2型糖尿病的風險增加。 趙函穎營養師指出，平日飲食，在餐與餐之間的間隔時間並沒有強制須間隔多久，只要把握點心選擇蛋白質、纖維質高的低GI與低糖質食物即可。
妊娠糖尿病飲食: 「妊娠糖尿病」會為孕婦及胎兒帶來什麼健康風險？
懷孕前就患有糖尿病的孕婦，懷孕中出現併發症的比例與嚴重度都比妊娠糖尿病更嚴重，因此針對這些懷孕前就已經糖尿病而不自知的產婦，目前建議在懷孕初期 ，也就是第一次產檢時就進行糖尿病測試，尤其是前面提到的高危險群。 如果有在使用胰島素的媽媽，越到後期，因為身體賀爾蒙的改變，胰島素的需要量可能是一開始的 2 – 3 倍以上，是正常的現象，只要與醫護團隊配合好，其實不用太擔心。 建議準媽媽必須先了解食物分類，並將每餐吃的醣類控制在 1 – 5 份以內，每份醣類是指含碳水化合物 15 公克，而非以甜度來評估。 舉例而言，一份醣類可以用約 50 公克的白米飯表示，等同於秤重約 90 公克的馬鈴薯（約一顆拳頭大小），或尚未水煮前秤重 20 公克的紅豆 (約 2 湯匙）。 有些人以為低GI值的食物可以多吃，不過夏子雯營養師提醒，低GI值的食物吃多了總醣量會太高，血糖仍然會飆升得很快，所以建議吃8分飽即可，不能因為食物的GI值不高就吃到飽。 澱粉類主食最好吃「全穀」根莖類，別只吃白米飯。