雖然所需力氣較眼鏡蛇式大，但它亦是一個適合初學者的入門體式。 這個式子可幫助打開胸口和肩膀，並強化雙臂。 在之前的實驗中，瑜珈高手大腦中的GABA在練瑜珈一小時後上升了25%，比初學者增加的幅度還大，因此研究人員推測長期練習效果更顯著。 改善「心很累」的方法其實有非常多，除了今天我們示範的陰瑜珈嬰兒體式動作以外，還建議你在天氣好的時候，可以多到戶外走走，不管是海邊、河邊或是山林裡。
勝利呼吸法（Ujjayi Breathing）又稱為勝呼吸法，在練習的過程中，聲門會收縮發出類似海浪的聲音，如配上拜日式練習更能淨化排毒。 嬰兒式瑜珈 它能幫助人體強化內臟的肌肉彈性，以及改善快、慢性氣喘，除此之外它對人體還有許多益處，但患有高血壓、心臟病的人，建議躺下來練習較為適合。 緊記不要過份練習後彎動作，避免過份擠壓後背而導致背痛。
嬰兒式瑜珈: 睡前必做「瑜伽嬰兒式」，調節壓力還能改善背痛！
雖然嬰兒式是一個比較放鬆、簡單的瑜伽姿勢，但是好處真的很多！ 可以伸展你的後背臀部與髖部，也可以讓身體放鬆、減壓。 然後慢慢吸氣時，抬高臀部、腰腹部向下，讓背部脊椎像貓一樣向下彎曲， …
蔡雅雯說，久站也會造成骨盆底壓力大，下肢靜脈血較難回流。 除了前面介紹的站姿腹式呼吸、站姿轉體動作，建議也可以偶爾深吸氣踮腳尖，感覺肛門收縮用力後，再吐氣腳底放平。 肛門一收一縮有助靜脈被擠壓，血流回流更順暢。 兒童在跑跑跳跳時期，時常會因為身體的靈活度不足導致摔倒或是反應較慢等情況。 為了防止這些情況發生，父母們可以讓兒童們學習瑜伽來降低受傷風險，在做瑜伽的同時能增加身體靈活性外，也能促進體適能發展。 當孩子開始學走、跑、跳等大動作開始活躍發展時，孩子的活動量也會開始變大，常常跑來跑去，坐不住。
嬰兒式瑜珈: 腹部扭轉式
停留1、2個呼吸後，吸氣後再吐氣回到原位，再做第2下。 俗話說「10人9痔」，無論男性或女性都有人為痔瘡所苦。 據說瑜珈的「嬰兒式」趴姿可以伸展到肛門的肌肉、使血流暢通，預防痔瘡很有效。 安南醫院復健科組長蔡雅雯也來建議幾個幫助擠壓下肢血液回流的姿勢和運動，無論是久站的櫃姐或是久坐的上班族，都有助預防痔瘡上身。 步驟3：維持動作一，稍微將肩胛骨向上抬起，感覺肩胛肌肉緊縮。
將整個身體側面構成倒轉的V形，手掌、腳跟同時向下壓。 雙耳和雙臂對齊，頸部放鬆伸展，注意不要讓頸部懸垂。 以下5式親子瑜珈，難度有高有低，秋琪則建議家長最好有瑜珈基礎，肌肉有一定力量，才能順利帶領小孩進行，又或一起上堂學習。 嬰兒式瑜珈 陰瑜伽的體式是短暫停留3~5分鐘，並安住在正念感受呼吸與身體，因此能夠一次一次培養覺知和耐心，不論對於初學者或是有經驗的練習者，都是容易入門上手的；持續的練習，更是能帶來相當大的收穫。 吸氣時，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。 想提升難度的話，可以將一隻腳抬起，可提高小朋友的專注力。
嬰兒式瑜珈: VG享受運動／Michelle老師分享正念陰瑜珈嬰兒式 全身放鬆專心呼吸啟動自癒力(有片)
日本首相岸田文雄的一位顧問表示，如果不能減慢出生率下降速度，日本將不復存在。 嬰兒式瑜珈 去年日本新生嬰兒數量跌至歷史新低，首相輔佐官森雅子接受訪問時表示，如果情況持續，這個國家將會消失，對於那些必須經歷日本消失過程的人而言，這將會是一個巨大的傷害。 森雅子表示，現在日本人口數量不是逐步下滑，而是直線下降，表明現在出生的兒童將被扔進一個「扭曲、萎縮且失去運作能力的社會」。 如果不採取任何措施，日本社會保障系統將崩潰，工業、經濟實力將下降。
然後將右腿下擺至左側地面，同時將頭部轉向右側，停住3-5個呼吸，然後換腿重復，左右各做10次。 做肛門指診時，門診醫師常會請病患保持側臥屈膝的姿勢，這是一個讓肛門肌肉放鬆的動作。 蔡雅雯建議臥姿轉體時可以搭配這個動作。 平躺時深吸一口氣把右膝抬起，伸直的左腿不動，右膝轉向左側，上半身轉向右側。 反之，換邊，左膝抬高轉向右側，上半身轉向左側伸展。
嬰兒式瑜珈: 經痛必做「嬰兒式瑜伽」：圖解4步驟舒緩子宮、背腰與脖子不適感，肌肉與關節痛一起掰掰
洪聰敏教授表示懶患者其實沒極限，像是他們會覺得：「我沒有偏好的運動項目也沒朋友，這麼熱走路流汗上班很不舒服！」為了解決這些困擾，那就把你每天躺在沙發追劇看電視的時間拿出來運用。 兩腿並攏，雙手手指交扣，向上翻轉手掌，並緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢約5-10個呼吸，然後放下雙手，重復動作10次。 兩膝並攏跪坐在地上，兩手向上舉起，手臂貼住耳旁，掌心向前，然後上身慢慢向前伸展，直到額頭和雙掌觸地，然後全身放松，自然呼吸30秒，然後回到原位，重復5次。 小朋友到達4歲以上的時候已經可以開始做一些輕柔的瑜伽來幫助發育。 我們都知道預防勝於治療，在運動前做上適當的伸展與暖身能預防在跑步時的各種突發狀況，像是肌肉拉傷、抽筋、扭傷等。 當我們在跑步前做上瑜伽，不僅能提升身體的靈活性、防止肌肉沾黏以及防止跑者受傷，更能提升運動後的表現。
無論原本身體狀況或生活型態是否健康，當身體壓力過大，或是太勞累時，都可能導致心室頻脈、血管收縮而導致猝死。 然而猝死案例中，7成為與心臟疾病相關的心因性猝死！ 如要防範，我們平日更需注意心血管健康，也要適度紓解壓力。
嬰兒式瑜珈: 舒緩腰酸背痛？8個修復瑜伽讓全身都放鬆。
在做之前，得先充分了解瑜珈的訓練才行。 A：以食衣住行(建物)作為命名的嬰兒瑜珈式包括金字塔式、起重機式、半船式、車輪式、手杖式、弓式、犁式、船式、橋式…等等；對於孩童而言，這(某)些動作有比較高的困難度，應審慎評估再決定是否施行。 嬰兒式瑜珈 A：以植物為命名的嬰兒瑜珈式包含樹的姿勢及蓮花的姿勢，這兩種姿勢在成人瑜珈或嬰兒瑜珈都是相當流行的動作。 A：嬰兒瑜珈的動作分類五花八門，而各分類中有些動作其實是相似、甚至是相同的。 目前的分類方式有以動物或昆蟲的名稱來分類、以植物的名稱來分類、以自然大地的現象來分類、以食衣住行的物品來分類、純粹以體位伸屈來命名，或強調親子互動的瑜珈式。 瑜伽是聆聽身體的方式，而每個人的身體都略有不同，因此進度也不一樣。
